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環沖繩日記 比賽日

賽前一天的晚上，青年與女菁英選手們把車子簡易裝箱上卡車，明早六點半巴士前往出發點🚌
整理明天比賽的衣服、補給、營養品、水、還有趙大叔千交代萬交代賽前要熱身用的compex，整理完已10點惹⋯家人朋友們一直鼓勵著我，平安就好！拜託你別摔車啊🙏 好～我會注意安全🚧睡吧，孩子！明天又是一個挑戰，賽季末的最後一戰「女子國際100km環沖繩大賽」🚵🏻‍♀️

當早起鳥兒🐦
4:50am，透早早起準備，緩緩地起床、進廁所、眯眼照鏡子看著自己⋯嗨～亭茵早！今天加油⛽️東摸摸西摸摸後下樓吃早餐，九點半開賽，現在五點⋯別吃太多好了！等等胃脹起來，在巴士上無法繼續入眠。吃個小優格配水果、燙一點青菜、一個煎蛋與一點炒蛋、幾塊鳳梨、小塊麵包、小盤豆腐，嗯～好滿足！在泡杯咖啡放車上，到出發點時可以配第二攤早餐☕️🍞嗯～好滿足💗大夥集合上巴士，黑暗暗的天空，以看到菁英男生們準備好要去隔壁的出發點。巴士等著我們，上了巴士、咖啡放好、外套反穿、喬好舒適姿勢，闔眼唸著佛號⋯好好休息！運動員要好吃好睡，才有力氣比賽💪不亂想，不想預設立場⋯不多想，加油就是了！加油好嗎⛽️

菁英女子組出發
到了出發點，聚集好多人，市民男子100km所有選手，日本當地女子菁英選手⋯下巴士，第一時間正是去組裝我的寶貝愛車，回到巴士，打氣打飽，回車上拿比賽服通往廁所換戰鬥裝備。一座公園有山有河是我們的出發點，公園裡小條的柏油路上，竟然無法通行⋯整條路倒放腳踏車，路寬可直放四台腳踏車，整整齊齊的一大條路面都是一台接一台🚲🚲🚲🚲倒放得好壯觀👀哇～來到日本會讓人不知不覺禮儀經驗值都提升惹😄
好了！回到巴士，吃奇亞籽餅乾、咖啡、一根香蕉、營養品、喝些水，正享受吃早餐同時大叔交代一定要用compex 熱身，讓膝蓋周遭肌肉提前暖身好，降低膝蓋疼痛機率⋯電片貼貼、機器扣上、主角打開，開始熱身⋯咚茲咚茲肌肉在跳動著，乖⋯要聽話！才是好孩子👶👍
時間差不多了，收齊所有東西，交代學妹隨時補充鹽錠和補給，盡力騎就好！我們往出發點移動，包包放在寄放卡車上，鞋子扣好，帽子調整好，眼鏡戴好！嘿～上個廁所，準備出發了😶到出發點，看到金子廣美日本爬坡好手，開心跟她打招呼，大夥集合，裁判手比🖐🏻分鐘後開賽⋯看著天空，亭茵啊⋯雖然今事不同往日，但你還是你自己欸！別讓過去的失敗摧毀自己的信心⋯冷靜放鬆完賽，#平安就好。正當自我冥想時，突然聽到「亭茵！！」抬頭看⋯嗨～是北部車店的技師欸！互相加油💪我開心的告訴自己，這裡所有的人都陪我騎車，條條比賽大路全線交管，暢行無阻，開心一點好好享受嘿💗3、2、1鳴笛出發🚩

