做我們這種工作其實非常容易得罪人,乍看之下可以收免費公關品很棒,但收下感興趣的公關品換算成聯誼說法,就等於接受了對方的晚餐邀約。
殊不知從答應晚餐到交往其實還有好長一段路。
食物的話,美味與否立刻見真章。保養品或保健食品類起碼都要試用一至三個月,有些廠商不一定願意等,願意等的呢,等N個月後被拒絕肯定不開心!我理解這是人之常情,但終究要對讀者負責的是我,我一個人!所以有時候得罪人也是工作😔
我自己最近最惹人厭的行為是辭退了陸續相處半年多的產品。
為什麼會拉扯半年?實在是一開始用覺得還行,幾週後卻不太喜歡,此時品牌建議換一種使用方法,換了使用方法覺得好像可以合作,但沒多久又覺得無法拍胸跟讀者說好用。
一下可以合作一下又拒絕(沒辦法,心情和感覺就是會隨著時間流動)中古小姐煩不煩啊!(我幫你罵吧😖)
不過,工作裡最幸福最輕鬆的時刻就是遇到「YES!」型產品,第一接觸時就喜歡,用了一陣子依然喜歡,之後一路喜歡到底。每次遇到這種產品就能深深鬆口氣。
最近呢,台塑生醫新上市的卸妝膏就是我心裡的YES型產品❤️
#FORTE極淨舒緩及葡萄柚柔潤卸妝膏
寫過好幾次,自從過了三十歲之後我絕對不會碰的卸粧材質就是油。卸妝油清潔力太強(的確可以卸很徹底),但對加齡肌膚其實壞處多於好處。當然啦,太過溫和的卸妝乳也不行,根本卸不乾淨。我認為挑卸妝產品要符合以下條件:
✏️延展性好,不能讓我們過度摩擦肌膚
✏️卸乾淨同時不能有乾燥緊繃感
✏️最好兼顧洗顏功能,不用卸後再洗一次
✏️兼具去除老廢角質功能(用久之後不會累積粉刺)
台塑生醫的極淨舒緩卸妝膏(及葡萄柚香味的柔潤卸妝膏)完全符合,是交往過後就想回購的產品。
這時候各位可能會問「那和中古小姐之前推薦過的卸妝「膏」差別在哪裡?」
就使用感,其實將近百分百相似,但在成份上來說,台塑生醫更勝一籌💪🏻首先,這兩款也是無添加人工香料、礦物油、合成色素,不含酒精、不含石化界面活性劑。
此外
1.台塑生醫產品使用氫化植物油,穩定性高耐高溫。大家不要小看這點,台灣此刻是炎熱夏天,穩定性高的產品不論是運送途中以及日後放置環境太熱,也不至於在品質上受到影響。
2.產品有添加大豆脂質,不只對肌膚好,也能將卸妝過程中可能帶來的肌膚刺激減到最低。
★舒緩卸妝膏和葡萄柚柔潤卸妝膏差別在哪兒?
兩者使用感是差不多的,舒緩卸妝膏無味,葡萄柚柔潤卸妝膏有葡萄柚香味之外,最大差別在於葡萄柚柔潤卸妝膏內的葡萄柚精油含有控油、抗痘深層淨化肌膚功能,比較適合油性肌膚、混和性肌膚的T字部位以及痘痘型肌膚使用。
#FORTE輕糖口服精華飲
如前一篇文章所述,我目前的養生破口就是無法實行輕糖飲食,在生活(疫情)及工作壓力中,要徹底斷糖以及戒掉碳水化合物還是有難度,畢竟心情不好或壓力大時怎樣都想來份薯條可樂⋯⋯
糖化反應除了造成健康負擔之外,對於美容最明顯的傷害就是老化以及黯沉。這個內在影響外在的部分,保養品效果會非常有限,因此依賴保健食品也是個手段。
台塑生醫的D-AG輕糖口服精華飲是市面上少見的輕糖保健食品,如果你已經在實行輕糖飲食這款對你就沒有必要性,但如果像我一樣,雖然有將輕糖放在心上但還是會吃垃圾食物吃零食、會依賴碳水化合物的朋友,可以將這款納入日常保養中。輕糖口服精華飲可以在體內扮演好障礙物,讓糖類和蛋白質不輕易相遇,幫助調節生理機能。
