[從裡到外,美的發亮兩週計劃-第一週飲食分享篇]
經過了每天運動、健康清淡飲食、多喝水,搭配Aveeno的系列保養...大家的身體有沒有什麼改變與感受呢?我最乾燥需要改善的肌膚部位是腰部(不知道為何就是特別黑特別乾燥..)小腿前側、肩膀手臂,經過連續一週使用Aveeno,真的很有效解決了乾癢問題!而且膚色明顯有比較勻比較亮,除了多喝水不喝飲料之外,我想也跟我有認真使用Aveeno的超保濕系列產品有關係💧 果然肌膚保養必須是要由裡到外的!等到活動結束後再來分享活動前後的before/after使用對比🤗 有參加此活動的大家,目前有沒有什麼明顯的感受呢?
今天來分享這週的飲食🍽
基本上我的飲食原則:低升糖指數(GI值)、低油脂蛋白質肉類、大量蔬食高纖飲食、低鈉、適量健康油脂🥑。
早上的澱粉類,大部分是一片全麥土司或是一顆小蕃薯或者一小杯燕麥,蛋白質來源可以是豆漿、雞蛋、希臘優格、低鈉火雞火腿肉片,搭配蔬菜或水果😋
午餐我喜歡吃米飯,比較有飯吃飽飽的感覺,所以我吃的是糙米飯或藜麥,配上雞胸肉、蛋或是鮭魚等作為蛋白質來源,一樣是大量蔬菜🥒🥕🌽🍅。
晚餐的部分其實差不多,這幾天晚餐主要吃蕃薯、花椰菜、雞胸肉,在料理的時候會加入酪梨油,灑上胡椒與蒜粉與低鈉鹽。
點心的部分吃堅果補充健康油脂,吃些水果補充維他命c與纖維素,然後喝很多很多的水~才能讓皮膚票票釀釀✨
外食當然也是有吃囉~畢竟有朋友約的局當然不能只吃雞胸肉花椰菜蕃薯便當吧哈哈哈哈,這週有吃的外食一樣秉持大量蔬食與原形食物的原則, 吃了小農鍋物還有光合箱子與橘色,吃外食的時候我會與自己約定要在餐廳喝光約500cc的水,把外食攝取較高的鈉從身體裡沖掉💦
這週小王子也加入了Aveeno的試用行列了😍❤小王子遺傳了媽媽的乾皮膚,常常臉上都會脫皮、腿部乾乾紅紅的... Aveeno同樣也推薦了我們Baby適用的保濕乳液,這款乳液在Amazon上有4.5顆星的超高評價!使用一段時間後會在活動結束後分享小王子使用情況與他的蜜大腿照😍😍😍
看專家推薦: https://goo.gl/2meKnh
#Aveeno
#從裡到外美的發亮計畫
#艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,妳要選哪一個?拖延症一輩子 V.S 行動力1000% 🤔 2021年成為「高效自信行動派」超實用5步驟策略,加碼「催眠」解鎖情緒能量 - 實際女超人客戶案例! ✨專注在女超人客戶「蛻變成果」的第一個專屬華人女性療癒健康+高效表現必修課程 ➡️ 申請表單:https://forms.gle/94rk...
2週新生肌膚健康計畫 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
[ 從裡到外,美的發亮2週計畫! - 送禮物🎁篇]
你有沒有常常覺得,運動後整個人氣色都亮了起來呢? ✨ 運動帶給我許多當初沒有想到的好處,除了精神變好、體態變得更緊實之外,就連同膚色也變得更亮了~ 整個人神采奕奕充滿正能量的感覺真的很棒! 不過因為我很愛曬太陽,膚質又偏乾,加上德州的天氣非常乾燥,所以規律運動及健康飲食之外,更重要的是使用到對的高效保濕肌膚保養品,才能讓我真正當一個從裡到外都亮麗的辣媽呀💃🏻
很開心這次受邀美國皮膚科醫生大推的肌膚保養品牌Aveeno,讓我體驗他們的系列產品,並且一同推廣正確的肌膚保養,不該只是使用外部的保養品,身體內部的照顧也一樣重要! 👐 所以我們一起設計了2週的肌膚再生計畫,想帶著大家跟著我一起體驗兩週規律運動、健康飲食以及Aveeno的系列保養,看看兩週後會有什麼改變? 快快一起加入這項實驗,Aveeno不僅會提供試用品讓加入的朋友抽獎,在活動結束後,還有獎品會送給和我們一同完成計畫的你!
-How 如何加入?-
只需要將粉絲團加入搶先看,這樣就不會漏掉我在這邊分享的運動課表與飲食計畫囉
我將會在計畫開始的 #每週一分享一週的運動課表,以及在 #週五分享我這一週的健康飲食 ,搭配使用Aveeno系列商品 https://goo.gl/7BqfNw ,追蹤觀察肌膚再生的改變 ,有參加此計畫的朋友,可以在每一篇的貼文中分享自己運動、飲食的照片,活動結束後還有獎品可以抽唷!
