每次看家裡長輩因為年歲漸老,常常喊著腰痠背疼但又捨不得花錢享受。於事決定偷偷給他們一個驚喜!!!
是的!我訂購一台 TAKASIMA高島按摩椅(官方) 君爵版 直接給他送去台中,希望長時間不在台中的我,這台按摩椅可以幫我孝順一下長輩們~
按摩椅送到當天,原本有點擔心小電梯會不好搬運,結果證明我多心,因為按摩椅是拆組的,加上配送師傅很有經驗,完全不需要擔心。
按摩椅的配色很大方簡約,操作模式非常人性化,遙控上的功能一眼就能明瞭,很適合長輩們使用。
我覺得這台很特別的地方有2個。
1是在深層按摩時按摩椅會讓身體調整到一個零重力狀態,使全身受力平衡,達到有效的放鬆。
2 是他有拉筋開背的按摩模式,不管是老人家或是常運動的我們,舒展身體真的格外重要,這模式實在太重要了啦!
另外全身的氣囊包覆居然有包括手掌耶!就連我一坐上去真的都被吸住了。可惜台北住的地方不夠大,不然也好想放一台自己用😂😂😂畢竟肩頸痠痛好想已經變成文明病,工作結束回家洗個澡坐在按摩椅上聽音樂真的是一大享受啊!!!
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父親節該幫老爸付清了吧🤣🤣🤣
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,這集的上肢筋膜放鬆 以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法 你都學會了嗎? 在下面留言分享你這集學到的一個小知識!💕 ------------------------------------------------ 💥冬天維持好身材好難? 立即填寫妳的Email, 完成問卷就可免費獲得「冬天維持好身材...
「老人 肩頸痠痛」的推薦目錄:
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- 關於老人 肩頸痠痛 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube
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- 關於老人 肩頸痠痛 在 撫觸照顧(中) 改善頭痛頭暈?肩頸撫觸放鬆技巧|長照百寶袋 的評價
老人 肩頸痠痛 在 Facebook 八卦
💃💃💃💃💃
因為做展場活動主持人關係
常常穿高跟鞋久站!
之前有韌帶發炎,關節沾黏
腳痛到完全不能走路😰
還去醫院打了兩針!
膝蓋和關節不好,也不太能蹲
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家族也都有關節疾病遺傳的基因
雖然還年輕,但應該要及早保養
聽了親戚長輩的推薦購買了:
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老人 肩頸痠痛 在 Andy老爹 Facebook 八卦
因為搬家,所以去年幫家人換了全新的床組,到現在一個半月了,來分享一下心得!因為我手骨也沒很粗,有預算考量,所以鎖定C/P值高的產品,台灣製造也OK!就這樣上網開始爬了一整天的資料,包含價格跟網友在各論壇評價!最後鎖定台灣自主設計,自己生產+製造的一個品牌叫:眠豆腐
爬了一下眠豆腐的網站,剛好我想要的都有,因為我兩個寶貝都大了,男生國二,女生小五,兩個都希望可以有各自的房間,我想說就乾脆全部換新的。眠豆腐剛好除了床墊,床架,連棉被,枕頭,保潔墊都有提供,也都是自己設計的,還有一個很特別的叫豆腐冰紗,讓你睡覺時體感可以降低溫度,我兩個寶貝躺了之後都超愛的!一直喊:好涼喔!哈哈哈!所以最後我就鎖定這個品牌來購買!
一個半月了,來分享一下心得:
先講床墊,床墊有兩種款式,一個眠豆腐,一個是兩個月前才剛上市的芝麻豆腐,兩者的差異是芝麻豆腐比眠豆腐的支撐性更好一些,講白一點就是躺下去之後的第一個感覺是比眠豆腐硬,床的四周的支撐力也比較好,我兩個小朋友因為比較喜歡帶點Q度的,所以他們選眠豆腐,我是老人家,需要更多Q度的床墊,所以我選擇芝麻豆腐!到目前為止,我小朋友睡得很開心,我的話,我個人還是比較喜歡芝麻豆腐的Q度,兩個其實差異沒有很大,可能要現場躺過才比較得出來,用講的很難形容!但我的結論是,的確有改善我的睡眠品質,睡完起來肩酸的比例也降低了!所以我覺得很不錯!
講到肩酸要特別提一下枕頭,因為我很挑枕頭,我常常會因為枕頭而睡到肩頸痠痛,隔天要貼藥膏,我的枕頭大概有10顆以上,但我睡了眠豆腐的乳膠枕之後,我到目前是滿意的,眠豆腐有兩種,記憶枕跟乳膠枕,我兩顆都買,因為想說都試看看!記憶枕兩邊高低不同,可以支援側睡跟躺睡,乳膠枕是單一形狀,但是有10cm跟13cm高兩種規格,我是選13cm高,因為我習慣側睡,到目前為止,我是很喜歡眠豆腐的乳膠枕,睡起來很綿,而且涼爽,而且也肩酸的次數也變少了!所以我個人很喜歡乳膠枕,記憶枕放在旁邊,偶爾會過去躺一下!但乳膠枕似乎好睡很多!
