[香蕉+豆漿 減重聖品]
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香蕉對減重相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉含有所有的維他命、和礦物質，吃香蕉很容易攝取各式各樣營養素。香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。也可治抑鬱和情緒不安。
配麥片白開水:要讓香蕉減肥法更健康有效，早餐可配合麥片或穀片，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久。喝常溫白開水，除了可以增加飽足感，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。不過糖尿病患者、脾胃虛寒、急慢性腎炎者就不適合香蕉減肥。
無糖豆漿減重:豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，用豆漿代替每天飲食中的食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。
餐前或用餐中飲用：豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，應儘量避免。
每天飲用1~2杯，也可入菜：豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
♥報告證實臀部及大腿容易肥胖的女生，雌激素都有偏高的跡象，這是女性荷爾蒙分泌過多造成的，雌激素會產生強烈的女性特徵，喝豆漿可以避免雌激素分泌過高，造成脂肪過度堆積在屁股和大腿！
♥瘦身一方面要減少攝取，另一方面要加大消耗，熬夜是造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。
資料來源：網路文章
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[香蕉+豆漿 減重聖品]
香蕉對減重相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
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香蕉含有所有的維他命、和礦物質，吃香蕉很容易攝取各式各樣營養素。香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。也可治抑鬱和情緒不安。
以香蕉當早餐:香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
配麥片白開水:要讓香蕉減肥法更健康有效，早餐可配合麥片或穀片，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久。喝常溫白開水，除了可以增加飽足感，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。不過糖尿病患者、脾胃虛寒、急慢性腎炎者就不適合香蕉減肥。
無糖豆漿減重:豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，用豆漿代替每天飲食中的食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。
餐前或用餐中飲用：豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，應儘量避免。
每天飲用1~2杯，也可入菜：豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸 收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
♥報告證實臀部及大腿容易肥胖的女生，雌激素都有偏高的跡象，這是女性荷爾蒙分泌過多造成的，雌激素會產生強烈的女性特徵，喝豆漿可以避免雌激素分泌過高，造成脂肪過度堆積在屁股和大腿！
♥瘦身一方面要減少攝取，另一方面要加大消耗，熬夜是造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。
資料來源：網路文章
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