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這陣子又開始變冷了，大家外出請記得多加件外套，以免感冒喔！這陣子在看診時也發現手腳冰冷的患者越來越多了❄❄只要遇到手腳冰冷的患者，我都會建議他們可以泡泡腳來改善手腳冰冷、幫助入睡。人體腳上有六條主要經絡以及許多重要穴道，所以經常泡腳可以達到疏通經絡、促進新陳代謝等作用，不過泡腳也是有學問的喔🤔🤔🤔一般我都會建議大家泡腳至少要泡到 #三陰交穴 的位置，水溫控制在40度左右，讓身體微微出汗即可！在這邊我提供一個可以改善手腳冰冷的足浴方給大家參考，不妨今晚就試著睡前泡泡腳，讓手腳都暖起來吧！
🌿藥材：桂枝10克、艾葉10克、黃耆20克、紅花10克、澤蘭10克、伸筋草15克、透骨草15克、酸棗仁15克、生薑5片。
🌿作法：將上述藥材加水1000煎至600毫升，去渣後倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，配合腳趾頭伸展運動以及按摩效果會更好！
最後也要提醒糖尿病患者或是比較年長的長輩，因為末梢神經比較不敏感，所以一定要特別留意水溫，以免燙傷，最好經由醫師指示且在家人的陪同下進行泡腳比較恰當喔！
＃扶原暖足方
這陣子又開始變冷了，大家外出請記得多加件外套，以免感冒喔！這陣子在看診時也發現手腳冰冷的患者越來越多了❄❄只要遇到手腳冰冷的患者，我都會建議他們可以泡泡腳來改善手腳冰冷、幫助入睡。人體腳上有六條主要經絡以及許多重要穴道，所以經常泡腳可以達到疏通經絡、促進新陳代謝等作用，不過泡腳也是有學問的喔🤔🤔🤔一般我都會建議大家泡腳至少要泡到 #三陰交穴 的位置，水溫控制在40度左右，讓身體微微出汗即可！在這邊我提供一個可以改善手腳冰冷的足浴方給大家參考，不妨今晚就試著睡前泡泡腳，讓手腳都暖起來吧！
🌿藥材：桂枝10克、艾葉10克、黃耆20克、紅花10克、澤蘭10克、伸筋草15克、透骨草15克、酸棗仁15克、生薑5片。
🌿作法：將上述藥材加水1000煎至600毫升，去渣後倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，配合腳趾頭伸展運動以及按摩效果會更好！
最後也要提醒糖尿病患者或是比較年長的長輩，因為末梢神經比較不敏感，所以一定要特別留意水溫，以免燙傷，最好經由醫師指示且在家人的陪同下進行泡腳比較恰當喔！
＃扶原暖足方
《空姐硬扣扣：喜歡拔罐。》
每次飛到東南亞國家的過夜班，第一件事情就是找地方按摩。
統整了一下自己對各個國家按摩的風格，這幾年下來好像也滿有自己的心得的。
我覺得峇里島式的按摩比較偏精油或熱石，有時候會舒服到完全睡著，搭配輕音樂確實很放鬆，但沒什麼真正的按摩效果；曼谷的泰式腳底按摩，比較集中在穴道指壓，但我不喜歡全身按摩時身體被折來折去的拉筋動作，這會讓我覺得非常的不自在；而越南風格的招式跟創意真是太多了，我還曾經試過用腳趾頭按摩頭部跟肩頸，在那當下，我只有一直尷尬地傻笑。😅
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面對日夜顛倒的生活型態，跟總是抬重物和行李的勞動工作者來說，身體的按摩跟放鬆，真是完全少不了。
而按摩種類這麼多樣化，我個人真心偏愛經絡推拿，還有強迫放血瘀青的拔罐。
身體已經習慣重口味的力道後，之前曾經背部極度緊繃時，還嘗試過滑罐呢！💁♀️
這些民俗療法確實有它的效果存在，像是平衡陰陽、調和臟腑、疏通經絡等等，正是我在體虛氣弱時最需要的方式，但一定要經過專業的人士才能操作喔！
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這份工作，在外人看來的光鮮亮麗背後，還有制服底下的無盡疲憊，是要自己想辦法解決的！
身體加油！工作加油！明天上班繼續加油！💪
《圖片拍攝：通體舒暢後 | 也是種藝術。》
【五俞穴的功用】http://ap.ntdtv.com/b5/20110719/video/68433.html?
