翹 臀 珍 年齡的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

我每天練2個多小時
ㄧ週只休息1-2天
加上好幾年的訓練累積下來
才有今天的成效
那你覺得你需要花多少時間呢？
對於一個初學者來說
你沒有努力個2-3年那是不可能達到的
2-3年算快了！
你這輩子都花了多少時間在養脂肪上
給身體2年的時間改變也算合理了吧
只是大家在努力的過程中都非常非常非常心急
你越級其實越不能把事情做好
有時候反而更反效果
因為自己身體的狀況跟不上
就像是你想要ㄧ百公尺跑13秒
但是因爲從來沒有這樣訓練過
怎麼趕怎麼快都跑不到13秒
因為身體跟不上你的心❤️
又因為什麼都想要
想要線條
又想要翹臀
也想要腹肌...等
ㄧ開始把自己目標訂的超級高
但發現自己改變的速度跟心中想的不一樣
你就會非常沮喪！難過！甚至想放棄
但是只要ㄧ放棄
你先前的努力又白白浪費了
ㄧ步一步來
安排好自己的時間
把握珍惜每次訓練的時間
基礎打穩了
搭配上飲食
到時候多難的訓練對你來說都不是問題
#運動不分年齡
#當你想要喊累停下來或是放棄時候想想你的初心告訴自己在一下拼了
#我可以你也可以
#自己的身材只有靠自己努力💪🏻

【7/24 珍妮佛羅佩茲 Jennifer Lopez 生日快樂！】今年47歲的J Lo身材仍然保持得超火辣！COSMO Angel每次看到她那似刻出來的超殺腹肌以及翹翻天的蜜桃臀都不禁流口水了呀！所以說呀～女人的年齡真的是個數字罷了😛天下真的只有懶女人啦～❤️
#請分享 #CosmopolitanTaiwan

［室內練臀篇］
革命尚未成功，臀肌仍須努力

隨著年齡的遞增🤫，就會經常注意身上有哪些地方往下掉，雖然不是野心勃勃的希望變成翹臀珍，但能夠擁有合理的曲線也該是女人近四十的一點心願

獻上今天的訓練菜單
翹臀圈x側走
翹臀圈x相撲行走
翹臀圈x狗子開腿
翹臀圈x橋式
翹臀圈x腿後踢

⚠️根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數，今日次數為每組12-15下，以3-5組為目標

動作指導規劃 詹政連 （Jan Jenglyan）
喜歡的話歡迎分享/收藏，還想要哪些系列可以留言許願，請教練老公規劃菜單✍️

#jan教練教你健身瘦生活 #peggy減肥後の新生活 #室內運動 #健身 #重訓女孩 #訓練菜單 #古亭 #中正區 #中正紀念堂 #練臀日 #練臀 #翹臀圈

不只是情人節，交往紀念日、生日都很需要用愛的小禮物「以示忠貞」，VOGUE服裝主編Yvonne 認為皮夾或是小型皮件是最好的選擇，因為用入門的價錢就可以進入精品世界，而且這類小皮件可以天天用，讓對方天天想起妳/你甜滋滋的愛。

以下是VOGUE推薦送禮單品與品牌：
👉GUCCI
送給她：拼著珍珠LOVE字體的絨面女用錢包
送給他：燙金蜜蜂圖案的手拿包

👉BURBERRY
送給他：率性又不羈的鉚釘長夾，超MAN！
送給她：有著精緻鉚釘有點小個性的女用長夾，夾層很多超實用，適合酷女孩。

👉Coach
送給她：午餐或逛街時可以輕鬆攜帶的小皮包，立體花朵超可愛，看了就心花朵朵開~
送給他：低調有著噴漆手繪圖案的皮夾，帥帥的。

👉Christian Dior
送給她：星星圖案紅色長夾，細節極美，紅色小羊皮上燙印著象徵幸運的星星，跟妳在一起就是最大的幸運。
送給他：白玫瑰圖騰黑色壓紋小牛皮皮夾 ，花朵圖騰好有時尚感。

👉HERMES
送給她：藍蜥蜴皮釦飾小牛皮皮夾
送給他：綠松石色小牛皮皮夾

👉Marc Jacobs
送給她：紅脣圖案皮夾 每天給妳大大的吻
送給他：錠藍色雙J LOGO皮夾，中性的設計男女都可以用。

👉Louis Vuitton
送給她：雙色異質拼接金釦長夾，這款是不分年齡的人都會愛上的LV逸品。
送給他：拼貼格紋長夾，男生用起來就是十分帥氣。

👉PRADA
送給她：兔子花卉圖騰長夾，藝術感十足，顏色更是可愛！
送給他：箭頭造型拼貼皮夾，滿足喜歡短皮夾的男士。

👉Saint Laurent
送給她：淡粉紅色短夾 銀色標誌就是時髦又耐看。
送給他：黑色手繪圖案短夾，有點酷帥有點搖滾，送給大男孩般的男孩子。

👉Michael Kors
送給她：LOVE鉚釘小包。 小小一個最適合午休和同事出去用餐時用，LOVE示愛字句甜蜜蜜。
送給他：簡約幹練的短夾，格紋設計讓包包不易有刮痕，暗紅色跳脫常規洗鍊出眾。

✍ 場地提供：Chelsea Media Studio
( 臉書傳送門 http://bit.ly/2BqzSIY )
✍ 地址： 114台北市內湖區民權東路六段114號

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迪士尼的影響力不管在哪個年齡層都不曾退燒！但除了童趣賣萌的一面，這次更展現了文青藝術氣息囉，到底是什麼？
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