糖對情緒的影響的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

今天看到一篇媽媽社團的文章，內心有很深的感觸🙄🙄🙄
（心疼這些被情緒勒索的媽媽，不要被影響請務必相信自己是最棒的👍🏿👍🏿👍🏿）

到底為什麼媽媽餵不餵母奶要跟媽媽對小孩負不負責任拿來做牽拖～

尤其可能很多家人會覺得反正就是要餵啊，母奶健康！小孩能有抵抗力！營養長的快！重點省錢啊….但這一切的一切都不應該成為媽媽的壓力啊！

更沒有人能情緒壓力勒索「媽媽本人」
雖然目前我沒有遇到太過棘手的母乳問題，但是一旦身為媽媽非常理解那種心情，我相信每個媽媽在懷孕到生產都一定希望盡可能給自己小孩最健康的，但很多人是否忽略了媽媽本身？

每個媽媽狀況真的不同這也無關胸部本身大小或是有沒有吃是不是少吃了什麼，在準備到著手的育兒過程媽媽絕對比任何人用心認真！

但就是有媽媽真的產後沒有母奶，這當中存在著各種可能但怎麼樣努力就只能擠出一兩滴，媽媽也很挫敗也很失落難過～

所以不要再同時給媽媽壓力讓她更難受了，不是當事者說的都麻很輕鬆有些長輩或許沒有惡意但脫口說出怎麼會沒奶餵？有那麼難嗎？是不是吃的不夠補？這些話都是讓媽媽心情更加失落不堪好嗎！！！

還有～配方奶怎麼了嗎？現在配方奶真的都很棒好嗎？甚至除了有延續母奶配方，有的抗過敏，有的適合乳糖不耐症…..還有很多選擇能夠符合寶寶需求，更讓縱使不是喝母乳的寶寶也能健康快樂的長大！！

職場媽媽或有特殊狀況想退奶？
到底為什麼不行？那些說這樣就是不愛小孩，這樣就是不負責任的所謂過來人！
哈囉～每個人狀況不一樣更不是職場上每個地方都方便媽媽時間一到就能擠奶，種種這些壓力壓抑….媽媽太可憐了吧？
更無法好好做好每件事！

重點！！ 這根本無關愛不愛小孩，而且每個媽媽自己的權利什麼時候輪到身邊的人來說嘴…滿滿的各種的我覺得你應該～哪有這種事！

不過當然～我很幸運自己身邊一路上各個環節都遇到專業正向的人，給我很多正面的想法也讓我看到很多例子讓自己更能擁有同理心看待～媽媽開心真的太重要了！

所有被這些問題困擾的媽媽們～真的無須在乎在意….你並不需要滿足任何人也不需要跟任何人交代，你才是媽媽耶！

媽媽心情好放輕鬆自己覺得最舒服的狀態才是最重要的，心情放輕鬆保持好心情，面對小孩跟當下每個問題都會很不一樣更會迎刃而解的💪💪💪💪

至於媽媽本身…有問題就問，有需要就找人協助，耳朵聽有意義幫助的事情，其他有礙媽媽身心靈直接跳過略過下一頁吧？
一起加油💪當快樂無憂的健康媽媽吧❤️

生命影響生命！感動的故事分享給你們～真希望有人能把李嘉浚的故事寫成劇本,把著真實充滿勇氣與愛的故事搬上螢幕！向李小隊長致敬！
#向全世界的警察同仁致敬
#謝謝你們保護家園

