【讓身體不發炎,變瘦變健康也只是剛好!最近發明的兩種養身健體綠拿鐵。】
老公中風後,從數個月前就開始功能性醫學,主要原因是我們到今天為止,所有中風因素都只是「有相關」,卻沒找到確切年輕中風的主因。這樣的風險,便是我們要用盡可能的改變生活模式,才能避免二度中風的機率提升。功能性醫學其中最主要的概念之一,就是:「排除讓身體過敏發炎的食物」,當發炎引發物被排除後,身體減少發炎慢慢恢復良好代謝,就可以減少許多自體免疫疾病(現代人太多怪病找不到原因了,後來推論長期發炎可能導致自己的免疫細胞攻擊自己的身體所造成)。
無獨有偶,現在健身產業的國際趨勢,也是融合了許多「避免發炎」概念,例如國外許多健美選手開始做食物過敏原檢測,當排除了一直讓身體發炎的食物,竟然減脂速度與輕鬆度都大大提升了許多。(滿合理的概念,因為脂肪有包覆毒素能力,隨著人體累積毒素越來越多,超過肝腎可以排毒的能力範圍後,脂肪細胞就跑來阻擋這些毒素,肥胖的問題便這樣逐漸誕生。)
筋肉老爺在自然飲食療法為主,微量營養素補充為輔,施行了快兩個月,身體的反饋是:「每天不用靠藥物便排便順暢」、「臉部膚色變亮」、「嘴巴氣味芳香」、「睡眠品質很好沒有失眠過」、「復健運動搭配下恢復速度好到令人訝異」。
每天的食物我費盡心思,扣除了讓他大過敏的奶蛋,營養師還交代他必須多攝取好油脂與各種蔬菜,這是為什麼我們家開始了每早現打綠拿鐵(或稱為精力湯)的好習慣,最近跟著喝自己的失眠與皮膚癢狀況也似乎開始好轉。
之前團購了綠拿鐵後,我也雄心壯志開始用各種「超級食物」來製作獨創的營養蔬果汁,裡面都會包含「蔬菜」「植物種子」「堅果」「水果」,最近基底還開始使用紅茶,真的好喝到不行!
為了提升自製綠拿鐵品質,要讓身體對營養的吸收率提高(不然身體吸收不了一堆食物營養品都是搞心酸的,這也是最近的心得,之前爸爸吃一堆營養品,驗血出來根本吸收率很差。),我狠心去敗了之前試用過的 #OZEN真空抗氧破壁調理機,因為它有真空功能可以讓蔬果破壁(讓存在蔬果細胞壁內的營養素被釋放),研究發現蔬果被破壁前人體吸收率只有到20%以下,破壁後可以到90%以上。(爸爸中風後,我的觀念變了~~現在我可以努力賺錢去投資能夠維繫健康東西,不然像之前大病臨頭,破費更大!)
『抗氧化羽衣甘藍莓果紅茶』
紅茶:
用現泡的紅茶來當成基底調製,因為研究發現,紅茶擁有抗氧化多酚,可以幫助降低慢性病風險,並且一項針對74,961人進行10多年的跟踪研究發現,每天喝四杯或更多杯紅茶的人中風風險(與不喝茶的人比)降低了32%。
羽衣甘藍菜:
日本風行的「青汁」就是羽衣甘藍,含維生素A、C、K、beta胡蘿蔔素和葉黃素,維生素C含量和鈣質含量都非常高。
蔓越梅、藍莓:
富含多酚類成份花青素,過去研究就指出長期食入花青素可以預防腦中風與心血管疾病,甚至可能可以身體的發炎。
怎麼做:有機羽衣甘藍菜一份、藍莓與蔓越梅適量、一片柳丁、兩小片鳳梨、亞麻仁、現泡紅茶
口感:微微酸甜又加上茶香,完全沒有菜味,只是成品顏色我還在研究如何更美麗。
『香蕉亞麻仁菜菜紅茶』
亞麻仁籽:
富含w-3脂肪酸,有抗氧化壓力、清除自由基、減少身發炎的好處;富含鈣,不與骨骼健康有關,更與神經肌肉的活動和神經遞質釋放有關。對筋肉老爺和筋肉小子都很適合的蔬菜!
