「 #為什麼她們能老得這麼優雅 ?」
這幾天櫻花陸續開了,這讓我想到幾年前,那個還可以出國的日子,我跟太太趁著春櫻初放,飛去東京賞花。
地鐵上,我們看到幾位約莫 70 歲的日本女性,身著低調高雅洋裝,素雅的妝容,手上掛著小提包,顯然是精心打扮過。應該也是去賞花吧,我心想。
「真好」我太太讚嘆,「 #為什麼她們老得這麼優雅?」
其實,不是她們老得優雅,
而是她們從年輕的時候,就一直為了保持這種優雅努力著。
——
『優雅』,是一種 #身心靈和諧 的狀態。
日本人的長壽眾所皆知,但如何活得久又優雅,絕不只是「多吃納豆跟味噌」就能做到,而是更細微、更深入生活各層面的生活態度。
其他不說,就說牙齒,日本人光是為了「#保住牙齒」,就做了很多長期規劃與努力。
事實上,日本從 80 年代開始,就有一個名為「8020」的護齒運動,意思是:希望國民到了 80 歲,#還能擁有20顆健康的原生牙齒。
【小知識:成年人的完整牙齒數量約為 28 至 32 顆,但最少需要 20 顆牙齒才能保有最基本的咀嚼能力,這在牙科被稱為短牙弓咬合 (Shortened Dental Arch)】
「8020」的護齒運動,當然不是到了 80 歲才開始做,而是 #從出生後的各個階段都不能怠慢,例如:
幼兒 1.5 歲後,必須開始進行乳牙檢查與清潔指導。
青壯年時,培養正確的飲食與生活習慣,降低蛀牙的機率。
中年後預防牙周病,尤其是 40 到 50 歲這個關鍵期,必須徹底解決牙齒問題來預防未來生活照護上的風險。
到了老年,日本人每年會定期接受牙周疾病檢查、咀嚼力測定,甚至有 8020 運動表彰大會,由社區牙醫師表彰 80 歲以上超過 20 顆牙的老人家。
唯有這種『一生懸命』的認真看待,才有機會達到「8020」的目標。
2017 年,在「8020」推行 30 年後,日本全國調查結果發現,80 歲以上老人從平均 4.7 顆原生牙齒,上升到 15.2 顆原生牙齒,成功保住 20 顆牙齒的人數也超過了一半。
——
你說為什麼日本人這麼重視牙齒?
因為吃飯、咀嚼、睡覺,#再日常不過的每件小事都和牙齒相關。
——
〖好好吃飯,人類尊嚴所在。〗
通常年輕人很難想像失去牙齒對一個人生活的影響。
這時我都會舉這個例子:
我一位 82 歲的患者朋友,因為咀嚼功能退化,每天只能吃像嬰兒吃的泥狀、細碎食品,靠著牙齦咀嚼、囫圇將食物吞下肚,漸漸地胃口也不好了、一天比一天消瘦。
「脾氣越來越怪。」有一次他來看診,我聽到家屬小聲地這樣說。
其實,我們將心比心,
曾經的一家之主,可能某天不小心聽到孫子跟女兒吵說:「我晚上想去吃牛排,可是阿公不能吃。」
「沒關係,你們去吃吧,我自己可以處理。」
因為擔心成為家人的負累,自己吃飯還比較輕鬆;就算一起吃,看兒子點菜時還要小心翼翼,問服務生這個煮得夠不夠軟。
久而久之,除了越來越沒自信,更重要的是失去的家族相處時光,與錯過的許多話題。
『飲食能力的健全,從根本聯繫著我們 #人類根本的尊嚴。』
