嗨。。。各位朋友,亭茵在義大利出發往環義之路前,做了一個決定,亭茵決定不參加今年的環義大賽。
回到義大利後這兩天訓練,身體舊傷遲遲未癒,反而更加疼痛,最後與車隊討論,很遺憾放棄這場環義賽事,好好休息養傷。
每當每一場比賽,都告訴著自己要做到最好的我,一次一次最好的我表現卻一次比一次更加糟糕。從去年拚奧運開始,學習著當個職業選手,去年一鳴驚人的崇明島讓我知名度上升世界車壇,我知道我的圈子不再是只有小小的台灣,我想做的更好的動念讓人心急著找尋方法,一次不如一次預期的效果讓我越來越糾結,沒有更好反倒是疲勞,這次的決定很讓人心痛。有人說,我是個經驗豐富的選手,遇到這種情況不該這般消極。練車這麼久,還真是頭一回遇到這樣的情況。今年的狀況不如去年的好,種種的賽事,種種的意外,種種的挫折使我漸漸忘了以前騎車的初衷,傾聽自己的心,我是難過的。。。但是,關關難過關關過。
今年跌跌撞撞的開始而今年也過了一半,一個人孤身出去闖過才能明白,還是自己國家台灣最好,最落寞的時候,才會看得清楚誰才是真正支持我的人,外國的隊友知道我這唐突的決定讓他們很驚訝,但每個人下一句話告訴我『我相信你好好休息後會更加強壯。別難過,期待你回到歐洲。』在台灣的每個人,總是叫我休息叫我別要求自我過頭。。。我很慶幸,我出生於台灣,身邊總是有很多貴人指引我走出低潮,選手光榮的紅地毯我走過,現在我正走在選手低潮的道路上,我會反省自我,然後更加勇敢,只要我有一個信念在,我不相信我只有這樣。
對自己說抱歉『對不起,亭茵,讓妳受苦了!要好好的照顧自己,我期待未來的妳再度為自由車光榮貢獻。』
哭著對自己說要加油!
放棄環義,不!是放下環義,我的路還有更多值得我追求。。。
#照顧好現在的自己才能對得起未來的自己
謝謝 Team Servetto Giusta AluRecycling義大利職業車隊的照顧
預祝 女子環義大賽有好成績
謝謝台灣 申騰美利達車隊Team Senter-Merida車隊教練與隊友們的鼓勵
謝謝senter 在 Huang Ting Ying 黃亭茵 Facebook 八卦
環沖繩日記 比賽日
賽前一天的晚上,青年與女菁英選手們把車子簡易裝箱上卡車,明早六點半巴士前往出發點🚌
整理明天比賽的衣服、補給、營養品、水、還有趙大叔千交代萬交代賽前要熱身用的compex,整理完已10點惹⋯家人朋友們一直鼓勵著我,平安就好!拜託你別摔車啊🙏 好~我會注意安全🚧睡吧,孩子!明天又是一個挑戰,賽季末的最後一戰「女子國際100km環沖繩大賽」🚵🏻♀️
當早起鳥兒🐦
4:50am,透早早起準備,緩緩地起床、進廁所、眯眼照鏡子看著自己⋯嗨~亭茵早!今天加油⛽️東摸摸西摸摸後下樓吃早餐,九點半開賽,現在五點⋯別吃太多好了!等等胃脹起來,在巴士上無法繼續入眠。吃個小優格配水果、燙一點青菜、一個煎蛋與一點炒蛋、幾塊鳳梨、小塊麵包、小盤豆腐,嗯~好滿足!在泡杯咖啡放車上,到出發點時可以配第二攤早餐☕️🍞嗯~好滿足💗大夥集合上巴士,黑暗暗的天空,以看到菁英男生們準備好要去隔壁的出發點。巴士等著我們,上了巴士、咖啡放好、外套反穿、喬好舒適姿勢,闔眼唸著佛號⋯好好休息!運動員要好吃好睡,才有力氣比賽💪不亂想,不想預設立場⋯不多想,加油就是了!加油好嗎⛽️
菁英女子組出發
