用眼30分鐘休息5分鐘的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 正確用眼觀念

正確用眼觀念 · 用眼30分鐘，休息10分鐘(望遠凝視：眼睛望向6公尺以上的遠方並至少持續3分鐘以上)，並多做戶外活動。 · 均衡營養（魚、肉、蛋、豆、奶、蔬菜、水果……等），少 ...

#12. 視力保健衛生宣導訊息

1.用眼30分鐘，休息10分鐘； 2.每天戶外活動120分鐘以上； 3.均衡飲食天天五蔬果； 4.早睡早起充分休息； 5.每年定期檢查視力，讓孩子從小養成正確的用眼習慣。

#13. 第二章常視光問題的預防與保健- / 兒童視力保健

2 用眼三十分鐘就要休息五分鐘以上，光線要充足。3 不可以躺著看電視，保持與電視螢幕對角線大約六到八倍距離。4 不要在搖晃的車中看書，且印刷品的字體不可太小。5 桌面會 ...

#14. 「停課不停學」孩子在家猛盯3C產品！醫師傳授護眼4 招戰勝 ...

但防疫期間「網課」免不了，她也提醒盡量遵守30/10法則，用眼30分鐘，休息10分鐘，休息時間除了避免使用3C產品，近距離的畫畫、看書也最好暫停，以免 ...

#15. 近視的防治

近視每增加一百度眼軸增長0.37毫米。 ... 手術只是改變角膜的屈光度，對已眼軸增長的近視眼並無改變。 ... 看書及看電視電腦的時間應控制於每30分鐘休息5分鐘。

#16. 視力保健注意事項- 南投縣立營北國民中學全球資訊網

充分休息：遵守用眼3010原則，閱讀、看電視及操作電腦，最好每30分鐘休息10分鐘 並望遠凝視3分鐘。 3.定期檢查：眼睛若出現不適的現象，應馬上接受具有合格眼科醫師的 ...

#17. 保健資訊 - 居家護眼天使

起床後30分鐘內盡量避免用眼，轉動眼球或望遠放鬆，讓視覺神經充分甦醒。 五、不要在床上或太 ... 眼睛疲勞時應做舒展運動和眼眶四周按摩5分鐘。 並且用力眨眨眼5次。

#18. 三招認識新型眼部檢查利器－「眼底斷層掃描OCT」

長時間暴露在藍光下，易造成青光眼、黃斑部病變、乾眼症等眼疾提早報到。 ... 適度讓眼睛休息，並保持良好生活及睡眠習慣(用眼30分鐘，休息5-10分鐘) ...

#19. 兒童視力保健 - 維明眼科診所

(三)用眼30 分鐘，休息10 分鐘，看書保持35 -40 公分距離。 (四)讀書光線要充足，坐姿正確。 讀書光線要充足，坐姿正確。 (五)均衡飲食，天天五蔬果 ...

#20. 【新聞快報】猛盯3C 近視爆增500度| 最新消息|

智慧型手機普及年代，民眾幾乎人手一機，不少人用眼過度，紛紛上門求診。 ... 洪維廷建議，民眾切勿長時間注視手機、電腦螢幕，每30分鐘就要休息5分鐘，千萬不可連續猛 ...

#21. 視力保健懶人包！6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

用眼30分鐘 ，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離. 長時間近距離看近物，會使睫狀肌收縮過度而失去彈性，因此父母一定要記得提醒孩子，閱讀、寫作業 ...

#22. 視力 - 優活健康網

陳瑩山表示，睫狀肌檢查後，學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬，經過睡前肌肉放鬆藥水點 ... 用眼30分鐘休息5至10分鐘，未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不超過1小時。3.

#23. 護眼做錯更傷眼！醫師傳授放鬆3招讓眼睛消除疲勞 - Heho健康

但其實這個動作很容易傷害到眼球，也沒辦法真正讓眼睛休息到。 ... 所以在用眼的時候，別忘記要提醒自己眨眼，正常來說，每分鐘要眨12 次左右，平均5 ...

