這一次過年回來，
在坐電梯的時候，
93歲高齡的父親告訴我，
這一家的老人家腦袋瓜不行了，
那一家的老人家身體走不動了，
言語當中充滿了許多無奈，
可是我看到自己的父親頭腦相當清楚，
除了行動稍微緩慢以外，
事情的判斷、認知都非常厲害，
其實腦袋瓜保養好晚上睡眠品質很重要。
這篇研究剛好告訴大家，
腦部充滿了血管，
血管旁邊的空隙如果越寬大，
意思是腦部毒素排出的效率會變差，
腦細胞神經營養供應的路徑會變少，
腦神經退化的速度就會比較快。
晚上睡眠效率的提升很重要，
腦部裡面因為代謝的關係，
會有很多的毒物產生，
這些毒物或者是廢棄物會趁著我們睡覺的時候順著腦脊髓液及血管排出，
降低腦部的損傷，
換句話說，
晚上睡眠不足，
或者是睡眠效率變差，
或者是長期靠藥物使用來改善睡眠，
可能對於腦神經細胞的重整、
毒物的排除都有不良的影響，
當然罹患認知功能障礙或者是失智症的機會也許就會增加。
再回頭看我自己的父親，
每天晚上睡眠非常規律，
白天勤做家事，
走路，
三餐吃的非常的營養，
我交待每日該補充的營養素一顆都不會漏掉，
我想這都是保持他現在記憶以及認知功能非常棒的關鍵。
今天是大年初二，
祝福大家未來這一年是一個重整腦部健康，
建立大腦認知功能網路很棒的一年。
早安各位好朋友。
#認知功能障礙
#失智
#睡眠
#腦部毒素清除
#腦部營養
剪報來源：人間福報。
腦神經退化 在 認識神經退化性疾病 的相關結果
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