——
〖好好咀嚼,防止失智。〗
另外一個與尊嚴有關的,就是記憶。
長壽專家白澤卓二表示,咀嚼能夠刺激腦部,近代史已知最長壽命的法國女姓 Jeanne Louise Calment 就是一個很好的例子,活到 122 歲的她,即使晚年眼睛幾乎看不見,但牙齒咀嚼狀況卻非常好。
而現代也有越來越多研究證實,#牙齒越多的老人,越不容易失智。因為 #牙齒咬合的感覺,會由牙齒根部的牙周韌帶傳到大腦,活化海馬迴,而海馬迴負責暫時保管短期記憶,最終移到大腦皮質,成為長期記憶。海馬迴如果出現問題,就容易出現失智狀況。
所以 #細嚼慢嚥,不只是對食物的尊重,也是保持頭腦清醒的練習。
而有趣的是,這種咀嚼出現的「口感」,對大腦的刺激,#只有原生牙齒才有。
——
〖好好睡覺,養生抗老。〗
缺牙除了和吃飯有關,常常也跟 #睡眠 以及 #呼吸 有很大的關聯。
2006 年義大利學者 Bucca 在『呼吸醫學』期刊中提到,大量缺牙會導致臉型變短、舌頭變大,進而增加睡覺時呼吸道阻塞的機率。
輕則 #打呼,重則導致 #睡眠呼吸中止症,嚴重影響睡眠品質。
身體組織的缺氧,是百病的源頭,導致心血管疾病、糖尿病的發生率增加,身體越來越虛弱。
更特別的是,身體缺氧也會造成 #牙齒的進一步破壞,變成負面循環,這我們之後再聊。
——
所以到底要怎麼老的優雅?
『好好吃飯、好好咀嚼、好好睡覺』,能讓我們下半輩子活得更自在。
很明顯的,#原生牙齒 在其中扮演重要的角色。
想保留上天給我們的原生牙齒,需要從幾個日常的小習慣做起:比如上一篇提到的 #有意識地避免白天磨牙。
還有接下來要提的
#原型食物飲食、
#心理壓力調適法、
#提升睡眠品質的睡前儀式、
#顳顎關節與咀嚼肌減壓、
#口腔酸性調控......等等。
(你想先知道哪一個呢?)
這些都是 #可以靠自己察覺的 預防口腔破壞好習慣。
每一個好習慣,都是為了讓我們的下半輩子可以優雅一點、自信一點、自在一點。
最好,還能少看幾次牙醫。你說是吧?
——
▶︎▷ #悦庭口腔功能修復團隊︎ ▶︎▷
你很怕看牙,但其實身為牙醫的我們,比你更怕看牙。
我們是一群牙醫師,在我們多年執業,經手上萬個案後,我們發現:
「#只需要一點點的習慣改變,#每個人都能少看幾十次牙醫」
然而卻沒有人整理這類資訊,於是我們成立了這個粉絲團。
讓我們一起為了『不看牙』而努力!
——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅Super Taste(Travel Show),也在其Youtube影片中提到,俗話說薑還是老的辣,能經營超過一甲子的老店一定有他厲害的道理,這次納豆跟子余要一起搜刮鎮守高雄在地的好味道,第一站就要去風靡全高雄的鴨肉店,還沒開店就大排長龍,比週年慶還浮誇!還有首度接受節目拍攝的質感飯店,一走進大廳就飄來獨家專利的香草咖啡味香氛~當然也不能放過銅板價的美食啦!白糖粿跟燒麻糬都是用...