#24. 109 學年度全國離島及偏遠地區國小學童防疫測試競賽第二期評 ...

第二期評量試卷. 學校：_______國小班級：四、五年______班姓名： ... （2）眼睛使用30 分鐘，休息10 分鐘。 ... 走」，每週至少執行5 日（含）以上之關懷服藥。

#25. 北市護眼控度好表現 致勝三要件：保持距離、用眼規矩及家長 ...

臺北市針對同一批加入服務之學童，持續觀測至畢業當年，5年增加總度數僅120度， ... 讀書、寫功課、使用電腦的坐姿」、「近距離用眼30分鐘，是否有休息10分鐘」等方面 ...

#26. 什麼是用眼過度？ - 康健知識庫

用眼 過度就是一般所謂的眼睛容易疲勞，本身並無任何的疾病，而眼壓經檢查後也在正常範圍內，眼睛卻容易感到 ... 讀書、操作電腦或3C產品，每隔30分鐘休息5~10分鐘。

#27. 保護眼睛

連續使用螢幕每30分鐘，應閉眼休息10分鐘。 3.成人如近視度數半年增加200度，應盡速就醫。 4.外出戴抗UV功能的太陽眼鏡，避免直視陽光。 5.初期白內障若不想開刀，可以 ...

#28. 視力保健要注意，護眼六招式要詳記。

成人過度使用3C也會讓視力惡化，提早白內障、視網膜病變等，家長自己也得注意。 ... 護眼行動第二招閱讀習慣要養成◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉 ◎看書姿勢要坐正 ...

#29. 暑假也要護眼用眼30分休息10分 - 華人健康網

台北市政府衛生局提醒家長，為了避免學童暑假過後變成「四眼田雞」，應落實用眼30分鐘，休息10分鐘的護眼原則。 許多學生在暑假期間長時間打電玩、 ...

#30. 視力保健 - 嘉義縣布袋國民小學

(二)如何預防近視1>日常生活需要保持良好的用眼習慣2>注意生活環境及閱讀條件3>保持健康的身心，注意營養均衡， ... 連續看書不超過1 小時，每30 分鐘休息5 分鐘 10.

#31. 10/12世界視覺日台灣之星啟動2017護眼企業社會責任 - 蘋果日報

所以，使用3C產品不僅應適時、適量，每30分鐘要讓眼睛休息5分鐘，更要養成每半年視力檢查的習慣。

#32. 視力保健

5. 記得電腦應定期檢查。 二、看電視時視力保健須知. 1. 離電視距離為畫面長度的6-8 倍。 2. 看電視請每看30 分鐘休息10 分鐘（讓眼睛休息一下）。

#33. 整天盯著螢幕教你怎麼護眼

用眼 過度已是現代人的文明病，如果再沒有意識的過度用眼， ... 使用3C產品時，設鬧鐘每30分鐘或1小時休息5分鐘，休息時最好可以起身走動或看遠處物體 ...

#34. 近視

當過度使用眼球，長時間近距離工作，例如打電腦、彈鋼琴等，可能造成睫狀肌處於 ... 看電視距離應保持適當距離，電視高度應比眼睛稍低，最好看40-50分鐘休息5-10分鐘。

#35. 落實「規律用眼3010」（近距離用眼每30分鐘休息10分鐘）

(三)結束戶外活動進教室前，應以「濕、搓、沖、捧、擦」正確洗手步驟及「內、外、夾、弓、大、立、腕」洗手口訣，做好手部清潔落實個人防疫。 五、另各校 ...

#36. 護眼海報

第3招用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動達120分鐘. 寫字光線要充足，桌面照度要350米燭光. 2022-07-02. 醫藥化學系出路; 精精靈靈保護眼睛- 第二章護眼方法 ...

