各位中六同學:
以下是文字版本的重點精華,詳細重點請看上載至遵理學校網頁之片段。
卷一:閱讀理解
1. 注意時間分配:閱讀卷分秒必爭,切忌糾結於個別題目,適時取捨。
2. 注意題目指示:尤其留意多項選擇題可否選取多個答案,勿犯低級錯誤。一般而言,除非有特別指示,三式判斷和選項題不要填寫多於一個答案。
3. 重溫閱讀理解題型的作答方向與策略:筆記已拆解不同題型,包括比喻題、矛盾題、重複題、刪文題等。距離考試所剩時間不多,同學不必苦苦糾纏完成每個練習。重看筆記,掌握拆題思維、作答方向與長短答答題步驟就夠,考試時要特別留意題目有沒有隱含預設立場。
4. 字詞訓釋:切忌大包圍,一條橫線最好只填一個答案。同時,要注意配詞是否有矛盾的地方,例如「之」解「前往」,曾有同學譯作「到往」,「到」與「往」之間有矛盾。
5. 文言譯句:作答前先考慮該句用了什麼句式。以2011「其不孝孰大焉?」一句為例,此為問句是毋庸置疑的,但問句也分設問、反問等不同種類,孔子剖白為何自己不願意接見曾參,是由於他「委身以待暴怒」、「既身死而陷父於不義」,認為他的不孝是最大的。因此,這一句應當以「反問語句」作答,以表示孔子肯定的意思。同學作答時宜多加注意。
6. 掌握題目提問範圍:答案須與題目字眼對應,例如題目用「異同」兩字,就必須涉獵相異及相同兩方面;同樣道理,問「相異」或「相同」,則毋須談及另一邊。又,問及「寓意」,即指作者帶出的道理、深意,同學所作答的內容應緊扣文章的深意,不應只表面複述一遍故事情節,未能對應題目。
7. 長問答:答題時要明確表達立場,清晰寫上主題句。答案用字宜具體,解說亦不能空泛。例如題目問及寫作手法,不少同學雖選中了正確答案,但在說明部分卻未能具體解釋,例如只寫「作者正面描寫了郭義官的人物形象。」另外,只提出立場,沒有任何闡述並不會得到任何分數,即使時間不足,亦應儘量簡略說明。
8. 短答題:忌用大包圍方式作答,欠缺歸納,特別是表格題,題目往往只要求同學填寫簡單的字詞或單句作答。同學為求保險可能會答多於一個答案,須避免答案之間出現矛盾。
9. 分段題:最多用10-15分鐘作答,忌過度抄錄原文,宜加以轉化組織。
卷二:寫作能力
1. 扣題是王道:宜在題目重點字眼旁填上數字,再在文中逐點回應,緊扣題目各項字眼,即使文筆平平,分數上亦不會有太大危機。
2. 立意:記敘抒情文不必強求立意非凡。嘗試以小見大,取材生活,加強對細節的鋪陳敘述,以情節的安排和人物的描寫「呈現」個人的體會和啟發更佳。
3. 取材:忌誇張(TVB式故事)、忌寫愛情,因為鮮有中六同學的文筆能妥善拿捏上述題材。關於「死亡」,這的確是容易抒發情感的題材,但若文筆無法駕馭,往往會過於造作,同學可衡量自身能力。
4. 鋪排:轉折不宜突兀,起承轉合鋪排須合理,亦當注意首尾呼應的使用。不少同學喜歡以首尾呼應串連文章,但必須注意首尾兩段與文章中間的主線內容有否割裂,顯得格格不入,須注意首尾兩段與正文的關係。
5. 論說文論點:各段宜有清晰主題句,掌握筆記所授的思維技巧,注意論點之間的鋪敘,段落之間的過渡是否流暢自然、有層次,方向可以是先後(步驟)、輕重(影響)、大小(個人至社會)等,具體視乎題目而定。
6. 論據:宜準備不同例子,詳參《古今例子集成》及《中外例子集成》。引用語例宜特別小心,忌生硬或牽強附會,亦不宜杜撰語例,以免用例不成反而削弱文章的論說力度。
7. 論證:闡述例子時注意側重點,與論點有關的部分才多加解釋,須解釋例子與論點之間的關係。
