#教練是不是不會胖?
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9月底跑去台東玩耍
每個學生都私訊我
「出去玩這樣都是美食很難控制飲食欸❗️」
別擔心~
出去玩就是要讓身心靈都開心❤️❤️
在一般時間我的早中晚三餐幾乎一樣
只要是聚餐或是出遊
都是放開來吃😌
認識我的人都知道
休假我一定要喝酒😂😂
所以不要在有這種迷思了
「教練是不是都不吃飯?」
👉🏻教練也是人不可能不吃飯
「教練是不是不吃垃圾食物?」
👉🏻只要 #芋泥 我都要吃,去哪都要喝!
「教練是不是吃不胖?」
👉🏻我們只是會讓健身結合我們的生活而已❤️
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以前我也曾經過度的限制自己吃東西
▪️三餐中有一餐吃太多
另外兩餐就不吃
▪️為了減肥減脂會嚴格要求自己一週不能吃超過多少零食
▪️逼迫自己一個月不能吃麵包
▪️刻意戒酒半年(當然失敗)
以上這幾樣相信很多人也嘗試過
但往往都是失敗😖
失敗的結果造成自己身體「精神性暴食症」
反作用的心理層面被垃圾食物給破壞
無法控制自己的意識看到食物就狂吃❗️
為了改善這些狀況
開始停下腳步調整自己
把飲食、生活、訓練 串成屬於自己日常的循環
不在受到食物的控制
也不容易被心情左右影響食慾🥺
所以當有人跟你說減脂減肥
就是不能吃什麼、吃一口就會胖!
請把這篇貼給他!
「過度的限制,只會造成反效果而已。」
如果你有這樣的困擾一直解決不了
那就來找我吧~
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建議大概留一個半小時給我們唷❤️
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精神性暴食症 在 RIDGE FIT Facebook 八卦
2018/12/16
看了人生第一場國際健美比賽
聽著我妹訴說著
選手們 所有低潮難過
包括 @施述豪 從比賽前脫臼在哭
總總低潮情節
只能心中幫他打氣加油💪🏻
請 @郭金璇 妹妹在身邊多多鼓勵陪伴
身為一般人的我們不能參與但感受得到那氛圍
不論結果如何
每個人都用他們堅強的意志成為了自己最大的贏家
為選手們辛苦終於值得而感到驕傲
就算不能順利晉級
也要一樣驕傲
因為那些背後的辛苦從來不會少
喊聲加油,讓他們有動力繼續向前走
他們超越了自己
對我們來說那麼遙不可及
回到現實,回來看到鏡中的自己
對自己的體態,總是感到不滿意
我只能這樣嗎?
好多人付了錢卻不上健身房
🧘🏼♀️天天在家冥想🧘🏼♂️
這個現象其實不完全是懶散
意思是人們往往比較專注在現在的快樂
吃飽睡 睡飽吃 休息一下等等在做
而對於未來可能的好處
卻打上了折扣
所以當你已經上班累了一天
當然寧可回家休息
而不是移動你的懶屁股
到健身房去報到
怎麼總是有人問你怎麼有時間去運動
我真的覺得很白癡
你有時間滑手機30分鐘
我也有時間去健身房30分鐘
每次想偷懶的時候
都在想 同樣都過了30分鐘1小時
我滑手機可以得到什麼
去運動可以得到什麼
答案可想而知
我就起身去換衣服了
我總是在問自己
我就只能這樣?
把自己搞成這付德信?
我是這樣一個有點緊繃
不太願意放過自己的超人型女子
總是試圖不斷超越再超越
不管是工作還是任何事
我曾經吃過減肥藥2年多年
停藥得了精神性暴食症催加上吐一年
經過教練妹妹的心理洗禮
開始健身 也過了1年半了
從不想練肌肉的心態
到現在把體態出來
並且擁有了「有時候」多吃都不太會走樣的身材
(例如出國玩、過年節日)
練了快兩年
肌肉脂肪;增增減減、長長掉掉
肌肉量不是真的那麼好練上去
現在如果聽到有人跟我說
怕變差成金剛芭比
我只想說
妳怕練,因為會怕肌肉會長太多
同樣的道理
你會因為天天超時工作而巨富嗎?
