【六大黃金飲食定律 】
#從藥罐子變長效電池
從小就被母親形容為「大病沒有，小病不斷」；
還在新婚蜜月期間，被先生冠上「藥罐子」稱號。
當時的我，從事緊張、壓力又大的電視新聞工作將近十年，胃照三餐在痛；每天起床不是頭疼就是腰痠背痛， 而且不到中午就累了；尤其動不動就感冒，常常上個感冒才好，下一個又緊接著報到；加上三不五時犯的腸胃炎，身邊必備藥物真的不少。
因為都是些煩人但無關緊要的小毛病，原本不在意，後來還是找機會做了全身健康檢查。結果出來，醫生竟然恭喜我， 說我很健康，肝、腎指數都很好。我十分不解，明明每天身體都很不舒服，不是這兒疼、就是那兒痛，疲倦不堪、精神更差，這樣竟然叫「很健康」？
醫生說：「是呀！妳的肝、腎指數都很標準，按照理論來說，妳就是健康的。」
理論上是健康的，實際上卻很不舒服；因為不是病，醫生也無計可施，我只好自力救濟。
經過多年研究，我才知道，我當時的狀況就叫「#亞健康」，而一般人之中大約有70％都是處於亞健康狀態，真正健康的人實在不多。
亞健康的人求醫無門，我並不是唯一的特例，很多人都有這樣的經驗。
「醫生只能治你的急病，卻無法讓你健康。」而失去健康的第一步，常常是從飲食開始。於是我就從 #飲食革命 做起，挽救自己和家人的健康，堅守 #飲食六大原則。
1⃣吃食物不吃食品。
2⃣少油少鹽少糖、不炸少烤少煎炒。
3⃣多植物少動物，把葷食的比例降到 20% 以下。
4⃣部分生機飲食，約佔日常飲食的 30%。
5⃣盡量吃全食物，也就是天然完整、不經加工的食物。
6⃣重視早餐，盡量豐富多元。
這六大飲食改革一步步實踐下來，果然全家都越來越健康。 其中最讓我驚豔的是全食物精力湯，也就是用蔬菜、水果、芽苗、 種籽、豆類、全穀、堅果等全食物，經過適當比例搭配、打成的蔬果濃汁或奶漿。我發現喝精力湯不僅能讓我吃到足量的蔬果及五穀雜糧， 同時可以吃到牙齒咀嚼不了的果皮、種籽的豐富營養，一點也不浪費， 還能兼做環保。更理想的是它很容易消化吸收，不僅不會增加腸胃道的負擔，還能修復腸胃道。
你自覺是「亞健康」還是「真健康」？
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