8. 表達:務必注意字體,不求美觀,但筆劃必須清晰可辨,尤其注意簡體字的書寫是否正確。關於四字詞及成語運用,避免為用而用,甚或自創新詞,堆砌成文。同學無須刻意運用生僻艱澀的詞句,文氣欠連貫只會使文章顯得生硬造作,用詞不當更會窒礙表達。
卷三:聆聽能力
1. 審題意識:必須看清楚題目,掌握題目所有關鍵字眼,勿因大意失分。以我們的自擬聆聽卷334學制為例,其中一題為「以下哪些並非xxxxx的原因」,收到多於10位同學詢問某選項如何得出,一看之下,原來同學看不到題目「並非」二字,以致差之毫釐,謬之千里。
2. 「綜合聆聽內容」:近兩年雖沒有出現「綜合聆聽內容」的題目,但不代表這種題型將絕跡考場,同學如有時間,不妨稍為重溫我們的自擬練習卷(Alevel也較多此類題型)。
3. 三式判斷:仍有很多同學混淆心理感受與非心理感受的用詞(如「指出」、「認同」、「認為」之分別),考試前夕可重溫相關筆記的思維與技巧拆解。又,宜小心留意題目「根據內容,判斷以下陳述;每題只可選一個答案,多選者0分。」的指示,有時候題目會在首句收窄錄音範圍,這樣能夠有助同學針對性地擷取相關資訊。
4. 語氣題:基本上這類題型不難,同學只需掌握相關字詞解釋,考前可略略重溫筆記,不肯定的字詞宜自行查字典,效率高之餘印象亦會更深刻。
5. 溫馨提示:考試時打醒十二分精神,將重點抄錄,注意題目不一定順序。
卷五:綜合能力
1. 準備時間:宜仔細閱讀的data file內第一及/或第二項資料。參歷屆試題,重要的資訊(如寫作任務)通常會在第一或二項資料披露,其他內容則可速看,例如剪報、數據,掌握當中要點則可,其餘可待錄音後仔細研讀。
2. 妥善分配時間:整合拓展和見解論證不能顧此失彼,太多同學花極多時間雕琢整合拓展的內容,這不可取,留意我課堂和錄影所述的理想時間分配。
3. 語境意識:自行溫習筆記所載之格式,有時間看一看筆記歷屆範文示例,掌握何謂「謙遜有禮」、「不卑不亢」……
4. 整合拓展:須同時摘錄男和女之言辭內容,彼此的論點有可能互相補足。整合亦須有所歸納,不宜只把資料羅列,詳細之拓展方法可參筆記內容。
5. 見解論證:不必使用抽象字眼,也不必使用修辭。例子:「跟隨個人興趣,相信必會在路上不斷付出,得到自己心中的勝利」;「同學如無興趣,遇到困難時,又怎會有動力去解決呢?就如你明明喜歡吃糖,卻偏再你吃巧克力,你也會覺得不開心或難以接受吧!」同樣不可取。
6. 見解類型:常見的見解論證有評論或建議,審題要小心,注意題目要求,例如題目要求論述甄選準則,若同學寫作時變成了論述甄選方法,等同離題。寫作時要高度集中,以免一子錯,滿盤皆落索。如見解論證屬建議類,則要全面回應資料陳述的問題(多為整合拓展內容),不宜偏頗。過去有同學詳寫三項建議,但只能解決一項問題,結果因時間不足,未能針對其他問題提出建議,這樣失分太多,不可取。
7. 加紙:不宜等到最後關頭才舉手,畢竟綜合加紙的情況比較常見,如你尚有200-300字便寫滿答題簿,便要預先舉手,等待監考員把補充答題紙送上,謹記綜合考試最後15分鐘絕對是分秒必爭。
各位中六同學,態度是關鍵,不要想著贏,要想不能輸。給你們最後的話:誰在考場先放下壓力,誰就是勝利者。好好加油!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,運動、健身應該是一件快樂的事,不過最近卻變成了一場惡夢。目前這個事件已受到許多機關與各地方民意代表關注,我並非當事人因此其他細節我也就不方便談太多。 我想探討的是,對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們,應該如何避免淪落成為下一次的受害者?歡迎大家留言告訴我你們的想法。 #輕適能...
