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【#生活撇步 】壞膽固醇退散（＃`Д'）ノ
芭樂、葡萄含有楊梅素，幫助降低不好的膽固醇，保護心血管。
藍莓、桑葚、紅葡萄含有白藜蘆醇，可以防止壞膽固醇卡在血管壁。
蕃茄、紅番石榴則含有茄紅素，可以抑制膽固醇合成。
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埔里茭白筍熱賣中：http://goo.gl/ndzyOy
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資料來源：《這樣吃苦瓜，糖尿病來也不怕》
【實用短波】７招正確吃，才是真健康
整理７個正確作法，請你貼在冰箱上，也轉給親友看。
1.蔬菜儘量煮熟吃，並且記得補充維生素A、C多的水果，如芭樂、橘子、柳丁、奇異果和木瓜。
2.多吃蔬果有益健康，但一天一杯現打蔬果汁剛剛好。糖尿病、腎臟病或慢性病正在服藥的人，最好先跟營養師討論。
3.蔬果連皮帶籽吃，含有較多營養素，但前提是無污染，且要小心可能有食物中毒危險。
4.免疫力差的病人、老人或小孩，最好不要生食蔬菜。
5.亞麻籽油、橄欖油、純釀麻油、苦茶油是優質好油，但不要過量使用。建議每日油脂量不超過30～45克。
6.每日補充適量的糙米或五穀飯，能將身體的蛋白質和脂肪轉成能量，讓你更有活力。
7.黃金早餐＝現打蔬果汁一杯＋全麥麵包一片（或五穀米）＋水煮蛋一顆，多種營養素結合，消化吸收更完整。
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誰是現代楊貴妃 荔枝控舉手～
夏天盛產的荔枝 小小一顆香甜美味
讓人忍不住一顆又一顆⋯
門診上曾經有一位老奶奶 特別愛吃荔枝
（尤其是產量較少果肉細緻的玉荷包～）
家人為了孝敬老人家 每天輪流進貢😅
老奶奶每天吃一串⚠️血糖飆高 昏迷送醫⋯
可見～水果吃對份量是很重要的！
👩🏻⚕️奉上 #荔枝 #營養比一比
（給大家分析 「每一顆」荔枝的熱量營養）
#玉荷苞荔枝 (一顆約18g)
果肉細緻多汁，產量少，價格也較貴
熱量：12kcal
膳食纖維：0.1g
維生素C：10.9mg
鉀：34mg
#黑葉荔枝 (一顆約15g)
是台灣主要栽種品種，香甜好吃！
熱量：9kcal
膳食纖維：0.1g
維生素C：6.6mg
鉀：27mg
（以上為每一顆荔枝剝殼後之熱量營養數值）
小小一顆 很容易一口接一口
感覺沒有負擔⚠️其實荔枝的熱量、甜度比起其他水果算高的！
舉例：
以同樣100g的芭樂醣份是9.8g
100g荔枝醣份是17.3g(多快一倍）
👩🏻⚕️建議一次吃5-6顆為限、一天吃1-2次就好！
尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人 更要注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆高。
荔枝的好處是 維他命C含量高👍🏻
可保護細胞、修復組織、增加免疫力，是很好的維他命C水果💯
把握時機品嘗荔枝 更要聰明吃😉
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