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肩倒立 在 Facebook 八卦
同時也有76部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅katochan33，也在其Youtube影片中提到，お腹周りの脂肪を減らしたいという友達に向けて、食事と筋トレについて過去２回にわたり解説してきました。 第１回 「お腹周りの脂肪を減らすために効果的な食事の取り方」篇 https://www.youtube.com/watch?v=Qci1rHox5is 第２回 「自宅で出来る簡単な筋トレ」篇 htt...
肩倒立 在 Coffee Lam（林芊妤） Facebook 八卦
每日堅持各做5mins 頭倒立同肩倒立真係有好多處💕頭倒立適合早上做可以令你精神飽滿😆而肩倒立就晚上做幫助睡眠😪⋯做唔到唔緊要，試下係梳化到做啦😸簡單好多😁👍
肩倒立 在 katochan33 Youtube 的評價
お腹周りの脂肪を減らしたいという友達に向けて、食事と筋トレについて過去２回にわたり解説してきました。
第１回
「お腹周りの脂肪を減らすために効果的な食事の取り方」篇
https://www.youtube.com/watch?v=Qci1rHox5is
第２回
「自宅で出来る簡単な筋トレ」篇
https://www.youtube.com/watch?v=wX9IkAvog10
今回はその第３弾ということで、道具を使って自宅で手軽にできる背中のトレーニングと、ちょっとキツい種目ではあると思いますが、前回とは違う自重トレーニングもご紹介します。
筋力トレーニングは重力に逆らって行うトレーニングです。
ゴムチューブを使う場合は重力の代わりにゴムの反発力を利用して行うわけですが、工夫次第でいろいろな筋肉に負荷をかけることができます。
・バリエーションが豊富
・携帯に便利
・負荷の調節が簡単
などのメリットがあると思いますが、負荷のかかり具合が重力とは違い、ストレッチが弱い点がデメリットかと思います。
とはいえ、これからトレーニングを始めようと思われる方にとってはとても便利なツールですので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
背中の筋肉に効く肩甲骨の動きの練習法！「エアローイング」の解説
https://www.youtube.com/watch?v=Q0fbNelkI30
ディップスのやり方による効果の違いや体が揺れないコツ等を解説
https://www.youtube.com/watch?v=Rt605mGlmLg
伸肘倒立（しんぴとうりつ）が出来るようになる練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=91Ih1bZsjKk
肩倒立 在 katochan33 Youtube 的評價
伸肘倒立（しんぴとうりつ）が出来るようになるためには、倒立（逆立ち）を安定して行えるバランス感覚と、腰から足先までを持ち上げる筋力が必要になります。
その両方を鍛えるのに効果的だと思う練習法をご紹介させていただきました。
この練習そのものが、自重を使った結構なトレーニングになると思います(笑)。
僕の柔軟性ではこのような形になりますが、もっと柔軟性を高めることでさらに綺麗な伸肘倒立を行うことが出来ます。
一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
タックプランシェの練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=0BBtDVoLOd8
プランシェの練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=_pUC5cwyhmc
逆立ち（倒立）の練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=upPgJi2X2g4
肩倒立 在 katochan33 Youtube 的評價
倒立（逆立ち）を行うための練習方法をご紹介します。
逆立ちは手軽でとても効果的な健康法の一つだと思います。
体を支える自信のない方は柔らかい地面の上で行いましょう。
逆立ちをすることで普段使わない肩や腕の筋肉が鍛えられます。
さらにこういう壁なしの逆立ちの練習をすることでバランス感覚も鍛えられます。
関連動画
伸肘倒立（しんぴとうりつ）の練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=91Ih1bZsjKk
タックプランシェの練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=0BBtDVoLOd8
プランシェの練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=_pUC5cwyhmc
肩倒立 在 「肩倒立」瑜伽體式之母，排毒養顏的好方法。 | PTT新聞 的八卦
肩倒立 時身體呈現出「三角形」的狀態，此體式鍛煉了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韌性，有效促進身體平衡感。 ... <看更多>
肩倒立 在 [分享]徒手練肩膀倒立基本功- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
哈囉大家好!不好意思我這個街頭健身路人又來了
為了慶祝體操在亞運奪四個牌我連夜趕工
沒想到會那麼快的就做出第二支影片
上一隻影片有超過一半的回覆都喵皇...
所以這一集也會有喵皇來賣萌拉~~
回歸正題
影片主要教大家如何在家就可以練肩
很多時候因為種種原因你不方便出門或是當天沒有時間去健身房
或者時間太晚健身房已經關了
那麼這時候徒手訓練就是一個不錯的選擇
因為只需要少量甚至不需要任何器材你就可以練
如果你是想要學習倒立伏地挺身或者自由倒立的人
那你更應該要看這部影片
這些訓練動作會大大增加倒立的基礎
如果影片有錯誤歡迎指正
這個只是給大家另一種選擇
搭配器材做複合組的訓練更是嚇嚇叫
如果喜歡我的影片的話也別忘了給我一些鼓勵
PS:可能是有經驗了,這次做影片的時間應該只有上一隻的一半
不過我的腰椎還是爛掉了啊!
附上影片網址:
https://www.youtube.com/watch?v=1InhDyNp7iI&feature=youtu.be
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.48.96
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※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 02:19:21
題外話昨天錄完那一堆動作今天我的肩膀痠到爆炸....
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 09:58:05
還有手腕強度也是經年累月練的
※ 編輯: asdf83515 (115.82.48.96), 08/26/2018 10:35:16
※ 編輯: asdf83515 (101.10.114.165), 08/30/2018 01:57:30
... <看更多>