到了出發點,聚集好多人,市民男子100km所有選手,日本當地女子菁英選手⋯下巴士,第一時間正是去組裝我的寶貝愛車,回到巴士,打氣打飽,回車上拿比賽服通往廁所換戰鬥裝備。一座公園有山有河是我們的出發點,公園裡小條的柏油路上,竟然無法通行⋯整條路倒放腳踏車,路寬可直放四台腳踏車,整整齊齊的一大條路面都是一台接一台🚲🚲🚲🚲倒放得好壯觀👀哇~來到日本會讓人不知不覺禮儀經驗值都提升惹😄
好了!回到巴士,吃奇亞籽餅乾、咖啡、一根香蕉、營養品、喝些水,正享受吃早餐同時大叔交代一定要用compex 熱身,讓膝蓋周遭肌肉提前暖身好,降低膝蓋疼痛機率⋯電片貼貼、機器扣上、主角打開,開始熱身⋯咚茲咚茲肌肉在跳動著,乖⋯要聽話!才是好孩子👶👍
時間差不多了,收齊所有東西,交代學妹隨時補充鹽錠和補給,盡力騎就好!我們往出發點移動,包包放在寄放卡車上,鞋子扣好,帽子調整好,眼鏡戴好!嘿~上個廁所,準備出發了😶到出發點,看到金子廣美日本爬坡好手,開心跟她打招呼,大夥集合,裁判手比🖐🏻分鐘後開賽⋯看著天空,亭茵啊⋯雖然今事不同往日,但你還是你自己欸!別讓過去的失敗摧毀自己的信心⋯冷靜放鬆完賽,#平安就好。正當自我冥想時,突然聽到「亭茵!!」抬頭看⋯嗨~是北部車店的技師欸!互相加油💪我開心的告訴自己,這裡所有的人都陪我騎車,條條比賽大路全線交管,暢行無阻,開心一點好好享受嘿💗3、2、1鳴笛出發🚩
開賽後50公里(專注)
出發!開賽就是長長的坡,起起伏伏⋯向前面的位置擠,我的眼睛沒有離開過金子廣美選手、荷蘭選手、泰國選手,保持在前方的位置。參賽的歐洲選手有4位,由於是爬坡,專注地調整呼吸,盯著我的對手。前方的機車引導舉著紅色圈圈的牌子,緩慢的速度前行,過了5公里,前導車加速前進,機車裁判舉起綠色圈圈牌子,放行!兩位歐洲選手領騎,一直下坡下坡下坡,短上坡,我的目標很明顯是金子廣美,他的爬坡能力及公路比賽經驗最豐富,在她四週徘徊,前方泰國選手也盯著他,一個左轉,長長的平路,集團一個均速前行,時速大約30-40之間徘徊。過了十公里,我跟著泰國後面,我的左右都是顧慮的對象,我沒回頭看⋯專心在前方輪。15公里,印象中20出頭公里開始爬行10公里長坡,依稀記得去年爬的生不如死⋯放鬆心情,沈澱一下「不管今年是如何開始,中間有怎樣的輝煌與波折,都已是歷史。不管現在的能力是在哪,都是現在進行式⋯」現在,只要調整好呼吸,冷靜評估自己能力適時適度消耗體力,千萬別透支。我看見金子選手向前移動,馬上跟隨上爬去⋯有少數幾位選手也想跟隨,擠來擠去⋯不怕!還是我的。19公里,我納悶著為何金子選手要在第一個位置時,我看見左轉彎牌子⋯哇~這麼快爬坡了!原來他要往前原因拆⋯阿捏~跟著往前,後面爬坡就不會為了追趕向前這麼累啦🙃
一個左轉上坡,專注調整呼吸,大口大口的呼吸,金子選手起身加速,大家跟上⋯她照著她的節奏爬,我也照著自己的節奏跟著爬,運用齒數的變化加上專注每一下的踩踏,再一個上坡,荷蘭選手從旁超越我,還有一位日本選手⋯我的心跳183,公里數22。跟在日本後面,還有8公里,感覺肌肉開始僵硬,心跳加速⋯亭茵,這是撞牆期,調整呼吸、別浪費太多體力,回想著爬坡的踩踏⋯可以的。爬著爬著,碼錶25公里、心跳188,起身晃車⋯金子選手在一個陡坡加速,大家開始跟隨,我跟在荷蘭選手後面,我的心跳190❤️,久違了心跳指數!大口大口呼吸,我不能爆掉,大口大口的呼吸,我不能硬撐,我要調整好自己節奏。