不過,這款保健食品絕對不是今天喝明天有用,要連續吃三週以上你才會嚐到它對肌膚的好處。至於口感呢?因為成分內含法國香檳區的葡萄,喝起來葡萄味蠻明顯的😋
#晚安悠舒眠
這款大家可以想像成是睡眠版的GABA(GABA好處請各位上網查詢)對於我這種比較容易緊張、不太知道如何放鬆的人,魔人可是從一開始相遇就叮嚀我一定要長期吃GABA(才能維持固定血液濃度)
睡眠版GABA不能跟安眠藥相比,不可能吃了就立刻入睡。也不是今天吃馬上就會有效,要耐心服用個幾週才會感受到好處。最主要好處就是幫助你穩定身心、放輕鬆,我個人覺得在提升睡眠品質上很不錯。
我自己生理期前是最不容易睡好的時期,很容易做惡夢半夜醒來,但睡眠版GABA就像夢境殺手似的,只要乖乖連續吃,就不太被夢境干擾(或者說壓根不記得是否有作夢)干擾程度若以噪音比喻,就好像從路邊熱炒店移到高級餐廳包廂似的,有順利鎮靜下來呢。
不過,產品還是有缺點,這個粉末頗甜大家第一次吃請不要嚇到。我剛開吃那段期間本來想跟台塑生醫抱怨,但仔細想想平常吃的GABA口嚼錠也是甜的,所以就釋懷了,在意的人建議沖泡100cc溫開水搭配食用喔
#能讓美容健康更為加分的團購連結
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,"陳育荃(Tindi)是這間慈善機構的創辦人之一,他正處理一批自澳洲購入的無糖零食;一邊在包裝上貼上中文營養標籤,一邊說:「寫清楚入面有幾多碳水化合物,方便病友換算糖份。」他並不是「糖友」,令他對糖尿病瞭如指掌的,是另一創辦人、他的妻子余雁薇(Kammie)。自她16歲確診一型糖尿病,Tindi一直...
碳水化合物糖換算 在 Nutsdiary 營養師手記 Facebook 八卦
營養師的瘦身餐
好!找數⋯⋯說好的「減肥版香蒜肉絲意粉」食譜,今晚就試下,煮完後,成品發給我吧!意粉升糖低,適合糖友,但不要煮得過腍。記住我的瘦身格言,減肥要食得對,食得飽。「五穀常在」是成功瘦身的第一步。向戒醣(碳水化合物)sayNo!!
減肥版香蒜肉絲意粉(1人份量)
材料:
(乾)意大利粉60克
豬肉碎80克
洋蔥1/4個
磨菇5粒
火腿1片
雜菜豆1/3碗
蒜頭5瓣
豬肉醃料:
豉油1茶匙
調味料:
蒜粉(隨意)
海鹽1/3茶匙
煮食油1茶匙
做法:
1. 烚意粉,約8-12分鐘,加少許鹽;
2. 豬肉洗淨,切碎,再用豬肉醃料調味(建議用瘦梅頭或水𦟌);
蘑菇用廚房紙抹淨,切片;火腿切絲;洋蔥切粒;蒜頭刴碎,靜置10分鍾。(靜置一會,讓蒜素釋出)
3. 燒熱鑊,下油,放蒜蓉及豬肉碎,炒香,再下洋蔥,炒豬肉熟透;
4. 放入蘑菇,炒約3分鐘,待蘑菇水份釋出,再加火腿及雜菜豆;
5. 最後加入意粉,炒勻,最後加入大量蒜粉及海鹽調味,即成。
尚營坊戰友換算
3份五穀3份肉類1/2份蔬菜1份脂肪
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【破解】吃過量水果會升膽固醇?
