羅馬尼亞硬舉部位的八卦，YOUTUBE、MOBILE01、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

1105新加坡聯合早報

*【拜登：有信心在選票計算完畢後當選總統】
隨著週二選舉的結果顯示，拜登穩步接近贏得白宮所需的門檻，而川普為了試圖暫停計票過程，或堅持在戰場州重新計票而提出法律挑戰。拜登在家鄉德拉瓦州威爾明頓說：“經過一個漫長的夜晚的計票，很明顯地，我們贏得了足夠多的州，達到贏得總統所需的270張選舉人票。”他補充：“我不是在這裡宣佈我們贏了。但我在這裡報告，當計票完成後，我們相信我們將成為贏家。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098550

*【拜登拿下選舉戰場關鍵州威斯康辛州】
據美國媒體報導，民主黨候選人拜登4日贏得了威斯康辛州的重要戰場，收回了四年前從民主黨手中溜走的“藍牆”的關鍵部分。拜登從該州獲得10張選舉人票；總統川普曾在2016年贏得該州。目前兩名候選人還未獲得270張選舉人票的門檻，但拜登在威斯康辛州取得的勝利使他更接近當選總統的一步。拜登週三下午晚些時候說，他現在預計將與競選夥伴賀錦麗一起贏得白宮，但他沒有直接宣佈勝利。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098546

*【拜登拿下密州 川普誓言挑戰結果】
民主黨總統候選人拜登贏得了選舉戰場州密西根州，意味著拜登再次翻盤川普在2016年拿下的州。川普2016年以少過半個百分點擊敗民主黨希拉蕊。拜登從密西根州獲得16張選舉人票，累計選舉人票264張，離270張的門檻不遠。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098547

*【選情被翻盤 川普：好神奇】
數個選情吃緊的州屬，如威斯康辛、密西根州，在今天上午繼續進行的開票中，出現了選情反轉的現象，拜登以微小差距領先川普，川普對此發推文稱“好神奇”。川普在臉書和推特貼文：“就在昨晚，我還可說是在許多民主黨執政的關鍵州屬中，幾乎是無可撼動的領先對手。然而，神奇的是，這樣的領先優勢，卻在一些令人“驚喜”的選票出現後，一個接一個的消失了。非常的奇怪！這些所謂的“民意調查”，完全就是錯誤理解這個現象了！”川普還稱：“為何每次他們算郵寄選票的時候，對於我的領先優勢，以及得票比率，幾乎可說是毀壞性的打擊。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098403

*【內華達州計票結果 定週五淩晨1時公佈】
內華達州（6張選舉人票）已點算86%選標，這包括所有於選舉日或提前親身投票的選票以及早於11月2日收到的郵寄選票。當地選舉部門宣佈，下次公佈選票結果將是當地時間週四早上9時，這是因為需時處理11月選舉日和之後收到的選票之故。美國總統川普在2016年大選拿下內華達州，如今完成86%計票後，民主黨候選人拜登以49.3%領先，川普只得48.7%，能否“由紅轉藍”，只待結果出爐。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098404

*【拜登目前總票數超過美國歷史上任何總統候選人】
據美國媒體報導，民主黨總統候選人拜登目前贏得的總票數已超過了美國歷史上任何一位總統候選人，甚至超越前總統歐巴馬2008年創下的記錄。據報導，拜登已獲得超過7100萬張選票，超過了歐巴馬12年前的約6950萬張高點。截至週三晚，拜登比總統川普多出超過300萬張選票。但由於還有數以百萬計的選票有待計算，川普的最後總計票可能也會超過歐巴馬之前的紀錄。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098575

*【美地方法官譴責郵政局未將所有選票在期限內送出】
美國地方法官說，他希望確保目前所有剩餘選票都順利送到計票中心，並要求郵政局長回答為何未快速將選票送到。地方法官Emmet Sullivan在結束包括美國郵政服務（USPS）官員Kevin Bray證詞的聽證會時說：“緊迫的問題是選票在哪裡，以及我們如何讓選票送到，以便進行計數。”許多州在週二選舉日之後接受長達一周的選票，只要選票當時有郵戳。 郵政局快速將選票送到，並在週六使用優先郵件網路送出任何剩餘的選票。郵政局週三表示，已經完成了週二晚些時候由法官下令快速送出的工作，最後只出現了13萬張選票，所有這些選票都在賓州。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098566