「納豆不能和什麼一起吃」的推薦目錄:
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 洪雪珍 Facebook
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 那火星來的據說是空姐。ah-yo。 Facebook
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 Super Taste(Travel Show) Youtube
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 WOW靠!有事嗎? Youtube
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 2分之一強 Youtube
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 [閒聊] 台綜有讓你印象深刻的金句嗎? - 看板TW_Entertain 的評價
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 納豆不能和什麼一起吃的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 納豆不能和什麼一起吃的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 納豆不能和什麼一起吃的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 什麼人不能吃納豆2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 納豆不能和什麼一起吃的味道與口感,YOUTUBE、PTT和網紅 ... 的評價
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 納豆不能和什麼一起吃的味道與口感,YOUTUBE、PTT和網紅 ... 的評價
- 關於納豆不能和什麼一起吃 在 FF40大家一起吃納豆!不吃納豆不能跟可愛的日本妹子結婚哦 ... 的評價
納豆不能和什麼一起吃 在 洪雪珍 Facebook 八卦
【老闆說,勞基法又沒規定要給年終獎金,為什麼我要給!】
這是我在捷運上,聽到的兩名年輕人對話。
A:「你們公司今年發幾個月年終?」
B:「沒發。」
A:「不可思議,現在還有不發年終獎金的公司!是因為沒賺錢嗎?」
B:「應該有吧!老闆最近搬到新房子,也換了新車子。」
A:「那麼,為什麼不發年終獎金?」
B:「哪裡知道?老闆就是不發,我們不能怎樣啊!」
A:「要是我,就不幹了!」
B:「是啊,很多同事都提辭呈了,過完年假應該都走光了吧!」
今天我在辦公室講了這一段對話,同事跟我說,光是今天有四名老闆或老闆娘告訴他,他們沒在發年終獎金的。我同事再問,不發年終獎金,會不會至少發一個紅包?結果,這些老闆或老闆娘異口同聲,幾乎是用發怒的口氣回答以下這句話:
「勞基法又沒有規定非發年終獎金不可,為什麼我一定要給?!」
另一名同事也來插花,提到納豆他開的燒肉店沒賺錢,所年沒發年終獎金,有些員工做一年就離職他去,現在又有員工爆料,今年可能也領不到年終獎金,媒體問就來訪問納豆,納豆不直接回應,而是兩手一攤,完全推給店長,他說:
「薪水是店長在發,有問題不跟店長反映,而向媒體爆料,未免太奇怪了!」
由這些老闆的回應看來,你是不是也想知道,到底企業能不能不發年終獎金?依照勞基法第29條,用白話來說,假使公司有盈餘,到年底應該發給紅利或獎金給員工,所以結論有以下兩點:
1. 前面四位老闆或老闆娘的說法錯誤
--勞基法明文規定,當公司有賺錢,卻沒發年終獎金,是違法行為。除非公司舉證,證明當年沒有任何盈餘,並向員工做充分溝通。
2. 納豆沒有違法
--就法論法,公司不賺錢,沒發年終獎金並不違法,但是納豆的反應失當,做老闆要有擔當,不能拿店長當擋箭牌,說話內容也不宜傷害員工的感情。
問題來了,很多公司有沒有盈餘,只有老闆或老闆娘知道,其他員工並不知道,他們只知道沒有年終獎金,這個年就難過了,小朋友的壓歲錢發不出來,長輩的紅包給不了,當別人問起今年公司發幾個月,只能苦著臉搖頭,心裡泛著一陣一陣的酸楚。而且,此時此刻才只是年頭,讓人有種看不到盡頭的悽涼,怎麼為公司一路打拚到年尾?
沒有發年終獎金,老闆最常解釋成景氣不好、經營不佳、公司沒賺錢,要員工共體時艱;可是你知道嗎?站在員工的角度,並不會把這件事看成是公司營運不善的問題。
是的,員工沒有在想高大上的經營問題,他們的想法單純到不行,兢兢業業一年,沒有功勞也有苦勞,沒有苦勞也有疲勞,年終獎金像是老闆給員工拍拍肩膀說:「謝謝你,辛苦了!」是一種和員工站在同一陣線所表達出來的體恤、認同與感恩。如果一毛錢都未給,豈不是表示:
「我這一年做得很差,所以老闆不給我年終獎金。」
「我這一年做的,老闆都看不到,所以老闆不給我年終獎金。」
這麼一想,奇蒙子當然差到不行,就會認為老闆刻薄小器、無血無淚、不仁不義。尤其老闆買了新房、添了新車、一家大小出國旅遊,就會更落人口實,一口咬定公司賺的錢都進了老闆一人口袋裡,連骨頭都不願意吐出來和員工分享利潤,這不是壓榨員工的貢獻,又是什麼呢?
