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前陣子看了《一部關於糖的電影》影片，澳洲導演想了解糖對健康的影響，做了一個勇敢實驗，把自己當白老鼠，連續60天，每天吃40粒方糖的量（約 160 g)
60天後，他的肝臟指數、腎臟、血脂肪全超標，直接長胖8.5kg，身體總脂肪含量提高了7%，腰圍也暴漲10cm。
甚至，日常情緒起伏大，心情變差。
實驗過程中，導演採訪一位17歲男孩，從小喜歡喝汽水，平均每天喝12罐，導致牙齒要全部拔掉，而且由於牙床感染嚴重，麻醉劑在拔牙過程中起不到作用，就連醫生也束手無策，只能放棄治療。
整部影片讓我最震撼的部份，市面上所謂的健康食品大多含糖，番茄醬、罐頭、果醬，無處無糖。
研究指出，一個長期攝入糖類超標的人，容易出現眼袋、長痘、粉刺與擾亂新陳代謝。
最後，我在網路上找到一張圖，讓我更確信糖也是一種毒，隱形白色粉末。
真心建議全台灣的學校都可以製作這公告板，讓孩子更快認識自己喝的東西是什麼。
題外話，今年開始減糖挑戰，和珍奶道別。
[ 從裡到外，美的發亮2週計畫! - 送禮物🎁篇］
你有沒有常常覺得，運動後整個人氣色都亮了起來呢? ✨ 運動帶給我許多當初沒有想到的好處，除了精神變好、體態變得更緊實之外，就連同膚色也變得更亮了~ 整個人神采奕奕充滿正能量的感覺真的很棒! 不過因為我很愛曬太陽，膚質又偏乾，加上德州的天氣非常乾燥，所以規律運動及健康飲食之外，更重要的是使用到對的高效保濕肌膚保養品，才能讓我真正當一個從裡到外都亮麗的辣媽呀💃🏻
很開心這次受邀美國皮膚科醫生大推的肌膚保養品牌Aveeno，讓我體驗他們的系列產品，並且一同推廣正確的肌膚保養，不該只是使用外部的保養品，身體內部的照顧也一樣重要! 👐 所以我們一起設計了2週的肌膚再生計畫，想帶著大家跟著我一起體驗兩週規律運動、健康飲食以及Aveeno的系列保養，看看兩週後會有什麼改變? 快快一起加入這項實驗，Aveeno不僅會提供試用品讓加入的朋友抽獎，在活動結束後，還有獎品會送給和我們一同完成計畫的你!
-How 如何加入?-
只需要將粉絲團加入搶先看，這樣就不會漏掉我在這邊分享的運動課表與飲食計畫囉
我將會在計畫開始的 #每週一分享一週的運動課表，以及在 #週五分享我這一週的健康飲食 ，搭配使用Aveeno系列商品 https://goo.gl/7BqfNw ，追蹤觀察肌膚再生的改變 ，有參加此計畫的朋友，可以在每一篇的貼文中分享自己運動、飲食的照片，活動結束後還有獎品可以抽唷!
-Tips 實驗小秘訣-
想要從裡到外的亮出來，這項實驗計畫我們會著重在飲食、運動及保養，且下面這幾點也一樣重要
1. 吃純淨、健康的食物 – 我的飲食分享，將會著重在Clean Food，不吃加工食品、不吃高油、高糖、高鈉的食品，吃低GI的澱粉、優質蛋白質與健康油脂，健康均衡的飲食對體態、精神、對肌膚都非常的重要。
2. 多喝水 – 一天至少喝2-3公升的水，人類7天不進食不會死亡，但是人類只要2天沒攝取任何水分就可以致命，所以喝水真的真的很重要! 尤其想要均勻水嫩的肌膚，喝水當然是必須的囉
3. 規律運動 – 這項實驗計畫，並不會要求花很多很多的時間來運動，不求強度高、汗流浹背，只求有耐心、毅力，一天30-45分鐘的運動，就可以有效幫助促進新陳代謝，讓肌膚更健康更亮麗~
4. 壓力的調適 - 很多人忽略的壓力的調適也是健身過程中非常重要的一環！會不會胖說穿了跟代謝及賀爾蒙有關，如果沒有好好調適壓力，那麼賀爾蒙分泌失調就會大大的影響健身成果，更糟的是皮膚還會變差...所以一定要放輕鬆，正面、積極樂觀，這和運動及飲食一樣重要唷
5. 充足的睡眠 - 沒有充足的睡眠，身體無法好好的修復，營養無法吸收，代謝會打亂，內分泌也會失調，最後就是減肥失敗+長痘痘粉刺...所以這一點千萬要注意👆
6. 使用適合的保養品，定期做皮膚保養 – 保養品的使用當然不能忘記，運動後使用Aveeno保濕、清潔度高的沐浴露清潔身體後，再使用Aveeno的乳液保養全身肌膚，因為我的小腿前側、腰部、肩膀部位的肌膚是最乾燥的，所以我會在活動最後分享飲食的時候一同分享追蹤這幾個部位肌膚的變化，如果你在使用後也有感受到明顯的差別，歡迎一同留言分享，在活動結束後有機會能得獎唷!
