生日快樂我的國家❤️🇹🇼
祝 中華民國109歲生日快樂🎂!
這100多年台灣一路走來不容易,從戒嚴、解嚴、民主抗爭、第一次民選總統、第一次政黨輪替,到現在台灣已經經歷了15屆的總統民選,這幾十年來台灣人民的力量越來越大,身為這一代的台灣人,我們更清楚民主的價值、更重視每個人的權利與聲音,我以身為台灣人驕傲❤️
這次疫情因為我們人在國外,更看到台灣所有人如何團結一致防疫抗疫,在全世界都在封城、經濟停擺、確診飆升、死亡無數的這一年,所有台灣人民配合政府一起把台灣守住了😭 我們不會買不到口罩、酒精、衛生紙,我們沒有停班停課、餐廳、公共場所都沒有關閉,甚至國外旅遊產業蕭條之際,台灣的國內旅遊在這一年內發展蓬勃;對比我們已經在德州的家裡關了九個月,孩子不能上學、大人只能在家工作、餐廳半開放、醫院客滿、去哪裏都要帶著口罩與酒精的生活,我真的真的真的很感動!
這些年我看到了台灣人的團結、看到台灣人如何在艱難中走出困境,並且我們是全亞洲第一個可以合法同性結婚的國家,也是被人權組織列為亞洲唯一開放的國家,我們擁有言論自由、新聞自由、集會自由,這些對我們來說像呼吸般的正常,在許多國家卻是被限制、壓抑甚至封閉的。
希望每個台灣人都能珍惜這109年來,前人流血流淚為我們爭取到現今的自由、開放生活,我愛台灣🇹🇼 祝台灣109歲生日快樂!❤️❤️❤️
為了慶祝台灣的生日☺️ 我們小商店這整個月都會全館大折扣與大家歡慶國慶日喔!https://stayfitwithm.qdm.tw
留言告訴我你最愛台灣的什麼?台灣的價值、吃的喝的、景點、人事物都可以!我們會抽三位送下個月即將推出的全新產品喔(Love the new me 2.0與翹臀圈)!
同時也有121部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,說到練翹臀,80%的女性還是會回答深蹲 深蹲的確可以刺激臀部肌群,全方位的提升肌力 但是,就以長臀而言,還有比深蹲更優秀的動作,就是臀推(hip thrust)! 影片中介紹6個不同的臀推 分單/雙腳 初階/進階 再附上居家翹臀訓練組讓大家在家練臀。 希望我的經驗談和動作教學可以幫助到妳💗 . 我的...
翹臀圈 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
今天台灣確診突然新增180例,是世界疫情爆發以來最嚴重的一次。從2020年1月23日武漢封城隔天之後,我們就自己封在美國的家不出門一整年,看著生活的地方疫情一天一天越來越嚴重、一發不可收拾,我們從一開始的焦慮、害怕、恐慌、囤糧與防疫物資,到後來漸漸放棄自己不能控制的事、學習認識自己的情緒、不隨意接受那些會讓我更加焦慮恐慌的新聞,到最後開始冥想、練習活在當下、加強自己的同理心;最後進入到這個狀態 — 既然日子一天一天的過,害怕恐慌也是過日子,快樂專注於我可控制的事也是過日子,我開始認知到心態與意識、思維,其實都是自己可以控制的。
疫情爆發的最初,我們全家都過的很壓抑,像壓力鍋一樣隨時都要炸的感覺… 小孩關在家不能出門很炸、我跟老公無法專心工作很炸、我家事做不完、三餐煮到崩潰也超炸,炸到我每天都想灌整瓶紅酒昏昏的度日😌關了大概兩個月左右吧,才意識到這疫情看起來沒有盡頭了,才開始慢慢接受現實… 開始重新振作想辦法讓關在家的生活也能享受又有趣,其實現在回頭看去年一整年,雖然不自由,但是心靈上的成長卻富足許多,翻著去年在家找樂子拍的照片們,意外的完全沒有焦慮與痛苦,只剩下美好幸福的回憶❤️
我想這幾天令人焦慮的資訊量已經太大了,很多公共場所也關閉、大家開始囤物資準備關在家裡,也做好了停班停課的準備,身為一個層在重災區經歷這些心態轉折的過來人,我想分享一些過去一年我們一家四口關在家都在做什麼?
