檸檬瑪芬_無蛋植物油食譜
瑪芬外層脆脆的,瑪芬內蓬鬆鬆,單一的檸檬香氣輕輕的。
更替豆漿與無麩質麵粉,可與乳糖不耐症與麩質過敏的大小朋友,一起享受。
拌合+烘焙,就是這麼簡單,簡單到讓人喜歡,簡單到寫食譜都覺得罪惡。
◼︎ ◼︎ ◼︎
【檸檬瑪芬 食材】
• 低筋麵粉(過篩): 150g
• 泡打粉: 12g
• 細砂糖: 90g
• 香草糖: 1大匙
• 全脂鮮奶(室溫): 120g
• 玉米油,或,其他氣味中性植物油: 65g
• 檸檬皮屑: 半個新鮮檸檬
檸檬瑪芬裝飾_烘焙前(可省略)
• 檸檬砂糖:揉搓~1個檸檬的皮屑 + 1大匙細砂糖(白色)
◼︎ ◼︎ ◼︎
【檸檬瑪芬 製作步驟】
* 烤箱預熱 180°C,上下溫。
* 瑪芬六連烤模,放紙模。沒有紙模,可以抹奶油撒麵粉(食材份量外)。
全入法:
1.)混合~低筋麵粉,泡打粉,細砂糖,香草糖。
2.)倒入~鮮奶與玉米油。
3.)攪拌~電動攪拌機,中高速。直到成為質地均勻的濃稠麵糊,附圖在留言欄。
4.)拌入~檸檬皮屑。均勻就可。
5.)入模~均分麵糊,震一震讓麵糊平整。
6.)裝飾~撒檸檬砂糖在麵糊頂部(可省略)。
◼︎ ◼︎ ◼︎
【瑪芬烘焙】
烘焙溫度:180°C,上下溫。烤箱中下層。
烘焙時間:約22~25分鐘,完成竹籤測試後出爐。
出爐後,靜置網架上15分鐘後,就可脫模。
◼︎ ◼︎ ◼︎
【心得筆記】
如額外添加檸檬汁並直接加入鮮奶中,會見到鮮奶先分離,後結塊。完成的蛋糕有可能因此而出現布丁體,俗稱”粿“。
*
<實驗方式> 鮮奶:檸檬汁 = 10:1。例如,鮮奶30g:檸檬汁3g,不攪動,等3分鐘就會出現結塊。
*
適用於有乳糖不耐症與麩質過敏的人:
~豆漿取代鮮奶_等量
~無麩質麵粉取代低筋麵粉_等量
*
檸檬瑪芬中沒有雞蛋,瑪芬的組織質地氣孔比使用雞蛋的食譜略大,也因此檸檬瑪芬的蓬鬆度非常讓人喜歡。附圖在留言欄。
*
檸檬瑪芬使用白砂糖,糖量較低,加上沒有雞蛋,瑪芬蛋糕的質地色澤比較淡。烘焙時較不容易上色,需注意烘焙時間。烘烤時間過長,瑪芬會乾口。
*
完全冷卻後的瑪芬就可享用,呈脆皮外觀與口感的瑪芬頂部揉合檸檬砂糖的輕輕香氣,很讓人喜歡。
*
瑪芬的滋味升級方式:
1.)倒入麵糊前,撒點杏仁片。或是在麵糊上撒杏仁片。
2.)淋檸檬糖霜:清水+糖粉 拌合。清水比例高,糖霜稀,色澤較透明(瑪芬冷卻後)。
3.)浸淋檸檬糖漿:冷開水與砂糖加熱,糖溶解後,加入檸檬汁成檸檬糖漿(瑪芬剛出爐時)。
*
可以使用其他烤模製作,泡打粉用量減少35%,只需食譜內標示的65%就足夠。
*
◼︎ ◼︎ ◼︎ ◼︎ ◼︎
~ 無論計劃換什麼,無論怎麼換。請按照自己的想法實驗與驗證。~
◼︎ ◼︎ ◼︎ ◼︎ ◼︎
#檸檬瑪芬_無蛋植物油食譜
#奧地利寶盒家庭烘焙食譜
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半乳糖糖解 在 奧地利寶盒 Facebook 八卦
檸檬瑪芬_無蛋植物油食譜
瑪芬外層脆脆的,瑪芬內蓬鬆鬆,單一的檸檬香氣輕輕的。
更替豆漿與無麩質麵粉,可與乳糖不耐症與麩質過敏的大小朋友,一起享受。
拌合+烘焙,就是這麼簡單,簡單到讓人喜歡,簡單到寫食譜都覺得罪惡。
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【檸檬瑪芬 食材】
• 低筋麵粉(過篩): 150g
• 泡打粉: 12g
• 細砂糖: 90g
• 香草糖: 1大匙
• 全脂鮮奶(室溫): 120g
• 玉米油,或,其他氣味中性植物油: 65g
• 檸檬皮屑: 半個新鮮檸檬
檸檬瑪芬裝飾_烘焙前(可省略)
• 檸檬砂糖:揉搓~1個檸檬的皮屑 + 1大匙細砂糖(白色)
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【檸檬瑪芬 製作步驟】
* 烤箱預熱 180°C,上下溫。
* 瑪芬六連烤模,放紙模。沒有紙模,可以抹奶油撒麵粉(食材份量外)。
全入法:
1.)混合~低筋麵粉,泡打粉,細砂糖,香草糖。
2.)倒入~鮮奶與玉米油。
3.)攪拌~電動攪拌機,中高速。直到成為質地均勻的濃稠麵糊,附圖在留言欄。
4.)拌入~檸檬皮屑。均勻就可。
5.)入模~均分麵糊,震一震讓麵糊平整。
6.)裝飾~撒檸檬砂糖在麵糊頂部(可省略)。
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【瑪芬烘焙】
烘焙溫度:180°C,上下溫。烤箱中下層。
烘焙時間:約22~25分鐘,完成竹籤測試後出爐。
出爐後,靜置網架上15分鐘後,就可脫模。
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【心得筆記】
如額外添加檸檬汁並直接加入鮮奶中,會見到鮮奶先分離,後結塊。完成的蛋糕有可能因此而出現布丁體,俗稱”粿“。
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<實驗方式> 鮮奶:檸檬汁 = 10:1。例如,鮮奶30g:檸檬汁3g,不攪動,等3分鐘就會出現結塊。
