跟團嘉明湖四天三夜裝備：
1.登山包、包包雨套、登頂小包 #MysteryRanch
借了32L，拉鍊與布料都很耐撐，被我塞滿滿紮實，如果用40L打包會比較不費力，出發前整個包將近9公斤，大Y字拉鍊在收納或是找東西時很方便，穩定的背負系統，揹四天下來肩膀與腰都沒有抗議。
2.登山杖： #BlackDiamond Carbon 折疊
收納體積小攜帶方便，很堅固，要拉長或縮短也快速。
3.登山鞋 ： #Hanwag Banks GTX 高筒防水健行鞋
好走穩重,過溪涉水，爬完山回家腳指甲都完整，腳底沒有不舒服。
4.休息涼鞋 ：#LunaSandals
登山鞋底的夾腳涼鞋
5.衣服
羊毛薄排汗衣2件、羊毛運動內衣2件、羊毛內褲3件、羊毛襪2雙
#Smartwool 、軍綠上衣#Fjällräven、分趾襪 #Yamatune
美麗諾羊毛透氣、快乾、親膚保暖、與不易發臭（親身實驗登山四天回到家聞過）
底層服裝是身上穿一套、帶一套備用，回到山屋稍微用濕毛巾或濕紙巾清潔身體、換上寬鬆舒服的登山褲、襪子、涼鞋。
我在登山用品店買專門洗劑，用洗衣袋放洗衣機洗，不要用含有酵素或柔軟劑的洗劑，也不能烘、不能太用力扭乾，以免破壞羊毛纖維（容易變形，穿了1天就開始發臭）
登山褲 #fjällräven
一件是合身有點厚度彈性很好，膝蓋與屁股有加厚防磨處理，穿脫不用拉鍊，上廁所很方便，我行進間都穿這件。
另一件登山長褲是寬鬆的基本款，當成回到山屋放鬆休息睡覺褲，穿在睡袋裡剛剛好。
化纖長袖中層刷毛1件、超暖輕薄羽絨外套1件 ： #patagonia
起步時穿短袖+中層+風衣，走一走熱了再脫中層。太陽下山後加穿羽絨外套+風雨衣（6月晚上降溫至6度左右）
風雨衣 #BlackDiamond
很輕很挺的面料，行進間當風衣時腋下有拉鍊可開散熱，當雨衣時遮雨禦寒效果好。
雨褲 H/H
登山圓盤帽 #fjällräven
原本是Nike的休閒漁夫帽，這次回來添購小狐狸登山圓盤帽，帽緣比較寬，輕量防風防潑水快乾材質。
魔術頭巾 ：保護頭部不要吹風，也可以當圍脖、睡覺眼罩。
防風防滑手套：#Smartwool
保暖或是需要攀爬路段需要。
抗UV墨鏡：保護眼睛。
頭燈：Black Diamond (電池式）
過山洞時、晚上都需要
6.睡袋 ：Q-tace
雖然山屋有提供睡袋，但我有點潔癖喜歡窩在自己的睡袋，親膚、升溫快速不悶熱、信封式腿可伸展、頭部抽繩設計保暖。
7.充氣枕頭 #Seatosummit
讓肩頸放鬆休息
8.輕量充氣睡墊：sea to summit
山屋通鋪有舖塑料墊，我爬嘉明湖沒帶，但山友們有帶充氣墊或蛋殼睡墊，休息更舒適。
9.胸前袋：#Chums
裝糖果、手機、衛生紙、護唇膏隨手取得超方便
10.個人用品：
護手霜、護唇膏、眼霜、面霜、毛巾、耳塞、口罩、牙刷、衛生紙、溼紙巾、備用電池、行動電源、Applewatch 、雨傘
我沒有帶防曬、隔離霜與化妝產品，水源不足的高山，頂多用濕毛巾或濕紙巾擦臉清潔，海拔高容易曬黑曬傷，大太陽時戴上手套、圓盤帽、墨鏡、魔術頭巾當脖圍蓋過鼻子預防曬傷也是一種方法，這一次因為貪圖曬溫暖的高山太陽，只戴圓盤帽，所以有曬黑脫皮，但我不在意，覺得是一個特別的經驗回憶。
11.個人藥品
家醫科醫生處方預防高山症藥物、腸胃藥、維他命、止痛藥
12.餐具
鈦合金碗 #SnowPeak
塑料折疊叉、匙 #MSR
不喜歡金屬互刮的聲音所以這樣搭配，一頭是匙一頭是叉的設計，手會沾到湯汁。
13.輕量防水袋
一個裝衣物，ㄧ個裝睡覺用品，一個裝藥品，可以壓縮節省空間。
防水與壓縮效果比塑膠袋安心，塑膠夾鏈袋在擠出空氣時太粗魯怕它破掉，擔心漏水套2層，製造更多垃圾。
