【新竹尖石】屯野生台山+石麻達山+錦屏山
https://kenalice.pixnet.net/blog/post/47416226
曾看到有人說,
小百岳最難的往往不是登山,而是去登山的路
超認同!!!!!
尤其這些登山口都在導航不會有路的地方,
每次開車找路都很不安
屯野生台山+石麻達山+錦屏山其實算還不錯的路線
只是開車來這的時間跟走起來的狀況,
我們更喜歡高島縱走
而且石麻達山往錦屏山那段
如果很少人去,應該路徑非常快就會消失
建議新手要去的話,
一定要先找到近期的分享
不然沒能力開路前進啊
(又想起龜媽坑未竟的痛🥺)
--
好一陣子沒有更新登山文
是因為這個夏天,我們只有去五指山
『為什麼我們去年夏天可以去不同的山?』
「因為50%降雨機率你也說要去」
『那為什麼今年不行?』
「因為雷雨很可怕」
『可是每年夏天都會午後雷陣雨啊』
「去年年輕不懂事,現在已經長大了」
然後兩個人同時唱出歌來
『我還年輕,心情還不定』
「我知道我已經長大」
😆😆😆
對話到一半,突然一起唱出歌
真的是很北爛
然後驚覺
我們真老人!
隨便唱都是30年前的歌
同時也有204部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:11 貓式壓背-胸椎伸直 6:58 嬰兒式-腰椎筋膜 7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌 8:39 眼鏡蛇式...
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百岳最難 在 Facebook 八卦
[玉山 Day1] 回來走走
說起來,並不是那麼喜歡爬山,只是因為高山風景真的太美,而每次都想去看看不同的山峰,就這樣,爬著爬著,至今默默地也完成了四分之三的百岳。
玉山主峰是我第二個百岳,這是第三次的造訪。
第一天,我們早上六點從望鄉出發,七點過台21線管制點,大約八點從塔塔加入園,首要目標是圓峰山屋。喔對了,要感謝W君的犧牲,我們三個人只抽到兩個床位,感謝他背上了帳篷,而我跟M君省了一些重量。
走在這條路徑,容易遇到稚嫩的臉孔,他們就像是當初的我一樣,從這裡開始,不約而同地開始走向山岳的世界;這次好不容易候補上圓峰山屋,要去沒去過的東峰、西峰、前峰,繼續拼湊我對玉山的印象。
依照經驗,只要是重裝,過了排雲山莊我就會開始疲憊,這次也不例外,在排雲吃飽喝足,距離第一站圓峰山屋800~900公尺的地方,就開始非常想睡😆...拖到大約1點才到圓峰山屋,匆匆留著背包後趕緊趕進度,沿著東南稜前往東峰(而M君要去北峰)。
圓峰山屋往東豐路上的東南稜,個人認為超級美,走在稜線,兩旁懸崖、路徑陡峭,其實就像錯置在聖稜線的既視感,再加上東峰最後一段的峭壁,垂直上升手腳並用百來公尺,媲美聖稜線的素密達斷崖,雖然簡單一些,但也相對的長了一些。好玩,很好玩。
不過沒那麼順利,回程我們收到M君迷途的LINE訊息...蛤! 迷路?! 冷顫了一下。
根據訊息,她迷途在北峰附近,也知道氣象站人員要去協助,但實在太緊張,因為一連撥了好幾通電話及留訊,但都沒聯絡到!! 於是W君跟我邊跨過玉山主峰,往主北峰岔路前進,一邊撥給了氣象站人員。
這才親耳得知,已經找到她,她也已經往主北岔路路上。
「我問他們怎麼知道? 氣象站的人說,他們發現剛剛那個女的沒回來,應該是走錯路,所以就跑出來找我...」
「...氣象站還煮金門高粱雞肉泡麵給我吃,其實我不想吃,但還是吃了!」
回程,絲毫沒感受到M君因迷途而損耗任何一絲體力,她一路暢談,反而我還因為太累,吐了一波...
