【提升保護力!HERMES愛美仕,醫生與運動選手愛用營養品55折團】身體小毛病,可能因為缺了這些營養素?
#本團有HERMES愛美仕_鎂_鈣_B群加硒
#醫生與運動選手指定用營養品只有這邊有團購
我在3/12部落格文章《運動營養補充,不是只有蛋白質,還有其他營養素!運動員補給包大解析!》,文裡開箱了一個 B群+硒發泡錠,以及前陣子團購過的鎂溶易。之後,不少同學開始詢問,『硒』這個微量元素在人體內扮演著甚麼角色,除了可以抗氧化、增加保護力以外,還有其他甚麼好處? 根據毒物科醫師的說明,如果有維生素E搭配硒,能夠加強抗氧化的能力。
這次團購,我們把HERMES愛美仕在德國熱銷的B群+硒發泡錠(臺灣極為少見),加進來優惠組合裡,不僅在防疫期間可以補充B群增加保護力和體力以外,還有添加上述的維生素E+硒,是增加保護力的升級版(難怪德國上市的英文名叫做 Multivit "Extra")!此外,這個產品還添加市面上少見的葉黃素在B群發泡錠裡面唷。
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根據ISSN國際運動營養學會建議運動員每日需要補充的攝取量,雖然B群+硒發泡錠已經含蓋了大部分的維生素和礦物質,但是這次團購還特別補充了臺灣人最需要的前兩名礦物質鈣、鎂,讓我們一整天的營養可以一次攝取。
因為台灣鎂相關的產品通常都是複方(跟其他礦物質),含量太少了!過去一年多我也很努力想找單純的「鎂」,但市售店面根本找不到!後來是因為在研究所唸書時,接觸中華奧會的教授,他有讓運動員使用德國「口崩型」的「鎂溶易」,也通過德國科隆禁藥認證,開始吃以後,自己完全沒有出現過肌肉不舒緩狀況,並且睡眠品質變好,也沒有嗯嗯不順暢過。
所以,當鎂含量充足時,我們就能夠:
#維持肌肉正常功能(舒緩孕婦半夜不適)
#運動後恢復肌肉正常功能(健身人運動後的舒緩)
#提升睡眠品質(不需要一直靠藥物而是補充礦物質,幫助舒眠減少半夜起床次數,入睡後能夠深眠)
#排便順暢(排便好舒暢)
在歐美國家婦產科,醫師給孕媽咪吃鎂補充品以舒緩肌肉是常態。2015年有研究指出,孕婦每日服用300毫克鎂離子後,86%反應「不舒緩」頻率降低一半。
鎂對於睡眠改善也是有文獻可循,2012年研究發現,連續八周睡前使用500毫克鎂離子,能改善入睡速度和整體睡眠時間,增加10%以上。
筋肉爸爸中風後我也有讓他補充鎂,因為部分文獻支持鎂在病理上的幫助(這邊就不另外提及),四歲以上小朋友也可以放心吃,不只好吞嚥,畢竟好的睡眠品質與舒壓,才是他們長高的關鍵啊!
本團為了呼應要再續購鎂溶易的朋友們,特別在防疫期間加入了提升保護力加強版的『B群+硒發泡錠』,兩盒原價: $1199,為了回饋粉絲特惠為$999,還可以『額外用1元加購商品「鈣溶易」』,,我也會讓奶諾吃,由於也是口崩型、甜甜的味道,孩子很容易接受,也沒有許多市售鈣片有的澀與腥味。
誰可以吃這三個產品呢? 根據食藥署規定,這三件產品適合四歲以上的人(含運動員、孕婦、長輩、授乳婦及一般人員使用)。唯一要注意的是,如果補充太多鎂,可能導致排便成水狀,但是只要有形狀就不用擔心,否則就要一開始減半先適應後,再慢慢增加。所以不要攝取過量喔。
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每組1盒B群/硒發泡錠和1盒鎂溶易,再用 $1 加購1盒鈣溶易。3盒原價共$1798,現在優惠價只要$999+$1,等同於 55折。
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,害怕去健身房? 這支影片就是為妳拍的😊 ___________ ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ___________ ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ F...
