Search
【體雕，也能減少內臟脂肪！】
#EMSCULPT #肌動減脂 常被認為是單純長肌肉的儀器，只有想要練出六塊肌、馬甲線的才有需要。
事實上，EMSCULPT肌動減脂能夠帶來的好處遠比你想的還多！
-
☑外觀上，它能緊實年輕的體態，讓身形曲線更好看
☑健康上，它能提升基礎代謝率，幫助打造易瘦體質，並預防肌少症、肩頸痠痛、保護關節和骨頭等效果
☑運動上，它能提升肌耐力、建立正確的肌肉記憶，提高你的運動表現和續航力
-
☑近期研究文獻更證實，EMSCULPT還能減少 #內臟脂肪‼
在該項研究中，有八成的使用者在做完EMSCULPT肌動減脂後內臟脂肪平均減少14.3%！
-
而這一點，是過去的體雕儀器較難處理的部分
也可以幫助過去因為內臟脂肪較高，腹部減脂效果有限的人，如：啤酒肚、鮪魚肚等，未來也能達到有效治療。
-
也為非侵入式體雕儀器，開啟全新可能！
-
by J編
-
#EMSCULPT #肌動減脂 #肌動翹臀 #增肌減脂 #台北EMSCULPT推薦
【打造理想 #蜜桃臀，你會選擇哪一種方式？】
1⃣跟著運動APP按表操課
2⃣聘請私人教練，教你如何健身
3⃣讓 #林上立醫師 為你訂製專屬的「EMSCULPT翹臀計畫」
-
渾圓緊緻的 #蜜桃臀 是許多女性追求的目標，既能襯托上下半身的曲線，還可以拉長腿部線條，讓下身比例更漂亮。但想練出蜜桃臀卻不容易。
-
從先天因素來看，亞洲人的骨架基因造成女性天生「扁屁股」居多，想把屁股練翹、練飽滿，本身的難度就比較高。
-
從環境因素來說，亞洲的飲食習慣以澱粉為主、健身風氣較低，再加上許多女性長期久坐辦公室，造成屁股「大」、有很多肉，摸起來卻軟趴趴、鬆垮下垂，臀形一點都不好看。
-
更關鍵的是，「練錯部位、該鍛鍊的肌肉沒有鍛鍊到」，也造成許多人感覺自己明明很努力運動了，屁股還是又扁又垂。
-
怎麼也練不出好看臀形？
從臀部鍛鍊的常見問題➡解決方式，這是就讓林上立醫師來解答😊
-
by 與翹臀無緣的 J編
-
#EMSCULPT #肌動減脂 #肌動翹臀 #增肌減脂 #台北EMSCULPT推薦
 【Emsculpt肌動減脂/肌動翹臀】 #鋼鐵肚腩篇
「你肚子怎麼瘦這麼多？」
「運動。」
「這要運動很久吧？」
「還好啦，就四小時！」
以前要是聽到這樣的對話可能會覺得在唬爛，但在科技發達的今天，有很多大家以前沒有想過的事情，現在都有機會成真。今天要告訴大家一個「適應症是増加肌力，副作用是脂肪減少」的治療模式：#Emsculpt #肌動減脂 #肌動翹臀
隨著年齡增長，每個人的肌肉量逐漸下降，基礎代謝率也跟著下降，
隨著年齡逐漸上升的⋯⋯變成了脂肪。
然而大家都知道，保持身材最重要的是什麼？運動！
真的要做，卻又不是件容易的事，
幸好現在，運動不一定要靠自己！
透過全球爆紅的新科技 #HIFEM (High-Intensity Focused ElectroMagnetic field therapy，中文翻做 #高強度聚焦電磁場治療)，儀器會在治療部釋放出刺激神經的磁場，使我們的運動神經 #叫肌肉一直運動，達到運動的目的，隨著治療模式的不同，可以在短時間內達到 #増肌 或 #減脂或兩者都有的效果。
可能有人會說，這「我沒有要長肌肉，我不想當金鋼芭比！」但實際上，#同重量的脂肪體積是同重量肌肉的三倍！而這樣的治療模式增加肌肉量、減少脂肪量之後，能大幅提升變瘦的視覺效果，而且肌肉量提升才能夠使基礎代謝率跟著增加，不容易變胖。
也許有人不以為然，覺得「阿我平常就有在運動了，#我不會自己運動就好？」(因為我本人一開始就是這樣想的😂😂😂）
但事實上，這樣治療的運動強度和頻率並非我們人體運動所做得到的，因此除了可以達到增肌減脂的目的之外，這樣的「超極限」#運動模式會造成脂肪細胞凋亡，在長期追蹤的文獻當中都發現，完成一個完整療程(4至6次)治療後，在一年以上依然有顯著的效果。對於平常就有在運動的人，不管是重量訓練或者是心肺訓練，再回去做原來的運動都會發現大幅突破原來運動的瓶頸！
也因此，不管你平常有沒有運動習慣，不論你想變瘦或是增加肌肉，也或許你只是想要強化核心肌群，這樣子的治療模式都非常符合健康的概念！
最後，#謝謝鋼鐵超人客串今天的影片！😂😂😂
安安，又是我，大家還好嗎？
今天的影片再度來到May的居家跟著做系列！
隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍
請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧！
15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒)
High knee jump 抬膝跳
