Search
こんばんは！Marikoです😊
今日は『肩凝りリリース』をご紹介します❣️
肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです✨👌
筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを〝筋膜リリース〟と言います。
筋膜リリースによって筋膜をストレッチすると、筋肉のコリがほぐれ、マッサージのような効果が得られます✨☺️
ゆったりとした呼吸の中で筋膜リリースをし、筋膜のよじれや癒着を解消し、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう❗️
血液やリンパの流れも促進され、冷え性・肩凝り解消、腰痛の緩和、自律神経を整える、などの効果ができます。
呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。
ゆったり呼吸をしながら伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜もより伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果がさらに期待できますよ👌💕
https://youtu.be/pnX1xBj7fRk
.
自宅でセルフケアグッズの紹介
①マッサージガン
体の張っている箇所をピンポイントで解したり、筋膜リリースに使います。
②骨盤職人
その名の通り骨盤周りはもちろん、ボールの位置を移動させることにより、様々な箇所の圧迫に使えます。
③吸角（カッピング）
血行の改善や筋肉のコリをほぐす効果があります。血行が悪い箇所ほど濃く痣になります。
④フレックスクッション
自分は主に開脚しての前屈に使います。自然と骨盤が立つので、体が硬い人ほど効果が実感できると思います。
⑤マルチチューブ
様々な使い方ができますが、自分は主に肩甲骨周りの筋肉解したり、猫背を改善する目的で使います。
⑥フットマッサージ機
キャンプ中は毎晩大活躍です笑
主にこれらを使い、自宅やホテルなどではセルフケアをしています。
参考にする人はしてみてください。
#プロ野球#阪神タイガース#伊藤隼太#セルフケア#今日の疲れは今日のうちに#自分でできることは自分で
こんばんは〜🌠
明日は試合なので今日は、体をほぐしに行ってきたよ〜❤️
最近PC見る時間が長くて身体のコリがすごかった😭
疲れがとれるように....
先日アンバサダーになった
Viday( @viday_official )
を使って星のリラクゼーションサロンに行ってきたよ💖
気功クイックマッサージ通い放題なの😍❤️
気功って聞いたことあるよね？
私も名前は知ってるけど施術は初でした✨身体の気の回りを良くしてくれるの！
じんわり温まるかんじの指圧なんだけど、普段使わないツボ？筋膜をゆっくり全身ほぐしてくれるよ✨💚
末端冷え性の相談もしたので普段マッサージではされないような足の指先までやってくれたよ^ ^
施術後❤️
身体がじんわり暖かく、ほぐれましたっ！！
時間が経つに連れさらに巡りも良くなるそうです😌
星のリラクゼーションサロン高田馬場
公式インスタ👉 @kazzh.t
高田馬場駅徒歩4分
とってもアットホームな先生で
元調理師さんでお料理教室も行ってるんですってよ💜
お客様の8割は女性が多く、10代から60代まで幅広くいらっしゃるそう🌸
今まで広告等だしたこともなくクチコミでお客様が増えている本格派なサロン！！
それは興味でるー！！笑
ご興味ある方はぜひ😎
viday定額制9000円〜通い放題っていうのがありがたいよね〜☺️
詳しくはこちら🔻(ストーリーにもURL貼っとくね)
https://viday.jp/
それではスッキリいい夢を🌠
いつもいいね👍コメント保存ありがと📝
#viday
#星のリラクゼーションサロン
#高田馬場
#星のリラクゼーションサロン高田馬場
#気功
#気功マッサージ
#邪気を払う
#高田馬場マッサージ
#クイックマッサージ
#通い放題
#通い放題コース
#通い放題マッサージ
#睡眠改善
#冷え性改善
#代謝アップ
#眼精疲労
#デトックス効果
#筋膜リリース
#在宅ワーク
#身体の中から綺麗に
#気の回り
#アラフォー美容
#美容と健康
#健康オタク
#筋膜マッサージ
#美容オタクさんと繋がりたい
#アラフォー美容
#アラフォー美活
#アラフォー女子
#美容大好き @ 高田馬場駅周辺
今回は『肩凝りリリース』をご紹介します。
肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです！
筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを〝筋膜リリース〟と言います。
筋膜リリースによって筋膜をストレッチすると、筋肉のコリがほぐれ、マッサージのような効果が得られます。
ゆったりとした呼吸の中で筋膜リリースをし、筋膜のよじれや癒着を解消し、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう！
血液やリンパの流れも促進され、冷え性・肩凝り解消、腰痛の緩和、自律神経を整える、などの効果ができます。
呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。
ゆったり呼吸をしながら伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜もより伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果がさらに期待できますよ。
------------------------------------------------------------------------------
【B-life初の書籍】
予約段階から大好評！ネット書店ランキング続々1位に！
Amazon
https://amzn.to/2TuLqR3
楽天ブックス
http://u0u0.net/juwb