怎麼做:香蕉一份、有機奶油白菜適量、兩小片鳳梨、亞麻仁、現泡紅茶
口感:超級綠色的蔬果汁,但味道沒有菜味,偏向香蕉奶的感覺,超級適合孩子喝。
現在有時候早上工作多,晚上有時間先製作好綠拿鐵,再用OZEN真空破壁調理機來真空蔬果汁存放冰箱,即使第二天喝,果汁也沒有出現分層離狀況與氧化狀況,一機多用好適合我這個不專業看護。
我問廠商能不能算我便宜時,他們竟然很灑脫地說:「筋肉爸爸恢復的很棒噎~我們來做一次空前絕後的筋肉爸爸康復慶祝優惠好了,你也回饋給粉絲們」。然後我用便宜很多的錢買到了我的小粉粉OZEN真空破壁調理機。那有多便宜?
OZEN粉絲大回饋 http://bit.ly/2Kvu8RP
連結在這邊了,我比價一下,真的應該無前例、沒有下次的超狂價格了(拜託當然不要有下一次,老公不能再生病了啦~)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過355的網紅小鶴查米,也在其Youtube影片中提到,484也跟我一樣受淚溝、黑眼圈、法令紋困擾?!希望影片終能讓你們更了解自體脂肪補脂,還是希望大家醫美藥選擇適合自己,太超過就不自然不美麗囉!!...
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自體脂肪補臉心得 在 李岳樺醫師 Facebook 八卦
<< 生酮飲食一個月瘦6公斤之心得報告 >>
為什麼會開始生酮飲食?其實是看到身邊大概有四五個男生朋友,都用生酮飲食瘦了十公斤以上,最多的一個總共瘦了三十公斤!身為一個稍微有點中年發福的脂肪專家,是一定要來嘗試一下的。
先來講一下它的原理,簡單的說就是人的能量來源有三個,碳水化合物(醣類),蛋白質,脂肪。人會優先使用碳水化合物來當能量,使用完畢後才會開始用脂肪(燃脂)跟蛋白質。生酮飲食即是盡量完全不吃碳水化合物(每天控制在30~50g以下),並提高油脂的攝取量,讓身體的能量來源都是靠脂肪及蛋白質。如此一來脂肪不易堆積,消耗得也快,進而達到瘦身的效果。而脂肪在分解時會產生酮體,所以這就是生酮這個名稱由來。
作法:生酮飲食是利用這生酮這個生理現象來發明的飲食法,但每個人做法都不盡相同,所以當你去查生酮飲食時,會發現方法好像都有點差異,有些很嚴格的人還會去驗身體的酮體,或是很精確地去計算到底吃了多少油脂或蛋白質,但我是覺得不用到那麼麻煩啦,人生也不是只有減肥這件事。我的做法是早上起床先吃10cc MCT油(我買日清的,蝦皮拍賣買的,有的人是吃椰子油)加10g的安佳奶油(或其他草飼奶油也可),直接吞有點噁,所以有些人會加在咖啡裡,它有個名字叫「防彈咖啡」,之後五個小時不要吃東西。如果五個小時內會覺得餓的話可以把奶油跟MCT油加到20g跟20cc。之後吃東西就是所有含糖的,還有所有碳水化合物都不能吃,包括米飯、麵食、水果、牛奶....(少部分的水果可以,但還是要少量,包括藍莓,酪梨,芭樂無籽的部分,大番茄 ….)。讓身體只能靠蛋白質跟脂肪來得到熱量。 過了早上的五個小時後,基本上我是餓了就吃,不太需要忍什麼飢餓,有人覺得生酮又禁食太多的話肌肉量也會掉得很快,但就是嚴格控制吃的種類。