開賽後50公里（專注）
出發！開賽就是長長的坡，起起伏伏⋯向前面的位置擠，我的眼睛沒有離開過金子廣美選手、荷蘭選手、泰國選手，保持在前方的位置。參賽的歐洲選手有4位，由於是爬坡，專注地調整呼吸，盯著我的對手。前方的機車引導舉著紅色圈圈的牌子，緩慢的速度前行，過了5公里，前導車加速前進，機車裁判舉起綠色圈圈牌子，放行！兩位歐洲選手領騎，一直下坡下坡下坡，短上坡，我的目標很明顯是金子廣美，他的爬坡能力及公路比賽經驗最豐富，在她四週徘徊，前方泰國選手也盯著他，一個左轉，長長的平路，集團一個均速前行，時速大約30-40之間徘徊。過了十公里，我跟著泰國後面，我的左右都是顧慮的對象，我沒回頭看⋯專心在前方輪。15公里，印象中20出頭公里開始爬行10公里長坡，依稀記得去年爬的生不如死⋯放鬆心情，沈澱一下「不管今年是如何開始，中間有怎樣的輝煌與波折，都已是歷史。不管現在的能力是在哪，都是現在進行式⋯」現在，只要調整好呼吸，冷靜評估自己能力適時適度消耗體力，千萬別透支。我看見金子選手向前移動，馬上跟隨上爬去⋯有少數幾位選手也想跟隨，擠來擠去⋯不怕！還是我的。19公里，我納悶著為何金子選手要在第一個位置時，我看見左轉彎牌子⋯哇～這麼快爬坡了！原來他要往前原因拆⋯阿捏～跟著往前，後面爬坡就不會為了追趕向前這麼累啦🙃
一個左轉上坡，專注調整呼吸，大口大口的呼吸，金子選手起身加速，大家跟上⋯她照著她的節奏爬，我也照著自己的節奏跟著爬，運用齒數的變化加上專注每一下的踩踏，再一個上坡，荷蘭選手從旁超越我，還有一位日本選手⋯我的心跳183，公里數22。跟在日本後面，還有8公里，感覺肌肉開始僵硬，心跳加速⋯亭茵，這是撞牆期，調整呼吸、別浪費太多體力，回想著爬坡的踩踏⋯可以的。爬著爬著，碼錶25公里、心跳188，起身晃車⋯金子選手在一個陡坡加速，大家開始跟隨，我跟在荷蘭選手後面，我的心跳190❤️，久違了心跳指數！大口大口呼吸，我不能爆掉，大口大口的呼吸，我不能硬撐，我要調整好自己節奏。我看所有人的動機都是焦點在金子選手，因為他爬坡超好，但一直領騎的他，我看他臉部越來越猙獰，她累了⋯換車卻沒人想帶頭，速度有些緩和下來⋯我不敢回頭看，我只看著前方的路，前方選手的輪子，我的心跳193❤️，腳踩踏畫圓，核心專注好，眼睛看我的目標，呼吸呼吸呼吸⋯28公里，有一位日本選手攻擊，荷蘭選手追上去！我也跟隨者荷蘭選手後面⋯追上後，開始下坡⋯荷蘭選手下坡好快，加緊跟隨，大條的道路下的好舒服。咦⋯是不是爬坡結束了？！我不敢回頭，下坡很長一段！左彎右彎直直下坡，時速70幾，握下把告訴自己，別怕⋯跟好前方荷蘭選手，學習她下坡方式。當錶已過35公里，經過一個大橋⋯我確定10公里長坡結束了！沒有想像中那麼累，但覺得開始疲勞，手往後從補給袋拿出一顆鹽錠含在嘴裡。接著開始爬坡，一個左上彎的長坡，變小齒盤踩迴轉，荷蘭選手換車，我領騎，騎著騎著⋯金子選手超越了我，開始加速⋯是我太慢了嗎？！趕緊跟上，然後回頭注意一下與我同騎的選手有⋯金子選手202、荷蘭選手207、日本選手203、日本選手204、日本選手248、亭茵選手201一共六位。。。繼續炸心臟爬坡，快要下坡了，心跳192❤️大概38公里，下坡⋯下坡⋯上坡心跳188❤️⋯下坡⋯一個上坡，日本選手203攻擊出去，荷蘭選手追擊，我起身晃車跟緊⋯荷蘭選手追上後，我深深感覺會接下一波攻擊行動，我瞄一下後面，看到日本選手204起身加速，我不由自主出聲「Up～！」荷蘭選手聽到也立馬反應追上，我跟隨她後面，她追擊、我跟隨！她不斷變重加速，我一直踩適當迴轉不敢變重，超怕自己會瞬間爆掉⋯前方下坡，荷蘭選手下坡技術很好，也追到了204選手⋯追上後，強烈意識告訴我，大家都累了⋯不會有攻擊，我也間歇累了，我的臉開始猙獰⋯拿出一包凍飲補給能量，深呼吸深呼吸，剩下我們六位，不要膽怯，最ㄍㄧㄣ的都過去了！亭茵加油⋯比賽有輸有贏才是比賽，妳沒有冠軍包袱，妳只有一部腳踏車和一個專注的心面對比賽，加油～冷靜調適自己⋯深呼吸深呼吸⋯碼錶50公里。

開賽後50-75km（失去的記憶）
過一半後，上上下下的丘陵地形，六人合作騎行，時速大概在30-42之間，心跳140-170❤️之間⋯每五公里數著，55公里，每一上坡變小齒盤，告訴自己踩順暢最要緊，別貪圖靠肌力對抗⋯這一剎那，似乎全身肌肉與記憶回想起，那種屬於自己爬坡的節奏與心靈的平靜⋯這一刻，我認清了自己，爬坡確實退步、騎乘感確實不見、膝蓋確實疼痛、腳踝確實失去定力⋯對～腳踝⋯腳踝要穩，才能帶動力量輸出！每踩一下就叮嚀自己腳型不能變⋯膝蓋不舒服就齒數變化來踩得順暢。再過五公里，60公里，不斷的深呼吸再深呼吸，過半了⋯亭茵，記得量力而為。頭腦不斷重複著腳踝穩定、腳踝穩定，呼吸配好⋯#用最好的踩踏效率 #最省力的方式完成比賽，我看著每個人的臉，感覺疲憊⋯我不敢大意，不可輕敵，我的優勢是衝刺，別怕！別做無謂的攻擊，或許大家都在試探⋯後面還有起起伏伏的山路，亭茵⋯先靜觀其變。65公里，遠遠看見前方有位選手，越靠越近才發現那是中華隊選手⋯眼睛對他掃描，哎呀～那是我學弟， 正帶頭的我尷尬的不知道要怎麼打招呼⋯我只好用台灣人對熟人打招呼的方式向他致禮（哈哈哈⋯😅）他笑了，表示他沒事！加油啦孩子💪一個下坡，換車，金子選手跟在我後面，拉快速度到平路，是沿海公路⋯好強的逆風，我看大家開始有點鏈式輪車，跟在荷蘭選手後面，她好大隻！超級擋風的～他帶的幾乎都是下坡都好快，然後我就會是平路接上坡，上坡可能速慢了，自然被超越，金子選手好幾次試圖間歇加速，殺傷力不夠，大家保留的體力也可應付⋯70公里，先補給一包能量包。我們六人合作著⋯沿海公路的風景好美麗，風卻是無比強壯，時速下降到28。感覺狀況有恢復，想著後面還有炸心臟的坡與那個橋⋯敵不動我不動。碼錶75公里。

