Search
時序進入冬天，天氣逐漸轉涼，許多人開始出現「手腳冰冷」的現象🥶
現代人長時間久坐、缺乏運動，或長期處在壓力之下，已經很常處在血液循環、淋巴循環不好的狀態；到了冬天為了避免熱能流失，血管和肌肉會更易緊縮，就會進一步造成末梢血液循環不良，引發手腳冰冷，產生虛寒問題。
除了注意外在保暖，維持運動習慣外，日常生活中也可透過按壓穴道可以促進血液循環！日本預防醫學醫師石原新菜推薦，對禦寒格外有效的穴道🤗
—
【👩⚕禦寒7穴道，促氣血循環】
♨百會：位於頭頂正中央，對於因壓力而引發的虛寒十分有效。
♨合谷：位於大拇指與食指骨頭根部交錯之處，也就是虎口的位置。
♨足三里：位於膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4指寬（3寸）之處。
♨豐隆：位於小腿肚外側肌肉厚實之處，有助於消水腫。
♨三陰交：位於小腿內側、踝骨最高處上方4指幅處，能有效祛寒。
♨太衝：位於大拇趾、食趾中間，第1、2蹠骨間凹陷處，對腳尖冰冷十分有效。
♨湧泉：位於腳底足心前三分之一凹陷處。
（資料來源：《身體溫暖就會變美》／石原新菜（石原診所副院長）／楓書坊）
—
阿娘喂～～內側骨頭整個凸出來😨
但少俠還是把所有心力獻給了中華隊！（歐爺）
#永遠的少俠
【🌟追蹤星光雲IG📱看更多即時娛樂新聞 https://reurl.cc/VXGMrY】
田壘 黑人 陳建州
【大姨媽消失了】遲到好過無到？
#情緒與身體息息相關
#有壓力可以喝花茶保健
#星期三問題多多
壓力影響月經遲來
女同事：「唉！最近煩事太多，心情也變差，連平時準時報到的「大姨媽」過了一星期還沒來，整個人感覺『谷住谷住』，該如何是好？」
CheckCheckCin：偶爾一次但須提防而不用過度憂慮，月經不正常的症狀連續出現兩週期或以上就要留意了。從中醫角度來說，這是「月經後期」，即是經期比平時延後七天以上，有些人更會延至四、五十天作一次週期。遲經有可能因血虛、虛寒、陰虛，也會因痰濕或肝鬱氣結引致。假如你近來多煩心，就有可能是因情志失調導致肝鬱引起。肝與情志關係密切，當人壓力大、精神緊張或情志不暢時，導致氣機的循環受阻，血行不暢，經期就可能會延後，而且經血色更會帶紫紅及有血塊，也會有小腹脹痛及胸脅脹痛，所以才會覺得下腹「谷住谷住」。最簡單是由疏肝解鬱及戒吃生冷入手，透過飲食、情志調理、 穴位按摩，改善因氣血瘀滯所導致的經絡不通，行氣活血。想「大姨媽」乖乖報到，可以跟隨以下小貼士！
調理經期小貼士：
- 經期前三至七天飲用疏肝理氣，帶花香的茶飲例如玫瑰或茉莉花茶等。
- 戒飲食生冷，尤其是在經行前後，以免阻礙經血暢通。
- 月經淨後要少吃辛辣，如麻辣、咖喱等，以免耗散氣血。
- 每晚臨睡前用10 分鐘靜一靜調養情志，對比起看電話不如敷個面膜吧！
- 維持規律作息，忌熬夜傷肝，以免影響氣血運行。
- 常按三陰交，可紓緩痛經不適，是常用的婦科保健穴位。 �位置：小腿內側腳踝骨頭突出處上方3寸（約4指橫寬）�按法：以手指指腹向下按壓按摩一分鐘。
Stress can lead to late period
"I have been worrying about a lot recently, and my mood has become so bad. My period is even late by a week and I feel quite bloated. What can I do? "
CheckCheckCin: It would be fine if it happens occasionally only. But you have to pay attention if it happens for two or more cycles. From the perspective of Chinese medicine, this is delayed menstruation. The menstrual period is more than seven days later than usual, and some people will extend to forty or fifty days for a cycle. Delayed menstruation may be caused by blood deficiency, asthenic cold, yin deficiency, and due to phlegm and dampness or liver qi stagnation. If you have been stressed lately, it may be caused by liver stagnation due to "emotional issues." The liver is easily affected by emotions. When people are under stress, feel nervous or experience emotional discomfort, the circulation of qi is blocked affecting blood circulation, then the menstrual period may be delayed, and the color of menstruation will be purple and with blood clots. There will also be abdominal and chest pain, and you feel bloated in your lower body.
The easiest way is improve the condition is to relieve stress and cut out cold food. Through diet, emotional conditioning, and point acupressure to improve the meridians caused by qi and blood stasis, and promote qi and blood circulation. If you want to your period to be on time, you can follow the following tips!
- Drink floral tea to relieve depression, such as rose tea and jasmine tea, 3-7days before menstruation.
- Eat less cold/raw food, especially before menstruation to avoid poor blood circulation.
- Eat less spicy food, such as spicy and curry, because spicy food hurt the liver.
- Have 10 minutes me-time before going to bed every night. It is better to apply a mask than to look at the phone!