我看所有人的動機都是焦點在金子選手,因為他爬坡超好,但一直領騎的他,我看他臉部越來越猙獰,她累了⋯換車卻沒人想帶頭,速度有些緩和下來⋯我不敢回頭看,我只看著前方的路,前方選手的輪子,我的心跳193❤️,腳踩踏畫圓,核心專注好,眼睛看我的目標,呼吸呼吸呼吸⋯28公里,有一位日本選手攻擊,荷蘭選手追上去!我也跟隨者荷蘭選手後面⋯追上後,開始下坡⋯荷蘭選手下坡好快,加緊跟隨,大條的道路下的好舒服。咦⋯是不是爬坡結束了?!我不敢回頭,下坡很長一段!左彎右彎直直下坡,時速70幾,握下把告訴自己,別怕⋯跟好前方荷蘭選手,學習她下坡方式。當錶已過35公里,經過一個大橋⋯我確定10公里長坡結束了!沒有想像中那麼累,但覺得開始疲勞,手往後從補給袋拿出一顆鹽錠含在嘴裡。接著開始爬坡,一個左上彎的長坡,變小齒盤踩迴轉,荷蘭選手換車,我領騎,騎著騎著⋯金子選手超越了我,開始加速⋯是我太慢了嗎?!趕緊跟上,然後回頭注意一下與我同騎的選手有⋯金子選手202、荷蘭選手207、日本選手203、日本選手204、日本選手248、亭茵選手201一共六位。。。繼續炸心臟爬坡,快要下坡了,心跳192❤️大概38公里,下坡⋯下坡⋯上坡心跳188❤️⋯下坡⋯一個上坡,日本選手203攻擊出去,荷蘭選手追擊,我起身晃車跟緊⋯荷蘭選手追上後,我深深感覺會接下一波攻擊行動,我瞄一下後面,看到日本選手204起身加速,我不由自主出聲「Up~!」荷蘭選手聽到也立馬反應追上,我跟隨她後面,她追擊、我跟隨!她不斷變重加速,我一直踩適當迴轉不敢變重,超怕自己會瞬間爆掉⋯前方下坡,荷蘭選手下坡技術很好,也追到了204選手⋯追上後,強烈意識告訴我,大家都累了⋯不會有攻擊,我也間歇累了,我的臉開始猙獰⋯拿出一包凍飲補給能量,深呼吸深呼吸,剩下我們六位,不要膽怯,最ㄍㄧㄣ的都過去了!亭茵加油⋯比賽有輸有贏才是比賽,妳沒有冠軍包袱,妳只有一部腳踏車和一個專注的心面對比賽,加油~冷靜調適自己⋯深呼吸深呼吸⋯碼錶50公里。
開賽後50-75km(失去的記憶)
過一半後,上上下下的丘陵地形,六人合作騎行,時速大概在30-42之間,心跳140-170❤️之間⋯每五公里數著,55公里,每一上坡變小齒盤,告訴自己踩順暢最要緊,別貪圖靠肌力對抗⋯這一剎那,似乎全身肌肉與記憶回想起,那種屬於自己爬坡的節奏與心靈的平靜⋯這一刻,我認清了自己,爬坡確實退步、騎乘感確實不見、膝蓋確實疼痛、腳踝確實失去定力⋯對~腳踝⋯腳踝要穩,才能帶動力量輸出!每踩一下就叮嚀自己腳型不能變⋯膝蓋不舒服就齒數變化來踩得順暢。再過五公里,60公里,不斷的深呼吸再深呼吸,過半了⋯亭茵,記得量力而為。頭腦不斷重複著腳踝穩定、腳踝穩定,呼吸配好⋯#用最好的踩踏效率 #最省力的方式完成比賽,我看著每個人的臉,感覺疲憊⋯我不敢大意,不可輕敵,我的優勢是衝刺,別怕!別做無謂的攻擊,或許大家都在試探⋯後面還有起起伏伏的山路,亭茵⋯先靜觀其變。65公里,遠遠看見前方有位選手,越靠越近才發現那是中華隊選手⋯眼睛對他掃描,哎呀~那是我學弟, 正帶頭的我尷尬的不知道要怎麼打招呼⋯我只好用台灣人對熟人打招呼的方式向他致禮(哈哈哈⋯😅)他笑了,表示他沒事!加油啦孩子💪一個下坡,換車,金子選手跟在我後面,拉快速度到平路,是沿海公路⋯好強的逆風,我看大家開始有點鏈式輪車,跟在荷蘭選手後面,她好大隻!超級擋風的~他帶的幾乎都是下坡都好快,然後我就會是平路接上坡,上坡可能速慢了,自然被超越,金子選手好幾次試圖間歇加速,殺傷力不夠,大家保留的體力也可應付⋯70公里,先補給一包能量包。我們六人合作著⋯沿海公路的風景好美麗,風卻是無比強壯,時速下降到28。感覺狀況有恢復,想著後面還有炸心臟的坡與那個橋⋯敵不動我不動。碼錶75公里。
