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4日3夜的海上之旅終於結束啦
我的2堂瑜伽課都完成了🧘🏻♀️
第一天在室外的氣氛真的很好
陽光普照學生們也非常熱情😍
但可惜某些原因照片都不能公開
而第二課的fitness yoga因打風
所以改為在室內進行
但這個無敵海景也是無敵了😆!!
也正好讓大家不用出那麼多汗
能舒舒服服的運動一小時
謝謝你們那麼踴躍參加😍
也感謝你們那麼喜歡和投入
實在太久沒有跟大家互動
所以我也很興奮😂❤️
至於因額滿而沒法來上課的你們
下次有機會再跟你們上課😚🤝
還記得第一堂瑜伽課完結後
Michele用英文說的一段話
👩🏼：哇～你不只是一位名人!!
我能透過你在課堂中矯正學生的動作
以及和他們的互動
我能看得出你是真正的老師！
很感動喔你教得很好❤️
我是真的聽得很高興😚
總算多年的教學經驗沒有白費
也想說出的一點是
其實我真的只是一位瑜伽老師喔😂
這次的旅程也完滿了👩🏾🎉
林宥嘉
THE GREAT YOGA 世界巡迴演唱會
首站 — 6/11 高雄巨蛋
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這是最好的宥嘉 也是最了不起的瑜伽
林宥嘉《The Great Yoga》世界巡迴演唱會6/11高雄首站登場
備受媒體與樂迷殷切關注的林宥嘉，隨著多首引發熱烈回響的影視單曲回歸樂壇後，林宥嘉的音樂勢力蓄勢待發，華研國際音樂向樂迷驚喜宣佈令人振奮的好消息，林宥嘉《The Great Yoga》世界巡迴演唱會首站高雄場即將於2016年6月11號啓航！這意味著全新的林宥嘉的 LIVE魅力即將再次佔領歌迷的世界！除了高雄場，接下來還包含北京、深圳、上海、廣州、成都等地！
全新製作企劃的《The Great Yoga》世界巡迴演唱會的命名靈感來自於林宥嘉廣爲人知的英文名字“Yoga Lin”。從星光大道發跡，發行了多張叫好叫座的音樂作品，舉行了超過二十五場的《迷宮》、《神遊》與《口的形狀》世界巡迴演唱會，這次林宥嘉首度把他的英文名字與演唱會作結合。樂評常說林宥嘉的音樂風格無法定義，時而冷酷迷離，時而溫暖親密，時而感懷憂傷，時而搞怪幽默。聽林宥嘉唱歌，等於把自己交給他，在他自成一派的音樂世界裡無法自制地放鬆浮遊，猶如在做一場身心靈的瑜伽。林宥嘉在音樂中玩樂的技能越發伸展自如，可塑性也越來越高。尤其服兵役期間的潛心創作，更讓人感受到林宥嘉在音樂中是不受拘束，自由自在的。從他的音樂作品中仿佛可以看到快樂的他在挑戰各式動作，舉凡折疊、伸展、跳躍、倒立、飄浮...都玩得不亦樂乎，猶如在做瑜伽！因此來看林宥嘉的演唱會，換個有趣的方式來形容，等於來做一場萬人集體瑜伽！
林宥嘉《The Great Yoga》世界巡迴演唱會最大的特色就是可以讓大家自由選擇最自在的動作與方式去感受林宥嘉。這場演唱會不是要給你一個林宥嘉的空間，而是要邀請你一起創造你與林宥嘉的共同空間。對林宥嘉來説，在即將邁入三十歲的人生階段開演唱會也是他“最好”的狀態。比起前三場演唱會的時期，現在的他更知道自己可以扮演什麽角色，也更有自信別人可以從他的音樂中獲得什麽。這次林宥嘉《The Great Yoga》世界巡迴演唱會，你除了可以聽到你最熟悉的林宥嘉經典神曲，你也會聽到更多你還沒聽過的全新林宥嘉。林宥嘉將以他獨一無二的“神瑜伽”姿勢，帶領大家創造一個最了不起的音樂運動空間！
林宥嘉退伍後隨著電影《追婚日記》主題曲「如果我變成一首歌」、電視劇《必娶女人》片尾曲「兜圈」、電視劇《秦時明月》片頭曲「天將明」等多首歌曲一曝光便引發熱烈回響，林宥嘉的音樂勢力蓄勢待發，將再次佔領歌迷的世界！而籌備中的新專輯也預計和演唱會同步推出，意味著經過2015年退伍後的暖身，2016年林宥嘉的音樂能量即將再度火力全開，新專輯與新巡演雙管齊下以饗宴樂迷。
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＃林宥嘉 ＃TheGreatYoga
為了證明我不是一個只會發佈裸照刷存在感的人，今天要來跟大家聊聊瑜伽老師常常被問到的問題。
生理期間能不能倒立？（或做任何頭下腳上的動作）
很多關於「生理期不能倒立」的說法，多半都是認為經血會倒流，導致經血無法排出。該排出來的東西，留在身體裡，對身體不好。
這樣的論述是建立在「經血是靠地心引力排出」的假設。
如果假設成立，那值勤時的太空人和長年臥床植物人都不會有月經，甚至一般人在生理期睡覺時也不需要使用衛生棉或棉條。是在哈囉？（新學到的年輕人用語現學現賣）
每個人經期的身體反應都不太一樣，有些人會水腫，有些人會頭暈，有些人會痛到在床上打滾。
我個人有時沒感覺，有時下腹悶，有時在接觸空中器材時，痛覺會變得比較敏感。基本上對日常沒什麼太大影響，所以也就不會因為生理期來而停止運動。（只會因為睡過頭和太冷不想出門）（喂）
這麼多年來，已經學會跟月經和平共處，生活和運動都照常，也從不為了出遊而刻意吃藥調經。事實上，我幾乎每次去海島都會遇到生理期，這次來馬爾地夫也不例外。（真的跟網友掏心掏肺。）
凱菈是從小練芭蕾長大的舞者，我每次跟他一起訓練，想用生理期當藉口，少做幾回肌力，他就毫不留情地回我 "A period only ends a sentence."