剩25公里（永不放棄）
看見25公里牌子，一個上坡，變小齒盤⋯前面領騎的選手越來越慢，金子選手起身晃車加速，我看著荷蘭選手動作，她追擊跟著她⋯但似乎日本選手們大家精疲力盡，我的腳與身體疲勞也快耗盡⋯深呼吸深呼吸，不能放棄！過沿海公路，經過道路施工，速度保持著35-42之間，接著過一個橋，接上坡，變小齒盤⋯有些人大齒盤，我只照自己節奏，晃車、調整呼吸⋯心跳183❤️好喘⋯冷靜思考⋯衝刺是最後關鍵，只要沒有掉離集團就有把握，等那個上坡長橋一定有人攻擊⋯如果主動，不如就等待時機⋯現在不是時候！現在不是時候！不斷抓穩自己的節奏，我看著前方荷蘭選手，想著「坐二望一」，爬坡注意金子選手202，平路注意荷蘭選手207，這樣就夠了！20公里，心跳168❤️，上下的丘陵地形如同前段的武嶺，集團還是維持六個人⋯我開始注意每個人的表情，猙獰的臉幾乎都看得出來，累了⋯選手就是要享受這個時候，自主調整好呼吸、齒輪比搭配每一條肌肉均分力量踩踏，加油吧！剩十五公里，再度拿出一包咖啡因能量包補給⋯沒多久開始爬坡⋯好長的坡，變小齒盤，踩迴轉撐住！金子選手加速，我不斷節奏深呼吸⋯心跳190❤️，前方是下坡⋯還沒到關鍵！好好的呼吸，喝沖泡飲，心跳179❤️馬上又一個坡，我看荷蘭選手大齒盤⋯我不能大齒盤，我的大腿肌肉快要抽筋了⋯腦袋想著踩迴轉，別想著肌肉力量，上身穩定好！加油加油加油啊😖

關鍵12公里處那座橋（飆高心跳❤️）
遠遠看見那座橋，好長好長⋯一個小微下坡左彎開始爬橋，金子選手換車下來，我在集團後面，心跳心跳❤️直上188，她換下來剛好在我前方，是！她要準備動作了！直覺告訴我她要攻擊了⋯我好喘好喘！撐住⋯沒多久，金子選手起身變重加速，在她後方的我立馬跟上，變重起來晃車晃車晃車，爬坡攻擊，我好喘好喘⋯心跳196❤️亭茵撐住撐住⋯嘴巴不由自主開到最大，大口大口地加快深呼吸，手出力抓穩手把，全身肌肉hold住，坐下來不斷告訴自己快結束了快結束了！從手掌接手腕、小手臂、大手臂、肩膀、脖子⋯延伸到背部、腰部、核心肌群、臀肌、大腿四頭肌、後腿肌、膝蓋、小腿肌、腳踝、腳跟、腳背、腳趾頭，全部肌肉hold住，就像掉在懸崖邊垂死掙扎的感覺，不能放不能放啊⋯心跳199❤️。終於小下坡了⋯回頭看了一下，剩下三個人⋯亭茵201、金子廣美202、荷蘭選手207，其餘的掉離集團。好殺傷的攻擊，我記得還有一個坡⋯過一個山洞，心跳182❤️，真的還有一個坡，金子選手再度加速，荷蘭選手跟上，我再次垂死掙扎⋯只要跟緊前方選手後輪，沒有半點拉遠兩輪距離，我就能撐完！快到坡頂了，心跳195❤️亭茵加油！終於⋯她們似乎放慢了速度，喔～下坡了😩天啊⋯感覺到我的大腿後腿肌與四頭肌開始抽動⋯我快抽筋了！不⋯我已小抽筋了！肌肉一直不受控制的拉扯，再大一點動作，我就大抽筋⋯等於宣告死亡！不行不行！深呼吸深呼吸，喝沖泡，齒輪比變輕一些，肌肉緩衝一下別超負荷。我可以控制的，我可以的！亭茵加油💪剩9公里⋯看到一個上坡，盡頭是山洞，我知道過那個山洞就準備下坡，兩位選手沒有攻擊動作，荷蘭選手有些被動，金子選手爬坡攻擊也累到了⋯我也快陣亡⋯我們一直都在垂死掙扎著！冷靜冷靜，齒輪比變好，讓肌肉緩衝！過山洞，開始下坡，不斷地搖晃我的大腿肌肉，天啊！千萬別抽起來啊⋯寶貝加油！快結束了！大左彎，大右彎，大左彎，大右彎接左彎，荷蘭選手下坡好順暢，我也跟得好順暢⋯不過小離一段距離！接著我看到兩旁都是人，前方盡頭是一個左彎，有交管！好開心⋯超級開心！終於到熟悉的大馬路了！但是我的電力剩下20%😵

