Search
搶救‼️ 搶救‼️ 搶救 ‼️搶救身材大作戰
#過年過節後 #怕肚子跑出來
四輪核心健腹器 ➡️超級有感練全身
🎉買再送 <<拉力繩>>效果更加強
只要799元➡ https://goo.gl/tyTVzN
#影片有教學核心拉力繩
#保證超有感
每天訓練一點 背肌/胸肌/下胸腺條 超有感
【核心四輪健腹器】🎉買就送 <<拉力繩>>效果更加強
只要799元➡ https://goo.gl/tyTVzN
#數量有限 #售完為止
#大量現貨不用等 ＃24小時出貨
四輪核心健腹器 #超級有感 練全身
【核心四輪健腹器】🎉買就送 <<拉力繩>>效果更加強
只要799元➡ https://goo.gl/0Y4PhZ
#影片有教學核心拉力繩
#保證超有感
每天訓練一點 背肌/胸肌/下胸腺條 超有感
【核心四輪健腹器】🎉買就送 <<拉力繩>>效果更加強
只要799元➡ https://goo.gl/0Y4PhZ
#數量有限 #售完為止
小編提醒
＊當日13:00前成立訂單，整筆皆為現貨即可24H出貨(例假日除外)
＊建議與其他預購商品分開購買，才可以快速出貨喔!!
減脂肪是女孩的話題～核心運動有所不同！
健身全面升級【核心四輪健腹器】
全身核心訓練，穩定性能再升級
➡ https://goo.gl/bxfVgg 只要799元
＃影片有教學 核心拉力繩
🎉買就送 <<拉力繩>>效果更加強
每天訓練一點 背肌/胸肌/下胸腺條 超有感
�哼哼！告訴你，有了這台．哩．免．驚�全新升級版 #全方位四輪核心健腹器�眾多人親身見證 ＃超有感
➡ https://goo.gl/bxfVgg 只要799元�#馬甲線 #傲人腹肌 #穩定性強
⭕加厚鋼管
👉超強承重400kg
⭕四輪受力
👉直線管理不偏離
⭕紋理輪子
👉不打滑的安心健身
⭕舒適手把
👉防潮／吸汗／耐磨
⭕低躁設計
👉低噪音，不傷地板
全台最低價，限時限量販售中
➡ https://goo.gl/bxfVgg 只要799元
健身房有效練背6個動作 ｜ 初學女孩運動教學 ｜如何一步步做到引體向上？
1輔助式引體向上 assistance pull ups
抬頭挺胸，背、屁股、腿呈一直線，上拉至下巴處，頂峰停留1-2秒慢慢下
至完全下降伸展背肌 再重複動作 動作過程中核心出力 保持身體穩定
寬握 雙手握寬於肩膀，將意識集中於闊背肌群
窄握 手肘朝前，二頭肌輔助發力，難度較低
2槓鈴屈體划船 Barbell Bent over row
手正握槓鈴 (比肩略寬) 上半身前傾 背部保持平坦不晃動
將重量拉至腹部處 注意背部收縮 再慢慢放下讓背部完全伸展
3 繩索下拉 cable back pulldown 主要訓練闊背肌
將cable調整至上方，雙手握繩索兩側，上半身前傾，屁股向後推，手肘固定下拉至身體處
4 鉤環單手下拉 canble single pulldown 主要訓練單邊闊背肌＋二頭肌
將cable調整至上方，單手拿鉤環，跪姿下拉停頓，慢慢回到起始位置
5.坐姿划船 Seated back row
坐姿抬頭挺胸，將重量拉至腹部，慢慢回
窄距(使用V型把手) 背闊肌，菱形肌，三角肌後束
寬距(使用橫桿) 斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束
寬握的方式更加針對背部的上中部，而窄握的方式更加注重背闊肌的鍛鍊。
6. Smith machine inverted pull ups 史密斯引體向上
選擇高度合適的單槓或者調整史密斯機槓鈴的高度，
身體呈一直線，手握單槓於胸，雙手比肩稍寬握住槓鈴，
肩胛骨後縮背部發力將身體拉起，再慢慢放下
簡易版本：雙腳彎曲
拉力繩引體向上
初階：使用較粗的拉力繩
中階：使用較細的拉力繩
.
分享三個關鍵～
1整個上肢都要鍛鍊
2高頻率的鍛鍊(一週3次)
3體重控制
.
Follow 我的IG: may8572fit
outfit: the3rdglance
場地提供：台北運動健身中心
影片拍攝與剪輯：Amanda Yeh