前幾天看到一篇文章,宣稱水果吃太多會導致LDL低密度膽固醇上升,並引用這篇2013年的統合性研究作為佐證[1]。
我認為這篇文章嚴重誤導大眾,有必要做出一些澄清
1. 水果裡的糖不是游離糖
世界衛生組織WHO建議,成人與幼童每日糖攝取不高於總熱量的10%[2]。可是!這邊說的糖是游離糖(Free sugar),額外添加的才算,原型食物中原本就存在的糖(Intrinsic sugar)是不能算在這10%內的。
WHO對游離糖有明確定義,游離糖包括添加的葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜、(楓)糖漿、果汁、果汁濃縮液。 同一份報告指出,沒有證據顯示蔬菜、水果、牛奶裡面的糖對健康有負面影響[2]。
蔬菜水果的果糖濃度低、並伴隨纖維質一起吃下肚,消化吸收速度慢。研究顯示飲料與水果中的果糖對腸道菌的影響也截然不同[3],實在不可相提並論。
2. 游離糖才會升高膽固醇
再來仔細看這篇「果糖升高膽固醇」的研究[1],學者搜集24篇臨床試驗數據,發現每日超過100公克的果糖攝取,會升高LDL低密度膽固醇11.6mg/dL。
這100公克果糖來自水果嗎?當然不是。
在這24篇研究中,有4篇使用結晶狀的果糖、4篇使用液體果糖,其他16篇採用「混合狀態」的果糖。混合狀態是什麼意思呢?就我根據內文索引進一步去搜尋到的文獻,研究者使用的添加法包括果糖軟糖(23)、果糖餅乾(24)、溶在飲用水裡(29)、木瓜糖霜(!)(30)、直接灑到食物裡(25,26,31)。
把糖灑到食物裡吃,身為半個臺南人的我看了也是傻眼。
部分研究為了確保果糖攝取量穩定,乾脆要求受試者不能吃蔬菜水果(25)。
總之,這篇研究絕對不能拿來佐證吃水果會升高膽固醇,看研究不能只看標題。
3. 100公克以上的果糖才會升高膽固醇
原始論文中提到,以79.3公克的果糖代換掉其他碳水化合物,對於膽固醇不會產生任何影響。唯有在超過每天100公克的攝取量時,才有上述效應。
一罐330毫升的可樂含有33公克糖,如果是添加高果糖糖漿,33公克中約有18克是果糖,15克是葡萄糖。換算起來,一天要喝六罐可樂才會超過100公克的上限(註)
相對起來,吃水果要超過這個數字就比較困難。新鮮水果的果糖含量約佔總重0.1-8%之間,要吃1.25公斤的蘋果、或是2.5公斤的西瓜,才會超過100公克果糖。
每天喝六罐可樂會讓大部分人的健康亮紅燈,但如果有人挑戰每天吃3公斤西瓜,我還真的沒有把握他的膽固醇會變好、變壞、還是不變。
氧氣、陽光、水、運動、乃至於水果,任何好東西過量都會變成壞東西。在大眾普遍運動不足的情況下,因為少數運動過量的病例而建議大眾不要運動,是因噎廢食;同樣地,在大眾普遍蔬果攝取不足的今日,因錯誤解讀研究及因果不明的臨床案例,而建議大眾不要吃太多水果,我認為造成的傷害遠大於好處。
因此我決定跳出來發聲,歡迎分享。
(註:為避免理由伯們開心地決定一天喝五罐可樂,我超前部署解釋一下。一天喝五罐可樂是165公克糖、將近700大卡,遠超過WHO建議的每日總熱量10%,不客氣)
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23825185/
[2] https://www.ages.at/en/topics/nutrition/who-sugar-recommendations/
[3] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3444
碳水化合物糖換算 在 果籽 Youtube 的評價
"陳育荃(Tindi)是這間慈善機構的創辦人之一,他正處理一批自澳洲購入的無糖零食;一邊在包裝上貼上中文營養標籤,一邊說:「寫清楚入面有幾多碳水化合物,方便病友換算糖份。」他並不是「糖友」,令他對糖尿病瞭如指掌的,是另一創辦人、他的妻子余雁薇(Kammie)。自她16歲確診一型糖尿病,Tindi一直陪伴在側,一同經歷血糖和人生的高低起伏⋯⋯
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20191229/DYCH7XY47Q5EST35KRMFWLY67A/
「嘩,我很喜歡吃甜食的!」在青年中心工作的Jenny,與年輕人朝夕相對,自然充滿活力。一提起「飲飲食食」,她尤其興奮。「BBQ要搽到整隻雞翼都是蜜糖才好吃、飲奶茶咖啡至少落3包糖、自己可以吃完一整條日式蛋糕……」
不過,已經是7年前的事了。三十歲,正值人生高峰期,她被確診患上糖尿病,一個無法根治、會伴隨一生的慢性疾病。別以為她是少數,全港約70萬名糖尿病人當中,有四分一是在40歲前病發,屬於早發性糖尿病。為何這個「老人病」會盯上年輕人?