最後五公里（鬥智鬥勇）
左彎後條條大路直直騎，我莫名的興奮，但也感受到我的雙腳肌肉小抽動不斷，不敢踩重也不敢踩太輕⋯不斷的用大腦控制全身肌肉，別負荷過頭⋯也不斷的鼓勵自己，很快就結束了！要冷靜要冷靜⋯有一個短上坡的橋，標示5km牌子，金子選手攻擊出去，荷蘭選手追擊，不變重⋯踩迴轉跟上荷蘭選手後面追有一小段，下坡追上金子選手⋯我認定金子選手202已宣告陣亡，剩下我跟荷蘭選手207⋯下坡後，平路⋯有一段微微小上坡⋯大約剩四公里，荷蘭選手攻擊出去⋯有拉開一點距離，變重變重變重晃車加速追上她，攻擊還蠻長的而且也夠快⋯她看我追上來，她放掉⋯我跟著放慢⋯盯著她不合作。金子選手追上來了，剩下三公里，荷蘭選手一直向左向右換車，我跟著他向左向右移動，不合作⋯他比出輪車的手勢，我才試著出來帶頭，但提高警覺看她有什麼動作⋯我評估她以沒有攻擊的力氣了，再等衝終點！剩兩公里⋯我的腿一直要抽筋的感覺，我無法攻擊出去⋯荷蘭選手207我想她的衝刺能力也不差，深呼吸深呼吸深呼吸⋯剩10%的體力留著衝終點⋯我一直回想，每場與歐美選手比賽時，我的衝刺都能超越她們⋯我一定可以衝贏她！最後一公里，荷蘭選手帶頭⋯我看他齒輪比沒有變重，我下降變重一齒，深呼吸⋯準備衝刺⋯剩500M，她換車然後煞車，就到後面去了！我帶著頭⋯不斷往後看⋯向左移動，兩位跟我移動，向右移動，兩位跟我向右移動，我們互盯⋯看誰先主動⋯剩300M，沒人動！剩200M沒人動⋯我想⋯剩不到200公尺，等她攻擊，我不知道有沒有能力超越她⋯不！我要主動！一個念頭出現，立馬起身衝刺！不斷晃車加速加速再加速，我感覺得到我的兩腳在抽筋，用盡力全力衝刺⋯知道她在我後面⋯剩50M，我坐下來⋯感覺她要超越我，兩手開開⋯腹肌出力，背部出力，兩手拉手把，屁股大腿膝蓋小腿腳踝各個肌肉都緊繃用力踩！還沒到還沒到！快到了快到了！現在眼前，我確定我贏了，她沒有超過！快到線的瞬間，兩手伸直推手把，屁股夾緊，兩腿重心向後！壓線！啊啊啊啊～高舉雙手！我贏了！！！
結束了⋯我的季末賽事！很開心今年最後一場國際賽還可以有再度衝終點的舞台能表現💗
從沒想過會有二連霸，但我想的不是二連霸！我想的是最美好的事是能與世界冠軍同場互尬，最後衝刺的主角是我與她主演！與她小聊一下，原來她是女子世界排名第一的BOELS DOLMANS CYCLINGTEAM成員👍好開心☺️超級開心能和她聊天😄
我也介紹了自己⋯我是來自台灣的選手「TingYing Huang」🇹🇼今年有代表Servetto Footon 參加女子環義賽💗
我們互相小聊今天的賽段，互相握手道賀❤️

這一年，謝謝所有的人支持⋯
去年環沖繩結束後，開始備戰取2016里約奧運資格⋯
今年2016年，一月亞錦賽，四月環泰、美國JoeMartin，五月崇明島、舟山島，七月女子環義，八月奧運，十月公路世錦賽。。。
今年，就讓環沖繩來畫下滿意的句點吧！