想要分享一個真實的警察故事給大家～
這個故事大約發生在13年前2004年的6月⋯台中發生了一起警匪槍戰，當時有兩位小隊長在這場槍戰中被歹徒開槍打中胸膛和頭部當場因公殉職，當時的新聞台SNG現場連線，直播了整場槍戰的對峙、也包括小隊長被槍擊後抬出來的畫面⋯後來警方把小隊長送到醫院去搶救、同時也通知了他的太太和他的大兒子以及小女兒，現場還依舊在直播、但場景已經到了急診室，小隊長的女兒當時大概才國小六年級，她掩面大哭無法接受父親已經離開的消息，但是鏡頭卻還是一直照著她那被嚇壞的臉⋯這個時候鏡頭不但沒有停止拍攝、反而還更特寫的去照她驚嚇又無助的表情⋯我當時看了非常的不忍心也很難過，因為自己的父親也是突然間意外離開的，所以特別能感受當下那種震撼的心情⋯
過了一個禮拜後、當時剛好去台中有一場中友百貨的主持活動⋯在結束工作準備返回台北的路上，我請司機先繞到台中殯儀館，因為我想要去小隊長的靈堂致意，也想把我這場演出的酬勞、獻給這位小隊長的遺孀、讓他可以作為急難救助金或是幫助子女的教育經費補助，我也把自己的電話留給了他們，希望未來也可以持續的聯繫，因為只想盡一份力、來幫助殉職小隊長的兩個孩子！
時間過得很快，後來有一個機會主持了金馬獎的星光大道，在當時突然看見紅毯旁的影迷粉絲中，竟然有"黑人哥哥加油"的燈牌⋯猛一看就是李小隊長的兒子和女兒帶著同學來支持我～當下有點感動也不好意思，看到他們倆兄妹帶著媽媽準備的牛肉乾和他們的同學來現場，當下真的是說不出的感動⋯
2011年5月7日我婚禮宴客當天晚上，在最後所有賓客拿了喜糖、拍完照，我們送走了最後一位客人，這時突然出現了一位年輕人，他說：黑人哥哥你還記得我嗎？我是嘉浚⋯媽媽請我務必來送個紅包給你⋯我當時紅了眼眶，因為這位穿著體面的大男孩，就是李小隊長的兒子⋯他長好大了、也變得成熟了⋯我們已經好久沒見了！我說：紅包就不收了，但非常感謝他親自來一趟，為我和范范獻上祝福⋯幫我跟媽媽和妹妹問好⋯
他說來台北找我其實還有另外一個目的，他想要當面跟我說，嘉浚他說：因為爸爸是一名好警察、雖然他因公殉職⋯但是他並不怪罪任何人，因為他知道爸爸有多麼偉大,所以他也考上了警專、未來可能會轉消防⋯因為他想跟爸爸一樣，做一個可以保護別人的人，他也想繼承爸爸的心願、用實際行動來回饋社會⋯當下真的再也忍不住情緒了！
前幾天再度跟李媽媽聯繫了，他說嘉浚已經在台中市消防隊服務了五年，這五年他也進出火場無數次，就跟爸爸當年為了保護人民，跟持槍的歹徒對峙一樣勇敢⋯
李媽媽最後跟我說：嘉浚7月要結婚了、你可以來吃喜酒嗎？我的眼眶又紅了⋯看了嘉浚在FB分享這幾年的消防專業訓練、尤其是進出火場的照片，真的為他感到驕傲！
生命真的一直在影響著生命，許多人不了解警察和他們的家人過的有多麼不容易，他們很少抱怨、但卻還是一直堅守崗位，保護大家的安全！不給他們掌聲沒關係、但是請別踐踏警察的尊嚴！
別讓個個英勇的警察犧牲了自己，結果保護了一個無情的社會。

李小隊長我們永遠記得您為社會帶來的巨大貢獻⋯同時也親自讓嘉浚上了一堂最寶貴的生命教育，嘉浚繼承了您偉大的使命！用消防員的角色，繼續在第一線保護著台灣的人民⋯
我從沒想到當初一個小小的善念，竟然可以跟這位男孩有了這樣難得的緣份！天上的爸爸一定以你為榮！嘉浚繼續加油喔～新婚愉快！
警消人員需要大家的支持與鼓勵！
#教育可以不一樣
#正面能量