所以無論如何,年終獎金是一定要給的,給多給少是另一回事,而且會做人的老闆還要對著員工深深一鞠躬,感謝他們這一年的努力付出。
翟神(翟本喬)創辦的和沛科技2017年初裁員,引起嘩然,被資遣員工近日在fb貼出翟神的一封來信,除了表達感謝之意,主要是來補2016年給不起的年終獎金,足足有一個月,2月5日入帳,讓網友大讚翟神好溫馨。
很多老闆沒有翟神的好記性,經營不善時,要員工共體時艱,減薪、資遣、扣發獎金等,無所不來;一旦營運轉好時,通通都忘了,減掉的薪水忘記加回來、扣發的獎金也忘記補回來、被資遣的員工更是忘記找回來。像翟神這樣做就對了,花錢買人心,留下來和他一起打拚的員工就會死忠到底。
最後我想要給上班族的建議是,除非你和老闆是換帖的,或是家裡不缺錢用,或是看好公司的前景,百分之百鋼定相信,有朝一日老闆發了,會讓你吃魚吃肉,而不是連湯都喝不上,或是找不到其他工作,只能在原公司繼續苦熬,那麼只要公司沒發年終獎金,何妨理性地思考以下這兩點:
1. 公司沒賺錢,所以不發年終獎金
--這樣經營不善的公司,再留下去,發展性令人存疑,你是不是要另擇良木而棲?
2. 公司有賺錢,但是不發年終獎金
--這樣涼薄的老闆,不關心你的家人這個年好不好過,也不在意你的面子與感受,你還要跟他圖遙遠的未來嗎?
年終獎金在一般上班族的心裡,不是老闆的定義,也不是勞基法的定義,它是薪資的一部分,也是福利的一部分,如果少了年終獎金,就等於薪資低、福利差,員工的心情只有一個,就是逃!
----------
洪雪珍的最新力作《哪有工作不委屈,沒有工作你會更委屈》
在各大書局及網路書店都可以購得:
●博客來 https://goo.gl/iBHnHV
●誠品 https://goo.gl/eMDCME
●金石堂 https://goo.gl/QqWDPA
●TAAZE https://goo.gl/BCywDe
●時報悅讀網 https://goo.gl/7miwRC
電子書獨家預購
●樂天KOBO https://goo.gl/GajNts
納豆不能和什麼一起吃 在 那火星來的據說是空姐。ah-yo。 Facebook 八卦
▪️感情台碎碎唸▪️
看到一位女生寫下
「終有一天你會遇上一個人:
1)由心底欣賞你
2)願意同你建立將來
.
.
.
.
.
.
13) 一起建立平靜而不戲劇性的生活」
她提醒自己在遇到這人前,要做好自己、好好照顧自己💕
+++
突然想起自己在廿來歲失戀後也寫過類似的東西。對於當時寫下的「條件」印象模糊,只有個大概輪廓;但細心想一想,當時寫下的,好像都有實現到 (這就是傳說中的向宇宙下訂單嗎???)
希望對方情緒穩定、聰明、個性簡單、不能飄忽戲劇性。
+
間中有網友問起好像很少見我談起男人的事。嗯,我們感情很好謝謝關心 (噗)。並非那種每秒親親摟摟bb豬豬我愛你啊錫錫的所謂感情好,而是平靜開心、感恩身體無穿無爛(很重要)、物質生活比上不足比下有餘的好。
當然和一般夫妻一樣,生活裡一定有爭執 ( 有人超無手尾,吼~~~~~而且會吃納豆+yogurt,痴線呀是什麼恐怖食品~)),但轉頭就無事。
我倆是很需要MeTime的人。有人曾問間中晚上我約朋友飲野或睡到中午誰照顧丫? 當然是爸爸啊 (不然?)。我倆照顧丫的方式是「返Shift」似的,間中我帶丫外出,間中他帶丫外出,其他時間才總動員出動。
前幾篇談起netflix節目時,在末段說主動倒垃圾讓媽媽睡到中午的就是真愛 (笑)。有幾個少女網友私信問,在拍拖時你不會知道他會否幫忙照顧嬰兒或分擔責任啊、在拍拖時如何知道對方就是可一起生活的人?