#37. 你的用眼習慣正確嗎？教你四招預防近視

1、間歇用眼。用眼30分鐘后要休息5分鐘。長時間盯著書刊、電子產品等易引發眼睛疲勞，要適時給眼睛放鬆﹔長時間用眼后，看遠處的綠色植物可以暫時緩解 ...

#38. 過度使用3C產品的眼睛疾病問題 - 成大秘書室公關組

4.近距離用眼30分鐘，起身活動休息10分鐘。寫功課、遠距教學或會議之後，減少玩手機或是平板當作休閒娛樂。 5.正常作息，避免熬夜。均衡飲食，天天吃蔬果。

#39. 護眼工程- 台灣之星TSTAR

推動護眼捨我其誰，2016年起挑戰同業不敢做的事，提供行動上網不忘社會責任，倡導國人重視護眼. ... 了解正確護眼知識預防黃斑部病變 ... 用眼30分鐘休息5分鐘 ...

#40. 用眼30 分鐘休息10 分鐘 - Onesky

老人斑是什麼; 用眼30分鐘，休息10分鐘; 2019 27; 10. 台北市政府衛生局提醒家長，為了避免學童暑假過後變成「四眼田雞」，應落實用眼30分鐘，休息10 ...

#41. 3C遠距上課30分鐘休息10分鐘| 中華日報

記者黃俊昇∕台中報導為了疫情的關係，全國孩童改在家遠端上課，使用電子 ... 護眼重點，一、「30∕10原則」─近距離用眼時，30分鐘就要休息10分鐘。

#42. 疫情罩頂用眼忘護眼當心早發性老花眼、黃斑部病變找上門

至於手機、筆電、平板等3C產品已經是現代人不可或缺的生活用品，每30分鐘休息5分鐘，將視線落在距離較遠景物，以看近、看遠的方式調節睫狀體，讓眼睛 ...

#43. 白內障、近視雷射手術等，所有有關眼睛的問題::兒童視力保健

近視近視是因為角膜弧度過大或眼軸過長，造成遠距離光線聚焦在視網膜前，因而看不清楚，但如物體接近眼球， ... 用眼三十分鐘就要休息五分鐘以上，光線要充足。

#44. 衞生署學生健康服務- 電腦操作與眼睛保護

合適光線及減少眩光. 2. 保持合適工作距離和觀看姿勢. 3. 休息眼睛：採用20-20-20 規則（每20分鐘遠望20呎外景物約20秒）. 4. 多眨眼睛. 5. 定期驗眼和良好觀看習慣 ...

#45. 3C當保母5歲童近視200度嚴重恐失明30分鐘就應休息

嚴重者更可能導致視網膜剝離、失明等，呼籲家長讓3C產品遠離小孩，用眼三十分鐘就休息十分鐘。 不少父母把電子產品當作玩具給小孩子使用，導致學齡前 ...

#46. 不管幾歲，都想欣賞世界的美！日常3件事，保養眼睛不過勞

除了適度休息，每日花5分鐘做眨眨眼、轉動眼球等眼部運動之外，日常的飲食保健，更是減緩眼部病變發生的重要關鍵。 飲食均衡是基本原則，才能為眼睛補充 ...

#47. 兒童護眼檯燈怎麼選？把握護眼三大關鍵「亮度、用眼距離

坐姿不端正、越寫頭越低>>坐姿提醒功能 · 忘記每30分鐘休息5分鐘>>30分鐘計時功能 · 忘記開燈>>入席偵測功能 · 不知道哪一種燈對小孩眼睛才好>>符合國家標準 ...

#48. ※※養成「望遠凝視」的習慣※※

(3)閱讀卅分鐘，請休息五分鐘再繼續。 (4)姿勢要端正，書與眼睛距離30 公分左右。 (5)近視四百度以內，看書避免使用看遠的眼鏡，以免近視快速.