然而重訓是往復的痛苦,甚至沒有止盡
成長曲線不見終點,大概是一件特別 M 的運動吧
但我同時覺得,它的美妙之處
也就在那痛苦,重複的痛苦
健身房裡,人人有與痛苦交手的法則你也該有你的
生活也如負重,真正的訓練
開始於你想喊停的時候
不要怕,不過就是重訓
不要怕,不過就是人生
🏋🏾♂️再不運動 , 別人的屁股都比你的臉好看
從開始想要快速瘦身選擇傷身
到現在 多吃了就多動 健康飲食心態
加加總總 也過7年了
20歲到現在27歲
而27歲的我開始是活的最漂亮的時候
超越自己不代表埋頭苦幹
在起點和終點之間
有許多值得我們停下腳步去細細品味的「情節」
就是體態的變化
因為鏡子裡面的妳
不(ㄠˊ)一(ㄔㄨ)樣(ㄊㄡˊ)了!
一部好劇本引人入勝的原因
就在於主角踏上旅程的路上
不僅克服萬難(增肌卡關、減脂卡關)
也能享受其中
我不會專注在自己成就過什麼
不過回頭看,發現自己也能成為別人榜樣
這真的很酷,而且是個很棒的榮譽
精神性暴食症 在 安安你好 我是安安 Facebook 八卦
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請允許我不按牌理出牌
版面給它亂下去
就在今天我可愛的教練 @mm_train_eat
很認真說我要減脂一波就好好量一下營養素
但我這人真的很懶惰 🤪🤪
所以減脂對我來說真的滿困難的(94藉口
結果翻到自己以前拍照的紀錄📝
好像可以認真思考一下這個建議了😂
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👉🏻進入正題
對沒錯大家可以猜看看我上下體重體脂各式多少?
#猜對沒有獎
但老實說這段期間歷經了多囊性卵巢的復發
體重體脂更是超標本來的控制
以前運動是為了讓自己暴食的心態達到平衡
不管怎樣就是要讓自己控制在4字頭的體重
雖然我常上健身房但以前對我來說只是一種彌補的心態
很多問我多囊性這狀況會不會痊癒❓
答案是:不會,但你可以控制好
你一定不相信我現在的體重體脂還比上面時期來得高
但我得到的是自己心態上的平衡
也更明白自己要如何跟自己相處
壓力,雖然沒有因為時間而減少(反而隨著更多客戶的認同壓力更大😂😂
只是我找到可以讓自己沈澱的方式
不在靠自己的認知去減脂減重
不會被數字綁架是騙人的
但是學會去和自己的身心靈相處更重要❤️
當然在飲食方面雖然我沒有特別的克制或是特別的去計算
一開始就是先學會知道什麼是食物什麼是食品
當然垃圾食物現在還是會吃
酒當然一定也不能少
但這些等會影響自己的體態
加工過多的食品是會影響人的精神
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也許對很多人來說
這都只是字面上的鼓勵
但我自己曾經是個高中時期沒有超過48公斤的人
至從大二開始亂經發現自己多囊性卵巢症候群,
停經大概兩年多,
體重爆炸到快60公斤體脂直接到35%
然後亂吃藥搞壞身心靈
讓自己心理生病產生精神性暴食症
到經歷過多囊性的復發
好幾次的心理很掙扎被說變胖變腫
不斷的調適自己
到現在說出來分享這一段黑歷史
不是我有多厲害現在體重體脂多低
只是想跟也和我一樣對自己要求很高
放不過自己的妳說
「學會和自己說話,感受你做的每件事。」
#深夜有感而發突然打超多
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