其實頭一兩天是挺難熬的,因為我嗜吃甜食到一個上癮的境界。但我因為做了充足的準備,家裡已經買好很多生酮可以吃的零食,嘴饞馬上就拿來吃,所以比較痛苦的過渡期一下就度過了。我的零食有costco買的一大桶堅果(我買有加鹽的,吃了後口渴再喝一大杯水,一下就飽了),黑巧克力,起士,茶葉蛋等等。我的建議是零食要準備好,要不然想吃的時候胡亂吃一通就破功了,而且有些零食也不能吃太多,裡面還是有碳水化合物,建議要習慣看食物後面的成份表,每天控制在30~50g以下。生酮的頭兩天滿多人說會有點不舒服的,包括疲倦,頭暈,噁心,便秘,抽筋,口臭等等。我是還好只是有點累累的,還有嘴巴真的臭臭的,我想是因為生酮剛開始會脫水的關係,生酮兩天後體重就少了快2公斤,我想大部分也是因為脫水不是因為減脂,但看到下降2 公斤還是會覺得信心大振。
最讓我覺得很棒的是,以前總是很容易餓肚子,而且肚子餓的時候,頭昏眼花,手會抖,根本忍不住一定要吃東西。但生酮以後,就算肚子餓,也是只有一點餓的感覺,不會說不舒服,也沒有覺得一定要非吃不可。就是覺得血糖比較穩定的感覺。其實這是有醫學根據的,因為吃進碳水化合物時,血糖會上升得很快,這也是為什麼吃碳水化合物會比較容易飽的原因,而碳水化合物會刺激胰島素分泌,胰島素會讓血糖下降得很快且過低,所以當你餓的時候就會特別容易覺得不舒服。在生酮的狀況下,胰島素分泌就會比較穩定,因為脂肪比較不會影響胰島素濃度,也就比較不容易餓,食慾也比較好控制。而且根據醫學研究,血糖穩定後,胰島素分泌降低,使得身體對胰島素敏感度增加,糖尿病的風險也會比較低(二型糖尿病主要由胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起)。
但生酮飲食也不是沒缺點,除了剛提到會有點累累的感覺,還有就是因為它主要是利用脂肪跟蛋白質(肌肉)來當能量來源,我覺得他還是消耗到我的肌肉, 本來就已經沒狠壯了,肌肉又覺得變更小了,運動時也沒力沒力的。另外一個生酮的缺點就是,吃大量的肉跟蔬菜,好貴啊,可見碳水化合物真的是一個很便宜的食物來源,難怪變成人類的主食。還有目前醫界大部分還是不建議長期使用生酮飲食,但兩三個月應該都還好。所以我覺得如果你想減重,可短期使用生酮飲食兩三個月,達到目標體重或三個月到期時,可改為低碳飲食來維持,也就是早上不用吞油,不用禁食,牛奶水果可以吃,但碳水化合物還是盡量不要,每天吃個兩口意思意思就好。
一點點小小心得希望對大家有幫助,也歡迎分享,或tag標註身邊很需要減一點重量的朋友😆
#抽脂 #體雕 #李岳樺醫師 #自體脂肪移植 #自體脂肪補臉 #自體脂肪隆乳 #生酮
自體脂肪補臉心得 在 Ruby - 馭望無限 劉露比 Facebook 八卦
😍就在一個多月前,我去 #萊波亞美醫診所 給 #曾偉琦醫生 做 #新ㄧ代肚臍隱痕抽脂 (腹部環抽、自體脂肪補大腿外側+補屁股上緣)
好多朋友也對 #抽脂 非常有興趣…跟我問了很多問題😏
那我就在這邊公開分享抽脂心得吧📝
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
🙌🏻有人問我抽脂手術會痛嗎?
意外的我竟然覺得不怎麼痛耶😳
抽完肚子也沒有什麼瘀青,只是覺得腰腹部有腫脹感
然後會有些覺得麻麻的比較沒有知覺
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#新ㄧ代隱痕抽脂 超厲害👍👍
術後不用拆線、不會留下疤痕、照顧也很簡單,擦個藥貼美容膠!