另外有一個我兩個寶貝很喜歡的豆腐冰紗,為什麼很喜歡呢,因為他們一躺到床上,就一直喊說,好涼喔!好爽喔!開心開心!因為小朋友都喜歡涼涼的感覺!所以他們就很喜歡現在的床!看了一下官網的介紹,它是日本東洋紡TOYOBO 的專利纖維,不同於其他涼感布的做法,豆腐冰紗的專利延展技術,可以讓織法做一個更整齊的順向排列,讓纖維分子越整齊,就會產生更高的強度跟熱傳導率,也因此涼感度更好!這是官網介紹,但實際躺下來,真的覺得很涼爽!非常讚!
最後一個,眠豆腐的棉被更鮮了,一張棉被,正反蓋會有兩種溫度,官網寫平常睡覺灰色朝上,冬天睡覺白色朝上,兩種蓋法,溫度可以差到10度!這部分我蓋起來是有溫度差異的感受,但有沒有差到10度我就不太清楚,但至少在換季時,如果沒有溫差大到很誇張,我就不用幫小孩換棉被,或許一張棉被可以蓋365天都適用!哈哈哈!
最後分享一下價格,讓有興趣的可以先知道一下數字:
芝麻豆腐床墊:
標準單人:NT: 17990
標準雙人:NT: 29990
乳膠枕: NT: 2850/顆
記憶枕: NT: 2850/顆
豆腐冰紗床包+枕頭套
單人加大:NT: 2350
標準雙人:NT: 3450
豆腐棉被:NT: 4380/ 單人
NT: 4980/ 雙人
PS,原廠還提供10年保固,跟不滿意,100天免費到府回收的服務哦!是不是很棒!讓你睡的無後顧之憂。
老人 肩頸痠痛 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
老人 肩頸痠痛 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的評價
物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
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從小,就常常被長輩要求抬頭挺胸,但是挺胸這件事,真的是對的嗎?身為一名 物理治療 師,其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿,其實,身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關,姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關,不好的站姿或坐姿,會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性,輕微者肌肉緊繃,嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上,病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢,否認自己駝背,挺胸顧名思義就是把胸骨往前推,但大部分的人都推錯地方,都把腰往前推,看起來胸部攏起,實際上是利用腰椎的弧度增加,製造出沒有駝背的假象!這種用力方式反而使腰的壓力變大,這種站姿就像懷孕的婦女,為了適應嬰兒的重量,不得不把腰椎往前頂去支撐,這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象,若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢,便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外,還有另外一種常見錯誤的站姿:Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面,然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住,用髖關節卡死的方法來站,這種豪不費力的站法,也只是犧牲髖關節或是腰椎,提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經,也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先,拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ,放在身體的後方並且貼緊,若是理想站姿,棍子可以平貼背部以及臀部,與腰部之間只有些許的空隙;若是挺錯胸的站法 孕婦站姿,棍子一樣可以平貼背部以及臀部,但是和腰椎之間的空隙會過大,可以放入一個拳頭就已經算過大;若是Sway-back posture這種老人站姿,棍子如果平貼背部和臀部,則無法垂直地面
相信10個人檢查,10個人都有問題,不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法,來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt :找一面牆壁,距離牆壁一步的距離,背靠牆壁,雙腳微蹲且站穩不推地板,雙手擦腰,先檢查腰椎和牆壁之間的空間,先用力將下腹往內縮緊,再將屁股往前轉,使腰椎服貼牆壁,嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿,重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股,肚子緊縮將空隙縮小,且讓棍子儘量垂直地面,持續這個用力方式練習走路30秒,在行走的過程中,棍子都不能太過前傾或後傾,身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺,確定有用到核心的力量,若是腰部的肌肉有酸的感覺,表示運動過程中用力錯誤,必須重新詢問專業人士或物理治療師,若連續做100下都用錯誤的方法,反而會使站姿更難調整;改變一個習慣只須連續21天,所以只要花不到一個月的時間,就能保障長久脊椎健康!
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回到挺胸這兩個字身上,病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢,否認自己駝背,挺胸顧名思義就是把胸骨往前推,但大部分的人都推錯地方,都把腰往前推,看起來胸部攏起,實際上是利用腰椎的弧度增加,製造出沒有駝背的假象!這種用力方式反而使腰的壓力變大,這種站姿就像懷孕的婦女,為了適應嬰兒的重量,不得不把腰椎往前頂去支撐,這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象,若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢,便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外,還有另外一種常見錯誤的站姿:Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面,然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住,用髖關節卡死的方法來站,這種豪不費力的站法,也只是犧牲髖關節或是腰椎,提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經,也是遲早的事
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下面提供兩個簡單的調整方法,來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt :找一面牆壁,距離牆壁一步的距離,背靠牆壁,雙腳微蹲且站穩不推地板,雙手擦腰,先檢查腰椎和牆壁之間的空間,先用力將下腹往內縮緊,再將屁股往前轉,使腰椎服貼牆壁,嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿,重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股,肚子緊縮將空隙縮小,且讓棍子儘量垂直地面,持續這個用力方式練習走路30秒,在行走的過程中,棍子都不能太過前傾或後傾,身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺,確定有用到核心的力量,若是腰部的肌肉有酸的感覺,表示運動過程中用力錯誤,必須重新詢問專業人士或物理治療師,若連續做100下都用錯誤的方法,反而會使站姿更難調整;改變一個習慣只須連續21天,所以只要花不到一個月的時間,就能保障長久脊椎健康!
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