四姐妹中,我最喜歡,最欣賞的,就是曉夏這角色。
因為這個角色,沒有無謂的聖光,只有滿滿“人性”。
這樣直接的把人性表現出來,因為衝擊性強,在觀眾的眼中來看,就不太討喜……
這是一個吃力不討好的角色,是個很難演的角色!但卻是一個非存在不可的角色。
而,我覺得珮騏姊詮釋得很好!
我也想爭取曉夏……但長官們,怕我演砸鍋,還是把這重任交給珮騏姊了……
珮騏姊恰如其分的表演,真的非常讓人佩服,也值得大家為她掌聲鼓勵!
反派,真的很辛苦。戲份多,情緒重,戲裡戲外,都會被罵……這對演員的心靈,是種很大的傷害跟壓力!
我們戲外的人,能給予的只有支持與鼓勵。
我希望之後的戲,大姊曉春,可以給曉夏溫暖跟力量。
你們可以罵曉夏,但你們不可以罵陳珮騏。
因為,你們沒資格去罵一個那麼努力工作,努力生活,努力救援流浪動物的好女人。
珮騏姊,我愛妳喔♡
這些日子睡眠時間很少,
真的是回到八點on檔的生活了😂
隨著角色慢慢的變化,
粉絲團裡也開始有一些不理智的留言了。
我把這些看待為再一次檢視自己是否真的有所改變和成長的試煉。
截至目前為止我覺得自己還算平靜,
也還是天天帶著發自內心的微笑在努力工作、用心感受角色並呈現我的表演著。
曾經在某些訪問中被問及:
如果可以選擇,
我願意演壞人的角色。
但說真的,哪有那麼多幸運可以選~
而且還真的從來就沒選過角色😁
如果可以演好人,
天天板上有人讚美、
經常有禮物可以收,
還有影迷為我製作許多浪漫的MV,
誰要總是選擇吃力不討好的壞人角色演出呢?
但我想不管是好人和壞人的角色,
製作單位或電視台願意委以重任,
對我都是一種肯定,
而且的確演出非好人的角色也真的比較有轉折和發揮的餘地,
更是我不斷磨練演技的捷徑。
不論你是願意理智看戲、
欣賞我的表演而來;
又或者是入戲太深、
戲劇和現實不分,
找上門來謾罵的~
在此都想向大家說一聲謝謝~
不論我演出的角色是好人或壞人,
我都不會因為角色而真正變好或變壞,
更不會因為害怕被謾罵而放棄了我應該要有的專業和敬業。
我常說我真心的覺得自己不漂亮也不夠年輕。
不過我想一個表演者最應該著墨的是自己的演技。
就像我曾經說過的:
期許自己有朝一日能成為「戲劇御姐」。
我是陳珮騏,
我是一個還算會演戲的演員。
出道10幾年了,
截至今時今日我不但一如初衷,
甚至我比以往更努力鑽研表演。
我不只會演壞人,
我也演過許多好人的角色,
而且口碑也都還不錯。
但我永遠不自滿,
我會繼續在表演的路上腳步穩健的持續學習並前進著!
謝謝大家~☺
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#葉曉夏
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅賢賢的奇異世界,也在其Youtube影片中提到,【做夢】 十大最常發的夢,你一定會中一個的! HenHenTV奇異世界 經常做夢的人:https://www.youtube.com/watch?v=PGer-7Ze-Hw 為什麼做夢:https://www.youtube.com/watch?v=SbWEXMmDed4 為什麼我們會做夢: h...