維持肌肉正常功能 在 雷理莎 Lisa Ries Facebook 八卦
以前訓練時,腦袋裡就只想到訓練、訓練,直到自己身體開始受傷,心理也開始壞掉時,才發現這樣的偏執真是錯得離譜!現在往目標前進的路上,我像個菜鳥重新學習,飲食、伸展按摩、訓練品質、休息、營養補給、甚至是睡眠,沒有一項不重要
最近試了兩樣新產品,德國Hermes愛美仕 的“鎂溶易”跟”鈣溶易”。一開始得知鎂的作用後我就很感興趣 (凃俐雯醫師分享文 http://bit.ly/2XOeaaG )
🎁鎂👉🏾對於維持肌肉正常功能+舒緩肌肉、幫助睡眠、排便很有感
🎁鈣👉🏾增進骨頭鈣質吸收,幫助骨骼健康生長(身為孩子的媽,我最重視的就是鈣)
拿了試用包在練習前先吃吃看,不用配水又方便攜帶
我第一次試吃鎂溶易後就很有感覺
那天剛好是高強度課表,雖然跑起來還是很痛苦,但可以明顯感受到肌肉沒有之前這麼硬
凃醫師2015年就有宣導鎂用於肌肉緊繃的好處,難怪健身教練也知道鎂的好處。以前,有時候肌肉會硬到吃不完課表,但開始吃鎂溶易之後,就沒有再出現吃不完課表的狀況。而且這兩包(鎂、鈣溶易)都很好吃,是那種我需要藏起來不能被魯嬰看到我在吃的那種好吃(真的很像維他命C糖果粉,完全沒藥味)
使用後真心大推👐🏾👐🏾👐🏾有種相見恨晚的感覺
以後的比賽我都要帶著它們一起💪🏾
母親節快到了,愛美仕也推出了鈣鎂力母親節禮盒💝
(鈣溶易x1,鎂溶易x1,再加贈一條C+鎂發泡錠)。
我要給媽咪還有自己一組🌺 (我也是媽媽呀😝)
當了媽媽才知道媽媽有多愛我們,愛到常常忘記自己。聽說鎂溶易(Biolectra)在德國是藥局通路銷售第一名的鎂營養補充品。如果媽媽有半夜抽筋、睡眠品質不佳和排便不順的問題,就由我們當子女的來提醒她吧❤️
優惠這邊買👉🏾http://bit.ly/2vkWaaU
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61SHOP保健容易館
真男人文創商行
#鈣溶易幫助骨骼發展維持好體態
#鎂溶易幫助睡眠舒緩半夜腿部不適
#愛美仕就是保健食品界的HERMES
#口腔崩散第一品牌
維持肌肉正常功能 在 筋肉爸爸 JZ Facebook 八卦
【復健路上的生活保養:鎂溶易365氣泡飲錠,讓肌肉維持健康功能】
我覺得自己滿幸運的,中風後,老婆想要我專心復健保養,完全沒有要我開始工作的意思,雖然她嘴裡說:當「奶爸」很重要啊~你要負責教好兒子,其他別操勞……但常常看她回家累癱還要繼續打開電腦趕文案時,內心有種說不出來的難受。
於是,近期開始,我會開始開團購喔,奶爸之外的副業,商品是一定經過自己使用與鑑定,多數會是我本來就在定期使用的東西。
這次開團的鎂,是我還在住院時,老婆就開始讓我吃的,為了維持肌肉正常功能。
對於中風後的復健治療很重要外,最重要的是還要保養,根據衛福部建議,鎂還能維持心臟、神經的正常功能,也能成為復健路上的助力。
中風不久後,老婆很快的就幫我找了功能醫學搭配治療,功能醫學有很多項目,其中靜脈雷射對我很重要,因為它可以降低血液濃稠度,提升細胞的活性。然後還有搭配的營養品,也就是一些微量元素、礦物質及維生素。
其中補充的一項就是鎂,除了肌肉正常功能外(現在不少大型婦產科會開鎂給孕婦),對於排便及睡眠也很有幫助(我後來不用再吃醫院開的軟便劑,除了多喝水,喝綠拿鐵,鎂也幫助大);另外曾經翻書看到有研究,對於心血管是有維護其基本功能的作用。
之前除了有鎂溶容易口崩微粒型以外,現在有鎂溶容易365氣泡飲錠,一錠泡入300~500cc的水中,補充水份之外,同時補充流失的鎂鈉鉀,也適合運動後補充,補充因為汗水流失的鎂鈉鉀,恢復肌肉的正常功能。
一定要給大家半買半送福利,慶祝我復出的第一團!鎂溶容易365氣泡飲錠一盒20錠,現在購買鎂溶容易365氣泡飲錠,先92折,每一盒能再加一元就送“愛鎂美仕新三寶”五件組 加值NT600 (共含5條鎂溶易400口崩微粒、5條鈣溶易、5顆B群+硒+葉黃素發泡錠)。
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維持肌肉正常功能 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
害怕去健身房?
