幾年前的一次受傷,讓我的背痛、膝蓋也腫痛了好久,聽朋友大力推薦,我們到一間中醫診所去治療。
工程師會陪著我去,感覺推拿師傅真的很專業,看著我的X光片,說得頭頭是道,在推拿時每個動作也都會解說得非常詳細,在他推拿後的那天晚上,背好像比較不痛,可以好好睡覺。師傅說我的狀況嚴重,要推拿持續至少2-3個月,我們真的對他的專業深信不疑。
那是一位名醫,在候診室常常是排隊人潮滿滿,等上1~2個小時是常有的事,推拿師傅辦公室裡常有朋友在聊天,整層樓人來人往非常熱鬧。
診療室裡總是有很多候診的病患,推拿師傅一邊幫我拉筋整骨,一邊跟工程師閒話家常,聊他五十幾年來的遊歷和推拿的相關知識。
我們每個禮拜去2次,持續了兩個多月,幾乎變成了我固定的行程。
有一次工程師有事我自己去,去的時候剛好候診室都沒有人,他說我的尾椎側彎,要我躺在診療床上,拉上周邊的布簾,要我躺著把雙腳往上彎起在胸前,來不及反應,他整個人趴上來用身體用力撞擊我的尾椎數次,後來還把全身重量壓在我身上,把我的雙腿分開繼續撞擊,告訴我那動作是要把歪掉的骨頭撞回去....雖然心裡不舒服,但是因為長期以來的信任,突如其來的動作讓我也無法思考和反應。
除了撞擊、壓在我身上外,還用力的磨蹭、搖晃,突然聽到布簾外有其他病人陸續進來的聲音,他停下動作說要去廁所....我躺在診療台上等了大概快10分鐘,推拿師傅才回來做完剩下拉腿和轉頭的動作...
回家以後我告訴工程師,我覺得自己像是穿著衣服被強暴了,師傅中途去廁所應該是?????如果沒有其他人進來,我會不會真的就被強暴了?可是工程師很疑惑,因為每一次他們都很像老朋友一樣聊天,他覺得一定是我過度解讀,我也很怕是自己誤會了他,示範他的動作給工程師看,工程師直說誇張,我們都不知道他的那些動作,到底是不是治療的一部分。
我請工程師再陪我去一次,我想要確認自己是不是誤會了專業的名醫,工程師全程站在旁邊,那些看似必要的治療動作,那些說要讓我骨頭復位的撞擊動作,那些為了讓我的背痛舒緩的重壓,竟然全沒了....
回家以後工程師說,師傅的動作很正常呀!一定是你誤會了....可是我清楚,那些讓我不舒服的動作,在工程師的面前師傅全部避開了。背雖然還沒有完全好,膝蓋的骨頭也還沒喬正,可是他那些動作在我的腦海裡揮之不去,直到現在我不只沒辦法再踏進那間中醫診所,連其他有肢體接觸的治療也無法信任。
有時我們看到新聞上寫的神棍性侵信徒,看到老師、校長侵犯孩子,看到叔伯對親友的孩子傷害,我們覺得很荒謬,那人看起來就人模人樣,怎麼可能做這樣的事?
我想起很多年前被性侵的那女孩,媽媽告訴我們她無法接受,她的朋友怎麼可能傷害女兒?一定是她說謊....
可是我好像能夠理解,在信任的基礎下,我們常常對人卸下防備,在他一邊協助一邊建立關係的狀況下,對他漸進式的侵犯沒有戒心,這些人利用信任,趁著孩子落單時去滿足他的慾望,傷害對他信任的病人或孩子。
這個狀況去告他我一定敗訴,因為沒有錄影存證,但是不是在法律上無罪就沒有傷害?他的行為讓幾年後的我,心裡還是有很深的陰影。
不管是孩子還是我們自己,都要學習保護自己,忠於自己的感受,不管對方是誰,只要動作讓我們不舒服,都應該要想辦法停止、求助。儘量不要讓孩子落單,在我們接收到孩子不舒服的訊息時,一定要去了解、並接納孩子的感受,要跟孩子建立起暢通的溝通管道,不要讓孩子求助無門,更不要讓信任變成無法抹滅的傷害。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,明明規律作息、健康飲食,卻仍然大腹便便, 可能是你坐出問題囉! 近畿大學教授谷本道哉表示, 多數人坐起來都像這樣駝背、骨盆向後傾斜,小腹凸凸。 一旦坐的時間變長, 大小腿、膝蓋的循環變差, 淋巴堆積廢物造成水腫。 運動科學專家木津直昭表示, 要訓練深層肌肉、要先緊實肚子線條, 來學學木津直昭推薦的正...