-Tips 實驗小秘訣-
想要從裡到外的亮出來,這項實驗計畫我們會著重在飲食、運動及保養,且下面這幾點也一樣重要
1. 吃純淨、健康的食物 – 我的飲食分享,將會著重在Clean Food,不吃加工食品、不吃高油、高糖、高鈉的食品,吃低GI的澱粉、優質蛋白質與健康油脂,健康均衡的飲食對體態、精神、對肌膚都非常的重要。
2. 多喝水 – 一天至少喝2-3公升的水,人類7天不進食不會死亡,但是人類只要2天沒攝取任何水分就可以致命,所以喝水真的真的很重要! 尤其想要均勻水嫩的肌膚,喝水當然是必須的囉
3. 規律運動 – 這項實驗計畫,並不會要求花很多很多的時間來運動,不求強度高、汗流浹背,只求有耐心、毅力,一天30-45分鐘的運動,就可以有效幫助促進新陳代謝,讓肌膚更健康更亮麗~
4. 壓力的調適 - 很多人忽略的壓力的調適也是健身過程中非常重要的一環!會不會胖說穿了跟代謝及賀爾蒙有關,如果沒有好好調適壓力,那麼賀爾蒙分泌失調就會大大的影響健身成果,更糟的是皮膚還會變差...所以一定要放輕鬆,正面、積極樂觀,這和運動及飲食一樣重要唷
5. 充足的睡眠 - 沒有充足的睡眠,身體無法好好的修復,營養無法吸收,代謝會打亂,內分泌也會失調,最後就是減肥失敗+長痘痘粉刺...所以這一點千萬要注意👆
6. 使用適合的保養品,定期做皮膚保養 – 保養品的使用當然不能忘記,運動後使用Aveeno保濕、清潔度高的沐浴露清潔身體後,再使用Aveeno的乳液保養全身肌膚,因為我的小腿前側、腰部、肩膀部位的肌膚是最乾燥的,所以我會在活動最後分享飲食的時候一同分享追蹤這幾個部位肌膚的變化,如果你在使用後也有感受到明顯的差別,歡迎一同留言分享,在活動結束後有機會能得獎唷!
-When 何時開始?-
開始日 2017年5月1日,結束日 2017年5月14日,在5月1日前,將這篇貼文按讚並留言「我想要和Mi一起從裡到外美的發亮✨」,我們會抽出三位幸運兒體驗Aveeno的產品喔❤
活動期間也歡迎和我們一起分享妳的運動成果、飲食食譜、保養心得等圖文,在活動結束後,Aveeno還會再提供獎品給一同參加活動的你唷!
#Aveeno #艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
2週新生肌膚健康計畫 在 Rifat & Rynne 的鳳花雪月 Facebook 八卦
記得小Ekim從剛出生的時候,就是個容易過敏的寶寶,有時候吃東西會過敏,天氣變化的時候皮膚也會紅紅的😔請教過醫生,醫生建議我們平常多擦寶寶專用敏感肌乳液就可以了。雖然不是什麼大問題,但看在媽媽的眼裡,總是會心疼小寶貝😂。
照顧寶寶肌膚健康當然是媽媽責無旁貸的責任(握拳✊️),於是我給自己二週的時間,希望由內而外徹底改善寶寶的新生肌🤓!首先,我準備好美國皮膚科&兒科醫生推薦的 #Aveeno艾惟諾嬰兒舒緩滋養系列👍 每天先用沐浴乳幫小Ekim洗完澡,再幫她全身擦滋養霜🛀 邊擦滋養霜的同時,邊幫她按摩肚肚和腿腿,按摩肚肚是避免寶寶容易脹氣,按摩腿腿則是因為小Ekim實在太愛走路了🤣,有時明顯走不動,還堅持要走!不給抱!所以媽咪只好晚上做苦工😂
另外,因為長期包著尿布,紅屁股真的很難避免😥 所以每次便便、洗完屁屁後,媽咪也會在尿布區補擦滋養霜、加強保養屁屁肌膚。然後,睡前媽咪也會講些世界故事給小Ekim聽(尤其是土耳其的故事😁),雖然不確定她現在有沒有聽懂,但試驗這二週下來,不僅肌膚狀況明顯改善,睡前心情也變得比較穩定、睡得比較好了👍(寶寶睡得好,媽媽才幸福 😆)
這些是我自己的一些小秘訣,讓我們一起為寶寶的健康肌努力吧(握拳✊️)
2周新生肌膚健康計劃👉https://goo.gl/4jFJH3
PS: 留言並分享 ”艾惟諾Aveeno-2周寶寶新生肌膚健康計劃”, 我們會送出三份新生寶貝禮🤗
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2週新生肌膚健康計畫 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的評價
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✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟:荷爾蒙平衡+月經週期4階段的吃動睡做愛
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✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」:為什麼創辦?如何5步驟系統化解決問題、達成目標?GUT90天「療癒腸胃道+平衡荷爾蒙」是關鍵
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✅ 無時無刻 無所不在|3個呼吸的秘密:喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
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✅ 練習自由潛水的3大祕密|澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath|Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
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The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
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✅ 如何改掉壞習慣+接通創造力+療癒慢性疾病?➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
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✅ 催眠是什麼?揭開潛意識中,4個不同的你 = 身心靈情緒|22堂自我催眠課
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✅ 92:催眠 v.s. 解開催眠|意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
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2週新生肌膚健康計畫 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的評價
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 63
February 21, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/2f5791e8
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
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✅ 79:喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導|子宮週期循環、月經與月亮能量 - 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body
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