Search
原來 腰酸的原因是這樣啊筆記
⚡️懶人包系列第五集⚡️
🗣物理治療師の真心話大冒險: 《腰痠背痛篇》
💬 相信大家都曾有腰酸背痛的經驗，有時甚至會影響到日常生活，反覆的腰酸背痛是否已造成你或身邊親朋好友的困擾了呢?
🗣 這集懶人包帶大家了解遇到腰酸背痛的問題時物理治療專業會如何處理集看待這樣的疼痛，也和大家分享了一些日常保健的方法，一起來看看吧! 🔜
記得按讚分享給你的親朋好友，也歡迎訂閱追蹤我的粉專~
#物理治療 #第五集 #WENCHI悟理之聊懶人包系列
別人總說我腰酸的原因是因為骨盆前傾
到底什麼是骨盆前傾？
現在請你抬頭看看周圍的人
不論是路人、你的同事、你的好朋友
看看他們的屁股是不是感覺特別翹呢？
常見的骨盆歪斜包括前傾跟後傾
造成歪斜的原因也有很多：包括肌肉緊繃／無力、習慣的姿勢
骨盆的歪斜也可能會造成長短腳、膝蓋相關問題
究竟造成歪斜的秘密是什麼？
讓我們來回顧一下張保保物理治療教室
【超級核心肌群論壇之：骨盆的故事 （二）真實面對自己的身體吧！！！】
http://iamsuperann.blogspot.tw/2015/02/blog-post_21.html
【想知道自己是否有良好體態嗎？】
http://nissibooking.simplybook.me/sheduler/manage
《無痛分娩，該不該打？》
今天給大家一個正確的無痛分娩醫療概念，不要在說打完《腰酸》是無痛分娩的問題了。
其實很多女醫生自己生產時也會打「無痛分娩」，一個連醫生都在做的醫療事情，就代表安全性是足夠的。 好處當然是減輕痛苦囉！其副作用則是會嘔吐、噁心，不過這都屬很輕微的副作用，所以大家不必緊張，至於大家誤認以為無痛會使身體腰酸的原因則是因為在施打「無痛分娩」時，必須打在腰椎，所以就被很多人都誤認為會有腰痛的副作用，事實上由腰椎處進行硬脊膜外麻醉，沒有進到含有神經的脊髓腔，並不會有腰痛的問題，許多媽媽沒打「無痛分娩」也一樣腰痛，這基本上與打不打「無痛分娩」沒有太大關聯。
另外，所有侵入性治療都一定有風險在，「無痛分娩」也是，而如果妳屬於凝血功能不好、免疫力不好、腦脊髓不好、脊椎畸形或背部感染….等狀況的產婦則叫不適合施打，還有「無痛分娩」這是屬於自費的部份，費用必須由媽媽們自行吸收，所以在生產前媽媽們可以多方面了解、並與醫生充份溝通，生產時才不會手忙腳亂，做了不適宜的決定喔。
說真的，真的痛到受不了，就打吧！管他這麼多... 金錢就請你的隊友，老公，花下去了。
* 補充小知識：
為何生產完後會《腰酸》，其實是因為媽媽們在生產過程中，身體自然會分泌許多的鬆弛素，讓你在生產時可以將自己的骨盆腔打開到一定程度，讓寶寶們出生，而這自然的身體激素一但寶寶出來後，就會停止了，接下來身體就會再以自然的方式將骨盆縮回去，而在這縮回過程中，媽媽們就會開始覺得腰酸了，這才是真正的《腰酸》主因喔！
今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます！
●L.F.C公式サイト
https://lfc-fitness.com/
●L.F.Cお申し込みページ
https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/
●L.F.Cとは？
https://youtu.be/wuQp8WNO4I8
●L.F.Cサプリの詳細
https://lfc-fitness.com/news3/
●藤井拓也オンラインショップ
https://ftakuya.official.ec/
●藤井拓也公式ライン
https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。
●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya
●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw
●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/
●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241
※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
https://youtu.be/KnBsNx4GEk4
【ダイエット関連動画おすすめBEST】
【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く！
https://www.youtube.com/watch?v=FwR6Wo6b-uw&t=255s
【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8
【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む！
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I
【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる！お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg
【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c
【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ＆夜食２品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I
ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI
何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
https://youtu.be/se9LaV0wbkQ
【８分】整形級に老け顔が治るエクササイズ！ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ！
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4
【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる！見た目年齢－15歳になる方法！立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA
痩せるダンス「Michael Jackson - Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット！
https://youtu.be/THtWz4J4ii0
「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる：高難度】
https://youtu.be/HCLVdX5esK0
食べてはダメ！デブの原因！食欲乱す食べ物【５選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう！ #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg
自宅筋トレ！体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！実はお腹引き締めにも効果あり！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk
腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット！脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い！
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
ーーーーーーーーーーーーー
【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった！お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo
【便秘解消】快便なりすぎ注意！腸もみマッサージで慢性便秘が治る！真似するだけで簡単にできる！https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意！たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ
#ダイエット #糖質制限 #宅トレ
Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
https://www.youtube.com/watch?v=pZzSq8WfsKo[/qt]
背が高くなりたい理由は人それぞれです。恋人があなたより背が高いので居心地が悪いから、家族全員背が高いので遅れを取りたくないから等々。ここに身長を伸ばす助けとなる、家で行える簡単なエクササイズがあります。
身長には多くの原因が影響していることは皆知っています。環境、ホルモン、遺伝子、栄養。でももしあなたの信条が、不快なことは我慢することだというのであれば、よく考えて下さい。25歳を超えてから身長を伸ばすことは簡単ではありませんが不可能ではないのです。
筋肉が弛緩すると手足の血流がよくなり、より筋肉に血液が供給されます。さらに酸素もより体全体に行き渡ります。つまりは自然なストレッチを徐々に行っているわけです。
コブラのポーズは腰のコリをほぐして柔軟性を高め、肩と腕の力を強化し、お尻を鍛えて形を整える効果もあります。首のストレッチで首が長くなれば、身長も少し伸びます。