✨很神奇的是..要擦藥時還真的找不太到傷口呢😂
其實一切都覺得很好👍🏻
只有我麻醉醒後,覺得頭暈天旋地轉ㄧ直吐,什麼都吃不下,只好ㄧ直躺著睡覺休息。
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不過每個人對麻醉的反應不同
朋友們抽完之後,有人立刻去吃火鍋😒
大部分都是隔天自己就能去上班了😂
我的狀況比較特別,我到第四天才有好ㄧ些些!
可能平常真的有累到,身體還是虛弱,就把工作推掉請代班….
第五天 第一次能自己緩慢地洗澡,但體力不夠,所以無法自己洗頭…
第六天 可以自己完成洗頭了,比較不會頭暈,狀況越來越好😊
第十天 正式工作接了活動,穿高跟鞋站了一整天,ㄧ切都很正常!
2週後 感覺身上的水腫消腫了許多
我也開始做 #LPG 排水腫、軟化脂肪、緊緻皮膚⋯
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🏆#第九代法式 LPG 有300多種模式
這一台比G5還要厲害很多很多唷👏
全身和臉都可做,還能客製化模式,針對每個人的需求去按摩雕塑!
我目前術後ㄧ個多月了,有些水腫,所以接下來就是每週做LPG按摩+認真穿塑身衣三個月😊💪🏻
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我覺得這次改變人生的挑戰💪💪
讓我很滿意🌈
大家看照片就知道效果有多好了
我也相信等水腫完全消掉,體態會再更完美的!
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超級感謝🙇🏻♀專業細心技術高超的曾偉琦醫生
讓我終於找回了失散多年的腰部曲線與自信❤️
經歷過這一次的抽脂手術
我打從心裡真心的大推👍🏻👍🏻👍🏻
萊波亞美醫診所 曾偉琦醫生
😏絕對能夠讓人感到安全信賴
就放心去變美麗吧🌹
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可私訊 #萊波亞 粉絲團小編
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自體脂肪補臉心得 在 小鶴查米 Youtube 的評價
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自體脂肪補臉心得 在 謝東穎整形外科 Youtube 的評價
史詩鉅獻!化身大藝術家?米開朗東雕刻記(抽脂補胸手術)|依心唯美 謝東穎醫師
很久很久以前...
米開朗東收到了一封神秘的瓶中信
因為想要雙腿而心急的美人魚公主🧜🏻♀️
在烏蘇拉商城
誤購入不合適的粗壯腿...
只好漂流信給傳說中
人體雕塑大師—米開朗東!!
為了讓人魚公主能擁有線條纖細、美麗的腿🦵🏻
米開朗東決定出手 # 威塑抽脂 雕刻術!
想知道大腿環抽恢復期多久?
疤痕會不會很明顯?
自體脂肪補胸6個月後的狀況
詳細的術後心得看這邊👉🏻
https://youtu.be/2HWpB9wEQVM
🎥製作團隊
古亭大發工作室
企劃 鄧澤 爬帶 子瑋 玉琪 巧昕
製片 鄧澤
導演 爬帶
攝影後製 子瑋
美術造型 玉琪
感謝Vinny💓
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自體脂肪補臉心得 在 謝東穎整形外科 Youtube 的評價
【術後心得】大腿環抽恢復期多久?補脂後擺脫大小奶|依心唯美 謝東穎醫師 #Shorts
因為工作是自由潛水教練
經常在運動導致大腿的線條比較粗壯
但經過 #大腿環抽 與 #自體脂肪補胸 後
身材曲線更明顯
也一併改善了胸部大小不同的困擾😖
絕不能錯過的超辣 #海中女神🧜🏻♀️
#完整手術歷程
將於下週上線!!
記得來看喔
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音樂使用
Track: Ikson - Soda🥤[Official]
Music provided by Ikson®
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