「睡眠時間最長的動物」的推薦目錄:
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- 關於睡眠時間最長的動物 在 二師兄 Facebook
- 關於睡眠時間最長的動物 在 陳佩琪Peggy Facebook
- 關於睡眠時間最長的動物 在 賢賢的奇異世界 Youtube
- 關於睡眠時間最長的動物 在 艾爾文 Youtube
- 關於睡眠時間最長的動物 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube
- 關於睡眠時間最長的動物 在 動物睡眠時間最長、樹懶睡覺、無尾熊英文在PTT/mobile01 ... 的評價
- 關於睡眠時間最長的動物 在 動物睡眠時間最長、樹懶睡覺、無尾熊英文在PTT/mobile01 ... 的評價
睡眠時間最長的動物 在 二師兄 Facebook 八卦
我大學時的直屬學妹寶櫻,是這個世界上最任性的生物。
她每天都要睡滿二十個小時,否則就會因為睡眠不足感冒。
寶櫻能夠健康平安地活在這個世界上,與她住在同一寢室的室友們全都功不可沒。
她們每天都幫寶櫻翻身、替她按摩僵硬的肌肉,偶爾也打開窗戶讓寶櫻曬曬太陽,好像在照顧安養院的老人一樣,是一群相當偉大的朋友。
紙箱少女就是寶櫻的其中一位室友。
紙箱少女之所以叫做紙箱少女,是因為她很喜歡蒐集各式各樣的紙箱。
第一次遇見她的那夜,我正因為看動畫呵呵笑太大聲,被室友趕出住處,無助地在路邊徘徊。
我經過學校附近時,恰巧看見她從路邊的便利商店走出來。
她的頭上頂著一個紙箱,紙箱非常巨大,超出了可以捧著的尺寸,所以只能頂在頭上,用雙手扶著前進。
那副景象實在太過奇特,我忍不住想問紙箱裡頭裝的是什麼,於是走上前打招呼。
「哈囉……」我舉起手。
「滾。」紙箱少女幾乎是反射動作般抬起頭,瞪了我一眼。
我的身體觸電般僵硬,任憑她經過我的身邊。
我在系上是個臭名昭彰的肥宅,學弟妹每次都用看垃圾的眼神看我,這種事我早就習慣了。
然而紙箱少女抬起頭的那瞬間,我瞥見了她泛紅的眼眶。
當天晚上,我用臉書向寶櫻提起這件事。
「她好像在哭,應該是有什麼心事,妳有空多關心她一下。」我說。
「看到你會哭很正常吧?換作是我可能就吐了。」寶櫻說。
「這麼兇?妳今天又沒睡飽?話說她到底拿那個紙箱幹嘛啊?」
「那個是她網購的衣服。」
「一次網購這麼多衣服?」
「到底關你屁事啊?」寶櫻很不耐煩。
「不是啊,妳知道那個箱子可以裝幾件衣服嗎?」我還是難以置信。
「什麼裝幾件衣服?那個箱子就是她的衣服啊。」寶櫻理所當然地說。
「妳到底在公三小啊寶櫻?」
「煩死了,總之你沒事別去打擾她,我報告還沒做完,先去睡了。」
然後寶櫻就沒有再回覆訊息,當然她也完全沒有要去做報告的意思。
我暫時忘了這段對話,繼續過我忙碌的生活。
某個冬夜,高雄正飄著細雨,空氣中帶著絲絲冷意。
我像往常一樣因為流汗太臭被室友趕出宿舍,只好在路邊無助地徘徊。
經過文化中心的時候,幾聲貓叫吸引了我的注意。
低頭一看,路邊的草叢中橫躺著一個統一肉燥麵的紙箱。
一隻濕透了的幼貓正在蹲在紙箱裡頭瑟瑟發抖,抬起小小的頭,發出微弱的叫聲。
「傷腦筋,你也被拋棄了嗎?」我蹲下身苦惱地搔搔頭,開始邊緣人自言自語的壞習慣。
「我沒有養過貓,你這樣對我叫,不怕我一時心軟帶你回家嗎?」
「醜話先說在前頭,我家牛奶是全糖的喔?」
「哼。」
正當我考慮要打電話求救的時候,一聲冷笑在我背後響起。
「雖然寶櫻早就說過你是垃圾,沒想到居然垃圾到這種程度。」
我轉頭一看,居然是紙箱少女。
小貓看見紙箱少女出現,小小的身體奮力一蹬,前腳搭在紙箱邊緣,用力地叫了起來,明顯不想被我撿回家。
「竟忍心放著這孩子在這裡淋雨。」紙箱少女同情地說。
「喵喵喵喵……」小貓附和似地發出哀戚的叫聲。
等等,她該不會以為貓是我丟的吧?
「學妹,妳誤會了……」
「不用解釋了,算是我看走眼,竟然還以為寶櫻只是嘴賤。」紙箱少女推開我,逕自走向貓咪。
她蹲下身,柔聲說到:「乖,很冷對吧?不要害怕,我帶你回家。」
看著她由衷心疼的模樣,一瞬間我竟感到有點慚愧。
只見這個善良的女孩輕輕抱起紙箱,然後將紙箱反轉,小貓立刻掉了出來,我趕忙伸手接住。
「好,我們回家吧!」
紙箱少女愉快地把紙箱頂在頭上,蹦蹦跳跳地朝宿舍走去。
欸欸欸欸欸?妳給我等一下!