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適用於有乳糖不耐症與麩質過敏的人:
~豆漿取代鮮奶_等量
~無麩質麵粉取代低筋麵粉_等量
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檸檬瑪芬中沒有雞蛋,瑪芬的組織質地氣孔比使用雞蛋的食譜略大,也因此檸檬瑪芬的蓬鬆度非常讓人喜歡。附圖在留言欄。
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檸檬瑪芬使用白砂糖,糖量較低,加上沒有雞蛋,瑪芬蛋糕的質地色澤比較淡。烘焙時較不容易上色,需注意烘焙時間。烘烤時間過長,瑪芬會乾口。
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完全冷卻後的瑪芬就可享用,呈脆皮外觀與口感的瑪芬頂部揉合檸檬砂糖的輕輕香氣,很讓人喜歡。
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瑪芬的滋味升級方式:
1.)倒入麵糊前,撒點杏仁片。或是在麵糊上撒杏仁片。
2.)淋檸檬糖霜:清水+糖粉 拌合。清水比例高,糖霜稀,色澤較透明(瑪芬冷卻後)。
3.)浸淋檸檬糖漿:冷開水與砂糖加熱,糖溶解後,加入檸檬汁成檸檬糖漿(瑪芬剛出爐時)。
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可以使用其他烤模製作,泡打粉用量減少35%,只需食譜內標示的65%就足夠。
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#檸檬瑪芬_無蛋植物油食譜
#奧地利寶盒家庭烘焙食譜
半乳糖糖解 在 趙強營養師這樣說 Facebook 八卦
如果【糖化終產物 = 糖毒素】,只是「少吃糖」根本解決不了問題!
#糖化終產物 ( Advanced glycation end-product, 簡寫為 #AGEs ),是糖與蛋白質相互聚合、經過多種反應後產生,不能被還原的物質。
這個AGEs出現在人體時,
會改變並影響蛋白質的正常功能;
也可能與其他蛋白質連結成為大分子,降低蛋白質被正常代謝的機會;
也會使得DNA產生移位現象,造成DNA損傷,影響DNA正常功能。
但是糖化終產物,是因為糖吃太多才出現的嗎?【不是喔!】
AGEs 的來源,有 外來性 與 內生性 二種:
一、外來 (Exogenous)的 AGEs:也就是來自人體之外。
當食物被加熱,食物中的蛋白質或脂肪可能就會與糖相結合,產生 AGEs,這種現象,在烹調溫度超過120°C (248°F)時會加快產生速度!!
所以,
不要常吃燒烤、煎炸的食物!
不要吃常燒烤、煎炸的食物!
不要常吃燒烤、煎炸的食物!
千萬記得我一直提醒的: #煎炸食物很奸詐 !
然而較低溫度經過長時間烹調,也是會促進 AGEs 形成的。
這些來自食物的 AGEs 大約會有10%被吸收。
二、內生 (Endogenous)的 AGEs :也就是來自人體內,由人體自行製造的。
人體血液中的單糖,例如葡萄糖、果糖、和半乳糖可以和血液中的蛋白質或脂質產生反應,產生AGEs。
其中,果糖和半乳糖形成AGEs的糖化活性是葡萄糖的10倍左右,較有危險性。
所以,應該少喝含糖飲料,尤其是以大量 #果糖 調製的冰涼飲料。
那麼喝使用 #蔗糖 調製的飲料如何?
【關鍵】是蔗糖=葡萄糖+果糖,所以一旦蔗糖加多了,產生AGEs效果也是不錯的喔!
還有......
拒絕吃「醣」的 #生酮飲食,已經證實會使體內的 甲基乙二醛 濃度增加!
而 #甲基乙二醛 正是 AGEs 的一種!
[結論]
糖≠糖毒素,常吃或吃多了才會,而吃果糖最危險
吃甜≠糖毒素,不是所有甜的東西都有糖
千萬別以為只有「糖」才有問題,#高溫烹調 的食物,#燒烤、#煎炸 的食物都是AGEs的重要來源,絕對要少吃!
PS. 糖化終產物 這個名稱【很有問題】!
因為"糖化(glycation)"這個字雖然與糖有關,但卻不一定只因為糖而產生,還必須有其他條件一起出現,例如「高溫烹調」。所以,我都用 "AGEs" 這個英文縮寫,而不愛用"糖化終產物"這個中文字詞。
半乳糖糖解 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價
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半乳糖. 葡萄糖. 果糖. 蔗糖. 糖精. 代糖. 麥芽糖. 醣類. 奶製品
腹脹. 脹氣. 絞痛. 肚子痛. 拉肚子. 腹瀉
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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