14.水壺
保溫瓶 #HydroFlask 710ml
很冷時可以喝到溫熱水是幸福
寬口水壺1個:運動水壺
這次回來添購Nalgene OTF 750ml
行程間小口補水很重要
15.食物
行動糧：鹽糖、日紫蘇梅糖、維他命軟糖、義美巧克力水果軟糖、椰棗堅果、Bekind堅果棒、日式米果、自製燕麥棒、水果乾、黑糖薑片。
有很多人會帶洋芋片、科學麵，這類的食物會讓我一直想口乾舌燥想灌水，所以不適合我。
午餐：麵包或飯糰、乾燥飯
即溶咖啡
運動飲料粉
看流汗狀況，午餐或回到山屋時喝
16垃圾袋:
乾燥飯、糖果夾鏈袋可以留下來裝垃圾，一大一小，小的放在好拿的地方，大的儲存每天的垃圾揹在後背包。
沒有最厲害的裝備，只有最適合自己的裝備，看到有些嚮導協作只穿拖鞋短褲爬嘉明湖，都要體驗過才會找到屬於自己的，我一開始也是跟朋友借裝備，確定真的喜歡再下手買，很幸運可以與部分品牌合作推廣。有其他問題不要私訊直接留言。我沒有販售不知道型號，想買直接截圖問店員❤️
Sea to Summit Taiwan Q-Tace.旅行的溫度
Rockland Hydro Flask Taiwan Smartwool Taiwan Mystery Ranch Taiwan Fjällräven Taiwan MSR Taiwan #登山裝備 #嘉明湖 #登山
登山 攜帶 藥品 在 Re: [問題] 大家登山會帶什麼隨身藥品~ - 看板Hiking 的八卦
※ 引述《simor (上官希摩)》之銘言：
: 一般大家都會在花費比較高的裝備上下工夫
: 好像比較少人討論到隨身藥品的攜帶與急救常識
: 剛剛逛了一下精華區跟戶外裝備板 好像沒特別提到
: 會這樣問
: 也是昨天去爬山遇到隊友腳抽筋,臉色發白的情形
: 加上台大登山隊爬北插天山系受傷的新聞
: 有時候再想雖然大部分的路程都已經蠻安全了
: 但是難免遇上突發狀況
: 像是抽筋 受傷流血 昏迷 被野生動物攻擊之類~
: 不知道大家去登山時會攜帶哪些藥品~
這是上個月整理出來的
給妳參考 台灣山岳59、60、62期有出這方面的文章 可以去找來看看
賴育民先生寫的 台灣山岳整理
另外我參考急救訓練老師上課的內容
內服藥部分是我的朋友幫我整理的 非常感謝她 但是副作用部分有些未盡
丹木斯本為治青光眼的藥，後用為治高山症
蜂蟄或蟲子叮咬的外藥 可用Diprosone乳膏 再嚴重的話可以服抗組胺藥物
這是我們出隊的時候的清單
至於準備腎上腺素 我朋友建議使用者需有醫護背景 而且保存不易是一個問題
附上民生報資訊：
為了保險起見，從事登山等野外活動時，吳明玲建議不妨隨身攜帶腎上腺素針
劑套組，以便在遭虎頭蜂叮螯、出現過敏性休克時，立即施以皮下注射來保命
。不過，她強調，腎上腺素的使用時機相當重要，最好選在出現過敏性休克且
意識開始不太清楚時，否則一旦太早用藥，血壓急遽升高，反而有引發中風的
風險。
當然，對蜂毒有過敏反應的人並不多，大多數人被虎頭蜂叮螯後，只是出現局
部反應，此時不妨使用尖頭鑷子或鈍面刀片，沿著皮膚表面刮去螯針或毒囊。
如果一時找不到鑷子或刀片，厚紙片、小髮夾或較長的指甲，也可派上用場。
接下來，可以使用清水、肥皂水或消毒水洗淨叮螯部位，既清潔傷口，也洗掉
費洛蒙，降低虎頭蜂尋味攻擊的機率。如果身邊剛好有冰塊的話，每隔30分鐘
冰敷15分鐘，可減輕腫脹及疼痛感。如果症狀嚴重，可以止痛藥及抗組織胺藥
物治療，再儘速就醫。
急救包for長程縱走（外用與內服）
1.彈性繃帶 12.OK繃 23.Keflex500mg膠囊