#49. 成人視力保健| 衛教資訊| 眼科部| 醫療單位

眼睛疲勞、眼睛乾澀、怕光照、怕風吹、異物感、視力模糊等等都是乾眼症 ... 視力的情況，建議按時保濕保養、30分鐘用眼應暫緩休息5分鐘、經常熱敷。

#50. 眼睛保健方法 - 義大醫院

「眼睛是靈魂之窗」，隨著時代進步，每天用眼的時間較以往增加了一倍以上。 ... ² 使用3C產品時，每半小時要休息五分鐘，休息的方法最好可以起身走動或看遠處物體，以 ...

#51. 在家3C用量爆增！用眼過度，專家提供「居家護眼5妙招」

第1招：控制用眼時間孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用3C產品時，每30分鐘應起身活動活動，讓眼睛休息10分鐘。 第2招：規範螢幕產品使用時間除了休息 ...

#52. 校園推動視力保健看3C藍光產品30分鐘眼睛休息10分鐘

教育部推動校園「視力保健」，鼓勵學生每日戶外活動120分鐘，以及用眼30分鐘休息10分鐘，讓學童視力不良率開始呈現趨緩。教育部指出，100學年至106學 ...

#53. 每天做5分鐘「眼球操」 舒緩雙眼又提神做完別馬上看手機！

眼球訓練和肌肉訓練一樣，不能因為偷懶好幾天，就一次做長時間訓練，試圖彌補延誤的進度，這麼做不但沒用，突然讓眼睛承受高負荷，反而造成反效果， ...

#54. 幼兒園視力保健活動教案一

照自己的眼睛，再用畫. 筆把它畫在紙上，並塗. 上你喜歡的顏色. 5 分鐘. 10 分鐘. 15 分鐘 ... 公分距離，正確用. 眼30 分鐘休息10 分鐘，每日戶外. 活動2-3 小時。

#55. 近視度數高3倍！眼科醫生分享兒童眼睛保養祕訣 - 早安健康

孩童使用3C時間飆漲5成，近視度數高3倍！ ... 用眼30分鐘休息10分鐘，避免長時間、近距離使用眼睛，看書或寫字保持35至40cm距離。

#56. 放鬆眼睛 - Zap3003

因為看遠的時候，眼睛肌肉反而是放鬆的狀態，看近的時候才需要用力，所以用眼30 分鐘之後，可以起來望遠，至少看向3 公尺外的物體，讓眼睛有初步的放鬆。

#57. 【兒童視力保健完全指南】如何預防近視? 30+護眼方法一篇 ...

一般來說，孩子從出生到5歲之前會經歷視力發展突飛猛進的過程，從0發育到0.9以上，在這段期間 ... 用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。

#58. 兒童視力保健- 觀看電視和電腦應注意事項 - 丘子宏眼科

觀看電視的角度，要正對畫面，保持與畫面30度以內的方位，最佳角度為兩眼平視略 ... 避免長時間使用電腦，每一小時要有十分鐘的休息，最佳方式是每三十分鐘休息五到十 ...

#59. 為靈魂之窗把關

避免過度用眼. 避免連續緊盯同一畫面超過1小時，每30分鐘休息5分鐘，. 尤其睡前1小時避免使用3C產品。 4.定期眼部檢查. 美國眼科醫學會建議，40－64歲 ...

#60. 舒緩眼睛疲勞、酸澀、眼乾妙方，對抗3C大作戰！

如果連續長時間使用電腦，應每30分鐘至少休息5分鐘，看遠方休息。多眨眼睛很重要，頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。但保養眼睛最好的方法就是閉上眼睛讓 ...

#61. 3010120兒童護眼運動幫助孩子從小存好視力 - HiNet生活誌

因高溫疫情加上暑假來臨，導致兒少線上遠距學習的時間及使用電子產品的時間大幅增加，國民健康署呼籲家長落實「用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外 ...