今天有很多人私訊問我，開山里的獨立建國會不會影響台灣內戰走向。
　　
碰巧我對此事略知一二，這次事件的來龍去脈雖然不甚有趣，卻也算得上曲折離奇。
　　
我思考後決定在此紀錄一下今天的經歷。
　　
□
　　
我小時候吃過一間碗粿，就在台南市延平郡王祠附近。
　　　　
事隔多年，其實碗粿的味道我已經記不得了，畢竟台南小吃的口味都半斤八兩，有些加半斤砂糖，有些加八兩。
　　
倒是店裡有一張不規則狀的奇特木桌，令我印象深刻。
　　
桌型長而窄，形狀就像根雞腿，佔據了大半個店面，使得顧客常與陌生人併桌。
　　
我還記得當時我的身旁坐著一個與我年紀相仿的女孩。
　　
　　
「你知不知道這張桌子是什麼形狀？」女孩眨著靈活的眼睛。
　　
　　
我擦了擦汗，沒有回答。
　　
其實我心裡知道答案，不過我說不出來。
　　
因為我從小就是肥宅，肥宅一跟女生說話就緊張。
　　
　　
「我媽媽說，這是開山里的形狀。」女孩得意地笑著。
　　
「開山里？」年幼懵懂的我我歪著頭，不明究理。
　　
　　
我那時心想，這分明是課本上台灣地圖的形狀，怎麼變成開山里的形狀？
　　
　　
「你現在不懂沒關係，總有一天你會懂的。」女孩笑得意味深長。
　　
　　
「到了那天，全台灣都會懂的。」
　　
　　
當時的我無法明白女孩童言童語中蘊含的野心，也不知道自己正親眼目睹著一場驚心動魄的革命計劃。
　　
　　
十幾年後，台灣局勢動亂、烽火連天之際，一封簡訊像草原上的火星，一瞬間點燃兩千多萬隻手機。
　　
　　
您所在的區域(開山里台北區)有本土登革熱疫情，請做好防護措施……
　　
您所在的區域(開山里桃園區)有本土登革熱疫情，請做好防護措施……
　　
您所在的區域(開山里新竹區)有本土登革熱疫情，請做好防護措施……
　　
您所在的區域(開山里台中區)有本土登革熱疫情，請做好防護措施……
　　
您所在的區域(開山里金門區)有本土登革熱疫情，請做好防護措施……
　　
　　
那一刻，全台灣都知道，一個嶄新的政權已然獨立。
　　
一個不起眼的小里，居然在亂世中昂然建國，誓言吞併全台。
　　
　　　
國號，開山。
　　
　　
事發當時，我與朋友威利正好在同一間店吃碗粿。
　　
(題外話，威利是我當兵時的同梯，是個不折不扣的低能兒，不過他不是這次事件的主角，他的故事有機會我再說。)
　　
吃到一半，桌面震動，我拿起手機，看著上面一則怵目驚心的簡訊。
　　
　　
「您所在的區域(開山里台南區)有本土登革熱疫情，請做好防護措施……」
　　
　　
　　
「我跟你說過，到了那天，全台灣都會懂的。」
　　
　　
我猛然抬起頭，發現坐在我隔壁的陌生女子，看起來有點面熟，很快便想起了他就是當年與我同桌交談的小女孩。
　　
天底下真有這麼巧的事？
　　
　　
「妳……妳到底是誰？」我問。
　　
「我姓鄭，我家就在開山路152號。」女子回答。
　　
　　
一旁的威利馬上拿出手機google。
　　
　　
「開山路152號就是延平郡王祠啊幹！」威利驚呼。
　　
　　
我隨即心下瞭然。
　　
鄭氏王族的後裔，開山祖師的門徒，始終沒有忘記三百多年前的榮耀，想在這亂世中與各方勢力一較長短。
　　
　　
「話說妳不是應該住在安平古堡嗎？」我忍不住問。
　　
「可恨的現代人，居然擅自將先祖的故居當做觀光景點，害得王族的血脈淪落至這座簡陋的祠堂……」女子咬牙切齒。
　　
「不，延平郡王祠也算觀光景點啊。」我說。
　　
「閉嘴！先祖臨走前留下了古冊記載，在安平古堡的某處埋藏著王族復甦的關鍵秘密，能夠再現我鄭氏王朝昔日榮光！」
　　
「什麼秘密？難道是上古時期的超兵器？」威利緊張地問。
　　
「古冊上頭用暗碼記載了秘密的位置，先祖病逝前，囑咐過此秘密絕不能流於外人之手。」女子冷笑。
　　
「就在今天，我終於破解了文件上的暗碼，得知秘密的藏身處，你等著看吧，開山皇朝的時代就要來臨了！」
　　
　　
話至此處，女子似乎是意識到自己說多了，沉下臉走出店面。
　　
我心下暗道不妙，要是真的讓那個女孩找到明鄭時期留下來的秘密武器，不知道她會做出什麼危害鄉里的事。
　　
事不宜遲，我帶著威利騎車來到安平古堡。
　　
那時天色漸黑，我跟威利偷偷潛入已經結束參觀時間的安平古堡，埋伏在一處牆角。
　　
　　
「你怎麼知道東西在哪？」威利壓低聲音問。
　　
「我不知道，但那個女的鐵定知道，我們只要跟著她就夠了。」我說。
　　
　　
果不其然，用不了多久，一個苗條矯健的人影翻牆而入。
　　
身影穿著黑色的夜行勁裝，張頭望腦地看了一下四周，然後朝著某個方向前進。
　　
我跟威利趕緊尾隨在後，見到身影在某個城牆前停下腳步後，躲在附近的一處草叢。
　　
身影左顧右盼地確認了一下環境，然後伏下身，輕輕敲打靠近地面的一個磚塊。
　　
磚塊鬆動，身影輕易地抽出磚塊。
　　
透過月色，我隱約看見磚縫中藏匿著一份古老的紙捲。
　　
事態緊急，我顧不得其他，一腳踹向威利的屁股。
　　　
　　
「唉呦！」威利慘嚎一聲，跌出草叢。
　　
「是誰！？」身影聽見騷動，警覺地轉過身。
　　
　　
在她分神之際，我一個箭步衝上前，用肩膀撞開身影，抽出牆中的紙捲後扭頭就跑。
　　
　　
「混帳！」身影氣急，拔腿欲追，卻被威利抱住了雙腿。
　　
　　
我飛也似地逃離了安平古堡，來到一處無人街區才氣喘吁吁地停下腳步。
　　
就著路燈的光芒，我可以很清楚地觀察到手中的紙捲保存良好，除了書頁泛黃外，毫無破損。
　　
我知道自己手上正拿著極為危險的物事，應該交由警方處理，甚至就地銷毀。
　　
然而我卻按耐不住自己的好奇心，忍不住解開綑綁紙捲的細繩，將其攤開。
　　
　　
究竟，數百年前的王族，臨終前拚命想要傳達的訊息會是什麼？
　　
歷史記載上，鄭成功的死法是「抓臉咬指」、「掩面而逝」。
　　
又是什麼樣的東西，能使一個將死之人悔恨如斯？
　　
　　
紙捲終於完全攤開，畫工精細的彩繪映入眼簾。
　　
我張大嘴巴。
　　
　　
古堡中埋藏多年的秘密，竟然是一幅栩栩如生的春宮圖。
　　
　　
我突然意識到，今天的簡訊誤發事件、我今天碰巧在同一個地方吃碗粿、在店中與女子的再會，也全都不是巧合。
　　
冥冥之中，有股意識將我引導到了這個地方。
　　
　　
那瞬間，一股強烈的情緒，跨越了時空的侷限，將我與紙捲的主人連結在了一起。
　　
我知道手中的紙捲也許富含著研究價值。
　　
然而此刻，一種凌駕於學術之上的偉大情懷充斥了我的胸膛。
　　
一種語言無法敘說的通透與瞭然，已經讓我明白此刻自己應該怎麼做。
　　
　　
這是男人與男人間，最純粹的義氣。
　　
　　
我走到一旁的便利商店，買了一台打火機，在路邊將紙捲燒得一乾二淨。
　　
　　
「安息吧，國姓爺，我會替你保密的。」
　　
　　
我看著天上的月亮，微笑。
　　
一陣清風吹過，吹散了紙捲的餘燼，帶走了一個無法對任何人述說的秘密。
　　
　　
　　　
　　　　
才怪，我今天晚上就要把它寫出來。