就是利用五俞穴來使自己健康或者救急，經絡經過的地方它都可以治病，上病下治，左病右治，例如難經，難經六十八難它講說，井穴專門管什麼心下滿，心下滿就是你心下，胃這個地方，滿得不舒服，滿悶，肝氣鬱結也會心下滿，肺不舒服也會心下滿，十二條經絡都有心下滿的症狀，井就主心下滿。滎主身熱。例如井主心下滿，肝、心、脾、肺、腎，都會使人心下滿。滎呢，主身熱，你會發熱，發熱原因有很多種，只感到熱，可是心、肝、脾、肺、腎都會使人發熱。俞穴管體重節痛。還有節，節就指關節，關節疼痛，都可以找俞穴。
五俞穴，有五個主管功能，第一個主管就是井穴，它管心下滿。第二個主管滎穴，主管身熱，五臟六腑都可以會使人家身熱，有病的時候。第三個穴就是俞穴，它是管體重節痛。然後第四個穴道，井滎俞經，經穴它有一個主管作用，喘咳寒熱，所以喘，發冷發熱，喘呀，咳呀，要找經穴。再來合，合已經到內臟去了，逆氣而泄，就氣不順，拉肚子嘔吐，要找它。
【膽經循行及時辰】
心下滿是因為膽經的緣故，膽經，它時間是23點到1點，就是晚上11點到早上1點，這是膽經跟肝經在排毒，努力把我們身體白天積的那個毒素要排出去，努力工作的時辰，所以我們常常強調說，11點以前一定要睡覺。肝膽互為表裡，如這個人最近臉色不太對，青青的，愛生氣，有症狀，善怒，臉色發青，又容易發怒，肝主怒，肝膽互為表裡。另一個，愛乾淨，潔癖，愛乾淨當然是好的，算是一種症狀，愛乾淨是好，成癖就是有毛病了。膽經你知道在腳的四、五趾的那個縫，你按去壓，然後只要找到膝蓋這裡就可以了，壓就痛得要死，就是你找到了。
【肝經循行及時辰】
例如女人她半夜1點到3點，月經就痛起來了，痛經就痛得很厲害，那你要壓什麼，你當然要壓膽經的，要壓肝經的，因為1點到3點是走到肝經，或者今天很生氣跟人家吵架到半夜，睡不著了，那要找肝經。
這個跟肝有關，因為肝氣鬱結，它會堵在那邊，肝主怒，所以中醫是非常微妙，中醫是超過科學能解釋的，因為它跟情緒也有關係，情緒就肝主怒，肝氣鬱結就會影響，肝有經過大腿小腿，突然體重節痛，爬不起來，關節不行，走那個大拇趾跟第二趾中間，那個腳趾，你就找那個縫，然後就去壓，壓到那裡很痛，結果如果腳盤都不痛，那五俞穴都不痛，你可以再往上壓，因為它不知道結在哪裡，但是你只要經絡找對了，您說的往上再壓的話，超過膝蓋往上，如果都沒有找到的話，好像壓這裡的內側，大腿內側，所以我們說寧失其穴，毋失其經。
如果說生氣了之後，懂得保健，壓一壓太衝穴，晚上就比較一夜好眠，你如果跟人家吵吵半天，氣哭了好事兒，因為悲勝怒，這個已經說到治療，最好還是不要生氣，心大能容，看開一點，退一步海闊天空，進一步是波濤洶湧，所以說最基本還是基本功要弄好。再來我們剛才1點到3點是走到肝，包括你半夜睡不好醒過來了，你要壓什麼穴，壓肝經的穴道，你就往上找吧，從第二趾的趾縫這樣，腳的趾縫這樣壓壓過來，說過你關節不能動啊，你都可以壓，包括你喘得要死，1點到3點喘得要死咳得要死，找肝經。
救急有慢性肝炎的人，有一次出國的時候在飛機上，嘴唇發麻，沒多久就昏倒了，趕快按壓手啊，腳啊，趕快多按壓按壓，結果半個鐘頭醒過來了，五俞穴，都是在手肘的前面，有六條在這邊，還有就在膝蓋以下的前面，她在按壓的時候，這人昏倒了也不曉得哪裡痛不痛，她壓壓壓，手的三焦經，厥陰經，所謂厥陰跟厥陰是相對，手腳是相對，結果就手亂按按按按按，按半個鐘頭還是有效。其實這五俞穴有時候是可以救急的。
【利用這個五俞穴來救急】
利用五俞穴來保護你自己，按按腿，按按腳，以痛為主，只要在手肘之前，膝蓋以下有按到是痛的地方，就是你的症狀找到了，就是說你不通的地方找到了，我們說不通則痛，所以其實很多人就覺得說，中醫講得太複雜，講得真的是有點不懂，其實你如果有系統的，十二條經絡，這樣看下來，你也知道五俞穴是怎麼走的，原來大拇指這條是走肺經，第二個指頭是走大腸經，你都知道了心包經要找哪裡，你都知道了這很簡單，就在手指頭，腳趾頭，掌握這個重點。http://www.youtube.com/user/NTDHealth
以上僅供參考，想要維持身體健康，按摩穴道是個輔助。良好的生活習慣、飲食、運動才是最好的辦法喔！如果身體有不適，且持續一段時間，建議就醫找出 ... ... <看更多>
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