除了同居試試 (哈),我覺得拍拖時某些小細節已看得出一個人的品性。但 (生活就是常常有這個「但」),我們間中被熱戀沖昏頭腦,或太害怕分手後下一個仲衰咁點搞不如拍住先,又或是太害怕孤獨,有時會故意忽略那些細節,甚至視而不見。
當然沒人是完美的,不是說有少少的flaw就即時踢入黑名單。人人的個性不同,但底線擺在何處,別欺騙自己扮睇唔到的話,答案早就顯而易見了。
去吃炸雞了bye。
祝大家有個Happy weekend 💜
納豆不能和什麼一起吃 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的評價
俗話說薑還是老的辣,能經營超過一甲子的老店一定有他厲害的道理,這次納豆跟子余要一起搜刮鎮守高雄在地的好味道,第一站就要去風靡全高雄的鴨肉店,還沒開店就大排長龍,比週年慶還浮誇!還有首度接受節目拍攝的質感飯店,一走進大廳就飄來獨家專利的香草咖啡味香氛~當然也不能放過銅板價的美食啦!白糖粿跟燒麻糬都是用長糯米純手工製作的喔!這集的店家都是開了好幾年的店,能夠讓好口碑一直延續下去屹立不搖,到底有什麼撇步呢?快來和納豆、子余一起稱霸高雄吧~~
網路獨家版內容👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/327060
本集完整店家資訊看👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/327062
00:00│月娥鴨肉
07:04│正牌白糖粿
11:53│高雄開頂雙層巴士-愛之船國賓站
15:20│Hotel dùa
27:39│小西門燉肉飯
31:27│老周冷熱飲
35:35│大進利商行
39:17│莊記海產粥
43:52│方記水餃
#曾多餘曾子余👉https://family.tvbs.com.tw/detail/52
雙11前哨戰!全館超低價再享9折👉https://bit.ly/2HLRS6c
《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台 /TVBS精采台/TVBS-Asia 每週一至週四晚間10點
📣食尚玩家最新集數YouTube隔日立即看
★食尚玩家網路版限定內容★節目資訊看過來
熱血48小時👉週一中午12:30
食尚玩家👉週二中午12:30
2天1夜go👉週三中午12:30
瘋狂總部👉週四中午12:30
●訂閱《食尚玩家》YouTube👉https://bit.ly/2Hf8UYO
●加入《食尚玩家》LINE🔍店家資訊不漏接👉https://goo.gl/aUBhqD
●《食尚玩家》官網最新吃喝玩樂指南一手掌握👉https://bit.ly/2GOPJ4O
●按讚《食尚玩家》官方粉絲團👉http://bit.ly/2fX2IUg
●下載《食尚玩家》APP👉https://bit.ly/37kOfww
納豆不能和什麼一起吃 在 WOW靠!有事嗎? Youtube 的評價
⭐隨時收聽平台:https://linktr.ee/wowcow
⭐歡迎WOW靠粉斗內賞飯吃 http://bit.ly/WowCowDonate⭐
台灣電影大爆發的一年!金馬獎是不是讓你大喊:超好看!超催淚?!
這一集請來資深電影記者一起大聊特聊頒獎後台秘辛和得獎內幕!
星光大道大家都在期待的 #白靈 ,也沒讓大家失望
近身採訪接觸這位演藝圈奇筢,究竟是什麼感覺呢?
超精彩㊙超勁爆㊙超獨家㊙超有事⁉
聽就對了!
