過去十幾年間，我幾乎都在被『失眠』這件事困擾著。補充鈣鎂維生素、音樂、冥想、精油、瑜珈、白天運動⋯通通沒有用！有一段時間甚至得靠助眠藥物入睡，但很快就產生了心理依賴與抗藥性，到最後只是睡得更不好⋯😣
長期失眠造成了很多問題：焦慮、憂鬱、免疫失調、身體發炎⋯真的很痛苦。
但就從一個多月前開始，我終於能一夜好眠！因為睡眠品質好，即使睡得時間不長，早上起床卻依然神清氣爽！長達十幾年的困擾終於解決了！😭🙏🏻❤️
這都要感謝（！？）新醬幫我改正了一個習慣：晚上滑手機。
是的，現在我晚上幾乎不看手機，不上臉書、不上IG、連LINE都不讀不回！⋯沒想到就因此徹底改變了睡眠品質！
帶小孩真的沒時間滑手機⋯每當拿出手機，新醬就會衝過來搶，為了不造成寶寶的不良習慣，我自從當媽媽後就變得很少滑手機。而新醬是個不需要哄睡的寶寶，每天晚上放完電了就可以倒頭大睡～但前提是媽媽要先（裝）睡！
所以我每晚時間到了，都會把他帶進房間，然後我假裝先睡著⋯他自己玩一玩無聊了就會嚕過來睡 🤣～因此我在裝睡狀態是完全不能碰手機的；也因為這樣，我開始睡得很好！👍🏻
如果你/妳跟我一樣有睡眠困擾，請試試 #睡前一小時不碰手機 ，甚至是睡前兩小時、三小時開始就完全不看手機⋯沒錯，這對很多人來說可能比吃維他命、冥想、瑜珈都要困難地多了（笑）
但若有淺眠問題，總不能到最後都靠藥物解決吧？
分享給大家～每天都睡飽飽、精神奕奕的感覺真的很好！❤️
精油瑜珈 在 如何使用精油與瑜伽練習？當瑜珈遇上spa芳療 - YouTube 的八卦
1.當瑜珈遇上spa芳療，一起感受美好療癒時光✓2.如何使用精油與瑜伽練習✓3.瑜伽為何要梵唱00:00 英國皇家經典芳療品牌Aromatherapy Associates精油 ... ... <看更多>