【夜貓集合|睡眠相位後移綜合症】
有沒有人即使多疲累,也習慣了晚睡?永遠也是凌晨時份特別精神,清晨才想睡?這可能是因為睡眠相位後移症候群啦。
睡眠相位後移症候群 (Delayed sleep phase disorder) 於1981年由美國紐約Montefiore Medical Center的Elliot D. Weitzman醫生與其他醫學人士提出,是一種慢性睡眠障礙。患者的晝夜規律 (又或者叫生理時鐘) 和社會其他人不同,晚睡晚起。不過這並不代表是失眠,雖然睡眠時間失調,但他們每日入睡的時間差不多,睡眠的總時間亦與其他人相約,而且睡眠品質大多正常,只是他們睡眠時間比一般人後移,而且情況維持超過一個月。
Cleveland Clinic研究就指,每2000人就會有3人得睡眠相位後移症候群,佔人口比例大約0.15%,男女患者比例平均,而這種情況亦較常出現在青少年上,青少年患病率就佔7至16%。
另外,根據國際睡眠障礙分類 (International Classification of Sleep Disorders) 的標準,只要和社會一般的入睡時間相差兩小時就屬於輕度;相差三小時為中度;相差四小時就屬於嚴重啦。
難怪小編夜晚都特別精神,特別有精神去工作,而且每天早上都不願意起身,看來都是因為睡眠相位後移症候群啦。有沒有和小編一樣也是這樣的情況呢?
資料來源:Cleveland Clinic、International Classification of Sleep Disorders
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#廣編企劃|聲音干擾睡不好?Bose遮噪睡眠耳塞II提升你的睡眠品質
根據美國睡眠醫學會(AASM)出版的國際睡眠障礙分類標準(ICSD),睡眠障礙分成83種,包含失眠、呼吸中止、夢遊、睡眠癱瘓等,其中82種睡眠障礙,都是發生在睡眠之中。
心理因素導致的失眠,起因於做事要求完美;也有因行為造成的失眠,像在睡前做劇烈運動、喝酒、泡澡;此外,光線、聲音、溫度和空間對睡眠也有極大的影響。
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#江秉穎 #睡眠品質 #失眠 #BOSE
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【#TBT #冷知識重溫系列|#為甚麼凌晨特別精神】
有沒有人多累也好,總是習慣了很晚才睡?一直也是凌晨時份特別精神,天亮才想睡?那麼可能是因為睡眠相位後移症候群了。
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#睡眠相位後移症候群 (Delayed sleep phase disorder) 是1981年由美國紐約Montefiore Medical Center的Elliot D. Weitzman醫生和其他醫學人士提出,是一種慢性睡眠障礙。患者的 #晝夜規律 (又或者叫 #生理時鐘 ) 與社會其他人不同,晚睡晚起。
不過這並不代表是 #失眠,雖然睡眠時間失調,但他們每天入睡的時間差不多,睡眠的總時間亦與其他人相約,而且睡眠品質大多正常,只是他們睡眠時間比一般人後移,而且情況維持超過一個月。
根據國際睡眠障礙分類的標準,只要與社會一般的入睡時間相差2小時就屬於輕度;相差3小時為中度;相差4小時就屬於嚴重。
Cleveland Clinic研究就指,每2000人就會有3人得睡眠相位後移症候群,佔人口比例大約0.15%,男女患者比例平均。而這種情況亦較常出現在青少年上,青少年患病率就佔7至16%。
不要輕視睡眠相位後移症候群,以為只是單單成為了「夜貓子」,嚴重時更有機會影響生活節奏和睡眠習慣,甚至可能影響白天的工作效率。
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認知障礙症 專題 - 黃璐璐精神科專科醫生@FindDoc.com
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(一)年紀大就會有腦退化症? 00:06
(二)認知障礙症會惡化嗎?有甚麽症狀? 00:34
(三)阿兹海默氏症對生活有什麽影響?又應如何處理? 01:46
(本短片作健康教育之用,並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異,如有疑問,請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料:
1. 認知障礙症成因及分類(n.d.). 香港認知障礙症協會 https://www.hkada.org.hk/types-of-dementia
2. Ngandu, T., Lehtisalo, J., Solomon, A., Levälahti, E., Ahtiluoto, S., & Antikainen, R. et al. (2015). A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trial. The Lancet, 385(9984), 2255-2263. doi: 10.1016/s0140-6736(15)60461-5
3. Bianchetti, A., Perotta, D., Cravello, L., Ranieri, P., &Trabucchi, M. (2018). Effectiveness of a specific nutritional supplement on cognitive , behavioral and functional symptoms in mild cognitive impairment and Alzheimer ’ s dementia : caregivers judgments . Results of an observational survey, 68–74.
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