2.紗布 13.鑷子 24.Panadol500mg（普拿疼）
3.三角巾 14.優碘 25.Profen400mg膜衣錠
4.急救面膜 15.塑膠袋 26.PostonR250mg膠囊
5.乳膠手套 16.溫度計 27.NacidR（寧適）
6.生理食鹽水 17.針 28.StrocainR息痛佳音
7.痠痛乳膏 18.線 29.ImodiumR2mg膠囊（易蒙停）
8.透氣膠帶 19.剪刀 30.VenaR10mg錠劑
9.棉花棒 20.小容器 31.Diamox250mg錠劑
10.藥膏貼布 21.薄荷棒 32.NeomycinR乳膏
11.消毒酒精 22.普拿疼 33.Diprosone乳膏
高山或2天行程急救箱藥品清單
分類 成份 品牌名/劑量 適應症 用量用法 副作用/禁忌 數量
抗生素/Cephalexin〈第一代頭孢子菌素抗生素〉/Keflex 500mg膠囊/皮膚細菌性感
染呼吸道細菌感染泌尿道感染/每8小時一顆/--/12顆
鎮痛解熱劑/Acetaminophen/Panadol 500mg（普拿疼）/退燒、止頭痛/每6-8小時一顆
，單日劑量不超過8顆/不可併服含酒精飲料/10顆
鎮痛消炎藥（NSAIDs）/Ibuprofen/Profen 400mg膜衣錠/消炎、止痛（外傷痛、神經
痛、牙痛、咽喉痛、腰背痛）、退燒、關節炎疼痛/輕微至中度疼痛每天3~4次，每次
一錠，單日劑量不可超過6顆。關節炎1200mg-2400mg/日，分3~4次服用。/嚴重胃潰
瘍禁用，對Aspirin產生氣喘者禁用。/10顆
鎮痛消炎藥（NSAIDs）/Mefenamic acid PostonR/250mg膠囊/生理痛、肌肉痛、牙痛
、關節痛/視需要服用，每4~6小時一顆/--/6顆
制酸劑/Synthetic hydrotalcite NacidR（寧適）/和NSAIDs併服胃酸過多/一次一顆
/--/10顆
制酸劑/Oxethazaine+Alu Mag Silicate複方/StrocainR（息痛佳音）/胃痛/一天3~4次
，每次1~2錠/--/10顆
消化道用藥/Loperamide（內臟副交感神經拮抗劑）/ImodiumR 2mg膠囊（易蒙停）/
腹瀉、腸絞痛腸胃不適/急性腹瀉時2顆，接著每次腹瀉後1顆，一天最大劑量16mg（8顆）
/--/10顆
抗過敏/Diphenhydramine〈第一代抗組織胺〉/VenaR 10mg錠劑/過敏癢、蕁麻疹暈
車流鼻水、鼻塞/通常一日三次，一次一顆。用於暈車時須於上車前1小時服用。/嗜睡
、無力感、口乾、尿液滯留/10顆
高山症/Acetazolamide（碳酸去水脢抑制劑）/Diamox 250mg錠劑/急性高山症（AMS）之
預防與治療/125mg（半顆）一天二次，從高度上升前日開始，一直到上升到穩定高度後
二至五天，如無不適即可停藥。/--/10顆
外用藥膏/抗生素油性藥膏/NeomycinR 乳膏/治療及預防淺部刀傷、擦傷或燒燙傷的感
染/--/1條
外用藥膏/Betamethasone 類固醇製劑/Diprosone乳膏/濕疹、過敏性及接觸性皮膚炎
/--/--/1條
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就將浮名輕拋劍外~~~
千山我獨行 不必相送~~~
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◆ From: 61.230.114.45
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