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#女子訓練營 睡前的 #纖纖手臂操 part3
今天用扭轉的turbo力榨乾掰掰袖脂肪
雙手平舉與肩膀同高
將手掌向後一下下向上舉高
感覺掰掰袖到肩膀的緊實感
再讓一手向前扭轉；一手向後扭轉
扭轉出緊實手臂線條
一組慢慢的做8個8拍，三組完成再說晚安🙋🏻
#girlspower #我不是天生瘦 #女孩動起來
林又立 Yuli Lin 劉欣瑜 Liuyuhy
今天來練手臂，緊實手臂線條
跟掰掰袖說Bye bye
教學內容： #4CoreYoga四核心瑜伽
拍攝： 蘋果新聞網
穿著： PUMA
#蝴蝶袖 超煩的啦！快趁夏天之前練起來(ᗒᗨᗕ)/
#瘦手臂
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整天坐辦公司沒時間做運動？動作太難學不起來？
隨時隨地都能瘦！布魯斯讓你坐辦公室也能瘦手臂！
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你是不是總有一搭沒一搭的運動著，哪知夏天急呼呼der說來就來，突然要穿無袖、短褲真害羞！VOGUE請來Mystery Yoga的Kate老師，為大家示範三個皮拉提斯的動作：第一訓練側腰、第二訓練臀部、第三訓練手臂，快跟著老師做，只要持之以恆，就可擁有緊實線條。
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Hello 我是UNA👋🏻
https://www.instagram.com/_una28
居家健身系列影片來摟！
最近台灣的疫情變嚴峻
健身房跟運動中心都不能去了
但其實徒手的居家運動
一樣能給我們的身體很好的鍛鍊
今天簡單跟大家分享一套
“5分鐘的緊實手臂居家運動”
＃居家運動 ＃居家健身 ＃瘦手臂
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其實我的手臂並不是特別纖細
不管我體重多少
手臂就是覺得有點壯
所以一直以來都對自己的手臂滿自卑
也不太敢穿背心小可愛
拍照一定要做插腰的姿勢(怕壓出肉肉）
一直到我開始訓練手臂 慢慢練出線條之後
才對自己的手臂比較有自信
也才意識到
比起一手就能握住的纖細手臂
一雙緊實的手臂
真的能讓你在視覺上先少三公斤
看起來也更有精神
永保少女感啊～
另外
這次嘗試跟上次不一樣的分享方式
做動作的同時直接搭配解說
但我真的不是個可以一心二用的人....
個人覺得在解說上不是很好
還請大家多包容
最後
一樣有什麼心得或想法
都歡迎大家留言跟我分享
防疫在家別偷懶
每天跟著我一起打卡吧！
Thanks For Watching!
＠楊允兒UNA
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🎵Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=06120071
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只要用一條毛巾，就能甩掉 手臂 上的蝴蝶袖 ，還能順便消除副乳多棒啊 ！現在就跟著老師用皮拉提斯訓練 手臂 ，讓你的 手臂線條 變得更 緊實 、更 ... ... <看更多>
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