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20191229/3YRR3LRYMTXQH2W53CMKEODMNM/
糖尿病人最擔心是血糖「失控」,尤其攝取太多糖或碳水化合物時都會令血糖升得更快更高,但這不等如糖友便要與甜食絕緣。「甜味的來源有很多種,有部份天然和化學代糖,甜得來但不會被人體吸收,糖友亦可以吃。」非牟利團體「糖尿天使」創辦人余雁薇(Kammie)說。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200518/6EVIPADKY366UH7YMXUTWQGFDQ/"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
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Hello大家好,我係呀Tsar, 今日介紹東京淺草的超市食品,因為淺草時東京旅客必到的地方,這裏除了雷門給大家打卡之外, 週邊還有很多平價旅館喎平價超市,今日就介紹這間雷門斜對面的平價超市 Ozeki,
,面積雖不算大, 但產品多樣化和便宜,如果你的行程安排得密密麻麻, 這間超市你一定不能錯過,今日先介紹五件必買食品, 還會分享如何閱讀營養標籤, Are u ready?第一必買, Sonton 朱古力麵包醬, 如果不懂看日文,你可先買回家, 用條脷去試試味,「公」欲善其事, 必識用條脷, 男人就最本事啦, 練到條脷識轉彎,搞到你老婆官人我要, 食過返尋味,
官人我再要, 我意思指搽朱古力醬多士...............
又諗衰嘢, 你班西門吹雪!這個甜味很自然, 跟麵包絕配
另一隻搽麵包醬, 我推介這個芝麻醬
平時煮餸落幾滴麻油已經很香, 三育黑芝麻醬
香甜濃郁, 柔滑順喉, 食黑芝麻有助烏黑頭髮補鈣
每樽含56000粒黑芝麻的養份
在這裏, 我想跟大家分享如何閱讀營養標籤
一般營養標籤有1+7的元素
1是能量, 7種指定標示的營養素
包括蛋白質、總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖和鈉
看營養標籤有三個步驟, 第一次要留意標籤上的食物參考量
每一次食用份量serving size, 再看每個包裝所含食用份量no. of serving per container/Package
例如, serving size五塊餅乾(50g) , serving per package 是3
換言之, 你吃完這個食物, 可以分三次, 每次大概是五塊餅乾
如果你一次過食曬, 受傷等於五乘三的營養
大家一齊看看如何選擇一隻冇咁肥的餅乾吧:
A牌子餅乾, 每食用份量50 g, 含有八克脂肪
D牌子每食用份量35.5 g, 含有7g 脂肪
首先, 你應該根據相同食物份量(e.g 100g食物)
換算兩者的脂肪含量, 在作出比較
左手面條formula, 100g/50gx 8g脂肪 =16g脂肪
右手邊D牌子餅乾, 100g/35.5gx 7g脂肪 =20g脂肪
即時相同食物份量, 大家都是100克的餅乾
A牌子較為D牌子的餅乾少於4g脂肪
如果想食得冇咁肥, 就選擇A牌子
第二個步驟, 要看能量、營養素含量和食物參考量
1+7 , 1是能量, 攝取過多, 除了容易肥, 還會增加心臟病風險
食物能量單位以(千卡)或(千焦), 1千卡大約相等4.2千焦, 有時兩項都會標示
專家建議每人每日一般吸取2000千卡至2500千卡的能量就夠
另外總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪和糖, 每日攝取量亦有quota
2000千卡的營養膳食為例, 這些營養素每日是有上限的:
總脂肪 ≤ 60g、飽和脂肪 ≤20g、反式脂肪≤ 2.2g 、糖≤50g
至於鈉 ≤ 2000mg 毫克, 蛋白質大約60g, 碳水化合物要夠300g
其他營養素、膳食纖維 ≥ 25g, 鈣≥ 800mg、維他命C≥ 100mg、膽固醇≤300mg
計算由食物攝取的能量和營養素, 有助您精明選擇較健康的飲食
e.g A牌子per serving (5塊餅乾, 有8克脂肪, 218千克能量)
如果食十塊餅乾, 就變double, 即時攝取了436千卡的能量和16克脂肪
相反, 如果你只吃一塊餅乾, 就是218千卡除5一塊餅乾
根據每日總脂肪少於或等於60克脂肪, 你還有quota, 明白嗎?