講那麼多妳只想拿紙箱走嗎!?把我的愧疚還給我!
「他好像很喜歡妳。」我抱著不斷掙扎的小貓。
「我不能養貓。」紙箱少女的身影頓了一下。
我還想再說話,一聲轟然巨響差點貫穿我的耳膜。
遠方一陣火光沖天而起,照亮陰暗的夜空一角,濃濃的黑煙竄升。
火災!
幾秒後,起火點的方向已經傳來消防車的笛聲。
「希望一切無事才好。」我吐出一口氣,這才發現紙箱少女已經不在我身後。
我看著貓,貓看著我。
「……跟我回家?」我試探性地問。
「喵。」小貓莫可奈何地回應。
抱著小貓回到住處,我笨拙用毛巾將牠擦乾,然後看著冰箱發愁。
「貓可以喝可樂嗎?」我端詳著手裡的小貓。
「喵?」小貓歪著頭,似乎是對我的愚蠢感到訝異。
「算了,今天你就先喝水吧,我明天去幫你買無糖牛奶。」
「喵。」小貓目露凶光。
「不要盯著我的奶頭,我是男的。」
我把小貓放在桌上,替牠倒了盤水,然後開始上網。
我把今天遇見紙箱少女的事告訴寶櫻。
「她是對貓過敏嗎?」我問。
「怎麼可能?要也是對肥宅過敏。」寶櫻說。
「我看貓好像很喜歡她。」我說。
「學長,你什麼都不懂。」寶櫻突然語重心長地說道。
「生來孤獨的人與選擇孤獨的人,其實是有很大差別的。」
「什麼意思?」我完全不明所以。
「總之你把貓帶回家了對吧?簡直是虐待動物,小心我去農委會投訴你。」
「我什麼都沒有做好嗎!」
很快地我就在網路上看到高雄市區火警的新聞,還有現場民眾上傳的手機影片。
那是相當模糊的影片,畫面晃動劇烈,可見攝影的人當下十分慌亂。
不斷閃動的片段中,我可以看見一棟冒著焦煙的大廈,約莫二十樓高的地方,一個人正把身子探出窗外,焦急地揮舞雙手求救。
火勢過於猛烈,消防車雲梯一時無法接近,消防人員只能不斷用強力水柱試圖壓制窗口附近的火焰。
就在這個時候,鏡頭捕捉到一道黑影,沿著平滑的牆面,壁虎般飛快竄上高樓。
轟!畫面又是一震,高溫再度引發爆炸,火光吞沒了窗口,也吞沒了黑影,影片停止錄製。
短短一分鐘不到的影片,道盡了火場的慘烈。
我在腦中不斷回放那個驚心動魄的瞬間。
「喵!」桌上的橘貓叫了一聲,跳下桌子,走到窗邊。
「又怎麼了?覺得肥宅很臭,需要新鮮空氣嗎?」我呵呵笑道。
橘貓看了我一眼,跳出窗外。
「幹!」我拍桌而立,搶到窗邊,看著小貓無視地心引力在牆面上跑動,不一會兒就下了樓。
「不會吧?我剛洗完澡欸?有臭到讓人想跳樓嗎?」我咋舌。
「……」我的室友鐵青著臉站在窗邊,一腳跨出窗外,不知道在玩什麼遊戲。
我猶豫了一秒,抓起鑰匙就追了出去。
雨已經停了,我騎車在路上,一時間也不知從何找起。
漫無目的騎到一半,我被警察攔住。
一條長長的封鎖線擋住我的去路。
「先生,前面有火災,請你改道。」
不知不覺間,我竟來到剛剛影片中的案發現場,抬頭一看,警消人員努力下,火勢已經得到控制,大樓斷斷續續冒著黑煙。
路邊一個神色驚嚇的婦人正裹著毯子發抖,在警員陪伴下做筆錄。
「我……我也不知道我怎麼出來的……好像……好像有人拉了我一下……」婦人驚魂未定地說著:「……我差點以為……嗚、嗚嗚嗚嗚嗚……」
她說著說著,害怕地哭了起來。
「她的情緒還沒恢復,先帶去派出所休息一下。」年長的警察搖搖頭,示意同事別再追問。
「學長,這真是太玄了,這個月第三次了!」稍微年輕一點的警察激動地說道:「一定要把這個人找出來,要是他願意和警方合作……」
「你剛調來高雄,很多事還不清楚。」年長的警察說道:「有時候不要問太多比較好,久了你就習慣了。」
「嘖嘖,高架橋上阻止貨車相撞,徒手制伏持槍歹徒,現在竟然飛簷走壁起來了。」年輕警察還是止不住讚嘆:「簡直像是漫畫裡的英雄角色……」
他接下來說的話我全都聽不見,因為我的視線已經集中在火場的一角,一塊邊緣燒焦,又被水打溼的紙板。
紙板上面,還印著統一肉燥麵的商標。
我的大腦裡閃過一個想法,車頭一轉,就往學校的方向騎去。
怎麼可能?難道真的是她?