睡覺膝蓋彎起來 在 林可彤 Hope Lin Facebook 八卦
#女子訓練營 再忙都不會忘記妳👉🏼
睡前來練練腿🙋🏻穩定核心一起做
雙腳略打開膝蓋微彎
右腳先來往右下、中、上,三個方向踢出
左腳和核心保持穩定,
左大腿和臀部外側感到穩定時的用力
右腳做完換左腳
兩邊踢踢來回八個八拍算一組
動作不難但保持穩定完成有點難😅
試試完成3組再睡覺
雙腿線條會更好💁🏻
#girlspower #女孩動起來 #我不是天生瘦
林又立 Yuli Lin 劉欣瑜 Liuyuhy
睡覺膝蓋彎起來 在 葉揚 Facebook 八卦
1.
推薦一個詩人給大家認識,
她的名字叫做林婉瑜。
我是在幾年前,
杭州的一場活動認識她,
在那之前我並不讀詩,
可是她的詩非常有趣,
她的臉書PO文也是,
每次都是開頭的第一句,
就讓我一定要停下手邊的事情--
"和男人說好,不可以再咬我。
下次擁抱時,卻還是被咬了。"
"也有覺得生無可戀的時候,
不斷想像死亡的滋味。……
可是我也會同時想到,
罹癌的母親用盡全力想要活下來的樣子。"
"半夜出門去小七買啤酒喝,穿著寬鬆的睡覺時穿的T-Shirt,裡面並沒有穿胸罩,結帳時還是舉起右手臂橫放在自己的胸前,看起來可能像是一個地球防衛隊的姿勢!"
我喜歡一個作者時,
會特別喜歡她寫自己的日常生活,
感覺好像跟她生活在一起,
林婉瑜就是我常常看的作者,
也是我唯一認識的詩人。
2.
講到日常生活,
我家樓下有個國中生小弟,
每天都在晚上的某個時間,
固定在一樓的騎樓跳繩,
他的媽媽會在旁邊按馬錶跟幫忙計次,
一臉嚴肅。
我不知道那個小弟是為了什麼在作訓練,
但每次下班時經過他,
他那個木然又堅定的機器人跳繩姿態,
汗水把他的頭髮變得濕亮,
旁邊的媽媽會用不帶感情的口氣說:
三百,四百,五百......
整個過程都讓我肅然起敬。
某天我突然也好想要跳繩。
我上網查了一下,
說什麼跳繩十分鐘等於跑步半小時,
骨科醫師表示跳繩有益脊椎拉直,
跳繩多好多好,
還可以讓身體更靈敏、改善平衡之類之類。
但家裡沒有跳繩器材,
我查購物平台,
一個跳繩從49元到500多塊錢不等。
那天,我實在太想跳,
就自己在家裡的客廳直上直跳了600下。
跳完以後覺得臉色紅潤,神清氣爽,
結果隔天起來,
我的小腿中間痛得要命,
膝蓋彎不起來,
趕快把購物車裡面的跳繩統統刪掉。
同事問:你光腳跳嗎?
我說:對啊。
同事:還是要穿運動鞋緩衝一下吧......
總而言之那六百下,
令我跛腳了四到五天,
上廁所時坐到馬桶上的那一秒,
跟從馬桶上站起來的那一秒都度日如年。
心得:
人到了一個年紀,
不要看到別人怎麼樣你就想學,
他是國中生,你是中年人。
今天晚上出門買肉鬆時,
我又看到小弟在跳繩了,
我決定等一下回家,
我還是模仿他那個堅定又木然的眼神就好。
#殭屍的膝蓋真的很強
3.
我開始考慮要不要繼續讓羅比上鋼琴的團體課,
一方面我覺得要盯著羅比練琴有點痛苦,
(我只想盯著他戀情)
但另一方面,
這也是可以近距離觀察羅比學習的機會。
雖然總裁還蠻常陷害我的。
比如說,最近的一次鋼琴課,
羅比在上課的時候頻頻打呵欠。
老師問:
你今天為什麼這麼累?
羅比超大聲說:
喔,
因為,
因為我早上都是吃炸的啦。
#我立刻感受到其他家長的無聲譴責
#可惡可惡我讓全家吃個麥當勞早餐也不行嗎
4.
羅比有很多自己的偏好,
其中有一個,
是他對元寶的愛好。
羅比:
媽媽,
今天我帶回來一個香皂,
在書包裡,
是手工香皂......
我:是嗎?
羅比:
有各種形狀,
有小鴨,兔兔,熊熊.....
我,我選元寶的。
我:
你為什麼要選元寶形狀的香皂?