🎨畫畫 - 避疫這段期間,意外發現我跟老公都很會畫!畫畫的當下真的非常舒壓也很平靜,很推關在家沒事幹的人可以試試看畫畫😊
🎮打電動 - 有小孩的人,這時候就不要再逼自己要遵守什麼教養規則了,大家放鬆舒壓開心比較重要,一開始我也是堅守一天不讓小孩看電視打電動超過30分鐘的原則,到後面整個算了,實在不想再徒增過多壓力給自己😌
🍸玩調酒 - 一開始我們每天都喝紅酒白酒,後來有一天老公突然把果汁加到香檳裡面變成Mimosa,我覺得超好喝!那之後就開啟了老公調酒的興趣😆 我超捧場啊他亂調的我每杯都乾!(相信我,避疫期間偶爾放鬆一下微醺的心情會很好、時間過很快)
💪居家運動 - 因為日子每天都長一樣,到後面我發現既然每天都長的一樣,不如安排每天不一樣的運動課表,讓每天都有點變化也不錯,所以我開始禮拜一練彈力繩上半身、禮拜二練徒手核心、禮拜三練翹臀圈、禮拜四跑跑步機、禮拜五用彈力繩練下半身,週六做瑜珈等等,一天一天這樣安排,每天酸痛部位都不同,然後身材一天一天變好真的蠻不錯的!
🧘🏻♀️冥想 - 這一年讓我養成了冥想的習慣,冥想就像大腦的運動一樣,可以讓自己保持冷靜、活在當下,訓練自己不要過度的活在大腦創作的世界裡,多多與周遭人事物連結、認識自己的心靈,我覺得是我居家避疫這一年最最最大的收穫。
👩🏻🍳開始享受下廚 - 避疫這段期間我還出了一本食譜呢😆 因為無期限關在家整天抱怨一直煮飯好煩好累,後來轉念想把煮飯這件事變好玩,就研發了一大堆食譜,每天還做麵包、點心、減脂餐、增肌餐等等,可以享受自己做的健康美食,又能殺時間樂在其中,讓本來很厭煩的事變得很有意義✌️
👶🏻用孩子角度看世界 - 這件事我是到很後面才開始體會的,我以前其實蠻沒有耐心陪孩子玩,大概玩個一小時我就極限了,除非是可以帶他們出門去景點或遊樂設施等才有辦法撐一天,但避疫以來根本不能出門,從早要陪玩到晚上真的太崩潰,後來我也是轉了念,用孩子的角度看書、畫畫、跳舞、玩玩具,還找了家裡不要的寶特瓶與襪子做成吹氣球道具等等陪他們玩,才開始樂在其中、享受和孩子共處的時光❤️
關在家其實沒有想像中可怕,轉個念會發現,這是一段可以和自己對話、和家人好好連結與相處的機會。希望我的經驗可以讓大家在心境上少走一點負面焦慮的辛苦路,在台灣不像當時我們在美國連口罩、衛生紙都買不到,路上不在意病毒、不戴口罩的人很多,還有越來越嚴重的種族歧視問題、更有選舉議題等全國混亂,對比起來,我現在在台灣還是覺得很安心!
我依然非常有信心的相信台灣一定能挺住💪,大家好好待在家找樂子、享受在家的生活,外出時切記戴好口罩、與人保持距離、勤洗手、勤用酒精消毒,不要恐慌也不要大意,用平常心穩穩的團結一心度過這次危機❤️
翹臀圈 在 樂芙 Love Facebook 八卦
#保加利亞分腿蹲
#翹臀圈深蹲
嗯現在
該拿這對金剛腿怎麼辦呢?
#拉筋地獄
翹臀圈 在 May Fit Youtube 的評價
說到練翹臀,80%的女性還是會回答深蹲
深蹲的確可以刺激臀部肌群,全方位的提升肌力
但是,就以長臀而言,還有比深蹲更優秀的動作,就是臀推(hip thrust)!
影片中介紹6個不同的臀推 分單/雙腳 初階/進階
再附上居家翹臀訓練組讓大家在家練臀。
希望我的經驗談和動作教學可以幫助到妳💗
.
我的翹臀圈來自 teamjoined level2
初學女孩建議用 level 1
棉布材質耐用止滑,常常缺貨,
要購買的話可以使用我的折扣代碼may8572fit
購買連結:https://www.teamjoined.com.tw/categories/hipband
.
follow 我的IG:https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
免費健身食譜請追蹤 #mayfitbowl

翹臀圈 在 May Fit Youtube 的評價
今天May來教學適合外宿生&租房族的簡單懶人料理!一個電鍋即搞定!
