其實我的湯水食譜真的很簡單很簡單到不好意思分享,妳們別嫌棄。這些每天自己做一點也不麻煩,10分鐘三樣都可搞定,ㄧ起讓自己從裡到外健康開心又皮膚亮。
首先是最簡易的強身健體芝麻糊:份量妳們要自己調整喔,本人是大胃王份量稍多,通常是5大匙100%純黑芝麻粉(無糖)+2大匙純杏仁粉(無糖)+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。這可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐,營養價值高又健康。
再來是養顏美肌外還能補胎的燕窩:先用滾水倒入小碗把老行家燕盞(我覺得最方便的燕盞,已處理的很乾淨)放進去川燙ㄧ下後再放進保溫瓶,接著加入約500cc滾水+適量冰糖(或不加),蓋上蓋子等2個小時就可以喝了。通常這瓶我會在睡前做,隔天早上起床就可以馬上空腹喝,吸收的好效果也好膚況就很亮。
最後是高纖清腸胃蔬果汁:基本上有什麼水果通通可以丟進去一起榨(把握盡量各種顏色都有的原則)+川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片(燙過可殺菌及蟲卵較安全)+適量開水+適量蜂蜜,另外也可依個人喜好加些堅果,重點是榨好要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。腸胃健康乾淨了氣色就會好。
大家可以開始試試。週末愉快!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Saturn Kitchen,也在其Youtube影片中提到,不論你是新手、廚房殺手還是最近都在看奧運的懶人 這道一鍋到底奶油野菇燉飯都是你最好的選擇 👩🍳【食譜Recipe】👨🍳 ▣ 材料 ﹒白米__________________ 200g ﹒洋蔥__________________ 半顆 ﹒蒜頭__________________ 6顆 ﹒花椰菜_...
簡易晚餐食譜 在 Hey,我不是程又青,我是 Ivy Chao. Facebook 八卦
前幾天的晚餐影片你們還記得嗎?
今天要跟大家分享一本挑起我下廚癮的可愛書【我們要好好的吃晚餐❤】,它不算食譜也不是愛情小品,但對做菜一直很有興趣的我,看完這本書覺得手好癢啊啊!!! (抓)
之前飛來飛去很少有機會下廚做晚餐,頂多燉鍋湯,或為健身狂麥麥準備健身餐,剛好趁現在放長假,前幾天早上收到書之後,規劃一下菜色就去家樂福買菜了,原本是想試做蕃茄燉牛而已,結果莫名就煮了一桌菜哈哈😱😄😄
朋友看我po的整桌菜很疑惑的問我四菜一湯兩人吃的完嗎?
其實要不是麥的大食量還有什麼都吃的好胃口,兩人整桌菜是有點多了!😳
但我想想為何我每次做菜如此無法控制要歸功(歸咎?)於我的廚師老爸,爸爸堅持營養均衡,從小到大我們家餐桌上永遠是4菜1湯(或以上!)可能這樣的排場對我來說司空見慣,也可能是潛移默化下讓我覺得餐桌上的飯菜要這樣澎湃才幸福完整。😳
很多小姐們可能已經翻白眼說妳會累死自己,但當菜一盤盤端上桌,原本呆板的餐桌變得生氣蓬勃還冒著熱騰騰的煙,對我來說這就是幸福。❤
#而且邊做菜邊喝酒超級有趣耶,媽媽小姐們快倒杯酒跟我一起試看看。(cheers~🍸🍷)
都會時尚男女可能覺得做菜麻煩又浪費時間,但小情侶一起在家吃晚餐是又另一種平淡的幸福
倒辛苦麥麥了,每次都被整桌菜嚇到,但我希望他跟我一樣習慣這樣澎湃的溫暖。😚😚
#這是簡易食譜書,我覺得適合對做菜有點基本功的人,不過它的愛情小文也很有趣哦:)
#為了切豆干炒肉絲的辣椒,我的手被辣一整晚,睡覺前一直跟麥麥該該叫
#雞湯隔天中午煮麵加顆蛋營養滿分
【我們要好好的吃晚餐】👉博客來(合作)|http://www.books.com.tw/products/0010669436
#Lampo花朵餐具👉 http://www.fujidinos.com/ProductD.aspx…
