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喝咖啡似乎已成為全民運動，
我在診間也經常回答患者喝咖啡的問題，
基本上喝咖啡有益健康，
主要是因為裡頭含有的抗氧化物質以及綠原酸，
研究發現喝咖啡對於失智預防、體重控制、護肝臟、防癌、全因死亡率降低都有幫助，
但是一天請不要超過咖啡因400毫克，
大約是3杯美式咖啡的量，
淺烘培咖啡保有的抗氧化物質比較多，
我比較推薦。
不過以下幾點是必須注意的：
1. 咖啡因利尿，喝咖啡一定要補充水分。
2.骨質疏鬆患者、失眠、心律不整、青光眼、甲狀腺功能亢進、自體免疫疾病患者不穩定期、胃潰瘍胃食道逆流症治療期間、懷孕前三個月等都必須限量。
3.小朋友在成長，千萬不要讓他們太早養成喝咖啡的習慣。。
4.喝咖啡不要加糖以及奶油球，可加少量鮮奶或是豆漿。
5.喝咖啡雖可以降低癌症發生以及復發，但是過燙咖啡反而會刺激到食道粘膜。
6.服用藥物、中藥以及保健食品，請和咖啡間隔半小時以上。
7.如果骨質已經疏鬆的朋友喝咖啡，請務必補充足夠的鈣質，並配合運動。
好了，
愛喝咖啡的朋友有沒有收穫呢？
早安，
歡迎分享。
＃咖啡
＃預防失智、防癌
簡報來源：劉醫師演講資料
咖啡裡面含的咖啡因，
可以提神，
裡面含的一些抗氧化物質，
包括綠原酸，
對人體是有一些幫助的，
因此我認為，
如果你沒有任何的禁忌，
一天喝一到三杯的美式咖啡，
咖啡因量不要超過300毫克，
是可以接受的。
問題是小朋友或者是青少年可以喝嗎？
我建議，
小學生不要給他喝咖啡，
因為對於他們的學習、注意力集中、情緒是會有影響的，
國中生我也建議少喝，
如果他沒有喝咖啡的意願，
也不要讓他養成每日喝咖啡的習慣，
喝咖啡會影響到鈣質的吸收，
對成長中的小朋友長高是不太好的，
至於高中生，
要喝的話，
每天一杯小杯的美式咖啡還可以接受，
不過我還是建議，
當你的小朋友，
喝咖啡的時候，
不要鼓勵他加糖，
而且喝咖啡，少量即可，
一定要讓他們曬太陽、運動、注意他們的睡眠時間，
補充適當的營養素，
這樣子對小朋友的成長才是全方位的照顧。
大人的話，
如果有骨質疏鬆、
青光眼、
甲狀腺功能亢進、
腸胃不適、
心律不整、
失眠、
焦慮，
就請您少喝咖啡吧。
早安各位好朋友！
#咖啡
#睡眠
#不建議小朋友喝咖啡
這女生天氣冷的時候特別容易手腳冰冷，
原因可能跟喝的咖啡有關！
35歲的上班族李小姐，
她在找我調身體的時候，
本來是強調月經不順、發胖，
還有四肢手腳容易冰冷，
尤其是天氣冷的時候，
她一天喝兩杯咖啡，
她還開玩笑告訴我說，
我看你的粉絲頁說喝咖啡比較長壽，
因此我每天從喝一杯咖啡，
變成喝兩杯咖啡，
只要想到你說的長壽，
有的時候還會喝到三杯。
可是最近天氣冷手腳還是很冷，
而且感覺冰冷的程度比去年還嚴重。
但是我想到喝咖啡可以長壽，
我就忍下去了。
唉，😉
我最怕粉絲只知其一不知七二，
喝咖啡有助於降低總死亡率以及保護肝臟、減少二型糖尿病，
是因為咖啡裡面的綠原酸及一些抗氧化物質，
但是不要忘記了，
喝咖啡容易利尿，
大量的小便會將身體的熱量帶走並脫水，
因此反而有助於散熱，
這在夏天倒是沒關係，
在冬天可能就麻煩了，
可能會愈喝咖啡，
手腳更冰冷🥶，
血液更黏稠了。
小小的技巧，
如果您並沒有對牛奶過敏，
冬天喝咖啡加一些牛奶或者是豆漿，
都可以減少咖啡因的攝取，
而且牛奶或者是豆漿裡面富含的蛋白質及鈣質，
對身體的骨骼保養是有幫助，
但是記住千萬不要加糖。
如果喝黑咖啡的朋友，
當然是比較好，
如果喝咖啡又加上隨時補充溫熱開水，
這樣子身體在冬天散熱的情況就會比較平衡。
另外，
有骨質疏鬆、青光眼、甲狀腺功能亢進、心律不整、消化性潰瘍的朋友，
喝咖啡就必須斟酌了。
早安各位好朋友，
歡迎大家用力分享！
Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸，這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela，已經服食該藥逾兩年，至今依然未斷藥。她透露，醫生曾建議可轉飲碘水或做手術，但她仍沒有這個打算，並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。
嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥
甲狀腺亢進是都市人常見的慢性疾病，輕則會影響情緒及外觀，重則可導致心臟衰竭及心律不正。「連呼吸都會肥」，原本是一句女生閒話自嘲的句子，在當年只有25歲的Angela身上，卻是無盡折磨及絕望的始源。