急急火火地騎到學校,一個女孩正好要走進校門,是紙箱少女。
「喂!」我大叫。
「你怎麼還在?」紙箱少女轉過身,嫌惡地皺眉。
「妳為什麼要蒐集紙箱?」我問。
「跟你沒有關係。」紙箱少女不自然地別開視線。
就在這個時候,一聲貓叫響起。
我大吃一驚,已經完全被我忘在腦後的橘貓,竟奇蹟般出現在校門口。
紙箱少女驚呼出聲,橘貓跳進她的懷中,舔拭著她的臉。
「他真的很喜歡妳。」我說。
紙箱少女沉默地撫摸貓背幾秒,才開口說道:「貓都很喜歡我。」
「但是你不喜歡貓?」我問。
「我不能養貓。」她的聲音微微顫抖。
「貓太聰明了,也太厲害了,我到哪裡牠們都會跟過來,再高的地方、再危險的地方,牠們都會跟過來……我……我不能養貓……」
她彷彿在跟自己說話,又好像在跟我說話,說到最後竟哽咽起來。
突然間,我好像明白了什麼。
英雄之所以寂寞,並非因為沒有人能與之比肩。
而是英雄不願身邊的人受到危險,所以自己選擇了寂寞。
「妳養過貓?」我問。
「嗯。」紙箱少女閉著眼。
橘貓輕輕舔舐她臉上的淚水。
「死了?」我又問。
「兩個月前,死在火場。」紙箱少女靜靜地說道。
「所以妳不再養貓。」我說。
「所以我不能養貓。」紙箱少女咬著牙。
「可惜我也不養貓。」我嘆了口氣。
「為什麼?」紙箱少女眼中閃過一絲錯愕。
「因為我不喝不加糖的牛奶。」我攤了攤手,故作可惜:「糟糕啊糟糕,看來這隻貓只能餓死在街上了。」
「你!」紙箱少女生氣地瞪著我。
「幹嘛?不爽啊?不爽自己養啊。」我強忍著笑意反瞪回去。
「我不能養貓……」紙箱少女的神色茫然:「我去哪裡牠們都要跟,我不能再……不能再……」
「誰管妳啊,丟給室友照顧啦,不是有寶櫻在嗎?」
「寶櫻一直睡覺。」紙箱少女皺眉。
「貓也一直睡覺啊,說不定他們兩個很合得來,更何況對貓來說,住在床上的寶櫻根本就是絕佳的暖爐。」
紙箱少女愣愣地站在原地,歪著頭。
我沒說出口的是,貓跟紙箱,不也是絕配嗎?