簡易晚餐食譜 在 陳月卿 Facebook 八卦
【在家裡為自己準備好喝的黑豆漿】
昨晚吃過晚飯,檢視冰箱,發現黑豆快用完了,於是連忙洗淨黑豆、放進保鮮盒,加2倍以上的好水,放在冰箱裡浸泡,讓它藉著吸收好水,喚醒生命力,去除防衛機制,啟動發芽程序。
今早把泡得圓圓亮亮的黑豆放進電鍋,外鍋放兩杯半的水蒸煮。
正好鐘點幫手來家裡打掃,聞到濃濃的豆香,忙問我煮什麼這麼香,我說是黑豆,她嚇一跳說:「想不到黑豆這麼香」?其實天然的好食材都有它獨特的香氣。
把煮熟的黑豆放涼,就可以放在小保鮮盒裡冷凍起來保存。煮熟的黃豆兩湯匙是一份蛋白質,家裡有三個人,每個小方盒正好可以放3份(圓盒放的是2份)。知道份量要取用的時候就很方便。
天氣漸漸涼了,我開始改喝黑豆穀漿,既可以補充蛋白質,還可以補充鐵、鈣等豐富的礦物質,防癌抗老,還可以養腎。在家裡為自己準備好喝的黑豆穀漿就這麼簡單!
㊙黑豆黃豆可相互替換,也可以一起食用。
㊙黑豆黃豆一定要煮熟再調理喔
👉喜歡黃豆豆漿請+1
👉喜歡黑豆豆漿請+2
👉都喜歡請+3
#黑豆 #黃豆 #豆漿
===關於豆漿===
㊙這樣喝豆漿提升蛋白質利用率↘ http://bit.ly/2mWyn08
㊙ 如何煮黃豆/黑豆↘ http://bit.ly/2Xht1u6
☕ 簡易營養早晚餐【黑五寶奶漿】食譜↘ http://bit.ly/2mQNfgv
===懶人保養鮮凍包===
🥦綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包→http://bit.ly/32AypLt
🥦【綠拿鐵入門Q&A】↘http://bit.ly/2LKvlqS
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👉講座報名↘(03) 528-0186
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簡易晚餐食譜 在 Saturn Kitchen Youtube 的評價
不論你是新手、廚房殺手還是最近都在看奧運的懶人
這道一鍋到底奶油野菇燉飯都是你最好的選擇
👩🍳【食譜Recipe】👨🍳
▣ 材料
﹒白米__________________ 200g
﹒洋蔥__________________ 半顆
﹒蒜頭__________________ 6顆
﹒花椰菜________________ 4-5朵
﹒紅蘿蔔________________ 50g
﹒洋菇__________________ 8-10顆
﹒無鹽奶油______________15g
﹒鮮奶__________________ 150ml
﹒水____________________ 350ml
﹒鹽____________________ 1茶匙
﹒黑胡椒________________ 適量
﹒起士絲________________ 適量
﹒香料葉________________ 適量
▣ 作法
1.將白米洗乾淨後泡水30分鐘
2.洋蔥、紅蘿蔔、蘑菇、蒜頭切丁備用
3.熱壽喜燒鍋放入無鹽奶油,小火將洋蔥炒到透明,
放入蒜片、紅蘿蔔、蘑菇,都炒軟之後放入白米以及剩下的調味料
4,蓋上鍋蓋燉煮15-20分鐘,記得適時攪拌一下
5.米熟了之後就就可以放入起司絲跟花椰菜拌勻,燜三分鐘就完成囉!
👩🍳【器材Equipment】👨🍳
■韓國HAPPYCALL厚釜IH立體油道不沾鍋原木鍋具
👉 https://momo.dm/nbfnV2
■Sony A6500
■SONY E PZ 18-105mm F4 G OSS
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
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