剩25公里(永不放棄)
看見25公里牌子,一個上坡,變小齒盤⋯前面領騎的選手越來越慢,金子選手起身晃車加速,我看著荷蘭選手動作,她追擊跟著她⋯但似乎日本選手們大家精疲力盡,我的腳與身體疲勞也快耗盡⋯深呼吸深呼吸,不能放棄!過沿海公路,經過道路施工,速度保持著35-42之間,接著過一個橋,接上坡,變小齒盤⋯有些人大齒盤,我只照自己節奏,晃車、調整呼吸⋯心跳183❤️好喘⋯冷靜思考⋯衝刺是最後關鍵,只要沒有掉離集團就有把握,等那個上坡長橋一定有人攻擊⋯如果主動,不如就等待時機⋯現在不是時候!現在不是時候!不斷抓穩自己的節奏,我看著前方荷蘭選手,想著「坐二望一」,爬坡注意金子選手202,平路注意荷蘭選手207,這樣就夠了!20公里,心跳168❤️,上下的丘陵地形如同前段的武嶺,集團還是維持六個人⋯我開始注意每個人的表情,猙獰的臉幾乎都看得出來,累了⋯選手就是要享受這個時候,自主調整好呼吸、齒輪比搭配每一條肌肉均分力量踩踏,加油吧!剩十五公里,再度拿出一包咖啡因能量包補給⋯沒多久開始爬坡⋯好長的坡,變小齒盤,踩迴轉撐住!金子選手加速,我不斷節奏深呼吸⋯心跳190❤️,前方是下坡⋯還沒到關鍵!好好的呼吸,喝沖泡飲,心跳179❤️馬上又一個坡,我看荷蘭選手大齒盤⋯我不能大齒盤,我的大腿肌肉快要抽筋了⋯腦袋想著踩迴轉,別想著肌肉力量,上身穩定好!加油加油加油啊😖
關鍵12公里處那座橋(飆高心跳❤️)
遠遠看見那座橋,好長好長⋯一個小微下坡左彎開始爬橋,金子選手換車下來,我在集團後面,心跳心跳❤️直上188,她換下來剛好在我前方,是!她要準備動作了!直覺告訴我她要攻擊了⋯我好喘好喘!撐住⋯沒多久,金子選手起身變重加速,在她後方的我立馬跟上,變重起來晃車晃車晃車,爬坡攻擊,我好喘好喘⋯心跳196❤️亭茵撐住撐住⋯嘴巴不由自主開到最大,大口大口地加快深呼吸,手出力抓穩手把,全身肌肉hold住,坐下來不斷告訴自己快結束了快結束了!從手掌接手腕、小手臂、大手臂、肩膀、脖子⋯延伸到背部、腰部、核心肌群、臀肌、大腿四頭肌、後腿肌、膝蓋、小腿肌、腳踝、腳跟、腳背、腳趾頭,全部肌肉hold住,就像掉在懸崖邊垂死掙扎的感覺,不能放不能放啊⋯心跳199❤️。終於小下坡了⋯回頭看了一下,剩下三個人⋯亭茵201、金子廣美202、荷蘭選手207,其餘的掉離集團。好殺傷的攻擊,我記得還有一個坡⋯過一個山洞,心跳182❤️,真的還有一個坡,金子選手再度加速,荷蘭選手跟上,我再次垂死掙扎⋯只要跟緊前方選手後輪,沒有半點拉遠兩輪距離,我就能撐完!快到坡頂了,心跳195❤️亭茵加油!終於⋯她們似乎放慢了速度,喔~下坡了😩天啊⋯感覺到我的大腿後腿肌與四頭肌開始抽動⋯我快抽筋了!不⋯我已小抽筋了!肌肉一直不受控制的拉扯,再大一點動作,我就大抽筋⋯等於宣告死亡!不行不行!深呼吸深呼吸,喝沖泡,齒輪比變輕一些,肌肉緩衝一下別超負荷。我可以控制的,我可以的!亭茵加油💪剩9公里⋯看到一個上坡,盡頭是山洞,我知道過那個山洞就準備下坡,兩位選手沒有攻擊動作,荷蘭選手有些被動,金子選手爬坡攻擊也累到了⋯我也快陣亡⋯我們一直都在垂死掙扎著!冷靜冷靜,齒輪比變好,讓肌肉緩衝!過山洞,開始下坡,不斷地搖晃我的大腿肌肉,天啊!千萬別抽起來啊⋯寶貝加油!快結束了!大左彎,大右彎,大左彎,大右彎接左彎,荷蘭選手下坡好順暢,我也跟得好順暢⋯不過小離一段距離!接著我看到兩旁都是人,前方盡頭是一個左彎,有交管!好開心⋯超級開心!終於到熟悉的大馬路了!但是我的電力剩下20%😵
