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　共有 5 種：頭皮毛孔淨化調理 / 頭皮淨屑去油調理 / 頭皮舒敏保濕調理 / 頭皮甦醒育髮調理 / 頭皮時光肌密課程，另外還有碳酸泉活氧髮浴。
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🔶 居家洗護系列
🔸 洗髮
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「看我的脂肪防禦！！！！」XDDDD
　
其實根本不需要我推薦
因為自從發售以來「生產量＝銷售量」
已經全方面的證明這遊戲有多成功
但我還是很想分享心得的「健身環大冒險」
　
昨天主線終於全破^0^/
原本以為會更快的，想不到玩了這麼久！
運動強度20，主要是我盡可能的每一個世界都100%才走
（除了有些要全破才會開的支線解不了）
（然後23世界我累了所以直接先衝魔王）
　
遊戲時間是約70小時！
遊戲內記錄的「運動時間」是31.5小時
總消耗卡路里為13106.56kcal
然後運動部分單純論深蹲系列的話「低估也超過6,000下！」
讓我嚇一跳的是健身環的擠壓次數竟然是「2.7萬下！」
　
萬耶！萬！！！
　
這個我真的沒想到會這麼多ＸＤＤＤ
　
自從聖誕節奇蹟買到以來
（日本也是全面性缺貨）
（店家收購價達到原價85%！）
我大體上每天玩1~2小時（實際時間）
這東西真的有魔力！
竟然能讓一個體重破3位數肥宅，
（小薛現在103kg）
「只因為得到了這款遊戲」
開始每天固定運動1~2小時！
　
其實我並不是「不想運動」或是「懶惰運動」之類的，
反而，我知道運動對健康好，但長年持續缺少運動的原因...
跟絕大多數人一樣，理由堆得跟山一樣高，在這邊不用列舉了！
我覺得最大的原因是「我覺得運動好無聊」！
　
雖然證據還不夠充分（畢竟也才堅持一個多月），
但對我自己來說已經是決定性的改變，
就是有遊戲的搭配下，我再也不覺得運動無聊！
深蹲可以打怪耶！馬槽超有趣的好不好 XDDDD
最重要的是因此體驗到了，
長期持續運動帶來的效果跟好處，
認真想了一下這是最重要的「從0到1的第一步」，
真心覺得遇到這遊戲實在太好了！
　
那這遊戲跟之前老早就有的運動遊戲的差異呢？
為什麼之前我沒著迷，現在這麼狂推這款？
　
我是從小一路玩任天堂長大的玩家，
NDSL / Wii / 3DS 都是在日本發售日前徹夜排隊搶首發的，
但其實我對於「低品質體感遊戲大氾濫」是非常反感的！
　
Wii SPROT我覺得真的超廢！
（但人家是銷量千萬的頂級殺手軟體 XD）
原因是這遊戲不過是把「按下按鈕」這個動作
轉換成「甩手把讓裡面感應器偵測」
以當年背景來說算新奇，
但實在沒辦法讓我有什麼感動，
而且更重要的是遊戲內容的貧乏，
認真玩一下午大概就會膩的程度，
我是不可能抱著這東西一直玩下去的...
而且就算真的玩下去... 你也只是一直揮動手而已！
　
而健身環真的徹底的不同，
他是紮紮實實的「健身器材」，
還有遊戲內的健身教練手把手的
一點一滴傳授你有科學根據的健身方式！
　
舉例來說，那個環肯定人覺得說
「這環強度肯定不夠，沒什麼鍛煉意義」對吧？
老實說我一開始也這麼覺得，
但實際玩過之後...
例如，這個環放在我胸前擠壓，沒什麼大不了！
但一口氣要你連續擠壓100次你還是會想哭，
而且！如果換個方式，要你放在頭頂上擠？
哇操... 怎麼這麼痛苦？幹壓不下去啊幹幹幹幹...
　
那如果再換個方式，放在腰際，水平於地面擠壓看看？
哇操！！！！幹 這超累我的天！！！！！！
　
那個運動強度絕對絕對絕對夠讓你累到趴！
就不用說很多自體負重，例如平板式（類似棒式）、深蹲系列...
絕對絕對讓你做到叫不敢！然後抬頭一看時鐘...
哇靠？才過30分鐘不到？？？
　
前三天玩我都是直接累到趴在沙發床上起不來，
那個長期沒運動導致全身肌肉痠痛的感覺真的是太爽了wwww
而且，就算初期全身痠痛，隔天醒來我還是迫不急待的想玩下去！
因為這遊戲份量真的太夠太夠太夠！
他不只是單純的一直要你深蹲打怪，
他劇情雖然單純簡單，但內容卻精緻有趣！
每一個NPC都太有個性，會讓你慢慢覺得認識了很多有趣的人，
再來遊戲設計上也包含了傳統RPG的邏輯，
有招式的屬性加成、
招式攻擊型態（打5/打3/打1）、
出招的冷卻時間要計算，
然後竟然還有技能樹要點！
甚至竟然還有「二段跳」這種探索性技能要開啟，
才能在關卡中走隱藏路線！！
　
買裝備、裝備套裝特殊加成、支線挑戰解鎖素材...
農道具農等級農裝備...
　
更驚豔的是，這遊戲雖然世界觀架構「簡單」，
但劇情卻非常非常有深度！
每一次角色對話文本都能讓我覺得有趣，
甚至是有文學深度的！！
在此劇透一小段分享，不喜者請跳過～
　
有一段是魔王「墮拉貢」打輸了之後對健身環說：
（其實「墮拉貢」就是「ドラゴン/DRAGON」，這中文翻譯可以給滿分！）
「你說你的『夢想』是分享健身觀念給全世界？
其實說穿了也不過是一種自我滿足罷了！
這跟我的『慾望』是成為最強壯的人征服世界是沒兩樣的！
慾望跟夢想是一體兩面的事情！！
你就不用在那邊裝高尚了！！」
　