#謝謝Senter 申騰企業股份有限公司
邱朝雄老闆對亭茵疼愛💗

#謝謝申騰美利達車隊Team Senter-Merida
所有教練及選手們對亭茵的不離不棄

#謝謝Xforce Optics
老闆支持亭茵還為粉紅小鋼炮製作上衣

#謝謝A.C.E 克瑞特核心運動中心
治療亭茵的運動傷害

#謝謝各位關注亭茵的朋友們💗

回想自己曾對自己說過「做最好的自己」
現在想對自己說 「#做快樂的自己」
#粉紅小鋼炮感謝各位這一年的關注🙇

卡達🇶🇦杜哈。世界公路錦標賽。
對於在奧運後的一場國際賽，告訴自己，拋開恐懼，再給自己一次機會⋯要勇敢面對現在的自己。
出場前，嘟著嘴看教練看佩霓，他們總是不斷鼓勵我，你是黃亭茵捏！拿出你的勇氣，我相信你知道怎麼去比賽的！別有壓力，重要的是平安完賽！
簽到，站在舞台上，大剌剌簽著我的中文名字，一旁的裁判瞪大眼睛看著，用中文跟我說「加油！」我瞇眼笑著對他們說「沒問題！」退回後台，牽起我的車，看到大陸的選手，之前在舟山島及崇明島認識的選手。「嘿～你還記得我嗎？」我：「當然記得！」🙋互相說「比賽加油！」騎回休息區，外面實在有夠熱，可是我卻喜歡這樣的天氣，能夠促使自己多喝水！教練說我們人數少，所以隊車要跟香港與大陸共用一台隊車，我想著過去與他們打聲招呼，與香港寶哥、沈教練問候一下。嗯！準備上場！
一個炙熱的陽光下，騎到出發點，看到全世界各國選手集中在休息區，等待裁判喊國家名稱，然後起身往出發點移動。看著選手能與不同國選手聊天聊這麼開心，感覺好棒⋯當然，我也是跟亞洲國家的選手🇯🇵🇨🇳🇭🇰一起聊天～哈哈👭
📣Chinese Taipei 。嗯！向起點騎過去，我跟裁判擊掌✋。到了出發點，仰望看這世界公路錦標賽的拱門⋯再看著四周圍的各國各個不同膚色的選手，內心莫名的愉悅，一剎那的感觸⋯對！就是這種感覺！既興奮又有股衝勁的亢奮！想趕快開賽⋯時間倒數十秒，321鳴笛，車擠車相間不到1公分開始向前搶位置，不再害怕、不能害怕，只要抓穩手把，判斷前方路況，我會很好！學習著掌控集團與自己的節奏⋯一出發，好幾個轉彎，好幾個中隔島，好幾次急煞，學著隨機應變，甚至趁亂閃躲向前移動，讓人得心應手⋯一旁旁的人群，擠上去又被擠下來。路面出現石板路，好多的轉彎都是石板路，繞啊繞啊繞啊起身加速又減速，找機會向前移動，我知道⋯後面沒退路，往前才能生存。繞回了起點，放行前有十公里的熱身段，過起點按碼表啟動，繞出大路，人車擠滿四線道，不斷往兩側向前移動，我看著前方車子上位移開，可能還沒放行，想著沒關係，這場比賽沒有衝刺點只有終點，不需要對公里數。看見0KM牌子，比賽開始！一放行就有選手攻擊出去，主集團並未強烈追擊，評估自己狀況⋯一百多公里的路程，集團時速40起跳，最快順風路段50、60時速，若要參與攻擊或追擊，自殺式跑法⋯而歐美國家幾乎都是8位選手，有很多種戰術可以運用⋯而各國的衝刺選手都依依待在集團中，嗯～專注看著前方動態，速度仍高速轉動！顧好自己，調整呼吸，鼓勵自己，只要有跟上前方後輪，就不會脫離！加油加油！我尋找著目標，當集團前行，周遭的選手是不會善待別人的，唯有亞洲選手能偶爾小禮讓，我看著日本選手，他們很聰明，知道如何前行也知道不能待在後方，判斷能力冷靜，看著她們，也學習這他們是如何讓自己待在前方，在他們周圍也讓自己能省力一點的方式跟隨者集團前行。碼錶已過了十幾公里，準備一個左彎往珍珠港繞圈圈了，好快的速度，此時心跳❤️150-160之間。我專注著每一個轉彎，找適合自己的過彎路線，不跟前方後輪過彎而減速，隨即反應移動位子以危險中用安全的方式轉彎。
進入珍珠港。
第一圈，集團一直高速前行，一個右彎直行，在一個圓環，集團拉長長一排，時速40以上⋯接一個大迴轉，抓穩手把，人車隨著一百八十度轉彎傾斜，輪子就像在地上畫圓，接著直到集團速度不快，路不大條還有好幾個圓環，經過一個紅綠燈再過一個圓環，有超高大的路障，隨著時速40可以飛越過去⋯連續兩次！整個道路都是擠滿了選手，我看著前方一旁人，不斷地移動位置，從旁試圖鑽去前面，或者被擠到後面時，旁邊有人向前移動就跟著輪子向前。來來去去好幾回，集團的速度很快，這才是第一圈心跳❤️169
-175。經過補給點，集團速度稍為減慢，大家開始亂竄擠一邊補給，我保持在另一邊，不阻礙選手補給，也確保自己安全不被他們瞬間移動波及，我知道前方從放行攻擊出去的兩名選手一直沒有被追回，補給點過了，接上一個大大的大左轉彎，全神貫注在每個轉彎，一個不留意會無法保持在該有的位置，我思考著，前半段位置的選手有可能是副將在控制集團速度，衝刺的選手都在集團中後段串流著，想著保持留在中間，別浪費太多的體力。
第二圈，專注著每一個轉彎，找適當人選跟隨，前後移動的間歇、每次轉彎後起身加速、及集團或快或慢的節奏，讓我的心跳高達到180以上❤️不斷調整呼吸，熱天氣促使我不斷喝水，拿捏著身上有多少補給，看公里數補給能量，好幾次有到集團前端，很快又被吞沒，從旁一排排火車超越，眼神不斷往左看，想趁機跟上火車，只因為我不想很快被擠到後面⋯沒時間看時速，只知道心臟蹦蹦蹦跳❤️集團並未將領先兩位選手吞沒⋯
第三圈，一路的轉彎起身加速，每每到逆風集團拉直長長一排，向前看好多人，心裡告訴自己，只要還沒有到終點，隨時都有機會向前，別慌！別浪費體力也別著急。就在補給點，我看到澳洲要補水，他把車上的水壺拿起向一旁丟棄，神準的丟法不偏不倚的射中旁邊的桿子，反彈⋯碰！打到我的左肋骨⋯啊！睜大眼⋯這是什麼情形⋯哈哈～比賽什麼事都會發生！每個人專心在賽事上，並不拘束這麼多。我好像掉到後面了⋯看著前方的目標，從旁移動的再度往前，我發現美國隊、荷蘭隊、加拿大、義大利、只要是兩位選手以上的國家，他們的衝刺手前方都會配一位隊友，以往的經驗，我知道這是在保護主將，既然主將都還在，其餘的試圖突圍是為了創機會⋯才剛想著，前面領先被追回來了！哇⋯有日本奧運選手，體力超好，難怪可以突圍這麼久👍這一圈感覺開始疲勞，心跳175-180❤️像是在撞牆期，不斷調整呼吸，深呼吸吐氣、深呼吸吐氣，別亂想，就想著規律呼吸⋯專注前方動態。