我微微一笑,轉身準備離開。
「佳佳。」背後突然傳來紙箱少女的聲音。
「什麼?」我腳步一頓。
「佳佳。」紙箱少女又說了一遍:「我的名字叫佳佳。」
「原來如此,我記住了。」我朝紙箱少女伸出手:「佳佳,很高興認識妳,可以交個朋友嗎?」
「不可以,肥宅滾喇。」紙箱少女抱著小貓,笑著說。
#寶櫻與她的快樂夥伴
睡眠時間最長的動物 在 陳佩琪Peggy Facebook 八卦
上個月中應捷運局之邀,到北投會館和一群來自花東的小三、小四生對談,他們約莫9、10歲左右,接這個活動,起初有點惶恐,因自家小孩已經脫離這種年紀很久了, 實在不知道該講些什麼,於是從網路上找到一則統計小學生最關心的十項議題, 把它們綜合整理一下,不外乎是有關自身健康、高科技3C產品和社群網站的交友問題, 於是拿這個當基礎,寫了一些power point 當上課題材,寫的都是自己心中想到的,也希望他們能帶回家鄉和其他同學分享:
• 顧好眼睛,不要整天掛在手機上,手機只是聯絡用
• 不要挑食
• 避免發胖
• 好好唸書,別說不喜歡念書, 因為你現在接受的是國民基本義務教育
• 認真做好每一件該做的事情
• 要多涉獵教室外的活動,不是只唸教科書上的知識, 多和人對談, 多聽別人演講,培養發表自己看法的勇氣
那次的活動,參與者多來自花東偏鄉,其中有許多父母忙於工作, 學校的聯絡簿都是由牧師代勞簽名的,這讓我想到了許多兒子念小學時的糗事…
兒子念小學那年,正好碰上「九年一貫」第一年, 先生常問我什麼是「九年一貫」, 難道以前的教材小學到國中就沒有一貫嗎? 其實我也不知道, 只記得當時有很多特殊的教材和教法,像「建構式數學」最困擾家長,它的作法是從前面算到後面, 跟我們過去從個位數往前累進的觀念不一樣,相信老師也很困擾,一段時間後連老師都不再要求學生用「建構式數學」列出計算式了。
我是個職業婦女,假日和兒子一起做功課,剛開始是覺得苦差事一樁,後來倒也樂在其中,因為自己也能從裡頭穫益良多。
某學期,學校要求學生製作動物專題海報,以便自然課要上台報告,記得那時我帶兒子去木柵動物園看無尾熊,當時的無尾熊可是應景的當紅炸子雞,可比現在的圓仔和圓寶一樣, 依稀記得無尾熊和貓熊一樣體酯很薄,只能靠拉長睡眠時間來減少能量消耗,我是小兒科醫生,看到無尾熊攀爬尤加利樹的萌樣, 就像我的小病人看到醫生時,會把媽媽當尤加利樹來爬一樣, 希望早點爬離醫生的「魔掌」。
說到簽聯絡簿,這讓我想到了一件趣事…
有一次看完夜診10點多回到家裡,想當然爾,他的老爸還沒回家,兒子看到我,立刻衝到我跟前跟我說, 老師要他們觀察一種動物, 看看它們在一段時間內都做些什麼,然後寫在聯絡簿上。看到這個,當場傻眼,家裡也不養寵物, 這麼晚了,到哪裡去觀察動物啊, 又不想叫兒子瞎掰應付老師,正在苦思解決之道時,恰巧他老爸從醫院回來了,當天還算早的,於是靈機一動:「兒子啊, 會動的動物回來了, 你觀察一下他短時間內做了什麼事吧!」 想也知道一定是吃飯、喝水、看電視,兒子不依, 他認為老師要他們觀察的應是像動物園內的那種可愛動物才是, 老爸算哪根蔥啊,當下沒辦法,只好半夜帶著兒子到外面找動物去, 最後在一家已打烊的麵店前, 看到一隻慵懶的老土狗, 半瞇著眼睛快睡著了,於是叫兒子勉為其難, 就把牠當觀察對象吧!
睡眠時間最長的動物 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的評價
【做夢】 十大最常發的夢,你一定會中一個的! HenHenTV奇異世界
經常做夢的人:https://www.youtube.com/watch?v=PGer-7Ze-Hw
為什麼做夢:https://www.youtube.com/watch?v=SbWEXMmDed4
為什麼我們會做夢: https://www.youtube.com/watch?v=UTpdCziyvHQ
做梦是一种主体经验,是人在某些阶段的睡眠时产生的想像中的影像、声音、思考或感觉,做夢通常是非自愿的.有人說做夢是日有所思,夜有所夢,我覺得這句話並不正確。因為做夢時很多夢裡面往往是一些你從來沒有去過的地方,那你是如何日有所思呢?