健身環一開始很沮喪，覺得不知道乾怎麼回應墮拉貢，
因為他們曾經是一起健身的好夥伴（非常有趣的設定），
但後來過了一關卡，健身環說他想通了！
「雖然墮拉貢說『慾望跟夢想是一體兩面的事情』，
但我覺得還是有所不同！
慾望是只為了自己！是私慾，
但夢想是為了全體！是幸福！」
　
以上是我看日文版＋自己記憶打出來的，
應該會跟中文版或實際有所差異，但大體上如此，
這兩邊講的我說真的...都很有道理，
而且其實後來健身環講的，墮拉貢還是可以用同一句回他！
這根本進入哲學的範疇哈哈哈哈，
而且這只是一個例子，還有很多很多有趣的文本放在這
首輪長達70小時遊戲時間的遊戲內！
　
雖然各項內容都還是比不上隨便一款當代RPG，
但要知道說... 這遊戲可是「運動遊戲」啊！！
他主軸在運動之上，竟然給出了這麼豐富的闖關設定，
真的是太令人驚艷了！！
　
要不是因為「好玩」，
是真的不可能會讓一個「嫌運動好無聊」的肥宅
這樣著迷般的玩下去！
然後，連帶的運動的效果就達到了！！
　
那最後如果要說最單純的「減肥效果」呢？？
好，我直接講最大重點！
　
體重！
基.本.上.根.本.沒.變.！.！.！.
　
我去年聖誕節量的時候大約105kg，
現在過一個月多打這篇文章的時候量是103kg。
但我實在不想說「誒嘿嘿我減了2kg好棒棒」！
因為，對於我這種破三位數體重的人來說，
少個幾公斤根本無關痛癢！
我可以1L的牛奶只因為口渴就一口氣喝完，
那光這樣就補回來1kg了！
所以這種1~3kg的差距其實只是水分狀態而已！！
　
那效果到底在哪？？
好，一樣是大重點，我腰圍至少減了2吋，
因為皮帶直接退兩格到最後面了，而且還有持續下探的感覺！
再這樣下去應該要去買工具來自己打洞這樣！
而且身形有非常非常明顯的變化！
肚子全方面的消下去，大腿連屁股的地方也變超緊實，
（大概是6,000多次深蹲的效果 XD）
手臂也變得緊實很多！
　
要說肌肉變大？？
一咪咪都沒感覺...
但...
　
幹，我打從一開始就沒有說我要練肌肉啊 XDDD
　
我一開始的願望就是「讓持續的運動回到日常生活」，
反正願望十幾年減肥都沒成功了，我不期待這麼輕鬆能做到，
但意外的！似乎真的有朝著慢慢變瘦的方向前進了！
　
然後，附帶的好處多到數不完！！
我因為長期不論工作或娛樂都是看螢幕，
所以長時間看螢幕後有眼壓高＋頭痛的問題，
一直點眼藥水只會讓症狀暫時減緩然後更嚴重！
我其實一直很擔心這情況，畢竟眼睛壞了以後怎麼玩電動？
想不到玩了健身環之後... 這情況「不藥而癒」！
真心不豪洨！！
估計就是運動的大量流汗促進新陳代謝之類，
也就是「運動治百病」方向的事情 XDD
　
然後先別忙著吐嘲我說「靠北，玩健身環也是在看螢幕啊！」
好，事實上，我玩健身環超過一半時間沒在看螢幕！！
因為做運動的時候，你確定姿勢之後就可以閉著眼睛做了！
之後感受手把的震動還有聽語音指導就可以！！
　
再來就是從小到大沒解決過的失眠問題大幅改善，
初期可能因為真的太累，晚上睡覺都直接趴！
後來身體習慣了之後，還是對晚上失眠問題有很大幫助，
甚至我會開始想要「盡量多做一點來讓晚上好睡覺」這樣，
當然，這個應該普通運動也有一樣效果沒錯，
啊回到前面說的...
你要我沒理由的一天深蹲300下我真的做不來啊 XDDD
　
更重要的就是「心情上的改善」，
活著齁...真的太多煩心事情了，
而且很多很多事情是「你現在就算想破頭也改善不了」，
那也不是說靠玩遊戲逃避現實，
而是大量運動之後，「腦內啡」尛督尛的我也不知道什麼東西，
看網路眾說紛紜說，運動會觸發你腦子分泌那個
讓你覺得人生很美好很幸福...
幹！竟然是真的！！ XDDDDDDDD
　
很多事情其實... 他媽的問題還是在那邊！什麼都沒改變！
但至少你心情變好了，可以更正向積極的去面對，
心情變好這不算好處？那我也不知道活著到底為了什麼了哈哈哈哈。
　
【現階段結論】
這東西我吹成這個樣子，是因為它真的完美的適合我！
但健身環適不適合你？我真的不知道！
　
但如果你也是「其實想運動，只是缺少一個契機」，
然後你剛好又是電玩愛好者？
那我覺得這東西也完美適合你的可能性超～～～～級高！
　
但如果你其實「壓根沒有想要運動」...
那大概這東西也不會吸引你運動下去（認真）
　
所以，「到底你有沒有想運動」才是重點！
到底怎麼運動，要不要玩健身環，那是其次的問題。
　
然後我也很清楚，任何遊戲我都是會玩膩的，
哪怕是荒野之息我也是玩了800多小時，沒東西玩了，
他依舊是我人生最愛，但我再也不會回去摸他。
　
健身環現在主線全破後，下一個目標是全關卡100%攻略，
（跑步機拿全硬幣的最煩，其他都還好）
然後再下一步？繼續挑戰追加關卡？
然後再下一步？改成運動強度30重新全破？
大概也就只能這樣，然後「總有一天我會膩」！
　
那膩了之後我就不運動了？
雖然是未來的事情，但我可以很肯定的知道說，
我現在知道了持續運動帶給我的好處，
如果我只因為對這遊戲膩了就不運動？
那我真的是笨到沒藥救，那就算了哈哈哈哈。
　
也就是「我應該會找方法找理由找藉口，繼續運動（玩）下去」，
那也就是「健身環成為我開始持續運動的契機」，
這樣太～～～夠值得我打一篇心得來分享了＾＾。
　
以上，感謝大家^0^/