- Maintain regular work and rest time, staying up late will hurt the liver and affect qi and blood circulation.
- Press on San Yin Jiao to relieve menstrual discomfort, it is a commonly used gynecological health acupuncture point.
Position: 3 inches above the protruding part of the calf's inner ankle bone (about 4 fingers width).
Method: press your thumb downwards for one minute.
#女 #我煩躁 #我有壓力 #氣滯 #血瘀 #經期
半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是#頻尿 症狀！
造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！
一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。
如何對付夜晚頻尿，找回安穩的睡眠呢？
1.減少鹽分攝取：攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗，每天減鹽3公克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。
2.中午過後減茶減咖啡因
3.避免宵夜
4.睡前避免滑手機，3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。
最後，按摩#三陰交穴道 ，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善頻尿。
[TIP]三陰交穴在哪裡？在小腿內側，腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離，就是三陰交穴道！
【更多生活知識】
日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水
https://www.youtube.com/watch?v=7OPoUYNToBM
早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)
https://www.youtube.com/watch?v=cfBUPIjaO_Q
植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦
https://www.youtube.com/watch?v=dQb2L0Zx_eU
【相關文章】
睡覺頻尿又淺眠？改善頻尿、淺眠的4個方法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17133
老是被尿意吵醒？日研究：做1件事就能改善
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15616
這7食物是天然胰島素，便祕、夜間頻尿也一起解決
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13642
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
远恒康复供应儿童足舟骨突出脚骨突出扁平足矫正垫· 为什么膝盖内侧骨头突出来一块· 每个人身上重要的30个艾灸穴位全部在这里· 牛江红拇外翻的危害和治疗到底有哪些· 冉莹颖 ... ... <看更多>
远恒康复供应儿童足舟骨突出脚骨突出扁平足矫正垫· 为什么膝盖内侧骨头突出来一块· 每个人身上重要的30个艾灸穴位全部在这里· 牛江红拇外翻的危害和治疗到底有哪些· 冉莹颖 ... ... <看更多>
腳踝內側骨頭 在 Fw: [問卦] 有沒有腳踝凸一塊骨頭的八卦- 看板joke 的八卦
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1IVZxEh4 ]
作者: MicroGG (La new總冠軍) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 有沒有腳踝凸一塊骨頭的八卦
時間: Sat Nov 9 21:55:23 2013
※ 引述《ErrethAkbe (unknown)》之銘言：
: 大家好，
: 小妹從小雙腳腳踝處就凸一塊骨頭
: (腳踝內側部分)
: 小時候總是會偷看別人的腳踝(>"<羞)
: 卻發現大家的腳踝都是平的，
: 學生時期跑操場總是很痛，所以都跑不快
: 還曾經給國術館看過，
: 師傅用一塊板子加上繃帶纏著腳踝企圖把它壓進去~.~
: 像在裹小腳一樣，結果腳沒有變小，骨頭也還凸在那邊
: 請問這是什麼問題?
: 不知道有沒有鄉民跟小妹一樣的，這樣還有救嗎Q_Q
幹，拎杯骨科啦
剛下高鐵有夠累，這次順便去師大夜市跟師大女生宿舍，朝聖了我的青春
馬的，上次去女一分舍的時候，拎杯連大學都還沒考
不過我深刻的感受到發問的這麼誠心誠意的求知慾
還有剛朝聖完我的青春，心情好
最重要是，說小妹加5分，說老娘加50分，說拎周嬤直接100分
我就幫你看看為什麼你會有兩個腳踝內側凸
其實這不會怎樣的
因為我也有兩個腳踝凸
小時候有一年過年，我們全家去南投
住在竹山街上的一個民宿
靠杯，吃完晚餐在他店面聊天時
那老闆跟我爸說，人有兩個腳踝凸，會 "過年不好講這個"
暗示我爸跟他買草藥
以我自己的腳來講，兩個腳踝內側凸
比較上面的那顆是足踝內側踝(medial malleolus)
是脛骨的一部分
下面一點的那顆，應該是舟狀骨(navicular)的內緣凸
重點是有一條尊爵不凡的肌腱，就接在舟狀骨的這個地方
這條肌腱叫做PTT (Posterior tibial tendon)
馬的
我第一次認識這條肌腱是在當第二年住院醫師
跟著老師開刀的時候
老師忽然很興奮的怒吼: 嗚喔喔! 你看! 這PTT! 這PTT!
我心裡第一時間想說
靠杯老師你這麼資深了，沒想到也有在上PTT
PTT簡單說，最重要的功能就是維持足弓的高度
延伸閱讀: posterior tibial tendon dysfunction
https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00166
如果PTT強度不夠還是長期發炎
足弓高度會漸漸變低，會變成扁平足
然後就沒我的事了，我又不是足踝科的
總之
足踝內側有兩個凸
應該不會死，也沒什麼好救的，結案
--
人家都說我們這行的很宅
好像除了工作之外，其他事情都不了解
還好我跟其他人不一樣，在工作之外有自己的興趣
6.7B黃XD黃忠中路無敵，歡迎單挑，請指名小熊站神人MicroGG
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.51.15.135
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: NoPTT (1.160.112.115), 時間: 11/09/2013 23:26:14
... <看更多>