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影片口稿word下載連結: https://goo.gl/nmJEe9
想更了解兩個系統的教學，它們在臉書都有開粉絲頁以及社團喔!
“VBS與Mr.voice的歌唱教學差異?為什麼傳統講共鳴與支撐?”
(影片口稿)
嗨 我是shopping，目前是一位歌唱老師，我很喜歡VBS跟Mr.voice的教學理念，希望跟大家分享一下我的看法，我會從發聲方式切入，然後再從傳統教法的呼吸支撐共鳴角度切入。
如果你是新觀眾歡迎看完影片再決定是否訂閱，順帶一提我以前是在仁聲歌唱音樂學苑學習，後來也有跟科學歌唱的富安老師請教過問題也去試上過，他們也都是目前很知名的教學系統，但在這就暫且不提。
再提出看法之前，先聲明一下，我沒有上過VBS的課，但幾乎每支影片都看，也有私下問過Leo老師一些問題。而Mr.voice主要是看了威宇老師的書，覺得獲益良多，也有去過一堂試上課程，跟那位老師聊一些內容。一開始兩邊的內容都讓我滿頭問號，現在我覺得都很合理。
會分享的原因除了我很喜歡這兩個系統的主要理念外，也因為我有好幾位台北學生，都曾經在各系統上過課，甚至來了又被我勸去多試上幾間的，我都會詢問它們當時怎麼會離開遇到什麼瓶頸。
另外就是我自己也高中大學唱合唱團出來的，所以也會上過一些聲樂課，共鳴位置阿~ 氣息阿~支撐阿 大概也是略懂略懂。 小弟還不算個咖，唱的也不好。
好啦 已經浪費兩分鐘了，我趕快來提一下。這影片我猜會很長阿…
我會從發聲方式切入，然後再跟大家提一下傳統教法的支撐共鳴這件事。
我想先試著先簡單的幾句話形容這兩個系統。
VBS : 聲門閉合程度、喉頭高低位置、音高，三者可以分別獨立控制，而氣息的順暢跟口咽腔的肌肉則維持講話或嘆氣般放鬆。
Mr.voice: 音高並不是高低的概念，只要我們做好口咽腔的發聲連動肌群的協調性，我們就可以利用講話的本能去講出各種音高，不要去聽自己唱歌的聲音。
差異點在於VBS希望給大家一個發聲動作的範本、希望大家去察覺、感受、控制、維持它，進而拿掉多餘的喉部緊縮動作，聲音的特色或情感可以離開九宮格中心但不要建立在喉部緊縮上。
而Mr. voice會訓練所有跟發聲連動的肌肉群，但希望大家唱歌時不要去感覺甚至不要去控制喉部的肌肉，而是把思維放在別的位置，也許是專心在表達上，或是專心在舌尖的位置等等。
就音域問題上，我會這麼告訴學生，在開始學習控制動作後，(包含送氣、喉部空間、咬字形狀等)
“任何音高，你可以用各種動作來做，而且要知道自己正在做什麼動作，是你想做的動作嗎?”，
然後，你要去想”為什麼你要用這個動作” (詮釋)。
“當你專心在表達上，喉部自然想用什麼動作，你不要阻止它，但也不要因為害怕因高而做出多餘的動作中斷你的表達，去做出你想像中希望使用的動作與詮釋，去對嘴去想像自己希望演唱時的表情與喉部狀態，照做吧，頂多有點像假音而已，但它不會是你以前的假音，也不會是你以前的真音”
所以你會發現，這是種殊途同歸，它沒有真假音的概念，而是在各種音高做出各種詮釋。
(但兩邊的老師應該都無法接受兩邊的訓練方式..)
稍微提一下小缺點，
這兩個系統在入門的動作訓練(拿掉舊習慣)，都必須花很大的心力去投入練習，最好是完全的相信你的老師，暫時不要去接觸別的系統，對於舊習慣與舊有音色越執著的人會很不習慣。沒有耐心好好練放鬆接受一開始的弱混聲在VBS會很慘，沒有耐心一天練個一千次以上的抵伸捲舌半小時以上的i母音而且心存懷疑的，在Mr.voice也會很慘。
以及這兩種很花時間的入門，都蠻吃先天的動作協調性與控制力，也都還不夠製造出”後天”的宏亮胸聲感覺的高音，或是比較健康的撕裂感沙啞感的高音，因為這些動作對大部分的人並不直覺，你必須要刻意去練習，而且你要能靈活運用你所學到的內容，但你可能還沒接觸到後期應用，你的預算或想學唱歌的衝動就沒了….