第四圈，前方沒有領先的人，集團蠢蠢欲動，在一座緩上短橋，我順勢的補到水，沒多久，一位荷蘭選手超越了我，後面跟隨著一位選手，結果就在我面前攻擊出去了⋯心動了一下，要不要跟上⋯我看一旁其他選手積極地追上，集團速度拉50以上，我沒任何動作，我相信很快就會被追回⋯才一下子，我的心跳183❤️有些疲勞，拿出補給，嘴裡含著鹽錠，我看幾乎所有選手身上一堆鹽巴⋯熱天外國選手果然不太適應，不過這樣的天候我喜歡也跟家裡的天氣類似，但我不斷的喝水及補水，好好分配每一分每一秒的體力流失及補充。高速的前行，過彎的技術，再度起身加速，維持在前中段一直移動，讓我有些疲憊，告訴自己，這圈休息⋯休息一下⋯照前幾次有人突圍，主集團不願放人，就算突圍成功也不超過一分鐘⋯集團不會放人。調整自己，很快就結束了！剩下三圈⋯沒想到有人突圍在逆風路段，集團拉長一排，全身出力配合呼吸，咬緊牙根，撐過去，心跳186❤️
第五圈，每經過終點，微上坡兼逆風，隨著集團前行，並沒有比較緩慢，隨時保持著抗戰的心情，保持著冷靜的思緒，專注每一刻動作即時反應。高速前行中的集團時速絕不低於40，不過在集團裡，躲藏好的話就能減低風阻，心跳一直維持在❤️170-180。依稀記得，當我在右邊騎行時，我的右側出現一位荷蘭選手，超貼身的超越我，她後面接另一位荷蘭選手，跟隨著她的隊友一起貼身超越我，結果她比她隊友還要大隻，大腿擦撞到我的手肘與手把，我整個人失去平衡貼在她身上⋯啊啊啊啊⋯上身Hold住，抓穩手把，急拉回車子平衡⋯呼～感覺好刺激⋯但荷蘭選手卻是淡定的看著我，唉⋯好吧！天生條件是注定的⋯哈哈
第六圈，剩下兩圈。30公里。我想這該往前移動了，集團速度越來越快慢交錯，有人攻擊出去，是美國選手⋯自我體感越來越疲勞，還有些恍神，不斷調整呼吸，都騎完了一百多公里，還保持在主集團，冷靜下來，別被自我打敗！每當一個大迴轉，與隊車兩道會面，看到有落單的選手，及一個小集團⋯嗯！加油！絕不能放棄！調整自己身體狀況，補充能量及水，不知不覺會有因速度或轉彎變齒的反射動作⋯這樣的感覺好棒！全神貫注在路況、比賽動態、節奏、及自我調整，我看著前方引導車舉牌55秒，剩下20公里，與對向道交錯，看到仍然是一位美國選手單飛，直覺告訴我，她被吃掉的機會很大很大，集團沒有刻意追擊，保持控制範圍內，可是要追是追非常快滴⋯保持調整呼吸，不斷的往前移動，人群裡感受得出來每個人開始像老虎或獅子般侵略性及霸氣氛圍，促使我也跟著抓緊手把，全神貫注捍衛自己，一個退縮，會被一個個得寸進尺超越，只有兇狠，才能確保自身安全！
意外的摔車。剩下19公里，一個大迴轉，起身加速向前移動，剩18公里，一個左轉彎，中間隔著分隔島，前幾圈的我都切內道過彎，為了搶過彎位置，向前移動，啊⋯來不及了！直接反應切外圍過大彎，前方也有少數幾個選手選擇外圍過彎，是大彎沒錯！認為不需要減太多速度過彎！就在正轉彎處，前方選手速度減慢，我與他前後輪重疊，然後輪子就在一起了⋯我還在腳踏車上，試圖將相愛的兩輪分開⋯不斷的向內移動，這位選手或許是嚇到傻眼⋯快出彎後，整個人車因為過彎離心力將我們兩人向外甩出，嘿⋯我還保持在車上，我試圖往反方向拉回我的平衡，與我輪子相連的選手她選擇切內道⋯啊啊啊啊⋯來不及了！輪子重疊無法分離，失去重心平衡，人連帶車向右邊重摔，當下的我抓穩手把，下巴內縮、手臂夾緊、全身出力，ㄆㄤˋㄆㄤˋㄆㄤˋ，肩膀手臂著地、右側大腿屁股撞地，人車向前滾翻了一圈⋯我的帽子鬆掉了，感覺我的臉頰灼熱，背部輕微疼痛⋯摔倒當下四腳朝天～二話不說趕緊起身，車子牽起，立馬上車，調整變速，加速向前追回主集團，我感受得出來⋯我的腳趾頭很痛、屁股很痛、變把歪了、坐管成九十度橫向右側、右腳踩踏ㄎㄟˊㄎㄟˊ磨坐墊頭⋯不管這麼多，我只想跟上集團，我知道有攝影師在拍攝我，我知道一旁有救護人員即時下來待命，強烈追回的意識非常肯定，一台台的隊車在眼前，試著利用跟隨汽車方式一台台跳躍上前，我看到主集團就在前面，我看了心跳❤️190-193。我不管⋯我要追上！當我看到集團的尾巴！我快追上了快追上了！過一個左轉彎，起身加速⋯終於！黏住了！一旁的攝影大哥對我比讚👍，我笑了！哈哈哈⋯好喘好喘！深呼吸深呼吸⋯事情都發生了，不能有自我放棄念頭，最後一圈開掉⋯前面都白騎了！不行！不行！忍著也要完成！
最後一圈。集團速度越來越快，拉長一排前行，時速50。在一個長長的直道，微微逆風，集團卻是神速前進，前方有人斷層！喔～不！我冷靜下來，直覺後方選手會追擊，果然，他們出現加速向前追擊，我也參與其中，只是前方太快⋯我知道盡頭是一個左彎，我相信集團速度會慢一些，正有念頭時，確實明顯看見集團變慢，我加速著追擊，我不管有沒有力氣，先跟上再說！心跳195❤️一個左彎，我追到了！我終於追到了！我沒有放慢，我知道要向前移動，不移動又會再次被斷層⋯人群裡活躍性越來越高，速度越來越快幾乎50以上！我佩服的不是我自己，我佩服的是帶頭的選手⋯如此這般強壯！剩十公里，身體疼痛的感覺越來越明顯，我不斷調整呼吸，及喝水。不能放棄不能放棄！一個大大大的左轉彎，我知道出彎就是逆風！熬過去！熬過這段就輕鬆了！沒想到前面的選手也奈受不了，再度斷層，我不跟隨他的速度，照自己的速度前進，追上，使出全身力量，短短幾百公尺心跳跳上195❤️
剩五公里⋯我想向前移動，試圖朝前，我看見前面一排荷蘭火車⋯天啊！在排火車了耶⋯好喘好喘，右大腿磨得肌肉不蘇胡⋯用手掌把坐管打回去，打打打打⋯有好一點了！繼續加油！
剩兩公里，我冷靜企圖向前，表情猙獰，汗水狂滴！向前移動又被擠掉，右彎右彎再右彎，剩一公里⋯喔～我沒法向前了！皺著眉頭⋯亭茵⋯安全就好！七百公尺，集團分兩半，有人放掉了！告訴我自己，如果這是一場訓練，請好好的練完，不到壓線那一刻不能放棄！三百兩百一百公尺，五十公尺，起身加速⋯壓線那一刻！我放空了自己⋯頭漲漲的、喘息不斷、沒有任何思緒、也忘了摔傷疼痛感⋯慢慢停下來，看見有人在歡呼，有的人躺在地上，有的人在哭泣。我沒有帶任何情緒，工作人員拿水給我，詢問我還好嗎！我才回神過來⋯對吼！我身上有傷⋯開始感覺疼痛，屁股麻麻。尋找自己的人，看見了他們不捨的眼光，笑笑的說「沒事啦！比賽嘛～不是第一次摔倒！」整理理⋯結束了我的比賽💪
一場比賽，我慢慢重回自我⋯承認一開始很納悶為何是這樣的結果，但是⋯我卻重回了自我！
#不為別人去要求自己的表現
#我騎的是一種態度 #本事能慢慢培養
#過程是經驗的起源 #放鬆心情 #回家吧🏠
#2016世界公路錦標賽 #卡達杜哈🇶🇦
謝謝每一個人的加油聲📣
#一句加油是我的最重要的動力來源😊
#用心體會 #我的踩踏人生 #分享給你們💗

