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ルーティーン面白すぎやろ(笑)
何回見ても笑える(笑)
本当ギャグセンスあるよね。
頑張ろ！肩回し！
まではまだわかる。
体が起き上がらないように膝を上下？
この動きなんなんだ。
いっつも笑わせてくれる @jun_golf です。
このホールはたまに引っかかるから気合いを入れ直してるみたい。
今日は2人とも東京クラシックのバックティーからやったよ🔵
激ムズ😱😱
#ゴルフ女子
#東京クラシック
#苦手ホール
#ルーティーン
#面白いやつ
#ティーショット
#golf
おはようちゃん🌞
昨晩は最終回のインスタライブレッスン🏃💃
来てくれて、ありがとね😉✨
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見逃した方、まだライブ動画あると思うので、見てみてね✨✨
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一週間やってみて、毎日何かと支度して忙しかったけど、自分が一番楽しかったな😉‼️
構成の組み立てや、言い回し、動きの確認とか……恥ずかしくならないようにする為、頑張ってみたよ😆❣️
勉強になりました💪
ありがとう。
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まだまだ終わりそうにない戦いなので、また気が向いたらライブするね🎵
告知で、来られそうな人だけの限定レッスンにします〜😙
ぜひ、また来てねん🎵
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#レッスンフィーは取りません
#でもその分
#あなたの周りの大切な人に
#私が言ったことひとつでいいから伝えてください
#一分間バランス
#肩甲骨ほぐし
#体を柔らかくする方法
#前屈のやり方
#ワイドスクワット
#肩回し
#足ほぐし
#などなど笑
#結構教えたわよ
#お金はいりません
#近くにいる大切な人にその気持ちをあげてください
エクササイズバンドを使った肩回し：ポイントは肋骨の向きです。
http://www.dancerslifesupport.com/shoulderroll/
上半身痩せストレッチで、サムネイルのビフォーアフターのように変わりました！
〈本日の鹿トレーニング〉
①肩回し
②首スライド
③壁ストレッチ
【60キロ越えが12キロ痩せた方法】
https://youtu.be/rjp_prRW7fc
【数週間でウエストマイナス15cm】
https://youtu.be/nBH5nzW6kgg
【効果抜群小顔体操】
https://youtu.be/aPohIdxz_NU
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#ダイエット #短期間ダイエット #ストレッチ
肩こりに悩んでいる皆様へ。
このストレッチを習慣にして肩周りをラクにしていきましょう☺️
肩のホールドリラックス 10秒×2セット
広背筋ストレッチ 30秒
菱形筋ストレッチ 30秒
僧帽筋中部ストレッチ 30秒 左右
僧帽筋上部ストレッチ 30秒 左右
大胸筋ストレッチ 30秒
肩回しエクササイズ 10回 前後まわし
肩のホールドリラックス 10秒×2セット
ご質問ご意見気軽にどうぞ！
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#オガトレ #ストレッチ #肩こり
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
筋トレの停滞期にどう立ち向かうか？何週間にも渡って順調に脂肪燃焼していたのに、突然進歩が見れなくなったという経験はありませんか？停滞期を素早く打破し、元に戻す方法のひとつに、タバタ式トレーニングがあります。多くのカロリーを消費し、短期間で結果を出します。
概要：
－1時間のジョギングが５４４キロカロリー消費するとすれば、30分のタバタ式トレーニングは、1分間に15カロリーを消費します。たった30分で450キロカロリーの消費です。
－激しいトレーニングが可能な健康状態かどうか、医師に確認しましょう。心臓や心臓血管になんらかの問題がある場合は、このタイプのトレーニングは避けてください。
－エクササイズ １ ふくらはぎ、太もも上部、おしり、そしてインナーマッスルを鍛えます。また、素早く交互に片足で立つことで、平衡感覚を良くし、姿勢を正します。
－エクササイズ ２ おしりを引き締め、おしりの形を整えます。また、ふくらはぎ、脚の筋肉、大腿四頭筋、ハムストリング、そして腹筋を鍛えます！
－エクササイズ ３ 股関節屈筋、臀筋、腹筋、大腿四頭筋、斜筋、そしてハムストリングをターゲットとしています。インナーマッスルはもちろん、下半身、特に足首を強くします。
－エクササイズ ４ プランクは最も効果的なエクササイズのひとつです！腹筋だけをターゲットにしているのではなく、背中、肩、斜筋、臀筋、そしてハムストリングにも効きます。
－エクササイズ ５ 腹筋、股関節屈筋、三頭筋、三角筋、ハムストリング筋、大腿四頭筋、背中、そしておしりを鍛えます。
－エクササイズ ６ 究極の脂肪破壊エクササイズです。バーピーを終えた後も、あなたの代謝は一日中上がったままになります。胸、脚、腹筋、腕、ハムストリングス筋、大腿四頭筋と臀筋をターゲットにしています。
タバタ式トレーニングとは何か、あなたに合っているのか 1:01
ウォームアップ １． 首回し 3:52
ウォームアップ ２． 肩回し 4:35
ウォームアップ ３． 上半身ひねり 5:02
ウォームアップ ４． ひざ上げ 6:28
ウォームアップ ５． ジャンピングジャック 7:43
エクササイズ １. ハイニー 8:51
エクササイズ ２. フロッガー 13:15
エクササイズ ３. スピードスケーター 17:45
エクササイズ ４. プランク 22:09
エクササイズ ５. マウンテンクライマー 26:35
エクササイズ ６. バーピー 31:09
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