每天手轉60圈,肩頸痛、自律神經失調一次解決!💌
現代人長時間使用電腦、低頭滑手機,幾乎人人都有肩頸痛的問題,透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果! 😘
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,現代人的生活型態使然,長時間使用電腦工作、低頭滑手機,步調快的資訊化生活讓人充滿壓力,使得幾乎人人都有肩頸痛的問題, 而室內外冷熱溫差大,更加重了腰痛、頸後的僵硬感,這是因為脖子還有著自律神經,脖頸的緊繃,會進一步造成自律神經失調。 透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果...
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自律神經失調肩頸僵硬 在 早安健康 Facebook 八卦
每天手轉60圈,肩頸痛、自律神經失調一次解決!
現代人長時間使用電腦、低頭滑手機,幾乎人人都有肩頸痛的問題,透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果! 😘
http://bit.ly/2DSvpk1
#消除痠痛影片 #肩頸僵硬 #肩頸痠痛 #自律神經失調 #脖子
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
自律神經失調肩頸僵硬 在 早安健康 Facebook 八卦
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🖐只要5分鐘!走路治痛,解決肩頸、腰背痠痛
http://bit.ly/2l0oivQ
#消除痠痛影片 #肩頸僵硬 #肩頸痠痛 #自律神經失調 #脖子
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
自律神經失調肩頸僵硬 在 早安健康 Youtube 的評價
現代人的生活型態使然,長時間使用電腦工作、低頭滑手機,步調快的資訊化生活讓人充滿壓力,使得幾乎人人都有肩頸痛的問題,
而室內外冷熱溫差大,更加重了腰痛、頸後的僵硬感,這是因為脖子還有著自律神經,脖頸的緊繃,會進一步造成自律神經失調。
透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果!
因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭(頸椎)失去了原來的曲線,呈現僵直,壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛,進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。
日本美體專家柳澤友子指出,所有的肩頸僵硬症狀,都是因為血液循環不良所造成的,平時日常生活中,頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作,並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉,因此,透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環,是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。
以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示,
除了進行治療之外,他也十分推薦進行伸展操,這個伸展操能夠有效放鬆脖子的僵硬。
《改善脖頸僵硬這樣做》
首先,在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕,放鬆平躺。
STEP1.將雙手十指交扣,在胸口上方高舉,慢慢地順時鐘轉10圈,逆時針轉10圈。
STEP2.接著將交扣的雙手移到腹部位置,慢慢地順時鐘轉10圈,逆時針轉10圈。
STEP3.接著移動到臉上方,同樣各轉十圈。
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自律神經失調肩頸僵硬 在 早安健康 Youtube 的評價
陳醫師疼痛的患者裡,中老年的長輩比較多,但是有一種疼痛,年輕人還真不少。那就是頸部。有一個科技公司的工程師走進診間,立刻就說,肩頸痛!頭快炸開了。這是很典型頸部低垂時間太長,造成肩頸疲勞、肌肉僵硬,影響頭部血流,帶來頭痛。大家滑手機或玩電腦真的要小心,我們只要小小一低頭,才30度角,頸椎所受的壓力,就好像這裡站著一個18公斤、差不多四歲大的小孩一樣,
誰受得了讓一個四歲小孩騎在脖子上超過三分鐘,但一滑手機卻可以一兩小時。
教大家一個非常有效的頸部伸展,到處都能做,公車捷運沒座位站著也能做。
1.頭擺正、收下巴,左手推左邊下巴,頭向右平轉,感覺左邊頸部充分伸展,維持5~10秒
2.頭回正,換右手推右邊下巴,頭向左平轉,感覺右邊頸部充分伸展,維持5~10秒
3.左右輪流各5~10下
在你用電腦或滑手機感覺頸部累累酸酸的,就可以抬起頭做一回合,不要等到頭痛手麻,才來找陳醫師喔。
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自律神經失調肩頸僵硬 在 Claire Chiu Youtube 的評價
✤✤ 深度放鬆 一夜好眠✤✤
改編自原「深度催眠放鬆」音頻,把最後一段恢復精神的引導刪除,更適合直接滑入睡眠中,還加入更多對潛意識與身心健康有益的詞語,音樂也重新製作。請注意千萬不要在開車與工作聽。
聆聽時機:午睡或晚睡時
專輯長度:22分鐘
音樂製作:奇思家錄音室
聲音旁白:催眠師Clair Chiu
專輯費用:推廣價299 元(原價450)
錄音製作:奇思家錄音室
適合人士:需要放鬆、經常肩頸僵硬、自律神經失調、睡眠很淺、睡眠障礙、需長時間入睡者...。
*全心公益分享完整22分鐘的「深度放鬆 一夜好眠」專輯:
https://youtu.be/-4sVY8vsQ_A
*直接購買:https://gum.co/aHlDa
(請根據頁面說明購買,您會收到下載連結的方式,請下載到電腦中,此方式並不支持iphone直接下載,需透過電腦同步至手機中,或安裝Gumroad APP,在手機上聆聽)
*購買方式以及發行專輯的緣由:
http://www.asiaqhht.com/recordings.html
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www.AsiaQHHT.com
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Email: jouage@gmail.com

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