糖解作用筆記 在 早安健康 Facebook 八卦
女性荷爾蒙除了和女人每個月的月經、懷孕、生子有關外,也有保護女性不容易生病、安定精神的作用,往往被視為女性身體的「守護天使」👼
然而隨著年紀增長,從35歲左右,女性荷爾蒙的分泌量就會開始低下、作用減弱,皮膚變得粗糙、容易疲倦等症狀伴隨而來。日本知名女性健康醫師對馬瑠璃子監修的《神奇的荷爾蒙力》一書指出,均衡飲食是維持女性荷爾蒙的重要關鍵。
她也提出一些保持女性荷爾蒙的重要飲食訣竅,讓大家能透過保護荷爾蒙,重返年輕身心,打造不胖、不累、不老的體質。
📝每天吃三餐,以早中餐為3:4:3的比例來進食
與吃飽飽入睡相比,空腹睡覺會分泌出更多的成長荷爾蒙,能促進細胞活化、代謝等作用,對成人而言很重要。因此晚餐不須吃太飽,八分飽即可。
📝主食、主菜、副食都不缺乏
飯、湯及兩道菜是理想的飲食方式。若是吃麵、丼飯等單品料理,可以選擇富含蔬菜的湯麵或菜丼;而若是吃麵包配咖啡,就再添加一些番茄、火腿、起司等的配菜。
📝記錄飲食&拍照
隨身攜帶一本小筆記本,或使用手機拍照,紀錄所有吃進的食物,這樣就能客觀的掌握自己的飲食狀況,找出問題點。
📝喜歡的食物放在白天吃
比起痛苦忍耐,不敢吃想吃的食物,不如將喜愛的食物放在白天吃。因為是在白天,即使是吃些甜點或較油膩的食物,也能在整天的活動中消耗,當然份量還是不能過多喔。
📝加上肌力訓練
想要打造健康的身體,一定要飲食與運動雙管齊下。可以從坐著時伸展一下背脊、注意走路的方法等簡單的事做起如果再加上運動,當確實看到身體上的變化時,就會更加激勵自己。
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【✨維持女性荷爾蒙的重要食物種類】
✔海藻類:富含礦物質且熱量低,能有效發揮解便秘、降低壞膽固醇等作用。
✔香菇:富含食物纖維、微生素、礦物質等。
✔薯類:主要成分是糖分,除了是身體的來源外,還含有維生素、鉀、食物纖維等,營養價值高。
✔堅果類:芝麻、堅果類含有優質油,尤其是杏仁等更含有均衡的微生素E、礦物質與B群等等。但因油量高,不宜攝取過量。
✔大豆製品:富含的大豆異黃酮相當於女性荷爾蒙。可從豆腐、煮熟的豆子、豆漿及納豆等食物攝取,能有效預防頭暈、骨質疏鬆等症狀。
✔鯖魚:富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸,預防心、腦血管疾病,還有抗憂鬱的功效。
✔蔬菜:含有豐富維生素,有助於能量代謝,讓身體運作維持正常。
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糖解作用筆記 在 白米。咖菲。蘋果派 Ma Petite Fée Mia Facebook 八卦
《菌數多不如菌種對,什麼益生菌種好呢?🤔》
益生菌是改變消化道菌叢平衡,增加健康效益的活性微生物,吃了可以幫助維持消化道機能,對自身保護力也是好處多多,但孩子到底該不該吃益生菌? 該吃該吃,我是絕對舉雙手建議吃, 既然要吃,還吃要吃營養師推薦的比較安心!! https://pse.is/QB533
當年還是新手媽媽時不信,讓米亞白白吃了不少苦,不知道她原來對含乳糖食物和細菌都極敏感,隔餐的飯菜不能吃,外面市售的嬰兒副食品也不能碰,消化道幾乎都是處於受損的狀態,在她三歲之前,從沒有看過她有成型的"嗯嗯”,一直到醫生建議食用益生菌後才改善,所以之後幾年保健益生菌不敢停。
想說之後的孩子應該不會跟米亞一樣不幸,但沒想到竟然可以連中三個籤王😫,菲菲才出生三天就被醫生判是乳糖不耐🍼,而小蘋果🍎是六個月開始跟姐姐們有一樣的問題,後來都只能慢慢靠著益生菌來保禦她們的消化道,同時再一步步從飲食中加入乳糖和不同種類的食物,照顧起來很辛苦😭,大概各花了兩年的時間才把她們調整成正常! 😢😔😓
後來搬回法國,家裡益生菌存貨斷後停了一陣子,雖然每天有盯著她們喝水和多吃蔬果,但三個孩子之中只剩下菲菲正常,米亞因為藥的副作用💊,跟蘋果兩人嗯嗯都非常不順暢,所以這陣子又開始幫她們補充益生菌,總算有緩解了一些。
來,接下來是重點,要筆記一下✏~ 每個孩子適合的益生菌菌種不一樣,剛開始只能真的以身試”菌”,慢慢觀察他們身體的變化,最後結論是吃多不如吃對,選擇菌數多不如菌種對,要選能耐酸的菌種,有含寡糖可以提供給乳酸菌生長(而不是含果糖),最好不要選有含人工代糖(像阿斯巴甜)等無益的甜味劑。
這個【安敏樂 Plus】#自然革命 算是不錯的益生菌,來自日本老牌森永大廠,除了乳鐵蛋白、幫助好菌生長的乳果寡糖外,也有含號稱菌王的”比菲德式龍根菌BR-108”(屬人類原生益生菌,耐酸耐熱穩定,是增加保護力的好菌種),”副乾酪乳桿菌M1”(對抗外來侵入、幫助舒緩天氣或是環境變遷的不適而出名),還有日本專利無鹽無糖,僅從植物中發酵的”微粒型植物乳桿菌SNK”等等,也不含化學添加、增稠劑、增黏劑,是適合一家老少調節體質的保健食品!!
淡淡的香氣吃起來微酸微甜,孩子的接受度高,直接吃或是泡水都可以,這樣的兩克小包裝方便吃、方便攜帶、也幫助菌種保存。 在努力鼓勵孩子攝取蔬果、水份、和優質睡眠的同時,也可以定時定量補充好益生菌喔! https://pse.is/QB533
糖解作用筆記 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的評價
