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我的三個月的變化😂😂😂😂
74→87→78
増肌的時間快5個月
這個過程常常被朋友講
你變得怎麼那麼胖？
怎麼那麼腫？
不要再練等等
加上網友講話也很壞
也會影響到我心情
但是這一次我一定要做到
增肌時間也盡量吃很乾淨
也吃的很痛苦
吃到跟球一樣圓😂😂😂😂
我三個月前開始減脂
3500卡開始最後兩個禮拜每天吃1500卡
這個過程非常痛苦
但是每天自己的身體變化的時候非常開心
也感覺得到 我的肌肉進步很多
同時越來越有自信
最後比賽的成果也讓我開心
我會繼續比賽
我會繼續進步
連我都做得到
你們也可以做得到
不要猶豫
不要矛盾
不要找藉口
就是現在做吧！
明年我要拿第一名💪💪💪
Hurley
很油的我 with 很乾的 Kai Chang 楷教練 Kai哥
今天拍的很開心🥳
我下下禮拜開始減肥
剩下兩個禮拜好好増肌
無限もやチャーのご紹介です！
まさに早い・安い・旨いを体現したおつまみ！
200～300円くらいでもう食べられないってくらい作れちゃいます。
かかる時間ももやしのレンチン3分くらいなので、
仕事帰りでお疲れな方でもさくっと作れてパッと食べられます。
ラー油と糸唐辛子でピリっと辛味も入れてさらに食欲倍増！
肌寒くなってきたこの時期にも体が温まる一品。
お腹と相談しながらもやしいっぱい盛っちゃいましょう！
ごちそうさまでした！
詳しいレシピはコメント欄をチェック♪
減肥中，不能去逛夜市!? 回答是「No!」
今天Muscle桑@MuscleWatching跟大家分享的是「日本減肥教練如何在台灣夜市吃！？」
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大家好！我是來自日本，已住在台灣滿5年的SAYURIN(さゆりん)
歡迎大家來 "SAYU"RIN 的 V"LOG" ＝ SAYULOG ヾ(●´ω`●)ﾉ
希望藉由我喜歡的事物，能讓語言和我的母語不同的大家，
同時接觸到中文與日文，
所以在發送的大部分影片中，MIX了兩種語言談話，並且都附上了字幕。
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0:00 簡介
0:10 蛋白粉加入凍飲與熱飲之分別
0:40 煲湯加蛋白粉應添加多少水
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1:06 成人每天應攝取多少蛋白質
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無限もやチャーのご紹介です！
まさに早い・安い・旨いを体現したおつまみ！
200～300円くらいでもう食べられないってくらい作れちゃいます。
かかる時間ももやしのレンチン3分くらいなので、
仕事帰りでお疲れな方でもさくっと作れてパッと食べられます。
ラー油と糸唐辛子でピリっと辛味も入れてさらに食欲倍増！
肌寒くなってきたこの時期にも体が温まる一品。
お腹と相談しながらもやしいっぱい盛っちゃいましょう！
ごちそうさまでした！
■ 材料(1人分)
もやし：2袋
チャーシュー：150g
白ごま：適量
青ねぎ：適量
糸唐辛子：お好みで
(A)
醬油：大さじ1
ラー油：大さじ1
ごま油：大さじ1
塩：適量
胡椒：適量
■ 手順
1. ボウルにもやしを入れ、ラップをして600Wのレンジで3分ほど加熱する。
2. 細切りにしたチャーシューと(A)を加えて混ぜ合わせる。
3. 皿に盛り付け、白ごま、青ねぎ、糸唐辛子をトッピングしたら完成！