ㄧ、泰式鯛魚
食材: 鯛魚160g、板豆腐半盒、鴻禧菇半包、蔥1-2根、辣椒一條、大蒜ㄧ顆。調味料:鹽、胡椒適量,醬油一大匙、一匙魚露(tips 若無魚露也可省略)、1/8顆檸檬。
二、南瓜蒜頭燒雞
食材: 南瓜1/4顆、高麗菜1/4顆、雞腿一大片、鴻禧菇一包、洋蔥半顆
調味料:醬油2大匙、米酒1大匙、水一碗
三、薑汁馬鈴薯燉肉
食材:馬鈴薯 (中型)1-2顆、紅蘿蔔一條、洋蔥半顆、 豬里肌肉、杏鮑菇2條、 薑1-2片
調味料:醬油兩大匙 米酒一大匙 味霖一小匙 水1-2碗
Tips 醬油 : 米酒: 味霖 =3:2:1 (味霖=日式的糖 沒有味霖可以加糖或不加)
四、蒜蒸雞胸肉
食材:兩片手掌大小雞胸肉、兩顆雞蛋。
調味料:鹽胡椒 、橄欖油一匙、1-2瓣蒜頭 、1/8顆檸檬
*此影片無商業合作
Edited by Amanda Yeh
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中!https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
.
Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=E9810D3B
Music by HOAX - Moon Moon Baby - https://thmatc.co/?l=BEB39EA9
Music by Nico Anuch - Ocean Air - https://thmatc.co/?l=6F562C87
Music by Lulise - Lovin' You - https://thmatc.co/?l=749D3634
Music by Reyrzy - Shooting Stars (ft. Black Jade) - https://thmatc.co/?l=A717FE76

翹臀圈 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的評價
來跟著May一起做運動,教你家中也可以超級累的臀部課表。
May IG : https://www.instagram.com/may8572fit/
Team Joined翹臀圈:https://goo.gl/skHLea (折扣碼Peeta)
訂閱按下小鈴鐺,不會錯過“可能”是精彩的影片►https://goo.gl/qYqrzA
健身課程報名:https://www.peeta.tw/fitness/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
►我的聯絡方式:peetafitta@gmail.com
►我的新書
《Peeta葛格體態改造與生酮攻略!》
*博客來:https://goo.gl/oFLonJ
*金石堂:https://goo.gl/FSK5F2
*誠品:https://goo.gl/vXgVnr
*台灣角川:https://goo.gl/tLF1Lj
►我的IG: @peetatata:https://www.instagram.com/peetatata/
►我的網站:https://www.peeta.tw/
►超多資訊的社團(置頂文中):https://goo.gl/RYrhVk
►微博(PEETA营养健身葛格): https://goo.gl/pQU5pp
►BiliBili(PEETA营养健身葛格):https://goo.gl/9ohnei
►記得去讀我寫的文章:https://www.peeta.tw/category/workout/
折扣碼專區►後方括號為(折扣碼)
►Swole O'clock 手錶(peeta):https://www.swoleoclock.com
►原味時代(peeta):https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白(peeta) : http://bit.ly/2J6RCy6
►nlimit衣服(peeta05): http://www.unlimitw.com/
►Team Joined衣服(peeta):https://goo.gl/skHLea
Music:
►We used to talk every night
►Jo Cohen & Sex Whales - We Are NCS Release

翹臀圈 在 [閒聊] 一條"翹臀圈"在家練出漂亮蜜桃臀! - fitness | PTT消費區 的八卦
翹臀圈 "可是我練蜜桃臀的另一個小道具,他可變化出好幾種訓練模式, 不管是 ... 先將翹臀圈套在膝蓋上方,雙腳與肩同寬, 深蹲時臀部要往後推出去大腿 ... ... <看更多>
翹臀圈 在 居家訓練翹臀圈選擇 - 健身板 | Dcard 的八卦
最近因為疫情關係在家裡待到很悶 ,固定在上的健身房也沒有辦法去了,想說買條翹臀圈居家自主運動,練一下還沒練起來的臀部,個人蠻崇尚歐美身材, ... ... <看更多>