《重讀西蒙波娃：所謂「女人的處境」與特色》

* 女人必須承認，這個世界就其整體而言是男性的；塑造它、統治它、至今在支配它的仍是些男人。

至於她，她並不認為對社會整體負有責任；她是第二等的、依附的。她沒有上過暴力課，也很少有機會作為主體昂首挺胸地站在群體其他成員的面前。

她被封閉於自己的肉體和她的家庭，所以她在諸神面前，認為自己是被動的。

在這個意義上，說她是一個「永遠長不大的孩子」是符合事實的。

工人、黑奴和殖民地的土著人也曾被稱為長不大的孩子——：這意味著他們要無可置疑地接受其他男人為她們制定的真理和法律。

女人的命運是：體面的服從。

她甚至在思想中，也不可以把握自己周圍的現實。

現實在她眼前是不透明的。她必須透過男人的眼睛。

* 我們現在可以明白了，為什麼從古希臘到當代，對女人的指控有那麼多的共同特徵。

她的社會地位也同樣一直在經歷著表面變化，而這種地位決定了女人的所謂「社會特性」：她「沈迷於內在性」，她乖張，她世故和小心眼，她對事實或精確度缺乏判斷力，她沒有道德意識，她是可鄙的功利主義者，她虛偽、做作、她貪圖私利，等等。

*我們唯一必須提到的是，這裡所說的各種行為，沒有一種是雌性荷爾蒙或女性大腦的先天結構強加給女人的：它們是由她的處境如社會模子一般塑造出來的。我將根據這一觀點，努力對女人的處境做一番全面的考察。這會有某種程度的重復，但也會讓我認識到處在她的經濟、社會和歷史的整體制約下的「永恆女性氣質」。

有時「女性世界」被用來和男性世界相對照，但我們必須再次堅持，女人從未構成過一個封閉的、獨立的社會；她們是人類群體不可分割的一部分，這個群體受男性支配，她們在群體中處於從屬地位。

她們的聯合只是基於她們相似這一單純事實的機械團結，但她們缺乏那種成為每個統一共同體之基礎的有機團結；在厄琉西斯神秘祭典時代和今天在俱樂部、沙龍、社會服務機構一樣，她們總是被迫聯合在一起，以建立一個相反的世界，但她始終在男性世界的框架內去建立。由此產生了她們處境的矛盾性：她們在同一時間既屬於男性世界，又屬於向其挑戰的領域；她們被關在這個世界，又被另一個世界包圍著，所以她們在任何地方都不得以安生。

她們的溫順必須永遠和拒絕相伴，她們的拒絕又必須永遠和接受相伴。她們在這方面的態度和少女相似，但更難堅持，因為對於中老年女人，它不僅是一個通過象徵夢想她的生活的問題，而且也是一個在現實中把生活如何過到最後的問題。

* 女人缺乏使自己有可能支配事物的技術訓練是事實。就她而言，她直接面對的不是事物，而是生命；生命不可能靠工具來控制：人們只能服從它的神秘法則。

在女人看來，世界並不像海德格規定的那樣，是介於她的意志和目標之間的「工具集合體」；相反，它是進行頑固反抗的、不可征服的某物；它受制於天命，充滿了神秘的反復無常。這種把母親變成一個人的、如血紅色草莓般的神秘，是一種任何數學方式都不能使其相等的、任何機器都不能使其加速或延緩的神秘；她感到了連最精巧的機器也不能將其分割或增殖的一種連續性力量；她在自己的身體里感到它受太陰節律的支配，隨著歲月的流逝，先是成熟，後是腐敗。廚房每天也使她學會了忍耐與被動；這裡有煉金術；一個人必須服從火與水，必須等待糖的溶解，面的發酵，還要等待所洗的東西晾乾，等待水果在架子上成熟。家務活動近似於技術操作，但它們太初級、太單調，以至不可能向女人證實機械的因果律；此外，連這裡的事情也是反復無常的；有些東西等著洗，有些東西則不等著洗；有些污垢可以除掉，有些污垢則除不掉；有些東西自己壞了，而灰塵則像植物似的迅速生長。

由於女人的意識，崇拜土地魔力的農業文明意識才得以長久存在：她相信魔力。由於她的性愛是被動的，在她看來慾望不是意志也不具有攻擊性，而是類似令魔棒下沈的一種吸引力；單是她的肉體之出現就可以讓男性的性器官勃起，隱藏的液體為什麼不應當讓這淡褐色的小棒顫動？