最後五公里(鬥智鬥勇)
左彎後條條大路直直騎,我莫名的興奮,但也感受到我的雙腳肌肉小抽動不斷,不敢踩重也不敢踩太輕⋯不斷的用大腦控制全身肌肉,別負荷過頭⋯也不斷的鼓勵自己,很快就結束了!要冷靜要冷靜⋯有一個短上坡的橋,標示5km牌子,金子選手攻擊出去,荷蘭選手追擊,不變重⋯踩迴轉跟上荷蘭選手後面追有一小段,下坡追上金子選手⋯我認定金子選手202已宣告陣亡,剩下我跟荷蘭選手207⋯下坡後,平路⋯有一段微微小上坡⋯大約剩四公里,荷蘭選手攻擊出去⋯有拉開一點距離,變重變重變重晃車加速追上她,攻擊還蠻長的而且也夠快⋯她看我追上來,她放掉⋯我跟著放慢⋯盯著她不合作。金子選手追上來了,剩下三公里,荷蘭選手一直向左向右換車,我跟著他向左向右移動,不合作⋯他比出輪車的手勢,我才試著出來帶頭,但提高警覺看她有什麼動作⋯我評估她以沒有攻擊的力氣了,再等衝終點!剩兩公里⋯我的腿一直要抽筋的感覺,我無法攻擊出去⋯荷蘭選手207我想她的衝刺能力也不差,深呼吸深呼吸深呼吸⋯剩10%的體力留著衝終點⋯我一直回想,每場與歐美選手比賽時,我的衝刺都能超越她們⋯我一定可以衝贏她!最後一公里,荷蘭選手帶頭⋯我看他齒輪比沒有變重,我下降變重一齒,深呼吸⋯準備衝刺⋯剩500M,她換車然後煞車,就到後面去了!我帶著頭⋯不斷往後看⋯向左移動,兩位跟我移動,向右移動,兩位跟我向右移動,我們互盯⋯看誰先主動⋯剩300M,沒人動!剩200M沒人動⋯我想⋯剩不到200公尺,等她攻擊,我不知道有沒有能力超越她⋯不!我要主動!一個念頭出現,立馬起身衝刺!不斷晃車加速加速再加速,我感覺得到我的兩腳在抽筋,用盡力全力衝刺⋯知道她在我後面⋯剩50M,我坐下來⋯感覺她要超越我,兩手開開⋯腹肌出力,背部出力,兩手拉手把,屁股大腿膝蓋小腿腳踝各個肌肉都緊繃用力踩!還沒到還沒到!快到了快到了!現在眼前,我確定我贏了,她沒有超過!快到線的瞬間,兩手伸直推手把,屁股夾緊,兩腿重心向後!壓線!啊啊啊啊~高舉雙手!我贏了!!!
結束了⋯我的季末賽事!很開心今年最後一場國際賽還可以有再度衝終點的舞台能表現💗
從沒想過會有二連霸,但我想的不是二連霸!我想的是最美好的事是能與世界冠軍同場互尬,最後衝刺的主角是我與她主演!與她小聊一下,原來她是女子世界排名第一的BOELS DOLMANS CYCLINGTEAM成員👍好開心☺️超級開心能和她聊天😄
我也介紹了自己⋯我是來自台灣的選手「TingYing Huang」🇹🇼今年有代表Servetto Footon 參加女子環義賽💗
我們互相小聊今天的賽段,互相握手道賀❤️
這一年,謝謝所有的人支持⋯
去年環沖繩結束後,開始備戰取2016里約奧運資格⋯
今年2016年,一月亞錦賽,四月環泰、美國JoeMartin,五月崇明島、舟山島,七月女子環義,八月奧運,十月公路世錦賽。。。
今年,就讓環沖繩來畫下滿意的句點吧!
