這陣子,武漢肺炎的防疫是政府最重要的工作,也是大家最關心的議題。
我從臉書和LINE的訊息得知,有許多人對口罩的使用時機、口罩的選擇,以及防疫的相關知識,還有些不清楚或誤解的地方,我跟 陳建仁 Chen Chien-Jen 副總統要再次跟大家說明:
🔺什麼時候需要戴口罩?
1⃣有發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀,或進出醫療院所時,一定要戴。
2⃣出入通風不良、擁擠密閉空間,或本身有慢性疾病的人,建議可以戴。
我也要跟大家報告,開工後國內口罩產能逐步恢復,每天可以生產420萬片,政府也會以「統一徵購、統一調控、統一售價」的方式,確保口罩供應無虞,請大家不必恐慌、不必囤貨。讓每個需要口罩的人都能買得到,才是確保健康最好的方式。
另外,最近網路上也出現了不少關於防疫的假訊息,我也要請大家多幫忙留意 疾病管制署 - 1922防疫達人 的官方正確資訊,別誤傳或轉發假訊息。
👉正確口罩戴法:https://pse.is/PNQ6B
👉不同口罩的使用時機:https://pse.is/L44QL
👉衛生福利部完整說明:https://pse.is/KL3BB
同時也有145部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #心肺訓練 #肌督教 #請分享 你還在跑步練心肺?高強度間歇訓練?心肺訓練怎麼做?【SBD怪獸講堂 S1:E13】 🔥『你不是脂肪太多,你是肌肉量太少!』🔥😱 低強度耐力型的心肺訓練,曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來,實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何...
慢性疾病 在 蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦
這陣子,武漢肺炎的防疫是政府最重要的工作,也是大家最關心的議題。
我從臉書和LINE的訊息得知,有許多人對口罩的使用時機、口罩的選擇,以及防疫的相關知識,還有些不清楚或誤解的地方,我跟 陳建仁 Chen Chien-Jen 副總統要再次跟大家說明:
🔺什麼時候需要戴口罩?
1⃣有發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀,或進出醫療院所時,一定要戴。
2⃣出入通風不良、擁擠密閉空間,或本身有慢性疾病的人,建議可以戴。
我也要跟大家報告,開工後國內口罩產能逐步恢復,每天可以生產420萬片,政府也會以「統一徵購、統一調控、統一售價」的方式,確保口罩供應無虞,請大家不必恐慌、不必囤貨。讓每個需要口罩的人都能買得到,才是確保健康最好的方式。
另外,最近網路上也出現了不少關於防疫的假訊息,我也要請大家多幫忙留意 疾病管制署 - 1922防疫達人 的官方正確資訊,別誤傳或轉發假訊息。
👉正確口罩戴法:https://pse.is/PNQ6B
👉不同口罩的使用時機:https://pse.is/L44QL
👉衛生福利部完整說明:https://pse.is/KL3BB
慢性疾病 在 蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦
今天要向大家說明,面對中國新型冠狀病毒肺炎(武漢肺炎)的疫情,政府掌握的情況,以及我們的防疫工作準備。
現在的執政團隊,包括我、陳建仁 Chen Chien-Jen 副總統、蘇貞昌 院長,都在17年前抗SARS的行政團隊中,17年前我們一起挺過SARS風暴,17年後的今天,我們有足夠的經驗、足夠的準備、足夠的信心面對挑戰。請大家無需驚慌,維持正常生活,隨時注意政府提供的各項疫情資訊。
今早為了因應武漢肺炎疫情,我們召開了國安高層會議,我在會中聽取疫情簡報,做出相關指示。目前疫情為第三級疫情等級,我們已經開設 #中央流行疫情指揮中心,整體的通報體系、相關部會因應小組也已經建立,請大家安心,我們已經做好面對武漢肺炎的防疫整備。
我也向大家報告,我們機場的防疫把關相當嚴格,一有疑似的情況,我們就會啟動後送檢驗機制。目前已檢驗26人,而其中確診有一例,就是由武漢直飛桃園機場這位,而她已經受到妥善的收治,目前已經退燒。
其他同機可能受到影響的乘客與機組人員,也在為期14天的密切追蹤當中,並加強自主健康管理,如果他們有疑似發病現象,也會立即進行隔離診治。我也請衛生福利部 繼續強化篩檢量能,在最短時間內確認。
我也請相關部會加強疫情說明與衛教宣導。政府與各媒體平台、包括民間通用的社群軟體協調合作,做正確防疫訊息的傳遞。我也要感謝今天到場的所有媒體朋友,你們都是這次防疫裡的重要戰友。
目前衛福部也已經發動整個醫療體系,規劃應變醫院以及收治流程,並盤點隔離病床等醫療量能。我也特別指示加強醫療資源,以在第一時間、第一線線阻絕疫情。
同時,政府也已經密切掌握口罩等防疫物資存量,會視需求隨時釋出,請大家不必擔心。我們也建議,自己有咳嗽現象,或是慢性疾病患者,或前往醫院就醫探病者,請配戴一般口罩,其他民眾目前無須恐慌,也請不要搶購口罩,除此之外,也請大家保持良好衛生習慣,常注意自己體溫。
關於大家所關心是否旅客來台會擴大疫情的問題,我們也做出了相關因應。交通部 已將旅遊警示提高,要求國內旅遊業者,確定所有武漢旅遊暫停出團,並將暫時停止武漢旅遊團來台。
適逢農曆春節期間,我要提醒國人不用驚慌,維持正常的生活,只要記得隨時掌握好政府提供的各項疫情資訊,做好自主健康管理,就可以避免疫情的威脅。
我也對政府團隊進行指示:對於防疫,「超前部署、料敵從寬」,就是我們工作的原則。
另外,我們也要提出呼籲:作為國際社群的一份子,希望中國政府能善盡國際責任,讓疫情公開透明,並與台灣充分共享正確疫情資訊,這對中國人民本身也是有利的。我們也相信,政治的考量不應該超越人命的保障。
最後,我要再說一次,台灣是世界的一部分,2300萬的台灣人民,與地球上其他角落一樣,都隨時面對著健康風險的威脅,也隨時可能成為防制疾病傳染的前線。我要再次呼籲,WHO不應因為政治因素排除台灣,台灣就在全球防疫的第一線,WHO要有台灣的參與空間。
慢性疾病 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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你還在跑步練心肺?高強度間歇訓練?心肺訓練怎麼做?【SBD怪獸講堂 S1:E13】
🔥『你不是脂肪太多,你是肌肉量太少!』🔥😱
低強度耐力型的心肺訓練,曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來,實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外,也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中,合適的訓練方提升心肺功能,也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪,肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢?請見本集分曉。
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 何謂心肺訓練?
🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思,低強度、長時間、耐力型。
🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。
🇹🇼➤ 研究發現,脂肪量過高同時肌肉量過低。
🇹🇼➤ 有氧運動燃燒的脂肪量其實並不大?
🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。
🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。
🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果,低強度訓練則否。😎
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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慢性疾病 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
重視健康的你,可能非常關注鈣質的吸收。但是,還有一個元素,它在我們身體機能的運作過程中扮演非常重要的角色,如果你經常感到疲勞、焦慮、憂鬱、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至你正面臨糖尿病、心臟病、高血壓、腎結石、骨質疏鬆等慢性疾病的威脅,那麼你的體內可能缺少了這個重要的元素,那就是—「鎂」。
本集健康大來賓:
洪永祥/腎臟科醫師
謝宜芳/營養師
陳俊旭/自然醫學博士
林彥君/藝人
【健康2.0】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:陳月卿
TVBS官網:http://health.tvbs.com.tw/index.html
FB粉絲頁:https://goo.gl/zV7X1n
慢性疾病 在 早安健康 Youtube 的評價
現代人營養過剩「肥滋滋」!世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,相較正常體重者,肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍;也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說,自己也是易胖體質,所以日常生活中就會更加注意飲食習慣,現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧!
侯醫師認為最可怕的飲食習慣?
邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及,現在美式大賣場風行,很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家,卻一個人同時配著電視吃,甚至還配上可樂,「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來,不知不覺熱量就爆表。」
剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯,若是不小心煮太多,就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出,很多人基於怕浪費的心態,就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完,增添許多額外的熱量。
熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓,」侯鐘堡醫師表示,熬夜容易感到餓,餓了就會想吃宵夜,而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食,有些人甚至會想「喝啤酒」,長期而言對身體就會造成負擔。
飲食習慣造就未來的樣貌
「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為,這句話說得沒錯。「你吃什麼,你之後就會變成那個樣子。」他說明,雖然可能短期內看不出來,但若以一、兩年、較長的時間來看,就會比較明顯。
「常吃像泡麵這種速食的人,皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調,這是一個長期的問題,需要特別注意。他也分享經驗指出,在大學時期,學校附近有一個鹹酥雞攤,而老闆是一個漂亮的姊姊,但當過了半年、一年後,突然發現對方瞬間好像老了很多。
侯鐘堡醫師說,無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞,光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化,也會對身體其他器官造成一定的影響。
「我覺得飲食習慣造成的影響,就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋,過敏分為急性與慢性兩種,當我們吃錯東西,前者會立刻發作,好比海鮮過敏,可能會出現眼睛、嘴唇腫,或皮膚搔癢的症狀,都是很容易觀察得出來;但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀,此時就很難找出過敏原,「你現在吃的東西也一樣,它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響,所以更要注意。」
侯醫師的飲食原則
168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享,自己早餐盡量不吃,只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式,將進食時間壓縮在6~8小時以內。有些研究證明,這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定,「我自己實驗下來,覺得早上的精神變得比較好。」
大量蔬菜+蛋白質
侯鐘堡醫師指出,午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主,碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高,但長期而言,對健康較有幫助。」
侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物:熱量高,卻不容易有飽足感,容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁:湯汁很下飯,同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議,如果可以的話,會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米,因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包:同樣是熱量高,卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及,台式麵包常會使用過多油脂,甚至是反式脂肪,吃多也容易傷害身體健康。
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