*【北卡州川普微差暫領先 投票結果逾一周後才有定論】
北卡羅萊納州選舉官員表示，由於該州在美國總統大選和參議院席位方面仍未決定，他們預計該州報告的投票總數在超過一周後才會更新。北卡州有15張選舉人票。州選舉委員會執行主任貝爾在新聞發佈會上說：“除了極少數例外，北卡羅萊納州的選舉結果將不會改變，直到11月12日或13日，也就是當所有郵寄選票都被每個縣接收和計算的時候。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098562

*【美國大選膠著 中國官方不持立場 學者怎麼看？】
對美國總統大選結果一時難產，中國官方不持立場，中國學者對川普可能連任表示憂慮，中國線民則繼續“吃瓜看戲”。中國外交部發言人汪文斌今天在記者會上回應相關問題上表示，美國大選是美國的內政，中國在這個問題上不持立場。
但美國大選結果難產，意味著川普有可能連任，一些中國學者對此感到憂慮。他們認為，如果川普連任，中美關係不僅難以改善，還很可能繼續惡化。這會對中國十分看重和盡力維護的“重要戰略機遇期”構成威脅。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201104-1098385

*【美國國會格局料維持兩黨各掌一院 民主黨眾院優勢或縮小】
和美國總統選舉同時舉行的國會兩院選舉，到截稿為止同樣沒能敲定最後結果。不過美國媒體預測，民主黨將維持對眾議院的掌控，但多數優勢可能縮小；共和黨則保住了好幾個原本岌岌可危的參議員議席，讓民主黨重奪參議院多數黨地位的機會大減。民主與共和兩黨在此次參院改選中各有斬獲。民主黨在科羅拉多州和亞利桑那州分別從共和黨手中奪走一個議席，但未能掀起更大的“藍潮”。共和黨則在阿拉巴馬州贏得民主黨參議員Doug Jones的議席，參院多數黨領袖麥康奈也一如所料獲得個人的第七個任期。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201105-1098455

*【巴西總統力挺川普 否認“干涉”美國事務】
巴西總統波索納洛表示，他希望川普能在這場選舉中脫穎而出，並強烈抨擊民主黨候選人拜登對於保護亞馬遜雨林的說辭。波索納洛對支持者說：“我的立場很清楚，我和川普關係良好，我希望他能連任。”波索納洛否認支持川普等同於在“干涉”美國事務，還開玩笑說：“你們要我如何干涉？在經濟上？在軍事上？還是網路襲擊？”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098407

*【螞蟻重新上市或推遲半年 須滿足新資本監管要求】
中國金融巨頭螞蟻集團在滬港暫緩上市之後，最新消息稱，中國監管部門下令螞蟻集團須達到本月初對金融控股公司實施的新資本要求及其他規定，才能推進首次公開募股。螞蟻集團董事長井賢棟前晚在內部會議上說，重新上市時間預計被推遲半年左右，但他樂觀認為，監管主要是徵求意見，螞蟻須儘快滿足徵求意見中涉及的具體要求。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201105-1098443

*【中國證監會：暫緩螞蟻集團上市是對投資者和市場負責任】
中國證監會發言人4日說，避免螞蟻集團在監管政策環境發生重大變化的情況下倉促上市，是對投資者和市場負責任的做法，體現了敬畏市場、敬畏法治的精神。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201105-1098548

*【加拿大駐港領事稱已訂大規模撤僑方案 不歡迎尋求庇護】
加拿大駐香港及澳門總領事Jeff Nankivell提到，已做好大規模撤走在港加國公民的準備，但認為目前出現上述情況的可能性不高。Jeff Nankivell也說，至今未有港人向總領事館尋求庇護，並表明無法讓尋求庇護者入內。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201105-1098565

*【中國官媒：特斯拉惡意甩鍋是對中國消費者的無理】
中國官媒批評特斯拉汽車說，該公司在中國認帳品質問題召回汽車，在美國卻嘴硬甩鍋的行為，是對中國消費者的無理傲慢。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201105-1098568