Standing jacks 站姿直拳
Squat pulses 停頓深蹲
Skater squat 溜冰深蹲
Lunge high knee 跨步蹲抬膝（右）
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(左)
In outs 開合蹲跳
Superman 超人式
Knee down push up 伏地挺身
Wood chop squat jump 伐木深蹲跳
part 2.核心部分 (中間休息30秒)
Mountain climber +shoulder tap 登山者+碰手變化型
Commandos 平板上上下下
Plank twist 平板扭身
Plank tuck jumps & jacks 平板往前&開合跳
Cross leg spider plank 扭身蜘蛛平板
.
訂閱蓋伊youtube頻道 ▶https://www.youtube.com/channel/UCpGGLFkG4heKm6hnJYn5HxA
健人蓋伊instagram ▶https://www.instagram.com/gu_yuze/
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
.
一年前，May和蓋伊合作的影片請點這..
【超高CP值5個動作】在家訓練臀腿｜健人訓練｜2018ep48
https://www.youtube.com/watch?v=coDGzOOxPk8&t=30s
更多居家跟著做系列？
https://youtu.be/g9TeWoWks2o
20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥
https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動，早晨或睡前做一輪！
我的outfit : Nike women
運動手錶：Garmin Venu
拍攝+剪輯 ：Amanda Yeh
--------------------------------------------------------------------
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
需要更多健康/健身食譜？
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動
https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
左邊的對比照是剛生完BB的臀部
現在已經把臀部慢慢練回來
所以這套運動絕對有提臂及緊緻大腿的作用^^
而且訓練下半身可更有效幫助全身消脂～
每星期堅持做四組以上～
希望我的個人訓練方法幫到你們！
telegram: t.me/coffee89921
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
B站：https://space.bilibili.com/304020239
小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
--------------------------------------
我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
--------------------------------------
訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
--------------------------------------
其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
肌動減脂（肌動翹臀）的研究文獻上指出，一般人在療程做完後可以維持6-12個月，但肌動減脂就像是減肥一樣，不可能一瘦下來就一勞永逸，開始大吃大喝，這樣 . ... <看更多>
近期在Decad討論度極高的emsculpt肌動減脂，標榜躺著也能長腹肌！也因此吸引不少Youtuber（蔡阿嘎、波特王、77老大等）前去測試，到底這東西真的能這麼 ... ... <看更多>
肌動翹臀 在 分享肌動減脂讓我有翹臀- 醫美板 - Dcard 的八卦
一直都很嚮往翹臀，開始工作之後，盡量每周固定安排時間去運動，目標一周一次瑜珈，三次健身房練臀推、腿外展，在家裡偶爾深蹲，但工作比較忙、累的 ... ... <看更多>