早上工作完
剛臨時在IG邊吃午餐邊跟大家聊天
從一般小事到投資思維
也分享我這幾天看的《減法的力量》
最後還唱了首歌😂😂😂
跟我之前也深受啟發的怦然心動人生整理術比較
近藤麻里惠－怦然心動的人生整理術
保留可以怦然心動的物品，專注在自身的感受
讓過程充滿樂趣，展現一種＂自我效能＂機制
意思是相信自己有能力可以創造動機、行為和環境
而《減法的力量》這本書更偏向一些理論的討論
除了從心出發 更加入理性的元素
兩本我都非常喜歡
為什麼我們在處理許多事情的時候
會更習慣（或偏好）採用加法思維
而不是減法思維？
是天性使然，還是在生長環境中後天養成
抑或是人類心理偏誤中
普遍存在的展望理論、損失偏誤
包括都市設計、科技創新或政治事件
在書中都有提出相當豐富的例子來討論
讀完後我自己套用到投資上的思考
則是在優化投資流程上
加法思維與減法思維的選擇
當你遇到任何投資上的問題時
你第一個想到的
是想多買幾本書來看 找到更有用的投資方法？
還是多訂幾個專欄 看有沒有更多公司分析？
這就是投資上的加法思維
你認為當前所擁有的資訊不夠
不足以讓你獲得更好的績效
但是如果是減法思維呢？
檢視自己的投資系統與分析流程
有沒有什麼時可避免 可分離出來的
例如眾多獲取資訊的管道中
更多投資人面臨的是資訊過量的問題
從這些管道中篩選可提供即時、客觀與正確的訊息
捨棄過多的雜訊是一種減法思維
讓你可以提高工作效率
專注在最重要的事情上
減法思維不需要付出額外的成本
卻有可能享受到更好的效果
很多投資人把投資這件事情
當作是非題來操作
只有對錯，關注於結果而非過程
當你得不到你想要的東西時
就會得到經驗
但是只看結果的人
無法在經驗中學習
也無法在錯誤中成長
反觀把投資當作選擇題
在眾多選項中理解、評估與做出決定
中間的過程耗時雖長
卻時常可以得到意料之外的收穫
把經驗轉化在腦中建構思考框架
在未來面對類似場景時
可以更高效的做出選擇
書中提到
減法的報酬隨著系統複雜度而增加
先全盤了解才有辦法優化
建立心智模型來進行高效決策
透過扭轉、擴張、提煉、堅持來培養減法思維
改變代表的是把現況改成自己想要的樣子
試試用減法思維讓人生與工作都變得更美好
自我效能理論例子 在 [心得] 運動心理學與電子競技- 精華區StarCraft 的八卦
前言
Tesl SC2項目已邁入第二季，台灣的電子競技也漸臻成熟。
相較其他東亞國家，台灣的電子競技雖然不是先鋒，但也可算先進之國了。
各遊戲項目人口基數較於其他國家可能略少，但具備領薪正職之職業選手。
在TESL及全體玩家的支持下，環境雖然並未如韓國那樣繁榮強盛，但實在不能說差勁。
論SC2項目在國際上的表現，除了sen令人驚艷的成績和softball在中國的優異表現之外
似乎選手整體水準與國際水準還稍嫌落後。
當然Tesl才剛起步，我明白選手需要時間和空間進步，我也相信每一個tesl選手都有超越
前人的潛力，也支持你們的努力最終開花結果。
但我們終究必須反思，若我們希望將tesl，將台灣電子競技推上職業運動之水準
台灣tesl上每一位努力的選手和環境除了時間還缺少了什麼?
看看MLB，看看其他繁榮發展之運動項目。相信絕對有我們可以借鑑之處
而小書僮今日向各位分享的，便是運動心理學之觀念。
什麼是運動心理學?
