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肩こり解消に効果的な「肩甲骨はがし」、ご存知ですか？
簡単1分のストレッチで、慢性的な肩こりや背中の痛みを解消することが出来るのです。
姿勢矯正、バストアップ、ダイエットにもつながるという驚くべき効果も！育児ママ必見です！
【簡単1分で肩こり解消！肩甲骨はがし】
手順
1. 肩に手を置き、外回し、内回しを5回ずつ行い、ほぐす。
2. ひじを曲げて肩甲骨を寄せ、真上に上げ、再び肩甲骨を寄せる。胸を張ったまま、左右にひねる。3セット行う。
3. 手を後ろで組み、限界まで上げ、左右にひねる。ゆるめる。3セット行う。
4. 最後に1を行い、整える。
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肩こり解消に効果的な「肩甲骨はがし」、ご存知ですか？
簡単1分のストレッチで、慢性的な肩こりや背中の痛みを解消することが出来るのです。
姿勢矯正、バストアップ、ダイエットにもつながるという驚くべき効果も！育児ママ必見です！
【簡単1分で肩こり解消！肩甲骨はがし】
手順
1. 肩に手を置き、外回し、内回しを5回ずつ行い、ほぐす。
2. ひじを曲げて肩甲骨を寄せ、真上に上げ、再び肩甲骨を寄せる。胸を張ったまま、左右にひねる。3セット行う。
3. 手を後ろで組み、限界まで上げ、左右にひねる。ゆるめる。3セット行う。
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夏は暑いし、日頃の育児で肩も凝るし、なかなか寝つけない……。
そんなお疲れママのために、おうちで簡単に手作りできる”塩まくら”をご紹介します。
首もとにやさしく自然な冷感を与えてくれるから、肩こりもやわらぎ、スッキリ安眠できますよ！
作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼
【肩こりもラクラク！ ひんやり安眠塩まくら】
●用意するもの
-塩 1㎏
-手ぬぐい 1枚
-100均のギフトバッグ（不織布） 1枚（20×25㎝前後）
-縫い針
-糸
●手順
1.塩をサラサラになるまでフライパンで炒って、水分を飛ばす。
2.粗熱が取れたら、塩をギフトバッグの中に入れる。
3.およそ20㎝×25㎝になるように長さを測って、ハサミで余分な部分を切る。
4.口の部分を縫ってとじる。
5.お手持ちの手ぬぐいでくるくる包めば完成！
●ポイント
・手順４は、塩がこぼれないよう、返し縫いなどで細かく縫っておくと安心です。
・手ぬぐいは、お手持ちのタオルなどでも代用可能です！
●衣装協力：ウー アンド コー（e-and-co）http://bit.ly/pajamas_e-and-co
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毎日９分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。
柔軟性を高めることで代謝UP！姿勢改善！脚やせ効果あり！美肌効果あり！肩こり腰痛改善にも効く！私の毎日のストレッチメニューです。
高評価ボタンやコメント、励みになります！
11月11日 初の書籍発売になりました！
「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」
1250円 (KADOKAWA）
こちらのストレッチ動画のNEWバージョンもフルで掲載させています。
ぜひお近くの書店、ネットでゲットして下さい！
Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4046049774/ref=cm_sw_em_r_mt_btf_awdo_GpJNFbCG1F3PK
楽天
https://room.rakuten.co.jp/room_amiishii/1700089302292311?scid=we_rom_iphoneapp_id_others
動画の感想教えてね！チャンネル登録もよろしくお願いします♡
【ストレッチの動画】
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
脚やせむくみ取りマッサージ
https://youtu.be/sDzSAMz98fE
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE
【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること３０
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側＆方法
https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ
太らない私の朝昼晩の食生活に密着
https://youtu.be/WX_0QhliZKA
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Agency(所属事務所） Satoru Japan サトルジャパン
〒107-0062 東京都港区南青山6丁目12-1 TTS南青山7F
http://www.satorujapan.co.jp/
Model composit http://natu-mo.jp/models/aoyama/51
お仕事や企画のご依頼は、YouTubeのメッセージからお願いします！
#StayHome #WithMe #家で一緒にやってみよう
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✏️ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」
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📢質問には毎朝6時更新のラジオで回答中
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◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
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——————————