很多人恃着年輕，常吃高鈉高脂食物，加上生活和工作壓力，缺少運動，膽固醇過高，導致高血壓。但不用擔心，可以吃一些高鉀食物，以降低血壓。鉀質可以減低血管的敏感度。一般而言，情緒緊張時，血管便會收縮，但一個吃足夠鉀的人，血管會放鬆一些，有降血壓功效。

眾多食物中，薯仔的鉀質最高，一個薯仔約有600毫克鉀，而每個人的鉀攝取量，每日不少於2,000毫克，高血壓人士每日更需要3,500毫克鉀質。由於鉀是水溶性礦物質，可以透過煲薯仔湯，攝取足夠鉀質。番茄的鉀質也不少，一個番茄含500毫克鉀，以沙律和榨汁是很好的進食方法。但不可採用灼的方法，除非你喝菜水，否則無法攝取溶於水中的鉀質。


水果方面，以牛油果的鉀質較高，一個牛油果含480至500毫克鉀，但熱量高達350卡路里，營養師建議體形肥胖人士，每次食用量不超過半個，更毋須擔心高脂的牛油果會阻塞血管，因為牛油果含不飽和脂肪，可以保護心血管。另一高熱量的榴槤，每100克約有430毫克鉀質，營養師提醒超重或肥胖人士，不可以吃那麼多。全身是寶的香蕉含420毫克鉀，但糖分和澱粉較高，糖尿病人每次不要吃超過半隻。

營養師又警告，對於腎病患者，高鉀食物可能是催命符，因為他們不能夠將血液裏多餘的鉀，經尿液排走，以致他們血液內的鉀水平超標，影響心臟跳動，會有生命危險。還有低血壓人士不宜多吃，這類人士以女性為多，並會有輕度貧血問題，紅血球水平不足，如果再攝取高鉀，會令她們的血壓再跌，導致頭暈眼花或腹瀉情況。


採訪：張淑萍
攝影：關永浩、陳秉謙

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現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！

侯醫師認為最可怕的飲食習慣？

邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」

剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。

熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。

飲食習慣造就未來的樣貌

「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。

「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。

侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。

「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」

侯醫師的飲食原則

168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」

大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」

侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。

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#侯鐘堡 #間歇性斷食法 #肌少症
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大地回春，濕度高企，又到濕疹爆發的季節。在香港，每五人就有一人患有不同程度的濕疹，痕癢難當加上影響外貌，有苦自己知。有人用盡千奇百怪的療法卻仍未根治，情緒飽受困擾，甚至走上絕路。濕疹真的無法根治？以下幾位過來人，分別用針灸、戒類固醇、自製潤膚膏、戒糖和做運動，成功對抗濕疹。天無絕人之路，不論上天關了多少扇門，也必為你開另一扇窗。

《果籽》栽種品味，一籽了然。
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