我對精緻澱粉的慾望就像休眠的病毒，
一受到壓力就會跑出來！
前兩天說了，早上要執行空腹運動的計畫，
又一計畫胎死腹中，我沒有時間哀悼～
事實證明，煮完熱騰騰的早餐，
就是要馬上吃掉才對，
不然運動完根本沒時間（懶得）再煮，
這個天，只想吃熱呼呼的拉麵啊！
吃完以為自己很想吃的常溫麵包，
馬上後悔了剛剛沒有跟先生一起喝熱湯！
對！我最近早上都吃湯麵，
不是什麼豆腐麵、蒟蒻麵、豆皮麵，
是ＱＱ彈牙的勁道，“真麵粉”拉麵！歐嘶～
麻油雞也沒有去雞皮，薑片要煎麻油，
我的飲食，就是這麼不乾不淨吃了沒病！
為了維持身材，
要做到飲食乾淨戒飯戒醣這件事，
搞得我像豬八戒要戒掉美色一樣，
那顆頑心，越想壓制，就越蠢動！
飲食該節制到什麼點，身體會告訴自己，
可以學習計算TDEE，對食物開始有了解，
但請記得自己身體是獨一無二的，
生活消耗，睡眠代謝，壓力荷爾蒙...
太多無形力量讓自己對數字失去信心，
有時候，我們就是需要精緻澱粉，
解壓力的毒啊！！
經常有人問我，減脂是不是不能吃什麼，
我的確嚴格控管過一段時間，
計算熱量，拒絕零食與精緻澱粉，
那是給自己的一段承諾，
過了那個坎，我就會”貪吃“起來！
有節制的，用運動平衡的，
那是一種對自己負責的生活型態！
這年紀明白了忍耐力不是超能力，
只是預備迎來下一次的爆發而已，
想要的東西，要到就好，少少也好，
喜歡的東西不是不能碰，
當瓷碰就好，相信自己的意志，
不要把自己當成了軟柿子，
讓食物把自己欺負到變形。
壓力的毒，用美食解
美食的毒，用汗水解
攝影 周琨瑾
老婆的毒，你不能解
你就乖乖的待在裡面吧！
誰叫你婚週紀念餐桌上膽敢嫌那一句！
（不過今天雙11，你可以在裡面試試用手機贖罪！）
空腹運動 在 [討論] 空腹運動的問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整
體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影
響?
幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個
身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。
後來試試空腹6-8小時的時候去運動，整體發力很順，即便運動前感覺有些餓，但開
始運動後就沒感覺，非常有感的降低飢餓感，運動完也不太報復性大吃，吃一些就覺得飽
飽，滿足。
不過空腹時間不好配合，若晚上運動的話，運動完吃，有點太晚，影響隔天工作行
程跟工作的精神。通常能早起的話，我會趕上班前去運動再上班。
有幾次發現，若我晚餐早一點，大概6點吃完，然後8-9點去運動，感體感覺也滿好
的。最特別的點是，重量可以更持久，力竭後的下幾輪，重量不會掉太多。
不確定對我整體減脂的影響如何? 我目前是若能早起，就空腹去運動。晚上的話
，維持節奏，晚餐吃一吃再去，不過，運動完就少吃些，以喝無糖豆漿為主。
不知道大家餐後或空腹的感受度如何?
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#強肩小米 減重記錄 吃睡練ig: @mitchto75kg
目標2月到75kg，目前從95減到89
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