【讀心書--《與焦慮和解》】 #文末有抽書活動
《與焦慮和解》這本書，以認知行為治療為基礎，分享了一系列「調適焦慮思考」以適應生活的方法。作者分享了五種因焦慮而出現的困境：
🎯過度猶豫不決
🎯反芻思考與擔憂
🎯因完美主義而停滯
🎯害怕建議與批評
🎯逃避（拖延）
這五種現象，是常見因過度焦慮以至於影響生活的情況，也是我們在實務工作時常遇到的情形。作者愛麗絲博士，使用一些簡易的量表與簡單扼要清晰的說明，讓我們很清楚了解這五種狀況如何影響我們，而我們又可以用怎樣的方式來減緩這五種困境對我們的影響。
這本書，沒有太多理論或精神喊話，但提出的說明與方法都清楚且有效，不論你因焦慮所苦，或你從事心理實務工作，想要了解如何有效幫助受焦慮情緒困擾的個案，這本書都能達到一定的幫助，是一本簡單實用的工具書。
我很喜歡書中愛麗絲博士提出的一個看法：「若你會焦慮，請接受這是你的天性，而不要排斥它。」我的看法也與作者相同。許多人受到焦慮所苦，特別不喜歡自己這樣「愛緊張、敏感、想太多」的個性，但當我們出現「討厭、不喜歡」自己的某個部份，其實更容易引發焦慮。
為什麼呢？
因為，除了我們會不停留意自己出現「焦慮」的徵兆、放大焦慮之外；「焦慮」原本就是壓力下的產物，而壓力源自於我們對「目前」不確定或不滿意，也就是「不能肯定自己能夠達到理想中的生活、目標或自我呈現」。因此，當我們「討厭焦慮的自己」，也就代表我們認為「現在的我們」與「理想期待的自己」有落差，如此，更容易引發內心的焦慮感。
若我們能理解自己，接受自己的天性，找到適應、因應焦慮的方法，那麼，我們就有機會與自己心中有時不太受控的「焦慮」和解，讓它從「杞人憂天」變成「未雨綢繆」。
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ex 焦慮的時候，我只要聽音樂就會好一點！
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