#オガトレ #ストレッチ #開脚
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
解説はこちら
https://youtu.be/sQNv7j0N0sw
0:00 トピック
0:12 お尻ストレッチ①（大臀筋）
1:42 お尻ストレッチ②（大臀筋）
3:07 もも裏ストレッチ①（ハムストリングス）
4:36 もも裏ストレッチ②（内側ハムストリングス）
6:04 もも裏ストレッチ③（ハムストリングス）
6:47 内ももストレッチ①（内転筋）
8:15 内ももストレッチ②（内転筋）
9:40 内ももストレッチ③（内転筋）
10:32 股関節ひねり運動
11:26 開脚ストレッチ①
12:04 開脚ストレッチ②
12:57 開脚ストレッチ③
ボクのチャンネル登録をしてくださってる皆さん。いつも動画を見てくれてありがとうございます。今回のゲストは着ぐるみアクター＆ダンサーのあみこさんです。
★整体編の動画はこちら
https://youtu.be/a3mAGZZwc9U
★あみこさん前回出演の動画はこちら
https://youtu.be/smB-ONV5B4w
https://youtu.be/82MK1F3cEzs
★モデル：あみこ
ダンサー振付家
showroom配信者
スーツアクター
黒田育世『ラストパイ』他多数舞台、映像作品、MV出演中
Twitter
https://twitter.com/amiko_dance
Instagram
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showroom
http://showroom-live.com/88c011094756
#Koyamasouta #小山壮太 #からだ工房
Become sleepy ASMR: Challenge Adjust＆ Massage Relaxation
Japanese Massage ＆ ASMR =with Chiropractic and stretch
Let's go Prank ,Challenge to change
hip up exercise beautiful body make ・size down・bust up stretch ・detox diet
マッサージ 足つぼ 整体 肩こり 腰痛 ボキボキ整体 美容整体 骨盤矯正 小顔 この辺のワードで注目されるように頑張っています！！
★このチャンネルはキャリア３０年の整体師、小山壮太（こやまそうた）がお送りする整体教育チャンネルである。出演するモデルは小山壮太が厳選したお気に入りの美人モデルを採用し、テーマを疲労回復、ストレス発散、美容向上、精力増大、ASMR、切れの悪いオヤジギャグ、どさくさ紛れの焼肉ナンパとあらゆる要素を複合した究極のリラクゼーション教育バラエティと設定している。
チャンネル登録をしてくださってる皆さん。いつも動画を見てくれてありがとうございます。
まだの方は是非、、
◆小山壮太のチャンネル登録はこちら↓Please subscribe to channel !
https://www.youtube.com/user/koyamasouta/
◆ツイッター↓
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https://www.instagram.com/koyamasota_seitai_variety/
◆メール↓
info@koyamaseitai.com
★YouTuberさんへ
バラエティーのド定番「足つぼ、整体動画」でボクとコラボしませんか？
YouTuberとしてあなたの動画がバズるよう全力で対応させていただきます！
YouTubeのネタにこまったら連絡下さい、！！
お待ちしてまーす。
★メディア（テレビ、ラジオ、雑誌）の皆様へ
最大限協力させていただきますので、
仮り押さえでよいので日程を下さい。
普通の施術/ リアクション/ 別の企画/ なのか教えて下さい
スタジオ/ 別の現場/ 来店頂ける/ 別館で私以外のスタッフ/ ご希望を下さい
その他ご要望がありましたらお伝え下さい
★仕事
愛知県名古屋市中区栄3丁目で整体を行っているからだ工房の小山壮太（こやまそうた）です。キャリア30年のベテランです。肩こり・腰痛など一般的な治療から骨盤矯正・O脚矯正・小顔矯正・ダイエット・生活習慣病まで幅広く対応します。
本館◆からだ工房 名古屋栄本店↓
http://www.koyamaseitai.com/
別館◆からだ工房 名古屋栄5丁目店↓
http://www.koyamaseitai.com/bk/
★動画内で行われている「足つぼ」とは？
中国最古の医学書「黄帝内経」の中にもこれに関連した記載がある歴史的な健康法のひとつです。
中国では全身に経絡というエネルギーの道筋があるという考えがあり「足つぼ」はそこにある「つぼ」に注目。
「つぼ」を刺激することで身体不調の部分にアプローチするという健康法が生まれました。
台湾などでは英国由来のリフレクソロジーと融合。
そして日本では台湾式とふくらはぎやアキレス腱のリンパ節流しを組み合わせたような独自の技術としても発展している人気の健康法です。
★この動画に関する注意事項と説明
①足つぼ、整体マッサージ等の施術について
施術にあたっては医師、薬剤師の指導、方言を第一とし、安全に細心の注意を払った上で撮影を行っております。
この動画内の施術は痛みを伴う侵襲的な外科治療や美容目的の処置ではなく、あくまでリラクゼーションサービスを表現したフィクションです。
また、危険に見えるシーンに関してもエンターテイメント作品としての演出上の行為です。決して真似しないで下さい。
②動画内での発言や会話、企画構成について
この動画で表現されている発言や会話は脚本家による台本であり登場人物は全て20歳以上のエキストラです。
企画に基づいたフィクションですので内容を真に受けないようお願いします。
脚本・撮影・動画編集：NOJI
主演：小山壮太
肩こり 在 【肩こり解消】肩の付け根・首まわりのストレッチ - YouTube 的八卦
自宅で手軽にできる肩の付け根のストレッチです。 下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。 自宅で出来る運動プログラム 再生 ... ... <看更多>