#62. 什麼是藍光、藍光來源、藍光對健康的影響

眼科醫師葉威毅：「就光譜上的影響，顏色像是黃色、橘色、淡橘色，對隔絕藍光會比較好，同時又能提升影像對比度。」 低頭族使用3C產品30分鐘就休息5分鐘，眼睛才能真正獲得 ...

#63. 眼睛肌肉放鬆

延伸閱讀： **防止近視加深、消除疲勞，中醫教5分鐘按對穴道See full list ... 所以用眼30 分鐘之後，可以起來望遠，至少看向3 公尺外的物體，讓眼…

#64. 世界視覺日台灣之星啟動2017護眼CSR - 動腦雜誌

所以，使用3C產品不僅應適時、適量，每30分鐘要讓眼睛休息5分鐘，更要養成每半年視力檢查的習慣。

#65. 雙重標準！ 9成家長限制孩子用手機時間自己卻… - 三立新聞

呂大文呼籲，應養成正確用眼習慣，每30分鐘休息5分鐘，適時「翻白眼」，透過轉動眼球、眨眼、眺望遠方等簡單動作， 讓眼睛休息一下，並定期做視力檢查 ...

#66. iPhone眼球運動放鬆APP，Eyeye 結合AR追蹤1分鐘紓解眼睛 ...

用眼30分鐘 ，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離; 讀書光線要充足，坐姿要正確; 均衡飲食，天天五蔬果; 每年定期1-2次檢查視力. 如果家中有 ...

#67. 想預防兒童近視？生活中5大面向的小技巧總整理

每操作30 分鐘，起身活動和眺望遠方5分鐘，每次操作總共不超過2 小時。 2.保持良好的姿勢，調整螢幕距離位置， ... 五、預防近視– 點眼藥水使眼睛睫狀肌放鬆的使用須知.

#68. 遠距教學用眼過度，學生近視飆升200度！醫師列護眼3招 - 風傳媒

陳瑩山表示，睫狀肌檢查後，學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬，經過睡前肌肉放鬆. ... 手插腰、伸懶腰，自然擺動約5分鐘，在家走動約5分鐘，讓眼睛休息，保護眼睛。

#69. 眼花花視茫茫，眼藥水怎麼點？(二)

吃出好眼力：每周吃魚至少兩次，每天至少五蔬果。 · 護眼123: 每年固定檢查視力1～2次，每天戶外2～3小時，用眼30分鐘休息10分鐘2 。 · 適時熱敷：熱敷有助 ...

#70. 護眼秘訣4步驟！專家親授「印度眼睛瑜珈」，追劇30分鐘休息 ...

按摩手法：先用指腹，順時鐘輕敲眼周30圈，紓解疲勞。接著用大拇指指腹，定點深壓眉頭下面的眼窩處，停留3~5個深呼吸。最後用指腹點敲太陽穴 ...

#71. 彰基 眼科- 近視 - 彰化基督教醫院

針對近視的控制，首先需注意用眼習慣，給予光線充足但柔和的閱讀環境，桌椅應該 ... 每當閱讀或看電視30分鐘後最少休息5分鐘，休息時可以利用時間看遠處景物，讓眼睛 ...

#72. 視力保健

近視防治的首要條件就是建立良好用眼習 ... 閱讀30分鐘，眼睛望遠10分鐘。 ... 5. 使用電腦時應注意事項. 電腦每使用30-40分鐘，望遠休息10分鐘，以減少眼睛疲勞。

#73. 護眼行動備忘錄

看電視或螢幕要遵守3010 原則，每30 分鐘休息10. 分鐘，每天總時數少於1 小時。 5. 早睡早起，充分休息。 第2 招：用眼習慣要養成. 有做到要改進.

#74. 【焦點議題】拒絕3C當保母！正確用眼近視不上身 - 媽媽寶寶

適時休息：用眼時，每隔30分鐘建議休息5～10分鐘，休息時可遠眺以放鬆睫狀肌，或以熱敷3～5分鐘、按壓眼睛周圍穴道（勿按壓眼球）等方式，讓眼睛做 ...