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回は懸垂できなくても大丈夫！自宅でできる背中の鍛え方について💪
バズーカ式デッドロウで「厚み・広がり・ボコボコ」の3要素を手に入れろっ！

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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #背中

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回は背筋トレーニング、特に『背中の広がり』を作る
トレーニングについてお伝えします！

背中のボコボコ感を作るトレーニングは
また別動画で紹介しようと思いますので、楽しみにしていてくださいね！＾＾

※過去に紹介した↓背筋トレーニング動画も参考にしてくださいね！
■『バックエクステンション』トレーニング
→ https://youtu.be/qSwNJmw9A_Y


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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #自重 #広背筋

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！

今回は効く筋トレ効かない筋トレ　チンニング（懸垂）について
背中をむいたらさようなら　にならないように🏋🏽‍♂️
しっかり背中に聞かせれるフォームを意識してチンニングをしろ💪

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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽‍♂️

日本体育大学　体育学部　准教授

日本オリンピック委員会　強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム　体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟　選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田

トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。

1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。

主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。

総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。

日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。

厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。

骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。

主な受賞歴
2017年12月9日　NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日　日本トレーニング指導者協会　優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰
6月28日　文部科学省　スポーツ功労者顕彰

著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命　体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他


📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ ＃懸垂 #自重トレ