★★★★★★★★★★★★★★★★★
⚡成員有事嗎⚡
🎧最酷電影人-爆編 翁瑞怡🎧 https://www.facebook.com/PopcornMoviesTW/
知道台灣唯一最多大咖的電影節目【爆米花看電影】,就一定知道爆編!
好萊塢大片唯一指定專訪!全球大咖唯一認明台灣記者!
也歡迎加入募資爆米花 http://popcornmoviestw.soci.vip/
🎧最強娛樂人-吳小帽🎧 https://www.facebook.com/iamhat2/
乘風破浪的哥哥。平面、電子媒體記者都幹過,經紀、宣傳也沒少
⭐合作洽詢請聯繫:wowcowent@gmail.com⭐
納豆不能和什麼一起吃 在 2分之一強 Youtube 的評價
◆加入請問今晚住誰家會員【愛台灣冒險家】→https://bit.ly/3gHA7BG
馬上訂閱《請問 今晚住誰家》►►https://www.youtube.com/channel/UCl3kjl8UuA5U1nwlDqMEU2Q?sub_confirmation=1
完整版看這裡 ►►https://youtu.be/0u5_7deYFiI
主題:魚露製作關鍵竟然在空氣中?超狂發酵槽嚇到小鬼直搖頭!
主持群:竇智孔、黃鴻升(小鬼)、舞陽、賈斯汀
突擊黃石市場!請問今天你要吃什麼?怎麼吃得都不是謎底呢!吃到肚皮都快撐破啦!最後到底哪組能順利吃到謎底呢?
三重民宅區竟然藏有魚露製作工場,80幾年的老廠不能整修,不能搬遷,竟然是因為空氣中佈滿著魚露製作的關鍵菌種?!超狂魚露發酵槽讓主持人全崩潰!到底最後誰要下將近兩層樓高的發酵槽清洗呢?
精彩內容請鎖定晚間10點《請問 今晚住誰家?》
#請問今晚住誰家 #小鬼 #黃鴻升 #舞陽 #賈斯汀 #竇智孔 #板橋 #三重 #傳統市場 #小吃 #魚露 #發酵槽
★各國大小事【2分之一強】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f
★女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD
★關注【請問 今晚住誰家】粉絲團►► https://bit.ly/2YdBI7W
★追蹤【請問 今晚住誰家】IG►► http://bit.ly/2kB7HAY
納豆不能和什麼一起吃 在 納豆不能和什麼一起吃的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的八卦
- 壹讀也說明:哪些人不能吃? ... 納豆嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。因此,患有 ... ... <看更多>
納豆不能和什麼一起吃 在 納豆不能和什麼一起吃的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的八卦
- 壹讀也說明:哪些人不能吃? ... 納豆嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機械性損傷。因此,患有 ... ... <看更多>
納豆不能和什麼一起吃 在 [閒聊] 台綜有讓你印象深刻的金句嗎? - 看板TW_Entertain 的八卦
好奇想跟大家聊聊看台綜至今有沒有什麼金句是到現在依然印象深刻的?
先分享我以前看康熙來了時最喜歡的前六名金句:
1.喝酒不好 (by劉硬炮)
2.我的槍呢!!!喔我要把你射成蜂窩 (by S)
3.那個小S,我有出進階的,我送你進階的 (by劉真)
4.挖金價洗恩舒服阿,everyday底勒working,我真的實在洗受不了 (by S)
5.豆豆阿 (by某個緬甸媳婦) /不要鬧了小姐,講真的,哪有東西叫豆豆的啦 (by S)
6.你爸媽知道你有在嗑鹹蛋的事嗎 (by S)
認真說喜歡的不只這六個,還有很多很多
但再舉下去會太多範例了XD
不知道大家有沒有什麼印象深刻的金句呢?
不限任何節目都行
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.8.142 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TW_Entertain/M.1694697331.A.226.html
... <看更多>