#猛男大肌肌麵包 (寫完就想掩面) + #鹹奶油餐包
我終於做了第一個猛男麵包, 大胸肌+大腹肌。 前幾天在辣粉社團看到大家做,看到社員留言還真的笑死我。 昨天想到用1.6L長型琺瑯盒來試試看,然後就開始進行『數學』運算,用目測面積,猜測麵團應該怎麼分配,運氣真好一次就中了! ~~ 放巧克力的時候,兩顆間距比例也要抓好喔,太近會不自然 XDD! 濤哥調整之後,看起來有比較像是那回事,歡迎大家放更多肉鬆 好吃又好玩 XDDD
👉使用的琺瑯盒在這邊:1.6L + 圓盤 : https://gbf.tw/4lw6y
❤猛男大肌肌麵包 使用琺瑯盒1.6L
高筋麵粉 200g
鮮奶 77g
冰水 55g
砂糖 16g
酵母 2g
奶油 16g
鹽巴 2g
鮮奶 適量
巧克力豆 適量
肉鬆 適量
1.麵包機:所有麵團材料放入麵包機,胖鍋使用『快速麵團』或是其他麵包機使用『麵包麵糰』,之後麵包機會自動完成揉麵+一次發酵。
2.取出麵團,分割成以下份數
72g*2
24g*6
9g*8
排氣滾圓,休息10分鐘
3.之後再度滾圓一次,依序放入烤模。
4.於溫度35度左右室溫,發酵50分鐘。
5.烤箱預熱190度,趁這個時候,表面塗上鮮奶,入烤箱後烘烤約18-20分鐘完成
6.冷卻後可用巧克力豆或是肉鬆裝飾
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❤鹹奶油麵包 使用圓盤
高筋麵粉 150g
鮮奶 66g
冰水 35g
砂糖 12g
酵母 1.5g
奶油 12g
鹽巴 1.5g
有鹽奶油 5g*6
1.麵包機:所有麵團材料放入麵包機,胖鍋使用『快速麵團』或是其他麵包機使用『麵包麵糰』,之後麵包機會自動完成揉麵+一次發酵。
2.取出麵團,分割成6等分,排氣滾圓,休息10分鐘
3.之後個別包入5g的奶油,依序放入烤模。
4.於溫度35度左右室溫,發酵50分鐘。
5.烤箱預熱190度,趁這個時候,表面塗上鮮奶,入烤箱後烘烤約16-18分鐘完成
同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅CYFIT兆佑,也在其Youtube影片中提到,這次的影片教大家 如何使⽤⼀對可調節重量的啞鈴 加上科學的原理 就能在家中有效的訓練⾃己的胸肌! 感謝ZoomFitness提供的新玩具 這組可調節式的啞鈴在訓練上非常方便 五段式快速調整重量的設計 等於讓我只用⼀對啞鈴的空間 得到五對啞鈴的靈活運⽤! 總重50磅的重量也非常適合新手在家中訓練使用...
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胸肌 快速 在 CYFIT兆佑 Youtube 的評價
這次的影片教大家
如何使⽤⼀對可調節重量的啞鈴
加上科學的原理
就能在家中有效的訓練⾃己的胸肌!
感謝ZoomFitness提供的新玩具
這組可調節式的啞鈴在訓練上非常方便
五段式快速調整重量的設計
等於讓我只用⼀對啞鈴的空間
得到五對啞鈴的靈活運⽤!
總重50磅的重量也非常適合新手在家中訓練使用!
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有興趣的朋友,連結在下⽅方
https://www.byzoomfitness.com/onlinestore
也可以上他們FB看更更多啞鈴的資訊
https://www.facebook.com/byZoomFitness/
#兆佑 #CYFIT #ZoomFitness
胸肌 快速 在 BroFitness Youtube 的評價
在進健身房前我都是靠這四個動作練胸,其實多人包括我一開始健身時,都不知道伏地挺身有多重要,直到我看到一些在健身房外的人鍊的比在健身房更好看的時候,我才知道還是從基本做起。個人經驗分享,歡迎參考,也希望聽到個為健身愛好者的經驗分享 ! 你們認為伏地挺身重要嗎? 歡迎在底下留言 !
快速降脂運動 [東南亞搞怪版] :
https://youtu.be/s23UbhbBADY
白天 vs 晚上 哪個時間健身肌肉長比較快?
https://youtu.be/TRzr-KwpP8E
謝謝大家的收看與支持,希望你們喜歡也有幫助到你們。
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胸肌 快速 在 游書庭 Youtube 的評價
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這個HIIT超燃脂影片四個動作為一組
一共做了四組,可以依照個人能力自行調整
一開始可以跟著做兩組,再三組,再四組
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加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
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