有時我們去到一個新的地方,但卻有一種曾經來過的感覺,或是一種情況之下,好像有曾經面對過這種狀況,我們稱之為Déjà vu。接下來我們來說十大最常發過的夢,你一定會發過其中一種的
10. 高空墜落
我曾經發夢過我在一旁高原上滾草原(是不是沒有什麼邏輯可言的),然後滾到邊界時原來是一個山崖,然後我就在那裡墜落,我的心真的好像從高空墜落一樣,然後就嚇醒在床上。那種在夢境高空墜落的感覺是和你跳Bungee jump一樣的。
9. 發回同一個地點的夢,但是你是未曾去過的
你曾經有沒有發過同一個地點的夢?而且這個地方你是從來沒有去過的,但是在夢醒後,自己覺得:咦?我好像曾經發過這個地方的夢,我曾經有發過兩次以上類似這樣的夢,夢見我去的一個木屋裡,而裡面的人有一些是我從來沒有見過的。
8. 連續劇情的夢
不知道多久前,你曾經發過一個上半部的夢,可能被鬧鐘打斷了(可惡),但是過了不久後,你又發過這個夢,而且是延續上半部的劇情,而且你還會記得上半部的劇情的(雖然醒過來後你就會不記得了)
7. 綺夢。。。。
這個無論男女在任何一個年齡層都會發過,醒來後你發覺自己濕了,背部流汗濕了,大部分這種夢都是第三者的視線,意思你會看到你自己和你夢寐以求的男神/女神OXOX,對吧?大部分這種夢應該不會太長吧。。。我是說夢的時間太長。
6.天馬行空的夢
這些夢簡直沒有什麼邏輯可言,上至宇宙,下至精靈界,什麼有都可能,而且有些還很好笑,我曾經發夢過我家附近是日本的軍事基地,當時的時間觀應該是第二次世界大戰,我拿了把槍,那把槍才好笑,它是那種非常非常古老的槍,只能射一槍的那一種,我在人家的基地門前開了一槍,結果日本軍隊用機關槍橫掃著追著我,整個夢裡面我就在拼命跑,拼命跑,好累!
5. 發做壞事的夢
人的心理一直存在犯罪的念頭,所以在夢裡面有些變成悍匪去打劫銀行,有些變成古惑仔去砍人,我曾經發夢過我打劫銀行,但是東窗事發,我要一直躲避警察的追捕,看到警察就做賊心虛(我也蠻入戲一下哦~)每天過著東藏西躲的日子,有時在下水道,有時在荒廢的屋子,那時在想,怎麼辦,難道我一生就這樣的過嗎?醒來後:哎呀,還好是一場夢
4. 日常作息的夢
這個最糟糕,就是你發今天你要做的事情的夢,在夢裡面都妥善的做完了,結果:一醒來,一樣都還沒做,心好累哦·~
3. 惡夢
不用說,每一個人都有發過惡夢,而且夢境裡面是非常真實的,而且那種恐懼是比你看任何一套恐怖電影更恐怖十倍。我曾經發過一個夢,夢見一個類似人面怪物在我的房間裡面,而且它是會沿著牆壁爬上爬下,我在床上不能動,它。。。非常兇的看著我,嘴裡面一直放出不是人的聲音,我嚇醒了,然後要開著燈才可以睡著。
2. 被動物追的夢
我曾經有發過幾次的夢,夢見老虎進到我家裡,而我快快爬上衣櫃上,它就破門而入,而且還是兩隻呢!那種緊張感和真實感,到現在我還記得,獅子也有發過。。不過比較少。
1. 夢中夢
這個會出現的機率很少,印象中我好像有發過一次,就是你在夢中你是發夢,然後發生一些事情後,你驚醒了,然而你以為自己已經醒來了,結果不是,你還在夢裡面的,最後醒來後,你才知道,夢中有夢。
古代的人到至今對夢都有不同的看法,有人說是靈魂出竅,也有人說是心理作用,但做夢是我們無法控制的事情,但我們可以轉換對生活的想法,樂觀去面對生活上的事,去珍惜家人和朋友,去追求自己的夢想。
今天的影片就到這裡,如果你們有發過其他的夢,歡迎你留言分享給大家知道,還有大家的夢裡面你是第一人視線還是第二人視線呢?意思你在夢裡面看到自己嗎?也歡迎大家討論
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我們下個奇異世界見,bye bye
睡眠時間最長的動物 在 艾爾文 Youtube 的評價
今天的讀的書《為什麼要睡覺》,心得要來分享一本探討睡眠的書,原文書名是 #WhyWeSleep,讀了以後嚇到我!書中知識不只提醒人睡覺的好處,更警告你如果沒有充足的睡眠,人生會有多慘!