*【中國“天眼”有望捕捉宇宙大爆炸原初引力波】
俗稱中國“天眼”的500米口徑球面射電望遠鏡（FAST）已取得發現逾240顆脈衝星等系列重大科學成果，並以其當今世界最強靈敏度射電望遠鏡的巨大潛力，有望捕捉到宇宙大爆炸時期的原初引力波。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201105-1098578

*【中國基於疫情暫停在英特定簽證持有者入境】
中國基於當前冠病疫情，暫停在英國特定簽證或居留許可持有者入境。中國駐英使館在微信上宣佈，暫時停止在英國人員持目前有效中國簽證及工作類、私人事務類和團聚類居留許可入境中國，但持外交、公務、禮遇、C字簽證人員不受影響，持3日後簽發的簽證赴華入境不受影響。中國駐英國使領館也將不為上述人員簽發《健康狀況聲明書》。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201105-1098577

*【美國一法官稱：不確定法院是否可對TikTok行政令發出新禁令】
一名美國法官4日說，他不確定是否有法律依據阻止美國商務部對影片分享應用TikTok施加限制，此前賓州的一名法官已在上週五否決了政府的計畫。TikTok的母公司、總部位於北京的字節跳動認為，此前的裁決在上訴時仍有可能被推翻。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201105-1098570

*【中國官媒：特斯拉惡意甩鍋是對中國消費者的無理】
中國官媒批評特斯拉汽車說，該公司在中國認帳品質問題召回汽車，在美國卻嘴硬甩鍋的行為，是對中國消費者的無理傲慢。據新華社發表的文章，文中指，特斯拉汽車之前根據規定，召回部分進口Model S、Model X電動汽車。據介紹，本次召回範圍內的部分車輛在經受較大的外部衝擊時，前懸架後連杆球頭螺栓會產生初始裂紋，繼續使用車輛時該裂紋可能出現延展並導致球頭螺栓斷裂。在極端情況下球頭錐形座可能會從轉向節中脫出，影響車輛的操控，增加發生事故的風險，存在安全隱患。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201105-1098568

*【羅馬尼亞交通部長確診感染冠病】
羅馬尼亞交通、基礎設施和通信部長博多說，他本人冠病檢測結果呈陽性，正在家中隔離。博多在社交媒體上說，他4日白天接受定期冠病檢測，當晚收到檢測結果呈陽性的報告。他說，自己沒有出現症狀，目前在家中隔離，“相信一切會好起來”。博多是本周以來羅馬尼亞第二位確診感染冠病的內閣部長。羅經濟部長波佩斯庫1日因出現感冒症狀接受冠病檢測，2日被確診感染。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201105-1098576

教練教我健身
我教教練拍照
去健身房必須要拍張裝模作樣照啊🤭

然後，我得先養成喝水的習慣
喝水喝水喝水才健康
.
.
.
教練 @rose__1203
#羅馬尼亞硬舉
訓練部位：臀部肌群和大腿後側膕繩肌。
過程中不論是向心或離心階段核心肌群皆要保持繃緊。
樂樂拿的重量是 20kg(槓)+5kg = 25kg
（初期先把動作練確實，未來再慢慢加重。）
.
#戰繩：必須利用心肌核群的力量穩定身體，搭配身體的協調及敏捷性順勢甩動繩子，運用爆發力、肌耐力和心肺耐力，讓繩子在一定時間內，呈現一波未平一波又起的波浪狀。

#輕適能 #workout #lightfitness #fitness #樂樂的運動日常

教練教我健身
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去健身房必須要拍張裝模作樣照啊🤭

然後，我得先養成喝水的習慣
喝水喝水喝水才健康
.
.
.
教練 @rose__1203
#羅馬尼亞硬舉
訓練部位：臀部肌群和大腿後側膕繩肌。
過程中不論是向心或離心階段核心肌群皆要保持繃緊。
樂樂拿的重量是 20kg(槓)+5kg = 25kg
（初期先把動作練確實，未來再慢慢加重。）
.
#戰繩：必須利用心肌核群的力量穩定身體，搭配身體的協調及敏捷性順勢甩動繩子，運用爆發力、肌耐力和心肺耐力，讓繩子在一定時間內，呈現一波未平一波又起的波浪狀。

#輕適能 #workout #lightfitness #fitness #樂樂的運動日常

片尾有訓練的過程，
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格！
大家好我這裡是Peeta葛格
好！
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔～～～～
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多？
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