運動心理學是將心理學科之理論運用在運動競技之中的科學研究，舉個簡單的例子。
Albert Bandura曾提出一個相當重要的心理學理論。
self-efficasy theory (自我效能理論)，及個人對於自身能力是否能夠完成任務之評價
將會影響個人完成任務之表現
高者充滿信心，勇於面對挑戰，情緒穩定。低者充滿恐懼焦慮，畏首畏尾，情緒低落。
而運用在運動心理學科之研究如下 Ness&Patton (1979)
將受試者隨機分為三組做舉重，一組為「重」待遇組，一組為「輕」待遇組，而最後一組
為控制組。(PS.控制組及為與實驗組對照之組別，用於模擬未操弄之情境狀況)
同樣重量的重物，重組將被告知較原重物更重，輕組則相反，而控制組為真實重量。
舉例:50KG之重物 重組將被告知為70KG 輕組為30，而控制組為50KG。
最後的結果，讀到這裡也明白，重組之表現在統計上顯著差於後兩組。
運動心理學在SC2
SC2為相當消耗認知資源之競技活動，這不需我這個小菜鳥多講，要在短時間做出上
百個指令，還要猜測對方之戰術，戰局應變，戰場包圍等等。
在如此高水準且誤差極小之競技中，實力相近的對手的決勝點將是誰達到尖峰表現了。
(peak performance:指在最佳的心理狀態及訓練狀態準備下，個人最顛峰之競技表現。
選手要如何在受人注目之下，連敗的壓力，必勝的壓力下，達到這樣子的表現呢?
由此，心理準備程度是相當重要的，奧運項目之中，有研究指出心理準備程度與
奧運排名有顯著相關，且前俄羅斯游泳國家隊教練更聲稱，勝利的關鍵不在於訓練，而
在於心理。(當然，那是指訓練程度及選手水平差異不大的時候，心理狀況便是致勝關鍵)
運動心理學訓練之一 - 影像訓練
(以下內容擷取自https://www.hksports.net/hkpe/sports_psychology/imagery.htm)
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根據 Richardson（1967），影像訓練是指在沒有實際肌肉活動的情況下，在腦海中重
演一些感受過的動作和形像。Richardson 還舉出了以下的一個例子：「當一個哥爾夫球
手，閉上眼睛，坐在椅子上去想像擊球的動作時，就是正在進行影像訓練了」。通過影像
訓練，運動員就能夠在記憶中再次經歷一些過往的景物或事件（Child，1986）。由於運
動員在進行影像訓練的時候，通常都會想像自己的技術動作在完美無瑕的情況下完成，所
以影像訓練還有增強運動員自信的好處（Singer，1986）。除了再次感受過往的經驗外，
Vealey 與 Walter（1993）指出還可以利用影像訓練來創造新的體驗。
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影像訓練最簡單的應用就是，在比賽前閉上眼睛，用想像模擬自己平常練習時的優良表
現，包括視覺、聽覺、觸覺，用想像為自己創造一個完美表現的模擬，最重要的部分就是
最後一定要看見自己成功的完成目標且做出預期中的表現。
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結論
小書僮只是一個心理系在學學生，其實並未選修運動心理學，在學習的過程中和
生平競賽經驗感悟，心理狀態的確是一個影響表現相當重要的因素，然而困於並未
實際參與運動心理學課程，故只能憑淺薄之理解，為TESL和玩家做個簡單介紹。
更多實際的內容在
https://www.hksports.net/hkpe/sports_psychology/sports_psychology.htm
引介這些學科理論的目的在於，小書僮認為TESL需要更多系統化的專業知識及選
手輔導和訓練方法，幫助台灣電子運動的推進。而非單純辦周賽及依靠選手自我訓練
，讓選手少走些歪路，才可以讓台灣選手用最有效率的方法進步。
運動心理學只是眾多可應用在電子運動之專業領域之一，其他包括訓練方法學，目標管理
選手輔導等等等...，另外小書僮只是個半瓶水學生，故沒有辦法舉出太多實際應用之例
只望分享一些小小的心得能夠使台灣TESL電子運動邁向科學化，系統化，效率化之未來。
也期待版上眾多專業人士的發表意見。
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2011 11 4 不睡覺不讀書為SC2打報告
之小書僮留
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