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從小我們學過很多事情,比如學習如何刷牙,學習如何吃飯,就是沒有學習過睡覺。或者這樣說,因為睡眠對動物來說太基本、太重要,所以生命的機制跟本不需要你學,直接給你內建時間一到,就忍不住想睡。
然而,隨著科技的進步,睡眠不足在現代,確實是一個你我都要重視的問題,也是我覺得這本書值得分享給你的原因。本書作者是柏克萊加州大學教授馬修·沃克,他專長研究人類睡眠的領域,這也是第一本由權威專家所撰寫跟睡眠有關的著作。
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睡眠時間最長的動物 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
良い睡眠は体の疲れを取り除き、ストレスを軽減し、体重の減少を助け、さらには長生きにも繋がりますが、私たちの誰もが行っている就寝前のいくつかの習慣は、体に悪影響を与えます。毎晩、寝つきが良くなりたい、健康的な睡眠をとりたいと思う方は、これから紹介する簡単で効果的なルールに従って下さい。
私たちは、ジムで良い汗を流すと寝つきが良くなると考える傾向がありますが、必ずしもそうではありません。理想的には寝る3時間から4時間前、できれば6時間前にトレーニングを終えることです。
夜に多少の水を飲むのは結構ですが、量を調整しながら自分にとっての適量を見つけましょう。全米睡眠財団の発表によれば、一般的には人は寝る前に230ミリリットルの水を飲むと、一晩中よく眠れるということです。
仮眠時間は20分以内にして下さい。それより長い仮眠をとると深い眠りから目覚めてしまい、結果、起きた時にすっきりせずに意識がもうろうとすることになります。
夜遅くまで仕事をするのはよくありません。夜遅くまで働くとその後の数時間をベッドで横になりながら、仕事のことばかり考えてしまいがちになるのです。その代わりに、頭をすっきりさせて、明日のプランを立て、書き留めましょう。良い睡眠がとれないとベストな状態にはなれません。一旦、全てを手放してリラックスしましょう!
薬、特に処方箋は睡眠に多大な影響を及ぼすので注意が必要です。眠気を引き起こすものもあれば意識を覚醒させるものもあり、これは特に抗鬱剤に当てはまります。鎮痛剤も健康的な睡眠を阻害するので、寝る前に薬を飲む場合は注意しましょう。
多くの人は熱いお風呂は良い睡眠に繋がると考えていますが、それは単なる神話にすぎません。真実は、温度の変化が睡眠を促すのであり、熱いシャワーやお風呂そのものの効果ではありません。そして、この温度差が高いほど眠りたくなります。
音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ:
第9位 エクササイズ 0:40
第8位 水を飲む 1:40
第7位 仮眠 2:33
第6位 創作活動を行う 3:30
第5位 電子機器の使用 4:33
第4位 薬を飲む 5:47
第3位 神経質になる 6:37
第2位 熱いシャワーを浴びる 7:57
第1位 ペットと一緒に眠る 8:59
概要:
-寝る3時間から4時間前、できれば6時間前にトレーニングを終えましょう。あなたがジムに行った直後に横になっても、体は起きているので眠れません。
-水を飲みすぎても夜中にトイレに行きたくなり、翌朝目の下にくまを作って起きるはめになります。
-夜中にぐっすり眠りたいのであれば、仮眠は午後1時から4時の間にとりましょう。毎日の仮眠を最大限に利用したいなら、毎晩同じ時間帯に就寝するようにし、1時間半以上は仮眠を取らないように。
-絵や文章を書いたり楽器を演奏したりすれば、集中力が増し、脳が極端に活性化してしまいます。創作することによって夜に目が冴えていると感じたのであれば、夜更かしする可能性も高くなり、朝に眠たくなるでしょう。
-コンピューターや携帯電話の画面から放出されるブルーライトが、睡眠覚醒サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの生成に大きく影響します。
-医者の指示が特にない場合は、薬は1日の前半に飲んだほうが良いでしょう。
-少なくとも就寝一時間前は、強い感情を呼び起こすようなものを避けて下さい。もし精神が乱れていると感じたのであれば瞑想してみましょう。
-通常、私たちの多くが熱いシャワーを10分以上浴びることと思いますが、それは肌の自然な油を洗い流してしまいます。熱いシャワーを浴びる頻度が増えるほど、肌はより乾燥し、刺激により傷つきやすくなります。
-ペットの寝る姿勢がオーナーの睡眠の質と健康にも影響します。加えて、動物アレルギーでない人も、ペットのふけや毛が原因で、目や肌の炎症による睡眠障害になる場合があります。
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畑耕平 さくらい声優事務所
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