-When 何時開始?-
開始日 2017年5月1日，結束日 2017年5月14日，在5月1日前，將這篇貼文按讚並留言「我想要和Mi一起從裡到外美的發亮✨」，我們會抽出三位幸運兒體驗Aveeno的產品喔❤
活動期間也歡迎和我們一起分享妳的運動成果、飲食食譜、保養心得等圖文，在活動結束後，Aveeno還會再提供獎品給一同參加活動的你唷！
#Aveeno #艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
學校附近有間快炒店，炒飯份量總是比一般大上許多，每到中午人就絡繹不絕，看著老闆熟練地翻炒著手中的鍋子，米粒漸漸泛起金黃色的光澤，猶如一條金龍在空中飛舞。
「帥哥哥、美女姐姐，你們的蛋炒飯來了。」說話的是老闆的女兒，每天就像吃了蜜糖一樣，說話總是特別甜。
看著眼前這一盤炒飯，各種配料切的大小均一、香氣四射，令人垂涎三尺。
我忍不住問:「老婆，你覺得這盤炒飯如何?」
我老婆用筷子夾走一隻蝦仁: 「看起來超好吃!」
我一驚也馬上動起筷子，不然再過幾秒，這盤炒飯可能就會被我老婆秒殺。
正當我們夫妻正大快朵頤時，突然聽到背後有人叫我，「是口罩夫妻，我可以跟你合照嗎？」
糟糕!我瞬間停下手上的筷子戴上口罩，然後用腳踢了我老婆，「被認出來了，小姐，吃相好看點。」
我老婆原本吃相豪邁霸氣，瞬間用接近光的速度，將湯匙換成筷子，夾著一小戳的飯粒，用著無比優雅的姿勢，品嘗著炒飯，還面帶微笑像個古人一樣地對我說：「相公，這炒飯粒粒分明、香氣襲人，真讓人回味無窮。」
我臉上瞬間三條線，「果然，女人變臉跟翻書一樣快。」
粉絲拍完離開之後，我老婆突然大叫，「糟糕!我素顏也!!前幾天還因為戴口罩太久，下巴長痘痘，不知道她有沒有開美肌，嗚，我一定很醜。」
我用手抓著我老婆的下巴，把她的臉往右轉了一下，又往轉左了一下，狐疑的看著我老婆，「你今天素顏?怎麼皮膚這麼好? 而且下巴又沒有痘痘，你幻覺喔?」
「有阿，就在這裡啊!我老婆拿出鏡子一照，奇怪？痘痘呢？」
我斜睨的朝著她看去，突然像想起什麼似的 ，「你是不是用了我來自歐洲的天然草本植物，搭配法國火山礦泥，可安撫舒緩調理痘痘問題，加速代謝穩定膚況三日有感的，〝歐倫琪草本痘痘泥膜〞。」
我老婆頓時嘟著嘴一臉不滿，「小氣什麼，用幾天而已。」
不！我大叫！自從疫情開始之後，大家最愛問我的就是，「你戴口罩的時間這麼長，難道都不會長痘痘嗎?」
老實說，多少還是會阿，畢竟戴的時間真的太長，加上壓力、日夜顛倒、外食等因素，下巴就是臉上最危險的地帶。
但自從接觸到，可以〝天天使用〞的歐倫琪泥膜之後，真的是發自內心想喊：「拜託各位試試看！因為真的很好用!」
前陣子我特定北上，親自參與泥膜製作過程，當時老板娘還問我要不要吃泥膜，原來是配方都是最原始的萃取物，加上原料都是食用級，就算誤食也沒關係。(但建議肚子餓還是吃炒飯，不要吃泥膜。)
創辦人本是極度敏弱肌，八年來運用草本智慧與現代技術，打造肌膚內在機能的真實需求，找尋因應外在環境的最佳防禦對策，美白、粉刺、痘痘、緊緻等各種類型泥膜都有。
我試用兩個多月的心得：「泥膜質地非常細緻，而且一打開會有淡淡花草香，剛敷上去會有點刺刺很正常，是在修復受損肌膚過幾分鐘後就不會，使用一陣子就能感受到前後差異。」
重點是，一罐可以用很久，不用捨不得，給它天天厚敷下去就對了。」
網路好評不斷，不信你可以搜尋看看，#歐倫琪。