#謝謝Senter 申騰企業股份有限公司
邱朝雄老闆對亭茵疼愛💗
#謝謝申騰美利達車隊Team Senter-Merida
所有教練及選手們對亭茵的不離不棄
#謝謝Xforce Optics
老闆支持亭茵還為粉紅小鋼炮製作上衣
#謝謝A.C.E 克瑞特核心運動中心
治療亭茵的運動傷害
#謝謝各位關注亭茵的朋友們💗
回想自己曾對自己說過「做最好的自己」
現在想對自己說 「#做快樂的自己」
#粉紅小鋼炮感謝各位這一年的關注🙇
謝謝senter 在 Huang Ting Ying 黃亭茵 Facebook 八卦
一大早一篇長文。。。
傷了大家的眼睛,亭茵罪過了~拍謝🙇🏻♀️
全國公路錦標賽 #21公里個人計時賽
想著賽前練習的感覺,大崩潰的覺得今日不同往日啊!好難撐到最後一刻....😨
前一天晚上,我好緊張...我想著這個距離好長,我怕怕的認為撐不了全場,怕怕的心有餘而力不足。上一場全運會的比賽過程,使不上力的感受深深烙印在心裡,也恐懼著自己是否又再一次把自我給崩盤了!但又想著,平時在訓練的自己都有練到該練的,做最平常的樣子出來就好!沒事沒事...😶
女孩下午才開賽,早早起床吃早餐,隨隊的治療師在幫著我做賽前的治療,聊著天很開心暫時的忘掉緊張感。正準備好要去賽場時,面對鏡子的自己,對自己笑一個!「亭茵,有也好,沒有也好!我們都有做最好的打算,不要考慮以後,活在當下!知道自己該怎麼做就照著步驟走,別懷疑自己。」嗯!!出發吧!!😤
到賽場架車熱身,深深的吸一口氣,伸展,穿鞋,毛巾批在車上,跨上車,開始熱身........以往一樣熱身模式,25分鐘內把自己心跳拉~到最高,休息再做課程再一次把心肺炸開。我還在害怕著,這個距離好像好長好長,跟場地三公里不一樣。對~跟三公里不一樣,所以不能用場地個人的模式去跑公路個人,回想著過去,都是抓一個節奏跑,不急也不能急,想著學長跟我說,調配好呼吸,放輕鬆跑!不斷的在喚醒過往公路個人計時的記憶,喚起了一句話🤔「別想著對手,只顧好自己,別亂了節奏,抓住自己的定速巡航!」這是一個挑戰,既然在這個項目失敗,就要再一次在這個項目站起來,突破自己的心,別怕失敗。把膝蓋顧好,在有效的能力範圍做自己的全部。加油加油!😤
我無法掩飾自己的情緒😰,但我只想著「專注力拿出來,態度拿出來,就是盡人事聽天命。」
準備好到出發點,最後一位出發的我,看著大家一個一個出發,輪到我上場,深呼吸,兩旁的聲音幾乎是聽不到,我只聽到心跳聲...倒數5秒,手把抓緊,聽到出發!起身發車,肌肉的出力搭配著呼吸開始拉著屬於自己的節奏...😠
第一個五公里,剛出發的馬亨亨大道,感受到逆風並沒有很大,緊抓著手把,一直深呼吸深呼吸,我不能急,騎乘的感覺去定速,別逼著自己要去拉到一個該有的時速,我的碼表顯示時速41-44,心跳170以上❤️。就定這樣,別趕...不能急!慢慢的風越來越大,我的時速隨著逆風吹而變慢,我的心跳越來越高,不過出力的感覺卻是很自在,沒有特別累也沒有比較輕鬆,當第一個右轉彎,喔~一個微上坡,變輕,保持迴轉保持節奏呼吸全身專注出更大力抗逆風,心跳隨之拉近180❤️,時速維持36-38。短短的一公里逆風,把強度提早拉起,撐過這一段就順風了,去年的我在順風段能狂飆近60的時速。快到了,很快就是天堂了,過第二個轉彎,開始順風,變重齒數想要準備享受大大大順風的飆速快感。隨著逆風變無風,速度也快了起來,腳踏也變輕踩,我興奮著順風順風了~隨著速度拉起也變重齒繼續拉高定速強度,時速拉升到45-48,心跳上升191❤️。頓時覺得,沒有很大的力量推著我前進....大順風呢?!怎麼只有無風感或微風感,拉不上想要的速度。既然超出預期鎖定,別急...那就定這個速度就好,深呼吸深呼吸,別糾結在為什麼不夠快...照現況的節奏維持,但身體給的回饋感很強烈的高強度,只能維持下去,一刻不能鬆懈。眼前遠遠看到一個黑點,我知道那是在我前面出發的選手,不敢想著我能不能追到她,我只想跑好自己的速度,配好自己的呼吸,忍受得了190以上的心跳,這個境界存活到終點就好。