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
https://www.blifetokyo.com/
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w
https://www.facebook.com/blifetokyo/
正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです
https://lounge.dmm.com/detail/1005/
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
https://www.instagram.com/blifetokyo/
------------------------------------------------------------------------------
【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
http://bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
http://bit.ly/2BlGQ0i
6/30にKADOKAWAより初書籍を出版！「美人はキレイな筋肉でできている」→http://amzn.to/2s8D5FX
ダイエットに楽しく成功したい人はMWerコミュニティへ入ろう！→https://goo.gl/Z5u4QN
最も効果的に体脂肪を落とすケトプロテイン→http://amzn.to/2t9fWUi
MuscleWatchingオフィシャルショップ開設！オリジナルグッズを販売開始しました！→https://muscle.theshop.jp/
MuscleWatchingアマゾンストア開設！オススメ商品を全てまとめてるよ！→http://astore.amazon.co.jp/musclewatching-22
MuscleWatching楽天ストア開設！オススメ商品を全てまとめてるよ！→https://room.rakuten.co.jp/muscle-shop/items
MuscleWatchingオフ会情報＆MWコミュニティ案内→http://musclewatching.com/usual/4120/
7月のオフ会は札幌！MW北海道→https://goo.gl/rHCTwc
MWポケ活部→https://goo.gl/Vmmd7t
MW料理部→https://goo.gl/EE87mF
MWチカラコ部→https://goo.gl/EDr3Gj
MW腹筋割る部→https://goo.gl/3vo3F8
MW女子部→https://goo.gl/aHHkIm
MW海外→https://goo.gl/DOp69c
MWメインコミュニティ（最強の1ヶ月メニューあり）→https://goo.gl/Z5u4QN
【オフ会情報】7月22（土）は札幌オフ会を開催予定です！参加希望者はまずコミュニティに参加しよう！→http://musclewatching.com/usual/4120/
1日4分でお腹の脂肪をスッキリ落とすメリハリ美ボディプログラム！Muscle Boot Camp 2017→https://youtu.be/wtcTq4qvfls
SNSもフォローしてダイエット情報をGETしよう！
Twitter：https://twitter.com/takaine
Instagram：https://www.instagram.com/musclewatching/
LINE：http://line.me/ti/p/%40ewa9046c
LINEブログ：http://lineblog.me/musclewatching/
Facebookページ：https://www.facebook.com/muscleworkout/
Facebook：https://www.facebook.com/takaine
note：https://note.mu/musclewatching
運動が嫌いだけど痩せたい。そんなあなたからのチャンネル登録をお待ちしております！
チャンネル登録はこちらのURLをクリック→https://goo.gl/4vZ446
①チャンネル登録ボタンの隣のベルを押す
②通知を受け取るにチェック
③保存を押す
これで全ての動画を見逃さずに見ることが出来ます！
運動や食事に関してはホームページをチェック→http://musclewatching.com/
お薦めのプロテイン→http://amzn.to/2asY0wf
お薦めの電動プロテインシェーカー→http://amzn.to/2kSBQr7
お薦めのハイカカオチョコレート→http://amzn.to/2jWHpTx
お薦めの筋膜リリースフォームローラー→http://amzn.to/2kSux2I
お薦めの筋膜リリース棒→http://amzn.to/2kSnFT9
お薦めの開脚用ヨガブロック→http://amzn.to/2shg9UY
お薦めのバランスボール→http://amzn.to/2kE30BT
お薦めのヨガマット→http://amzn.to/2kiT96Q
人生は手帳で変わる（フランクリンプランナー）→http://amzn.to/2t9dKvY
Googleのマインドフルネス実践法→http://amzn.to/2t9kJFi
アドラー心理学→http://amzn.to/2t9faXC
【サブチャンネル情報】
https://www.youtube.com/channel/UCTeybSdoGu2wkHjbRWVNHvQ
https://www.youtube.com/channel/UCJqr9gedE5B1DgU7ftnJE_w
https://www.youtube.com/channel/UCGuUQhXI9jFYFFItl3eheZw
https://www.youtube.com/channel/UCRF5yD-K3QHlLsGCbR4eK_A