總裁露出理所當然的表情,
他堅定表示:
只,只能選一個的時候,
你就是要選元寶!
#選熊熊的小朋友你前途堪憂喔
5.
還有狼吞虎嚥。
羅比跟我說:
阿嬤說,
狼吞火焰不好。
我:
是狼吞虎嚥啦。
羅比搖著頭,
老人口氣表示:
狼吞火焰很,很危險,
胃會很痛......
#我都替狼痛了起來
6.
這周感覺到一股平靜。
書的預購宣傳告一段落,
到下周<總裁獅子頭>正式上市,
還有幾天。
我在這兩個的中間,
每次都有種平靜又自由的感覺。
有些人在問簽書會的時間,
原本訂在三月,
高雄,台北,台中各有一場。
坦白說要是我自己一個人去,
我是一定照常辦的,
但因為要帶著羅比,
還得考慮肺炎疫情的狀況,
所以目前書店以及出版社正在討論是否延後。
每次看到有人高興地問:
請問簽書會什麼時候?
我的腦海就會一直浮出一首歌:
"不是在此時,
不知在何時,
我想大約會是在冬季。"
雖然書腰上已經放上了日期,
最接近的是3/1高雄場,
但大家出門參加簽書會前,
請一定看一下我的PO文,
這幾天會公告最後的決定,
安全健康為上,
也請各位多多包涵。
#你問我何時簽書去
#我也輕聲地問自己
7.
羅比倒是非常好笑,
他最近有一張我自製的集點卡,
是我學YAMAHA那一套的,
只要羅比好好練琴,
自己吃飯,刷牙,洗澡,
就會集到一點,
只要集滿50點,
我答應會送他一個小玩具。
講到這個,
又想到羅比在上鋼琴課時,
高聲跟老師說:
我媽媽也作了一張集點卡,
她,是用痠痛藥膏的盒子作的!!!
#我沒有厚紙板只能剪痠痛藥膏的盒子
#你可以不要逢人就說嗎
8.
羅比現在有17點。
我跟羅比說:
羅比,
你參加一次簽書會,
好好表現我就一次給你五點!!!
總裁看著集點卡,
他問:
有,有幾場簽書會?
我:總共有三場......
總裁立刻問:
媽媽,
那你覺得大家跟我拍照時,
我,我怎麼笑比較好?
#知書達禮叫我羅比
#所以簽書會是一定會辦的只是時間不確定
#因為總裁要集點他差很多點
後記:
前天有個不認識的同事在等電梯的時候問我,
聽說你是作家?
出了新書?
新書叫什麼名字?
我一時語塞:
總裁,總裁獅子頭。
陌生同事明明有點尷尬,
還轉著眼珠硬是問下去:
喔喔,
那是寫什麼的呢?
我很想逃走:
……寫我的兒子,
他前世好像是總裁的事,
然後他覺得獅子頭很大......
#我的天啊好害羞我為什麼這麼想死
#狼吞火焰根本就是在說我啊
#放上一張照片是某天我早上醒過來看到的客廳
#彼得解釋因為衣服洗好烘好還是有點濕
#所以他放在這裡用除濕機
#男人好難懂老公更神秘
睡覺膝蓋彎起來 在 早安健康 Youtube 的評價
明明規律作息、健康飲食,卻仍然大腹便便,
可能是你坐出問題囉!
近畿大學教授谷本道哉表示,
多數人坐起來都像這樣駝背、骨盆向後傾斜,小腹凸凸。
一旦坐的時間變長,
大小腿、膝蓋的循環變差,
淋巴堆積廢物造成水腫。
運動科學專家木津直昭表示,
要訓練深層肌肉、要先緊實肚子線條,
來學學木津直昭推薦的正確跪坐方法:
第一步:先準備好一條大毛巾並對折捲成長條桶狀放在一旁。
第二步:兩腳打開,小腿貼平地面跪下,將髖關節彎成九十度。
注意腳背不交疊,同時確實貼平地面。
第三步:將捲成筒狀的毛巾緊緊夾在雙腳膝蓋窩中央,
此時身體可以微微向前傾,
但是腳背仍要貼平地面,
頭部、背部到臀部也要打直。持續一分鐘。
只要短時間跪坐一下,就可軟化大腿前側、腳踝以及小腿的肌肉,促進循環。
。
睡覺前、起床後都可以試試看喔。
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今天要跟大家分享的是分腿蹲這個動作,它可以加強我們下肢肌群,主要訓練的是我們的股四頭肌、腿後肌以及臀肌,如果想要加強腿部線條、臀部線條,不妨嘗試這個動作,並且可以改善我們的平衡與步態,還有減輕膝蓋的壓力,讓我們一起來試試看吧!
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