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我想探討的是,對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們,應該如何避免淪落成為下一次的受害者?歡迎大家留言告訴我你們的想法。
#輕適能 #健身產業觀察 #醫適能 #蔡奇儒
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近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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#醫適能活動預告:
當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時,成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。
去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結: http://bit.ly/2MWiEIn ),今年2020的5月,我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南,親自來台授課二日專業研習課程,同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學,請大家把握難得的機會!
【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。
【報名辦法】
因為名額非常有限,請有興趣與意願參加者,請立刻私訊臉書粉絲專頁:CETI Taiwan 網址連結:https://www.facebook.com/CETITaiwan/
【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日
【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義;免疫系統的作用;瞭解癌症類型,了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟,不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術;手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫,以及淋巴水腫患者的運動指引建議;瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症;各種癌症治療及其急性和慢性副作用,以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃,改善肌肉失衡;瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用;癌症治療相關疲勞的成因、管理方法;瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作,並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究:學員將討論不同的案例研究,其中包括各種類型的癌症和治療方法; 評估淋巴水腫風險,姿勢偏差,活動限制等;學習如何處理緊急程序,病歷和瞭解身體檢查結果,並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案
【適合參加對象】
課程從基礎開始,輔有線上進階課程資源,因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者,亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾,不需過度擔心銜接或專業背景不足。
此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員(醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等),串連醫療端與運動體適能端的缺口。
【第一波超級早鳥優惠|有名額限制】
為維護授課品質,課程名額有限,第一波早鳥超級優惠只至2/29截止(具人數限制),團報再另享優惠,請大家把握,額滿即立刻關閉報名表單。
【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)
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【醫適能 近期研習課程】
■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓(台中,已額滿/結束)
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓(北、中、南,開放報名)
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓(台北,尚未開放報名)
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