相對來說，科學歌唱或是仁聲學苑的系統，比較會將學生在舊有演唱習慣中去做引導微調跟開發，學生一開始挫折感比較不會那麼大，也比較不會被正確動作的觀念限制住，當然長遠來看也是希望能踏入殊途同歸的目標，是個有利有弊的做法。
所以傳統教法的共鳴支撐、或是科學歌唱的肌力訓練還是有它的優勢存在。
在Mr. voice最新的幾支影片中，提到的是”輕鬆唱高音”，所以他們”不吸飽氣”、”不找支撐”、也不會去講氣息，”過多的吸氣或送氣只會造成聲帶與喉部負擔”。
而VBS講求的是順暢的氣息，並建立在重心向下的吐氣方式上達到自然的聲門閉合，在加強向下的力道上可以慢慢加強聲門的閉合來”擋住更多的空氣，而非夾緊聲門掐住空氣”。
在傳統教法上，有些人的支撐是這麼教的，首先是腹式呼吸一定要吸到全開(前肚後背腰間兩側)，而演唱過程中，你可以將這一圈膨脹的力道留著，它會自然製造出較強的內壓力與閉合。並且，你可以多嘗試體會橫膈膜的肌肉位置去訓練橫膈膜的靈活與壓力調節來達到想要的高音或音量，所以會有一種”用氣息”來控制音高與音量的概念，而氣息的集中度與方向性、共鳴，則會造成音色上的差異。
(VBS跟MR.voice是不講共鳴的，但傳統教法有些會以主動追求共鳴為導向)
從一開始，我們用個”閉口mm”讓大家感覺一下，
然後用1234567的講話，大家應該可以簡單的做出分別的體會，
接著再用真音音域的蕭煌奇的你是我的眼以及混聲音域的不為誰而做的歌跟大家舉個例子。
但最後的最後，請大家不要忘了唱歌的本意，它一定要有對於你的意義存在，不然歌詞是”十年之前我不認識妳”，還是”ABCD，54321”又有何不同? 如果歌詞對你沒有意義、詮釋對你沒有意義，那你為何而唱，你開心嗎? 不要成為被原唱或發聲方法綁住的歌匠，你不是發聲機器，也不是旋律美化機器，你就是你，請問，你想怎麼唱，為什麼?。
「Kevin MacLeod」創作的「Airport Lounge - Disco Ultralounge」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100806
演出者：http://incompetech.com/
說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。
皮拉提斯正骨盆，告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」
穿高跟鞋讓骨盆前傾
骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。
郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。
遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。
郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。
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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯
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因為近期越來越多學生想學拉高音域，修的歌也都很高，
逼得我也不得不開始加速自己練習高音的音域。
我之前在"拉高胸聲"的影片中大約胸聲可以帶到A4，
而逐漸練習放鬆喉嚨咬字的擠壓，能拉更緊的聲帶張力，
給高壓而非大氣流的空氣後，聲門比較不會抬得過高而聲音尖扁，
混聲的厚度與聲音感覺更直接一些，但還是肌力跟氣流無法撑的很好。
(音準更是在無法handle的狀況)
再一段時間我們再來試試看囉!
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另一組音階的測試結果，
http://goo.gl/M7koeQ
我當時是希望鎖住聲帶的位置跟緊度，以及喉頭的空間，所以氣流跟聲帶幾乎只靠胸肌跟背肌的擠壓，
而聲門就往下鎖不要被翻起來，目前用橫膈會覺得無法在這麼慢速的氣流下製造聲門下的高壓力 如果只是點狀練習應該會以橫膈為主。
(所以唱之前都先喊個兩下，想鎖住那種胸聲的感覺)
要再唱上去是可以多混點頭聲不用這麼硬ㄍㄧㄥ，但一旦預想要多點頭聲，第一顆音就會聲門比較鬆，
雖然不是氣音但就是明顯無法滿足想要帶胸聲的出發點，結果整體都偏頭聲。
不過的確有感覺如果能把聲門跟喉頭鎖好，其實真的能省掉很多脖子或舌根的力道，
暫時目標就是再盡量把喉嚨的推擠盡量拿掉，然後把氣流跟聲門濃縮在一個點狀的感覺。
(算是有點在用我自己的方式來理解陳威宇那套方法，不要去唱它，不要想像高度，
把聲音意識集中在聲門位置，不過算是我自己的詮釋吧，光看他那個影片我哪知道他真的會怎麼教 哈哈哈)
膈肌位置 在 強健你的肺！深呼吸做彈力帶橫膈膜操！ 健康2.0 - YouTube 的八卦
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