她覺得她被波浪、輻射物、神秘的流體包圍著；她相信心靈感應、占星術、放射療法、催眠術、見神論、靈動術、千里眼和信仰療法；她的宗教充滿了原始迷信：蠟燭，得到回答的祈禱；她相信聖徒是古代自然精神的化身：這個保護了遊客，那個又保護了臨產的女人，還有一個找到了丟失的東西；而且，當然什麼怪事也不能讓她感到吃驚。她採取的是懇求和祈禱的態度；為了取得某種結果，她將會去舉行某些十分靈驗的禮儀。

*所以你很容易發現為什麼女人會墨守成規；時間沒有給她帶來任何新鮮的成分，它不是一種創造性的流動；由於她注定要重復，她認為未來只不過是過去的一種複製。如果一個人懂得這個詞和這種程式，持續的時間就會把自身和生育力聯繫起來——但這本身要受月份和季節節律的支配；每次懷孕的週期，每次開花的週期，都精確地再現了以前的週期。在週期性現象的這種表演中，時間的唯一作用就是要造成緩緩的衰敗：它使傢具和衣服破舊，它也毀掉了人的面容；生育力逐漸被流逝的歲月所摧殘。所以女人根本不相信這種旨在破壞的無情力量。

她不但對什麼是能改變世界面貌的真正行動一無所知，而且迷失於世界中間，徬彿處在浩瀚而模糊的星雲的中心。她對使用黨性邏輯不熟悉。司湯達認為，如為需要所迫，她能夠和男人一樣熟練地掌握它。但這是一種她幾乎沒有機會運用的工具。三段論對做好蛋黃醬或哄好哭鬧的孩子沒有一點兒幫助；邏輯推理對她所要應付的現實是完全不適宜的。由於她在男人世界上一無所為，她的思想沒有流入任何設計，和做白日夢差不多。她缺乏觀察能力，對事實真相沒有判斷力；除了空話和痴想，她什麼事都不能認真對待，這就是為什麼甚至極其矛盾的主張也不會令她感到不安的原因；她可以毫不費力地解釋天體的奧秘，雖然無論從哪方面來講這都是她力所不能及的。為了達到自己的目的，她滿足於使用極其含混的概念，把政黨、主張、地點、人物和事件攪成一鍋粥；她的頭腦里充滿了奇怪的混亂。

但是，洞達事理畢竟不是她的事，因為她一直被教導要接受男性的權威。於是她放棄了獨立的批評、調查和判斷，把一切留給了那個優越的等級。她因而覺得男性世界徬彿是一種超越的現實，一種絕對。弗雷澤說：「男人造出眾神，女人則崇拜眾神。」男人不可能完全心悅誠服地跪在他們造出的偶像面前；但女人在遇到路邊矗立的這些偉大塑像時，則會認為它們不是用手捏造出來的，於是順從地低下了頭。她們尤其喜歡讓秩序和權利體現在領袖身上。

在每一座奧林匹斯山都有一個至高的神；神奇的男性本質必定濃縮在一個原型中，而父親、丈夫、情人只不過是它的微弱反映。說她們對這個偉大圖騰的崇拜含有性的性質，未免有點太刻薄了；但通過這種崇拜，她們將充分滿足童年時對順從地屈膝跪拜的夢想，這卻是真的。

* 在女人的心目中，強權即公理，因為她在男人那裡所看到的公理，有賴於他們的權力。因此，當社會崩潰時，女人最先拜倒在征服者的腳下。總之，她們接受現存事物。聽天由命是她們的顯著特徵之一。龐貝城的廢墟被發掘出來時，人們注意到，那些燒焦的男人遺體保持著反抗的姿勢，蔑視著諸神或在試圖逃跑，而那些女人的遺體卻給曲成一團，臉朝著地，一副屈服的樣子。女人覺得她們無力反抗事物，無法反抗火山、警察、保護人、男人。她們說，「女人生來就是受罪的；這就是生活——能有什麼辦法！」

這種聽天由命的態度，使女人產生了常被人羨慕的忍耐。

她們比男人更能忍受肉體上的痛苦；當環境需要時，她們能夠鼓起勇氣禁慾；儘管缺乏男性的有攻擊性的魯莽，許多女人仍以她們在被動反抗中表現出的頑強鎮靜而聞名。她們在面臨危機、貧困和不幸時，表現得比她們的丈夫更積極；她們尊重時間的持續性，它是倉促所不能克服的——所以她們在做事時不限定自己的時間。當她們把沈著堅韌用於一項事業時，有時會取得驚人的成功。「莫要低估女人的力量」。聽天由命在寬厚女人的身上表現為克制：她容忍一切，從不譴責任何人，因為她認為人或物都只能是現在這個樣子。自尊的女人可以把聽天由命變成一種美德，德-夏里埃夫人就是如此。但它也引出一種無益的謹慎；女人總是想去保持、適應和安排，而不是去破壞和重建；她們寧肯妥協和調整，也不願意去革命。

在19世紀，女人是爭取工人解放道路上的最大障礙：例如弗洛拉-特里斯坦，例如路易斯-米切爾，有多少膽小的主婦在乞求著她們的丈夫別去冒險啊！她們不僅害怕罷工、失業和貧困，她們還擔心反抗也許是錯的。可想而知，如果她們非得受苦，那麼她們寧願去受已熟悉的苦，也不願意去冒險，因為呆在家裡尚可得到點微薄福利，在馬路上要得到這些卻不那麼容易。

女人的命運同脆弱東西的命運有著密切的聯繫；她們失去了這些東西就等於失去了一切。