振動運動を定期的に行えば寿命を数十年延ばすことができると言われています。かかとを上げると筋肉の収縮により大血管が血液で満たされます。そしてかかとを下ろすと、血液が循環しすぐに心臓に血液を送り始め、緊張が緩和されます。 同時に血液はすべての筋肉に供給されるので、筋肉がよりストレッチされると言う訳です。
縄跳びをすると体全体がスリムになるので、見た目もより背が高く見えるでしょう。水泳は身長を伸ばすのに最も効果的なエクササイズの一つです。主に体と背骨を伸ばす効果があり、さらに泳いでいる時は重力が働きません。この状態で体を動かし続けると、体が充分にストレッチされると同時に、背骨がよく延ばされるので非常に効果があります。
運動中は呼吸を止めずに、全身をリラックスさせ緊張しないようにしてください。
音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ:
ハンギング・エクササイズ 1:21
ダウンドッグのポーズ 2:29
コブラのポーズ 3:51
猫と牛のポーズ 4:42
ふくらはぎのストレッチ 6:05
首のストレッチ 7:25
股関節のストレッチ 8:44
カーフレイズ 10:18
縄跳び 11:21
水泳12:05
概要:
-ぶら下がると重力に逆らった状態を維持でき、体全体の筋肉が弛緩できる。
-ダウンドッグのポーズは腕や足、背中やふくらはぎ、ハムストリングの柔軟性を高めることが出来ます。そして体の柔軟性を高めると自然に背は高くなるのです。
-コブラのポーズは腰や肩、お腹周りの全ての筋肉をストレッチします。
-猫と牛のポーズでは胴体、背中、首などをストレッチし背骨の形状を整えるだけでなく、腹筋を鍛え、背中の痛みを緩和し、リラックス効果も期待できます。
-ふくらはぎのストレッチをするとふくらはぎの筋肉を伸ばす効果があります。
-首のストレッチで首を前に倒す屈曲や後ろに倒す伸展のストレッチをすると首の筋肉を伸ばすことができます。
-股関節のストレッチは股関節を伸ばすのに非常に効果的です。もしストレッチの強度を高めたいのであれば、両手を頭の上にあげて背中を反らせましょう。
-カーフレイズは一般的には振動運動として知られており、定期的に行えば寿命を数十年延ばすことができると言われています。
-縄跳びは心拍数を上げる運動で、高速運動でもあります。縄跳びをすると、体の全ての筋肉と靱帯が伸縮するので、結果的によりしなやかな体になります。
-最も効果的な泳ぎ方は平泳ぎです。腕と足を真っ直ぐ伸ばすことにより、体全体が反対方向に引っ張られるため、よくストレッチされます。数時間の水泳を最低週５回行えば、驚くほどの効果があるでしょう。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
-------------------------------------------
声の提供
吉田史記 さくらい声優事務所
今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます！
●L.F.C公式サイト
https://lfc-fitness.com/
●L.F.Cお申し込みページ
https://archive.fujii-fitness.com/LFC/nwfbsk/
●L.F.Cとは？
https://youtu.be/wuQp8WNO4I8
●L.F.Cサプリの詳細
https://lfc-fitness.com/news3/
●藤井拓也オンラインショップ
https://ftakuya.official.ec/
●藤井拓也公式ライン
https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。
●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya
●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw
●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/
●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241
※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
https://youtu.be/KnBsNx4GEk4
【ダイエット関連動画おすすめBEST】
【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く！
https://www.youtube.com/watch?v=FwR6Wo6b-uw&t=255s
【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8
【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む！
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I
【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる！お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg
【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c
【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ＆夜食２品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I
ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI
何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
https://youtu.be/se9LaV0wbkQ
【８分】整形級に老け顔が治るエクササイズ！ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ！
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4
【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる！見た目年齢－15歳になる方法！立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA
痩せるダンス「Michael Jackson - Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット！
https://youtu.be/THtWz4J4ii0
「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる：高難度】
https://youtu.be/HCLVdX5esK0
食べてはダメ！デブの原因！食欲乱す食べ物【５選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう！ #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg
自宅筋トレ！体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！実はお腹引き締めにも効果あり！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk
腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット！脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い！
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
ーーーーーーーーーーーーー
【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった！お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo
【便秘解消】快便なりすぎ注意！腸もみマッサージで慢性便秘が治る！真似するだけで簡単にできる！https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意！たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ
#ダイエット #糖質制限 #宅トレ
Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
https://www.youtube.com/watch?v=pZzSq8WfsKo[/qt]
腰痛原因 · 拉傷、扭傷：由於過度拉扯，導致韌帶、肌腱或肌肉損傷，引起腰痛。 · 椎間盤退化：椎間盤因老化受損，失去緩衝作用，並導致脊椎較難彎曲、扭轉。 ... <看更多>
根據臨床統計，肌肉骨骼系統是導致下背疼痛最常見的原因之一，腰酸背痛的常見原因如不良坐姿、坐太久，還有許多人因為生活習慣、工作忙碌的關係，只能 ... ... <看更多>
腰酸的原因 在 腰酸背痛都找不出原因，那得先掛這一科| 骨科．復健 - 元氣網 的相關結果
腰酸 背痛都找不出原因，那得先掛這一科 · 腰椎退化性關節炎 · 缺乏運動，脊椎支持力不夠 · 運動傷害引起肌肉發炎 · 椎間盤突出 · 骨質疏鬆 · 輸尿管結石或腎結石. ... <看更多>