限時團購甜甜價，這裡逛逛: https://tinyurl.com/0524masktalk
✈️ 跟雷忠一起出差日本四國拜會市政廳＆市長 VLOG ：https://www.youtube.com/watch?v=wLDyTMls9lk&t=56s
🔶歐洲獨旅最終回Vlog 🇳🇱 一個人去荷蘭鹿特丹 Rotterdam : https://www.youtube.com/watch?v=CGcAAm7f8vw&t=82s
卵殼膜我抓到撕面膜小技巧了！水不能潑太多然後要慢慢從邊邊先撈起來
之後就可以整片撕起來了～～～好有成就感喔XD
每次敷完之後毛孔會縮小皮膚也變緊緊滑滑的～
現在大馬也開賣了喔～算是很平價的高CP保養
杏仁酸我有10%跟30%的
定期大概三個星期會敷一次更新角質還有代謝皮乎～
皮膚會變比較透亮不會暗沈
如果那陣子粉刺痘痘比較嚴重就會用三十趴的
平時保養而已就會用十趴的
敷之前的前幾天都不建議去角質喔
(若你沒用過杏仁酸要先做肌膚測試唷)
敷完之後也要多注意保濕～
防曬就不多說了 女生保養一定會有防曬品
說實在很多家都有在賣防曬產品（各式各樣
但我很懶惰用擦的 而且超受不了防曬乳的黏膩感
所以習慣買噴霧型 使用也很方便!
從頭髮到腳底都可以使用
就連不容易擦到的部位也能輕鬆噴灑防曬唷!
有興趣的朋友我有提供商品資訊在下方～
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毛孔粗大基本上是所有人都會面對的皮膚問題，毛孔一大看起來肌膚就會很粗糙，而且還會堆積髒東西，讓粉刺和青春痘長不完，為什麼會毛孔粗大？要如何縮毛孔？快來看看這一集！
什麼樣的毛孔會被歸類為 #毛孔粗大？
非常嚴重的毛孔問題跟一般細小的毛孔問題，他們的治療方式各是什麼？
毛孔是活的，會隨著身體狀況、心情壓力、生理周期而變化，現在很多人都會擦A醇治療毛孔粗大的問題，但擦的過程中為什麼會感覺毛孔變大了？
網路上很多零毛孔的網紅明星，皮膚科能不能治療到零毛孔？
這集莊盈彥醫師讓大家更了解臉上的 #毛孔、及 #毛孔治療 方式，為大家解惑毛孔相關問題！
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很多人都有青春痘、粉刺、內包粉刺等等的皮膚問題，很多人都聽過酸類換膚，但是你真的知道什麼是酸類換膚嗎？你知道你的皮膚跟你的症狀適合哪一種的酸類換膚嗎？
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在治療過程中需要經過皮膚科醫師及專業人士的評估酸類及濃度的選擇。
#酸類換膚 這類化學性換膚可以用來 #治療青春痘 及 #治療粉刺，由非常資深的美容師與護理師來操作所有的流程，安全又有效。
果酸換膚通常非常的輕鬆，治療的皮膚非常表淺，幾乎沒有修復期。
果酸換膚可以讓青春痘的發炎症狀降低，把青春痘發生率降低，不但如此也可以改善粗糙的膚質與代謝老廢角質。
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粉刺代謝過程 在 為什麼臉上會有粉刺？要怎麼清粉刺才會清的乾淨？ - YouTube 的八卦
很多人都有 粉刺 問題，為什麼會產生 粉刺 呢？其實 粉刺 是青春痘的一種， 粉刺 又分很多種類，像是內包 粉刺 、白頭 粉刺 、黑頭 粉刺 ，那要如何才能把臉上的 粉刺 ... ... <看更多>