情緒低落壓力大 健康每下愈況
Angela形容自己4年前的生活並不如意，與前男友關係及主要為名牌時裝品牌舉辦活動的工作開始碰壁，令她的情緒長期低落。當時Angela的工作非常忙碌，工作至凌晨三四時是常事。「但當時依然重視收入，當時對我而言，賺錢最重要。」最終，Angela還是與前男友分手，但之後她就開始發現自己的身體出現多種毛病。
有一日，當Angela行至一條每天上班都會途徑的樓梯時，發現自己走到一半已經開始氣喘，並心跳加快，「當時我只暗忖自己是否『虧虧地』，但我沒有意識到自己生病了。」
漸漸Angela亦開始聽到越來越多同事跟她說同樣的話：「你做咩肥咗嘅？」「你點解樣衰咗咁多嘅？」起初她以為是自己胖了，就開始比以前做得更多運動，例如跑步、健身，甚至近年熱門的減肥運動——HIIT高強度間竭性訓練。但每次Angela做高強度運動時，心跳都異常地快，「快得整個人都感到不適」。
頸部現浮腫 確診甲狀腺亢進
Angela慢慢發現自己身體更加浮腫起來，伴隨着同事及朋友日復日的關心與批評，她開始分不清是自己胖了，還是自己太在意別人看法而造成的假像，「有啲大話你講一百次都以為係真啦，何況每日都有人係咁重覆話你肥、話你腫」。
在半年後，Angela的朋友發現她的頸部開始浮腫，在朋友的勸告下，她終於看了第一次內分泌專科醫生，她當時已經確診甲狀腺亢進。然而，由於Angela曾有藥物敏感，所以她最初選擇了接受一年的中醫治療。但Angela的病情並沒有好轉，「後來發現自己的眼都開始凸出，那時就知道自己真的要再看西醫了」。一年後，她的甲狀腺指數如三碘甲狀腺素（T3）及四碘甲狀腺素 （T4）都過高。她的T3指數比正常人的1.88至3.88mmol/l高至30mmol/l，T4比正常人的0.7至1.8mmol/l高至4mmol/l。「當時醫生跟我說，如果我再不食藥，心臟就會負荷不到，就會死。」
荷爾蒙過盛致新陳代謝加快 成心跳加速症狀
內分泌專科醫生丁昭慧指，甲亢患者會因為荷爾蒙過盛而導致新陳代謝加快，一般病人會有心跳過快、脾氣暴躁、消瘦、水腫、食慾暴增、大便頻密等問題。若病人有眼球凸出的症狀，已算是較嚴重，必要時可能要以進行手術治療。
丁昭慧指，現階段醫學界未知道甲亢的明確成因，但有研究指壓力有可能誘發甲亢。甲亢患者年齡層廣，由20到60歲以上不等，而女患者人數比男性多約四分一。
甲亢主要分兩種，分別是免疫能力異常而造成抗體，刺激甲狀腺而造成過多甲狀腺素的格雷氏病 （Graves’ Disease），較年輕患者是這種原因誘發甲亢；另一種是甲狀腺結節，較年長的患者，尤其患有俗稱「大頸泡」的甲狀腺脹大也會誘發甲亢。
藥物可控制 手術可根治
Angela現在每天所吃一顆的甲狀腺藥物，是其中一個可以控制甲狀腺亢進的方法，但每人的身體狀態不一，故每位患者都要經歷試藥的階段。「一開始我需要一天食15粒藥，後來才慢慢減少」。
除了藥物控制外，病人也可在醫生建議下飲碘水，根據世衞所指，有研究指明碘鹽可以減少甲狀腺體積，減輕甲亢病情。醫生也可以手術切除部份或全部甲狀腺以根治問題。
甲亢女患者有可能因為荷爾蒙分泌而影響經期，丁昭慧指，經期不準確的確會令女患者較難懷孕，而女患者流產風險也會相應增加。Angela則指自己原本也希望生育，「當時聽到當然會感到不開心，但最重要還是男朋友的支持和理解」。
減肥無助甲亢肥腫症狀
確診甲亢之前，Angela最在意自己在外觀上的變化。她形容當時的處境的確令自己感到很無助，「如果我真的胖了，至少我還可以去減肥」，當時Angela嘗試過控制飲食、戒酒及做運動，但身體都依然不停發脹，「但我當時都不知道原因為何，這才是我絕望的原因」。被問到會否期望自己食藥後，外觀會回復到原因的狀態，Angela表示「不敢想」，「有些人能夠回復原本的模樣，但我現在眼部還是有點凸出，有時看到還是會覺得有點點不高興」。
患甲亢喚醒健康生活模式
不過Angela指，她並不會抱怨自己患有這個病，「這個病令我更加正面」。甲亢讓她放棄了原本作息不定時的工作，當上瑜伽老師，令整個生活節奏都慢下來，她在考瑜伽老師牌的課程，學會調節自己的呼吸，在情緒波動時，一呼，一吸，就是令她放鬆的節奏。
現在Angela的甲狀腺素亦已經回落到正常水平。相對以前的生活，Angela形容現時的工作雖然都忙碌，每天都要游走三區教授瑜伽，但她形容現在的生活是「忙得有意義」，她亦開始享受現時結合運動與職業的健康生活。
影片:
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