#75. 台灣之星籲護眼找病友拍影片- 日報

台灣之星呼籲國人正視黃斑部病變，使用3C產品每30分鐘休息5分鐘，並養成每半年視力檢查的良好習慣。（台灣之星提供）. 台灣之星號召病友挺身，以別具 ...

#76. 歸仁國小線上教學啟動護眼丶居家與上網安全守則，請家長配合

為減少孩子近距離用眼～. 本校線上教學上課內容調整如下：. 每節課用眼30 分鐘，眼睛休息10 分鐘之視力保健教學策略～. 5/27 起，經本校課發會決議， ...

#77. 用眼多久，然后休息多久，标准是什么？ - 知乎

三个“20”。 看近20分钟，看20英尺（6米）以外20秒.

#78. 護眼精靈－眼睛休息提醒、避免眼睛疲勞。搭配藍光過濾保健 ...

利用眼球追踪(Eye Tracking)及螢幕監測等技術，週期性的控制手機的使用與強制禁用，讓眼睛能夠適時得到充份的休息，避免用眼過度，造成視力的永久 ...

#79. 【梭健康】6招遠離惡視力

看電視或螢幕、閱讀書籍或是近距離用眼，要遵守3010原則：每30分鐘休息10分鐘。特別要注意孩子使用3C螢幕的時間，每天觀看3C螢幕應少於1小時。

#80. 乾眼症補水就好？ 眼科醫師：缺水、缺油治療方向不同

2021年5月3日週一上午9:53·3 分鐘(閱讀時間) ... 提醒，長期或過度用眼的族群，平時應熱敷10至15分鐘，用眼30分鐘建議休息5分鐘，多眨眼防淚液蒸發。

#81. 適度休息並建立正向氛圍，適時提醒學生中斷近距離用眼、勿在 ...

一、 依據教育部國民及學前教育署110年5月26日臺教國署學字 ... 署視力保健執行計畫重點之一包括「規律用眼3010」（近距離用眼30分鐘休息10分鐘）， ...

#82. 3C螢幕藍光超傷眼？醫師解迷惑 - 民報

仁愛醫院眼科醫師陳純貞指出，動物實驗證實藍光有害，但民眾無需太恐慌，建議使用3C產品以30分鐘為限，停留10分鐘休息。 長時間、近距離，每天用眼盯 ...

#83. 視訊上課30分鐘休息10分鐘 - 人間福報

台南市立安南醫院眼科中心洪純玲副院長表示，近視兒童因長期點用睫狀肌麻痺劑，導致瞳孔長期被散開，在此情況下又長期近距離不當使用3C，過多螢幕藍光會 ...

#84. 近視、遠視、散光| 兒童視力保健| 諾貝爾眼科機構診療項目

用眼三十分鐘 就要休息五分鐘以上，光線要充足。 不可以躺著看電視，保持與電視螢幕對角線大約六到八倍距離。 不要在搖晃的車中看書，且印刷品的字體不可太小。

#85. 乾眼症_衛教百寶箱 - 上明眼科診所

眼睛酸澀疲勞感時可配合熱敷眼睛，一天3-4次，每次3-5分鐘. 改變用眼習慣，尤其是電腦網路族，應定時休息，建議每隔30分鐘，休息 ...

#86. 長時間用眼30分鐘，就要休息5-10分鐘＠會計事務及服務

長時間用眼30分鐘，就要休息5-10分鐘. 推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台. 台北市立聯合醫院中興院區眼科主任蔡景耀說，發現學幼童近視嚴重的主要原因，.

#87. 近視雷射手術持續優化，正確預防、控制近視，眼科醫師圖解

用眼 好習慣包括適當的用眼距離與用眼時間，無論是看書、看樂譜、看螢幕、畫圖、寫作業，請務必保持40公分以上的距離；而且每用眼30分鐘，請休息5-10 ...