https://www.youtube.com/user/tatsuyatakaine
妻のInstagram→https://www.instagram.com/megudog/
妻の犬服ネットショップ→https://megudog.theshop.jp/
ジムで筋トレしている人はこの動画を見て→https://youtu.be/UYn04aaeH4M
公園で筋トレしている人はこの動画を見て→https://youtu.be/1no1mOO618U
自宅で筋トレしている人はこの動画を見て→https://youtu.be/Vd_8opdA0eg
正月太り対策！最強の1ヶ月メニュー12月版を公開！ http://musclewatching.com/exercise/3916/
正月太り解消！最強の1ヶ月メニュー1月版を公開！
http://musclewatching.com/exercise/3920/
MuscleWatcherの非公開グループ→https://www.facebook.com/groups/1241034695988367/
いつも動画で使わせてもらっている山口光貴さんのCDはこちら→http://amzn.to/2nkqoWm
→http://amzn.to/2nklZTm
着ている服→https://tr3pf.base.ec/
自獣トレ第三弾は、メンズはもちろんのこと女性のくびれ作りにも効果的な腹筋メニューを組みました。特に腹斜筋を重点的に鍛えていくのでぜひ挑戦してみてください。今回は初心者にも易しいです！
とみりゅう LINE@
https://seiryu3.net/page-1871/
とみりゅう Twitter
https://twitter.com/tomiryu345?lang=ja
▼コチラもぜひご覧ください▼
①とみりゅうの愛用の筋トレグッズ
②細マッチョを目指す人に見てほしい動画
③運営者tomiryuについて
━━━━━━━━━━━━━━━━
①とみりゅうの愛用の筋トレ&体ほぐしアイテム
━━━━━━━━━━━━━━━━
【腹筋ローラー】Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
https://amzn.to/2VEe70p
【ヨガマット】ラッキーウエスト(Lucky West)
https://amzn.to/2nI0Hnw
【プッシュアップバー】CAMORF プッシュアップバー 腕立て伏せ 器具 トレーニング 筋力アップ 筋トレ 肉体改造 腕立て伏せバー
https://amzn.to/35yvXXi
【かたお】La・VIE ストレッチ ボール かたお / やわこ/どつぼ
https://amzn.to/2nI6j13
【フォームローラー】KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース ストレッチポール
https://amzn.to/32jPtow
（アマゾンアソシエイトプログラムを利用）
━━━━━━━━━━━━━━━━
②細マッチョを目指す人に見てほしい動画まとめました！
━━━━━━━━━━━━━━━━
★自重筋トレ始めて１ヶ月の成果【細マッチョ計画】
https://www.youtube.com/watch?v=hdrGqgAuEsc&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=25
★独房トレーニング「背筋編」を実践！自重だけで背中全体を満遍なく鍛えられる！？【細マッチョ】【独房トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=kwErjSDpdQk&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=46
★【自獣トレ①】２分間腹筋サーキットで腹をバキバキに割ろう！
https://www.youtube.com/watch?v=pNBzijqLBTE
★細マッチョになれる上半身の自重筋トレ【腕立て伏せ編】【大胸筋 三角筋 三頭筋を鍛える方法】
https://www.youtube.com/watch?v=o1dxMNkm-x0&t=159s
■再生リスト / 自重生活のすゝめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG
━━━━━━━━━━━━━━━━
③動画クリエイター とみりゅうについて
━━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは、とみりゅうです。
↓このチャンネルで主に発信しているジャンル↓
◆フィットネス（主に自重筋トレ）
◆パルクール
これらを中心に、ノウハウ解説や企画披露をしています。
tomiryuは幅広いスポーツ(野球・レスリング・相撲・チアリーディング・パルクール・アクロバット)を経験しているので、その知識を用いて"しなやかでかっこいい肉体"に関するアドバイスを深掘りした形で発信しています。
また、【手軽にフィットネス】を日常の中で取り入れて欲しいと思っているので
・普段ジムに行けない人
・狭い空間でサクッと筋トレしたい人
にもオススメのチャンネルとなっています。
モチベーションUPや普段のトレーニング生活に役立ってもらえると幸いです。
↓さらに詳しい経歴はこちら↓
https://seiryu3.net/sample-page/
—————MUSIC—————
Future Bass Royalty Free Music - Background Music For Vlog, YouTube, Tech Reviews
#横腹
#腹斜筋
#女性
#くびれ
#トレーニング
筋膜リリース 効果 在 「筋膜リリース」ってなに？効果的な正しいやり方を徹底解説 ... 的八卦
今回は、よじれてねじれた筋膜を解きほぐすことを目的とした「 筋膜リリース 」をご紹介。近年、多くのメディアで取り上げられているメソッドです。 ... <看更多>