這支影片就是為妳拍的😊
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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5XLDISlx2Ig/hqdefault.jpg)
維持肌肉正常功能 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
【注意事項】
練習強背運動的過程中,伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則,如練習後反而持續有不適、疼痛感,敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程,讓專業教練協助檢視與校正您的動作。
腰大肌在哪裡?它是從脊椎側面為起點跨過骨盆連結到大腿骨的肌肉。主要功能是屈曲髖關節,也就是抬起大腿的動作。
同時它也能使骨盆維持在正常位置,對維持正確姿勢相當重要。如果腰大肌過度的緊縮,將使骨盆過於向前傾斜,連帶的造成駝背並使腰椎向前彎曲的程度加大,身體重量會壓迫到腰椎後面關節,因此容易形成腰痛或肩膀酸痛。
為了避免及改善腰大肌緊縮,請每日進行腰大肌伸展練習:
腰大肌伸展練習功效:
(一)恢復腰大肌的柔軟度
(二)使脊柱維持在正常的弧度
注意事項:
(一) 不可強拉到疼痛的程度
(二) 練習時力求深呼吸放鬆且伸展肌肉,但不可勉強
動作說明及步驟
1.背部平躺在地面上,兩腿伸直。
2.將一隻膝蓋提起至胸部,雙手抱膝貼向胸部,過程中胸部不可抬起離地,當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時,就應該停止移動,停留數秒,讓肌肉慢慢伸展與適應。
3.以不痛為原則的情況下,深呼吸後再進一步緩和地將膝蓋更貼近胸部,以求另一隻腿的肌肉更伸展與鬆弛,停留在這個位置約20秒。此時若另一隻腳有懸空狀態,請不必用力下壓,利用地心引力順其自然拉筋即可。
一隻腳重覆伸展2~3次,然後換邊練習,伸展過程盡量放鬆的深呼吸。
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維持肌肉正常功能 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列D:針對脊椎柔軟度功能失常(脊椎僵直)之族群。通常有僵直性脊椎炎、下背僵硬、起床僵硬感、椎間盤退變等症狀。
說明:
一. 跪姿,四肢著地支撐著身體,採中性平背姿勢,脊椎保持平穩,不要下垂,頭部打平,使頸部與脊椎成一直線,維持此姿勢深吸一口氣。
二. 慢慢收緊腹部和臀部肌肉,低頭背部向上拱起,身形成圓頂好像山峰狀拱起,過程中慢慢吐氣,放鬆向上伸展,直到氣息吐盡。
三. 再次吐氣時抬頭朝向天花板,把背部如同山谷般向下彎曲,同時慢慢的將氣呼出,肢體放鬆且向下伸展,同樣直到氣息吐盡。
四. 再次吐氣時抬頭朝向天花板,把背部向下彎曲,像吊橋,同時慢慢的將氣呼出,肢體放鬆且向下伸展,同樣直到氣息吐盡。
五. 再次吸氣回復水平位置。
六. 動作配合緩和地深呼吸重覆3~5次。
PS1。動作要緩慢。
PS2。不可過度伸展到疼痛的程度。
PS3。呼吸要輕輕的、緩慢的進行。
備註:影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/1BqXzL
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