前方有座橋,騎上橋前變輕踩迴轉撐上去,上橋心跳194❤️,速度降到36,一上橋再次把速度拉高,隨速度拉起加重齒數,看著前方的黑點以他為目標,把速度拉回40以上,就快要到轉彎了,看到旁邊的牌子寫著三公里,經過一個下坡,隨著下坡速度從45到50,沒有時間理會心跳,只儘管大口深呼吸與肌肉力量分配專注在每一個迴轉上。準備一個髮夾轉彎上坡,起身握牛角把,人車貼近外側三角錐,接近轉彎處,停腳,屁股浮坐,重心放坐墊車子中間,手把抓穩,輕按煞車,隨之切內角度接外角度過彎,一過彎變輕齒數起身晃車上坡,時速36,心跳193❤️。上中華大橋,大會人員指揮著方向,上橋再度把速度拉起,接著下坡,慢慢的把速度拉起來,想順拉也無法了,唯一能做的就是維持這樣的節奏,下坡速度越來越快,專心在前方的路型,準備第一圈的最後一個轉彎,90度的過彎,快轉彎處停腳,握牛角把,貼外側立馬切內角度過彎,離心力把車與我向外偏移,過彎把車來回直道,起身加速,開始逆風段,知道逆風。。。不能強求快,只能求維持均速。感覺好喘喘到胃好ㄍㄧㄣ好撐,大口深呼吸,看著前方,逼迫自己維持住,不管快慢,腳力迴轉持續高頻逆風強行,越靠近終點,路旁人越來越多聲音越來越大,不斷的聽到加油加油!亭茵撐住唷!!噢~心裡有一股一圈後好想就此結束。。。不行!黃亭茵撐下去!快到終點線時,謝教練跟我報備20秒,恩~20秒是離前一個的秒差?還是前前(全運會金牌選手)一個的秒差?喘又累加上疑問同時,經過終點線,楊教練清楚又大聲的說20秒,很好!不遠處,看到前面遠方,💗粉紅色。。。是前一位出發的選手(全運會銀牌選手),她就在前方不遠處,不管有多累多喘,眼睛盯著她,身體撐著該有的節奏,兩腳維持該有的力量定速迴轉,持續炸高193-195心跳❤️,腦中不斷求。。。一直求一直求著菩薩讓我撐過去😱,不敢多想,只想著此時此刻與痛苦共存,我只是在突破自己,沒有輸沒有贏。。。沒有一個我在與人爭鬥,只有一個我在騎車而已!可以的可以的!😩衝撞逆風的一條長長四公里的路,看著前方粉紅色的選手越離越近,腳無多餘的力量去拉高速度與強度,維持住,別往下掉,腦中浮現學長的一句話『逆風段誰能撐得過去就是誰的。』😤深呼吸就好,維持當下,有目標看著目標前進。此時裁判騎到我旁邊,跟我說,前方的三角錐倒落,注意!注意!其實沒有影響到騎乘路線,謝謝裁判先生提醒!經過無障礙的路障,看著自己的速度不到40,心跳194❤️,第一個轉彎,短短不到一公里的距離卻是逆風最強大的路段,還兼著逆風短微上坡又接微下坡,車子被側逆風吹得左右晃,手抓緊計時把,核心上身穩定好,兩腳不斷不斷不斷嘗試出力定住踩踏頻率,眼睛沒離開過前方的粉紅色目標,大口大口的喘氣呼吸,不知道是否口水已流露在嘴邊,時速以慢至33-35,心跳達到196❤️,就在眼前,粉紅色的目標越來越明顯。。。。第二個轉彎就要順風路段了,看著前方選手,完完全全地在這個境況專注冷靜並且用力騎乘,撐到快轉彎,一樣盡可能不減速在自己控制範圍內的速度過彎,眼前對手在我前方,此時時速40,沒多餘心思去理會心跳,專注這個與天堂相近的節奏撐住,順勢著順風加起速度,拉至45以上,追到了前方選手,此時裁判先生到我旁邊提醒我,保持兩公尺的距離,我只聽到這句話,追近對手後,立馬移動旁邊兩公尺以上距離然後加速前進,看錶49的速度,撐住這個速度!但速度還是不能維持著,降到46-47速度,心跳196❤️,當我想著前方的強敵是否與我落差多少,第一圈的20秒優勢有無變化。。。還是別想~別想!沒有關係,有就有,沒有就沒有!快到了,就快到了!!!看牌子五公里,剩五公里而已,撐了15公里,就快結束了!我真的好喘好喘好喘,當我有點想放棄的念頭。。。此時,聽見後面跟隨的教練車回報,是佩霓女王的聲音『亭茵,差10秒。。。。』什麼!!!😱差十秒,是不是聽錯了?!這20秒拉回來又被拉開10秒,一共30秒的秒差差好多!『亭茵,趕一下!!』短短的三個字,激起動力,不管了,剩四公里,全開全開,拉起高速短短四公里把定速水平拉到極限極致,當作跑場地三公里一樣,高速耐力完成!一直看著前方的路,又看著馬錶速度46-48之間,一個上橋變輕齒,踩踏上去,慢了很多,但我不管~不管不管!撐完再說!接著平路,聽見後方喊著『亭茵,撐住啊!』