第三步驟, 參考營養素參考值百分比(%NRV)
有些產品沒有數這個數字, Not a MUST, but nice to know.
數值由0至100%不等。 對於需要限制攝取的營養素
例如總脂肪、飽和脂肪、糖和鈉, 應該選擇營養數值百分比偏低的產品
如果健康營養素, e.g. 膳食纖維....這個數值越大越好。
第二必買, 這個鹽麴調味料, 日本人善用鹽麴作醃漬蔬菜和魚的調味料已經有很長久歷史
鹽麴內含菌營養價值豐富維他命b群, 除了對食物能夠提鮮
亦能提升免疫力、消除疲勞、有助腸臟、抗氧化
美容產品也用得到, 難怪很少見到皮膚差的日本人
麴菌可以軟化肉質、改變肉質更有風味
下次醃食物, 可以取代鹽, 難怪日本人拍AV
卷席全球, 因為他們真的對鹹味好有研究!
第三必買, 是天長食品公司出品的無添加、無色素的麻油
低溫壓榨一番, 一番搾意思是最多能夠保持最初的營養價值
含豐富的omega-3, 保養眼睛環保持記憶力有明顯幫助
可以調味沙律, 我平日煲飯, 洗完米加兩滴麻油、一小撮鹽才去煲飯
煲出來的飯特別香滑, 金絲雀、金絲雀、金色美麗似鳳
做女人要貴養, 貴不一定是錢, 要很花時間去研究
你識食得健康, 人自然會美麗, 氣質由麻油經皮膚滲透出來
第四必買, 萬字牌豆乳火鍋湯底, 帶有豆乳香的甜味
用豆漿和高湯調成的火鍋湯底, 香濃鮮甜, 食完不會上火
滋潤美容, 深受日本女性歡迎, 我這個月就已經有兩餐火鍋飯局了
遲些影幾張相放在youtube社群給大家分享, 當我沒有時間剪片
都會在社群分享一下我生活點滴, 大家可以去看看
第五必買, 兩款零食, 男人用來送啤酒睇波就最適合
如果你老公囉嗦你一日買無謂嘢塞滿雪櫃
你一於買這個零食塞住他的口, 你一邊做facial坐在他旁邊陪伴睇波
服務他少少零食, 當他是大爺一樣, 間中攞隻腳撩佢,
練習下撩陰腿, 輕力嗰隻, 並非打跆拳道那種
那樣他就會給你搞到硬曬, 成個人硬曬!哪裏硬曬?!
夫妻相處之道, 貴乎陪伴
陪著你嘔, 一生一世也不分, 天天都嘔, 認真好瞓
過青山、過香港, 來嘔! 嘔到我冇晒新衫
我倆繼續互相撩陰, 跟手入房搞嘢
下條片見, 記得留表情符號支持, 88!
http://yt1.piee.pw/L9XJE
Hello, everyone. I am introducing Asakusa supermarket in Tokyo today. Because Asakusa is a MUST go for Tokyo travellers. There are many cheap hotels and supermarkets around Kaminarimon Gate. Ozeki is a cheap supermarket opposite to Kaminarimon Gate. The products are diversified and cheap even it is not a huge size of this supermarket. If your schedule is tight, this supermarket is a good choice. Let me 1st introduce 5 best buy items and share how to read nutrition labels. Are u ready? The 1st best buy is Sonton chocolate paste. If you can't read Japanese, u can buy it home first, try it with your tongue. If you want to do something good, you must know how to use it. Men know it well for using tongue. Some of your tongue can even twist and turn that make your wife want it more and more. I mean the bread with chocolate paste u made to her.
碳水化合物糖換算 在 哪些蔬菜需要換算碳水化合物 - YouTube 的八卦
我們於八月尾成立了名為「Kammie 與你齊控糖」 Facebook私人群組,歡迎大家加入,成立群組的目的是讓大家得到正確的資訊,而且大家可以互相幫助, ... ... <看更多>