2018年新食譜的60個菜式如下:
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10款人氣必學菜式 (10)
1. 招牌豉油雞
2. 招牌牛坑腩
3. 招牌家鄉煎藕餅 (Version 2.0)
4. 海參冬菇燜排骨 (Version 2.0)
5. 祕製辣味老虎蝦豆卜粉絲煲 (Version 2.0)
6. 花彫花蟹黑松露蒸水蛋 (Version 2.0)
7. 祕製話梅豬手
8. 古法蒸海斑
9. 枝竹羊腩煲
10.祕製梅菜扣肉
頭盤/涼菜 (6)
1. 手拍青瓜
2. 蒜泥白肉
3. 口水雞
4. 四川麻辣皮蛋豆腐
5. 上海燻魚
6. 涼拌大尾魷
豬肉類 (8)
1. 士多啤梨陳皮骨
2. 菠蘿咕嚕肉
3. 梅菜蒸肉餅
4. 吹筒仔南乳燜豬手
5. 欖角面豉豆腐卜蒸排骨
6. 特色煎釀豆腐煲
7. 魚香茄子煲
8. 糖醣排骨
雞肉類 (6)
1. 香辣雞煲
2. 金針雲耳蒸雞
3. 沙薑雞脾/鹽焗雞
4. 黃酒煮雞
5. 私房咖哩雞
6. 鮮鮑魚燜雞煲
鴨類 (3)
1. 三杯鴨
2. 芋頭燜鴨
3. 香橙鴨
素食及素湯水 (9)
1. 佛海蒲團
2. 黃金芝麻豆腐
3. 菜譜煎蛋
4. 蒜頭豆豉燜南瓜
5. 日式淺漬/炸牛蒡
6. 十全十美 (素湯)
7. 白木耳蘋果蜜棗(素湯)
8. 南北杏雪梨紅蘿蔔
9. 五柳炸雞蛋
經典廣東老火湯 (功效) (6)
1.杏汁陳腎西洋菜煲豬碀 (清燥潤肺)
2. 菜乾無花果紅蘿蔔煲西施骨 (潤肺通便)
3. 赤小豆扁老黃瓜煲豬展 (清熱消暑、祛濕、健睥)
4. 姬松茸茶樹菇螺片燉雞 (增強了免疫力、健脾胃、補腎)
5. 霸王花龍眼肉響螺煲瘦肉 (滋陰、清熱)
6. 白合蜜瓜煲排骨 (消暑解熱、 潤肺安神)
甜品類 (6)
1. 淮芋泥
2. 椰汁糕
3. 薑汁撞奶
4. 紅棗糕
5. 桂花糖蓮藕
6. 鮮奶燉蛋
派對小吃 (6)
1. 蒜香雞翼
2. 茶葉蛋
3. 酥炸魷魚鬚
4. 炸洋蔥圈
5. 燻碲
6. 炸蝦多士
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【#365愛養生】看到慘不忍睹的粗腰與肚腩,除了做運動與節食外,想要快速縮小肚肚,可在早上喝杯排毒果汁,不但可清腸胃及宿便,還能幫助腸道蠕動讓減肥效果更顯著喔~~
🍎1.蘋果檸檬薑汁→可清理消化系統
材料:去皮檸檬半個+青蘋果2個+薑(約1吋長)
👉做法:將檸檬、青蘋果及薑切塊,先攪拌檸檬再加入青蘋果及薑一起攪拌,若覺薑味太辣可多加蘋果提升甜味。
🌟功效:蘋果含大量無維他命A、B、C,可潔淨肝臟、可排毒,同時清理消化系統,薑可舒緩胃部不適。
🍓2.紅莓檸檬汁→排走毒素
材料:紅莓汁120ml+蘋果醋1湯匙+檸檬汁
👉做法:將紅莓汁、蘋果醋及檸檬汁拌勻即可,可隨意加水調節味道。
🌟功效:含有維他命B12,能在早上令你更添活力,同時排走肝臟、腸道及腎臟的毒素。
🍎3.蘋果豆漿→提高腸道蠕動
材料:蘋果1個+蜂蜜1湯匙+豆漿180c.c+冰塊數粒
👉做法:蘋果削皮、去核、切小塊,將冰塊、蜂蜜及豆漿放入容杯攪拌20秒,再加入蘋果攪拌30秒。
🌟功效:蘋果當中的15%是果膠,具整腸作用,能提高腸道蠕動。
🍊4.西洋梨蘋果香蕉汁→有助預防便秘
材料:西洋梨1個+蘋果1個+香蕉1條+蜂蜜1湯匙+冰塊數塊
👉做法:西洋梨及蘋果洗淨去核,香蕉剝皮切成塊狀,將冰塊、西洋梨及蘋果放進攪拌機攪拌20秒,再加入香蕉及蜂蜜攪拌。
🌟功效:具整腸胃作用,有助預防便秘。
🎾5.五青汁→加強新陳代謝
材料:青蘋果半個+小黃瓜1/4條+青椒1/4個+苦瓜1/8條+西洋芹1條
👉做法:將材料冰凍,青蘋果、青椒、苦瓜要去籽,小黃瓜要去皮,把5種蔬果切塊,加進冰塊用攪拌器攪碎,切勿加水、調味料,可加少許檸檬汁。
🌟功效:青蘋果能幫助消化及通便,小黃瓜可去水腫及加強新陳代謝,血壓低者忌飲用。
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【糖尿病人不可以喝精力湯?!】
⭕其實,血糖值偏高或糖尿病患者,只要別加太甜的蔬果,如香蕉、西瓜、哈密瓜, 還是能用其他蔬果打精力湯喝。
像是各種低GI的蔬果: 芽菜、番茄、山苦瓜、紅蘿蔔、南瓜、奇異果、蘋果、梨子、芭樂、酪梨、檸檬、芽菜、結球萵苣、小松菜、洋蔥、大小黃瓜、西洋芹、青椒、甜菜根等,都是好吃又適合的食材。
⭕苦瓜和牛蒡對糖尿病患特別有益。
研究人員相繼在苦瓜中—特別是苦瓜籽,發現某些三 類化合物有降血糖、抗發炎的效果,因此苦瓜又被稱為植 物胰島素。牛蒡富含膳食纖維,每100克約含6.7克,是降膽固醇、血脂、血糖的理想食物,所含菊糖更是調整血糖的重要物質。
⭕蔬果、全穀、豆類多屬高纖、低升糖指數(GI)食物,既可清除血中的膽固醇,又可減緩葡萄糖的消化及吸收,降低餐後血糖和胰島素上升的幅度,對代謝異常有舒緩的功效。
❌海鮮、動物內臟、紅肉、油炸食物、奶油、甜食,三高患者都應忌口,加工肉品尤其要避免。
👉最後仍要提醒,喝精力湯、吃全食物,一樣要注意份量,不要超過醫院規定的熱量和各類食物的份數,才能確保健康不傷身。
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