快速的拉起速度,心跳已超過195以上❤️,我好喘好累😱,可是我的意志力不斷的告訴我堅持下去快結束了!雙腳不斷地盡力加速前進,即便已沒力,我只想趕快回到終點!下坡,速度拉快,快到第三個髮夾彎轉彎,此時只想趕著回終點,煞車含著含著,不降太多速度,跟他賭一把轉彎外內外的路徑硬凹過去,上坡上中華橋,起身晃車,不斷晃車,好喘好喘,肚子肌肉好ㄍㄧㄣ好緊繃,我看著時速33,一直晃上橋至速度拉起,再度撐下去,準備下坡,兩腳加速,隨著下坡變重加速再變重再加速,快到最後一個轉彎,看見牌子1公里,就剩一公里一公里而已😠,最後一個彎,手握牛角把,切外側,輕煞車減速,速度控制範圍內嘗試再度賭一把快速切內角度接外角度過彎,過彎時有股恐懼,但過得去是拓海,過不去就填海,沒事!!!屁股重心抓穩抓好,一過彎,起身加速,看著每一百公尺牌子倒數。。。就~快~到~了~!😫離終點越來越近,我的喘息越來越大,沒壓線不能放掉!隨著終點就在前方,經過兩旁的人越來越多,加油聲越來越大!亭茵加油!學姊加油!快到了!加油!剩下兩百公尺,好喘好累好撐,不能慢!計時把換牛角把起身晃車加速,再把一點點的餘力撐完,坐下ㄍㄧㄣ ㄍㄧㄣ ㄍㄧㄣ 到終點壓線那一刻,結束了~~~好~累~啊!😵碼表按停止,不敢想自己輸還是贏,一直維持剛剛ㄍㄧㄣ時喘息的呼吸節奏,肌肉別馬上放鬆,變輕一點,繼續緊繃肌肉踩踏直到肌肉慢慢放鬆下來,心跳降下來,開始深呼吸,肌肉慢慢放鬆了,變更輕齒,折返慢慢踩回去。。。回休息區路上,我好開心!身體給我的回饋反應是好的,外在的膝蓋是沒有嚴重疼痛,內在的心肺不是上氣不接下氣的虛弱感,單純的強度結束的身體疲勞感!這樣就好了。。。亭茵,這樣就好了!深呼吸,離人群越來越近,經過裁判帳篷,看見教練在路邊等我,拍手跟我說恭喜!我傻眼。。。恭喜?!是我贏了嗎?😦教練說,你贏了啊~在懷疑什麼?😒我說不是輸十秒嗎?教練說,誰跟你輸十秒,你贏了近20秒!第一圈就贏了20秒,只是中間被拉回10秒,你的優勢剩十秒,才叫佩霓女王跟轉角的學弟妹給你喊一下要趕!🤓噢~是這樣的唷!!我會錯意了。。。🤣我以為我輸十秒,聽到差十秒,以為是輸了!一直卯勁全力強逼自己加速。。。🙃教練拍拍我的頭說,你是贏的拉~傻瓜!恭喜~快去緩和。。。😉
哈~原來如此,回到休息區,喝著賀寶芙運動後乳清蛋白加速補充蛋白質與胺基酸修復肌肉,也跟女王道謝~感謝她與學弟妹的戰報😇,雖然是我會錯意,可是卻使我把自己逼至極限到結束!都是好意,讓我一刻真的都不能鬆懈!運動員~就該如此。。。不過在身體狀況允許之下才能喲!😌
緩合同時,看著自己的個人計時數據分析,哇。。。真的盡力了!高心跳,功率,速度沒有很神。。。不過對自己來說~夠了!這樣就夠了!不是輸贏的問題,是這一個月的恢復訓練有好轉些!😊
沒有想過會贏,因為整個過程的不僅與時間賽跑也是真正與自己對抗的時候,累啊~不過大家都一樣,每個人每個選手都是盡所能比賽,沒有隨便比的概念,只有用心盡力做出最好的自己!
這一個與自我對戰,我學著與無共存,無想能治心慌,無想能定心,無想能更清楚自己在做什麼。
冷靜,做好該努力的該撐的該有的動作態度。
#活在當下。
謝謝。。。幫助我站起來的每一個人
各大廠商的器材支持
美利達自行車 Xforce Optics
#維樂Velo #KMC #SH+
#Shimano功率腿組與十全車行老闆
Senter 申騰企業股份有限公司邱朝雄老闆
申騰美利達車隊Team Senter-Merida 每一位教練從沒因為傷而放棄我,反而希望我別因為受傷難過,身體顧好要拼什麼都好,每一位支援的後勤人員,佩霓女王用心照顧車,依柔防護員時刻幫助照護肌肉身體狀況,幾位支援比賽的大哥同學們,每一位隊友,在每個轉角加油打氣。雖是個人得獎,但每個人真情為我歡呼,除了感謝還是感謝,家人的安慰,還有一位默默鼓勵我放輕鬆快樂騎車的人。
突然覺得,這就是人生!!!有時自己想的什麼就是會變成什麼,可是想過頭了就是什麼都沒有。。。
#態度決定一切
#沒有理由堅持下去
#只有正念維持下去
💗粉紅鋼炮,恭喜妳💗
保持良好心態,有更大的境界等著挑戰妳💪
頒獎時,與阿凱拍照,還是興奮不已😍
比完賽,笑一個!!😄