#88. 使用3C產品，每30分鐘休息10分鐘！從胎兒到7歲

Kizpad內建的護眼模式，讓孩子在接觸3C產品時，能夠適時的休息眼睛，Kizpad建議，每玩30分鐘，就至少要休息10 分鐘的眼睛喔! 為了讓各位更了解孩子的視力 ...

#89. 看到黑點就來不及了!台灣之星啟動護眼CSR 攜手28品牌宣導 ...

... 日台灣之星啟動2017護眼企業社會責任倡議正視成人第三大失明主因「黃斑部病變」年輕化趨勢攜手28品牌跨界響應宣導手機使用每30分鐘、休息5分鐘.

#90. 7個超簡單顧好眼睛的方法!

四、每用眼30分鐘休息5分鐘. 用眼過度可能造成視力模糊、眼睛脹痛、乾澀等狀況. 不論是學習或是工作，每用眼30分鐘，就應該看向遠方，.

#91. 用眼三十分鐘休息十分鐘高達八成學童沒做到 - 健康醫療網

家中的孩子是否有做到用眼三十分鐘休息十分鐘的護眼習慣呢？根據一份最新調查發現，有高達八成的學童沒有做到；想要孩子遠離「惡視力」，家長可得要敦促孩子確實執行。

#92. 打敗3C螢幕眼: 5分鐘護眼一生: 護眼操+熱敷+穴位指壓| 誠品線上

例如熱敷眼睛、遠眺、有意識眨眼、做做護眼操、穴位按摩、打造友善的用眼環境等。 ... 以上的距離、室內的濕度應該保持在50%以上、每工作30分鐘閉目休息1分鐘、每隔1 ...

#93. 近視是疾病 - 臺灣防盲基金會

教育部國民學前及教育署也依據國民健康署提供之實證，於健康促進學校推動戶外活動（含下課教室淨空），鼓勵學童用眼30分鐘休息10分鐘，且將使用3C產品小於 ...

#94. [政策宣導]國教署推廣「eye眼健康密碼：3010120」護眼行動

二、為加強學校師生視力保健觀念，請配合「eye眼健康密碼：3010120」護眼行動，積極推動「規律用眼3010」（近距離用眼每30分鐘休息10分鐘）、「天天 ...

#95. 電腦設定「護眼模式」就能夠保護眼睛？眼科醫師 - 良醫健康網

減少持續高度用眼的狀況，儘量每工作30分鐘至一小時就閉目休息或遠眺5分鐘。 3.平時有意識地增加眨眼次數，以預防眼睛乾澀、疲勞。

#96. 珍愛眼睛從小開始 - 門諾醫院-Mennonite Christian Hospital

每看50分鐘應讓眼睛休息5分鐘 二、一旦發生近視，避免進展過快 1.務必找眼科醫師詳細檢查 2.減少用眼的活動、每天均有戶外活動 3.定期眼科檢查處置

#97. 桃園市龍潭區雙龍國民小學視力保健計畫

減少近距離過度用眼之教學方法、電子教學設備視. 力保健注意事項(附件二)，提供 ... 高年級：建議隔節使用，且需符合3010 原則（螢幕注視每30 分鐘休息. 10 分鐘）。

#98. 居家保健 - 臺北榮民總醫院新竹分院

衛生保健中的文章僅提供您相醫療保健參考之用，不能取代醫療行為與醫師診斷，如遇疾病仍建議您親自 ... 連續看書不超過1小時，每30分鐘休息5分鐘。

#99. 青少年如何科學用眼多國專家來支招 - 新華網

日本眼科醫師協會建議，為防止眼睛疲勞，用眼1個小時需要休息5分鐘到10分鐘，玩電子遊戲等盡量不要持續40分鐘以上。俄羅斯Eyecraft眼科工作室眼科醫師 ...