欸她簡直壯得跟牛一樣欸。
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Day 1
0803塔塔加鞍部
0838孟祿亭
0901玉山前峰登山口
0949白木林亭
1035大崩壁
1123排雲山莊
1222主峰圓峰岔路
1331圓峰山屋
1511主東峰岔路
1539鳳尾岩
1634玉山東峰
1756主東峰岔路
1811玉山主峰
1930圓峰山屋
#justgotraveler #玉山
#百岳 #最難的是抽籤
百岳最難 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
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脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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百岳最難 在 eLun_fitnessTW Youtube 的評價
#苗栗#旅遊#景點#南庄#加里山
加里山登山步道聯絡南庄蓬萊、風美及鹿場,沿途為柳杉人工造林及闊葉林,林下植被多以蕨類和耐蔭性物種為主,風美溪從中穿越,有水管路、亦有豐富的動植物生態。沿途可見伐木時期的台車鐵軌,見證當年興盛的林業。小百岳加里山為中北台名山,山頂一等三角點,視野遼闊,可遠眺氣勢磅礡的雪山聖稜線和鄰近的鹿場大山。盛產台灣特有一葉蘭,每年3、4月總吸引許多登山客尋芳賞花。
(摘自網路)
相關影片》
【特富野】https://youtu.be/5Nu7DnusOoA
【阿里山眠月線】https://youtu.be/1-87opbgpRM
【茶壺山】https://youtu.be/WMCcd92cmgg
【武陵四秀三缺一】https://youtu.be/l2W4C2f8nLg
【鎮西堡神木群】https://youtu.be/Q9oFbuvFYU0
【奇萊南華一日單登】https://youtu.be/zHnGJsgXE-Q
【火炎山小百岳/台版大峽谷】https://youtu.be/Sr3dwlongaQ
【抹茶山!最熱最難的網美景點, 聖母山莊步道】https://youtu.be/NZIWIBFu_gQ
【黑熊來了】https://youtu.be/8UHiH-KTg3Q
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百岳最難 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
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https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療
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百岳最難 在 最難爬的山 - Mobile01 的八卦
最難 爬的山- 請問各位大大,爬過哪一座山是您覺得最難爬的,或是爬過一次絕對不想再爬第二次的再問一下,百岳中最難爬的是哪一座?黑色奇萊?(登山與健行第1頁) ... <看更多>
百岳最難 在 [情報] 台灣百岳分級表by JOE JOE HUANG - 看板Hiking 的八卦
https://goo.gl/sponsU
台灣百岳分級表 By JOE JOE HUANG -2015年2月8日
文、攝影/JOE JOE HUANG
一般來講,一顆星與兩顆星等級是屬於入門級的百岳行程,
三顆星屬於中級路線,四顆星以上皆屬於難度較高的登山路線。
剛開始接觸百岳的山友,可以先從簡單的山開始爬起,光入門山就有 24 座!
然後再依照自己的體能狀況,慢慢挑戰難度比較高的山。
如此一來,便能在自己體力可以負荷的情況下,好好的享受台灣山林之美了。
★(基礎入門)
郡大山 + 西巒大山(單攻 2 天 2 座)
南橫三星(2~3 天 3 座,,目前暫無開放)
六順山 + 七彩湖(2 天經萬榮林道,目前暫無開放)
奇萊南峰 + 南華山(2 天 2 座)
玉山主峰(2 天)
合歡群峰(1~2 天 4 座 – 不含合歡西峰)
★★(進階入門)
玉山主峰(1 天)
雪山主東峰(2~3 天 2 座)
畢祿山 + 羊頭山(單攻 2 天 2 座)
三叉山 + 向陽山 + 嘉明湖(2~3 天 2 座)
玉山主峰 + 前峰 + 西峰(2~3 天 3 座)
玉山主北峰(2~3 天 2 座)
合歡群峰(2 天 5 座)
北大武山(1~2 天)
合歡西峰(1~2 天)
★★★(長天數基礎)
玉山前五峰(3 天 5 座)
武陵四秀(3 天 4 座)
奇萊連峰(3 天 4 座)
雪主東志佳陽縱走(3 天 3 座)
畢祿羊頭縱走(3 天 2 座)
奇萊主北(2~3 天 2 座)
大霸群峰(3 天 4 座)
白姑大山(2~3 天)
屏風山(2~3 天)
★★★★(長天數進階)
北一段(6~7 天 8 座)
南二段(6~7 天 9 座)
聖稜線(I 聖)(5~6 天 7 座)
玉山群峰(5 天 9 座)
六順山 + 七彩湖(5 天 經萬榮林道,目前暫無開放)
八大秀馬 (4~5 天 4 座)
南湖群峰(4~5 天 4 座)
大小劍(3~4 天 3 座)
★★★★★(挑戰路線)
新康橫斷(6 天 4 座)
雪山西稜(5~6 天 6 座)
能高安東軍(6~7 天 5 座)
北二段(5 天 4 座)
南一段(5 天 4 座)
志佳陽雪劍縱走(5 天 5 座)
雪劍線縱走(5 天 5 座)
★★★★★★(終極挑戰路線)
南三段 + 馬博橫段(大南三)(13~14 天 12 座)
南三段(10~11 天 7 座)– 百岳四大障礙
馬博拉斯橫斷(8~9 天 6 座)– 百岳四大障礙
雪山西稜 + 大小劍(7~8 天 7 座)
北三段(奇萊連峰 + 能高安東軍)(7~8 天 8 座)
奇萊東稜(6 天 5 座)– 百岳四大障礙
干卓萬群峰(5~6 天 4 座)– 百岳四大障礙
PS:以上分級僅供參考,如對分級有任何意見,也歡迎不吝留言指教。
★★ 登山活動分級如下列表,顆星 ★ 越多表示難度越高
一顆星:親子 – 一般大眾之親子路線
兩顆星:入門 – 需稍微負重,行走距離與時間也稍微長一點。
三顆星:進階 – 適合有多次中級山及百岳登山經驗者。
四顆星:困難 – 長天數之登山行程,須具有長程縱走及負重能力。
五顆星:挑戰 – 適合想完登百岳之登山強者
本篇作者/JOE JOE HUANG
喜愛攝影、登山、與電影的JOE,現為台灣高山百岳的領隊與嚮導,
於國內外進行攀登旅行的帶團活動。
擅長高山風景攝影、商品靜物攝影、模特兒人物攝影等。
對他來說,攝影是將美好的事物變成永恆的一種方式,當按下快門的瞬間,
也同時宣告了他的存在,並且與這照片永垂不朽。
JOE JOE HUANG 部落格
https://joejoehuang.blogspot.tw/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.85.33
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1498397368.A.D03.html
※ 編輯: icandoit (1.172.85.33), 06/25/2017 21:48:06
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