（Period 在英文裡同時有「句點」和「月經」的意思。）
但是，你的身體，只有你知道，只有你能感覺。
別人在生理期時上山下海，還能使出洪荒之力參加奧運游泳比賽，不表示你也需要這麼拼命。不論是男生或女生，每個人每天的身體狀況都不同，覺得不適，就停下來休息。
在生理期倒立，並不是逞強。在別人覺得你明明可以的時候，決定停下來，也不是示弱。
身體是最誠實的，認真看待身體的反應，傾聽身體的聲音，就是最好的答案。
Hi,大家好我是May，此影片宣告Nuli app將正式推出！這是一個以女性為主的健身app，英文Nüli 為中文「女力」與「努力」的諧音，我們的理念是結合四位女性的力量，包含我、Candice、yalan、hana，一同創造出一個「達成更好的自己」的community 。
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至於，May在app中，首推出的是以「初學者」、「新手女孩」為主的八週居家翹臀養成計畫，一週3-5練，每次有臀腿、核心與上半身的循環訓練，內附短影音與動作介紹，讓沒辦法上健身房的妳，也可以跟著app教學示範一起運動，課表將會以漸進的方式增加阻力與負荷，進階者可以從第5-8週開始follow，每天只要花15-20分鐘，也能獲得好體態！
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關於眾所期待的Nuli app 以下整合來自各位的常見問題⬇️
1要付費嗎？ 是的，nuli app 是每月付費的訂閱制(450 $/月) 信用卡綁定支付，價格如下：
每月$450+7天免費試用
（每日$15）
每季$990+7天免費試用
（每日$11）打73折
每年$2890+7天免費試用
（每日7.92）打53折
2.可以一次看到四位健身網紅的課表嗎？是的！目前candice推出的是健身房女力養成計畫、Hana的基礎功能性訓練、代謝式阻力混合肌力訓練、Yalan的21天居家訓練、居家塑身和May的八週居家翹臀養成計畫，課表含語音講解和短影音。可以依照自身狀況，隨時更換課表！
3.可以記錄訓練量嗎？是的！app有內建表格，讓各位記錄自己的訓練量與組間休息時間💪🏻
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4.除了訓練，還可以看到什麼？ nuli是全面性的app，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜(含營養素)、瑜伽老師的放鬆訓練、20分鐘省時訓練、部位化的肌群訓練等等，超棒的😘
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5.會定期更新嗎？會的！每月會更新食譜與文章，每數個月會更新菜單，意即app的內容會越來越豐富💓
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6.海外粉絲可以購買嗎？是的！無地區限制，Nuli app於3/16 17:00於apple App Store /google 上架，有7天的免費試用期！連結提供在此
https://com.nuli.app/may
聯絡客服：support@nuli.app
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補充：MM booty與Nuli的差異？
MM是一次性購買的PDF 電子書(NT 649$) 由英國教練Matt設計，是以健身房為主的八週翹臀模組&含增肌原理(觀看影片MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt https://studio.youtube.com/video/hVWxkcAYy14/edit ）。Nuli是訂閱制app(每月付費450$) 集結四名健身網紅的課表(健身房&居家) 以及食譜、部落格文章。
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思浩大談日本驚人研究，雙下巴成因關個背事！(大家真瘋Show 2020)
上班一族工作時經常過度向前傾，導致有烏龜頸和寒背，這不單影響健康，日本節目更指出這是不少現代人有雙下巴的原因！要解決以上問題，便要學識以下1個動作＋6招神奇瑜伽改善烏龜頸，只要每周做大約3至5次，就可以同時瘦身、拉筋、強化背肌，最後更能踢走雙下巴，體態亦更美。
同時，大部分有烏龜頸的女生都會有寒背徵狀，皆因這都是背部肌群肌耐力不夠的問題。透過瑜伽強化脊椎便可以為背部和頸部提供強大的支撐，不再向前傾。
相關影片:
1. 思浩大談琥珀發現恐龍化石，發現蜂鳥大細嘅最細恐龍！(大家真瘋Show 2020) bji 2.1 (https://www.youtube.com/watch?v=wfQvD4Gr2JY)
2. 思浩大談最具毀滅性害蟲大遷徙，蝗蟲預計毁滅性破壞地球！(大家真瘋Show 2020) bji 2.1 (https://www.youtube.com/watch?v=ZSFOTpHBmOo)
3. 思浩大談雲南離奇兇案，蝙蝠飛入屋咬死寵物！(大家真瘋Show 2020) bji 2.1 (https://www.youtube.com/watch?v=KayzYOYLyd4)
#係唔係 #係咁樣 #唔覺 #唔好意思 #你自己 #小動作 #運動員 #大部分 #做手術 #雙下巴 #性別歧視 #年輕化 #好意思 #針對性 #日本節目 #思浩 #其實點解 #大家真瘋Show #思浩大談 #雙下巴成因
上瑜伽課前的預習／十個常見的瑜伽動作
在你上瑜伽課前，了解十個常見的瑜伽動作
Before your first yoga class, what kind of the poses can I practice？
在影片中介紹的動作如下，同時我也附上英文、梵文的名稱。在老師上課過程中都有可能提到的名詞。
In the video I type the English and Sanskrit as well,
Hope it’s will help someone who want to know more information.
站姿 Standing Poses
１、山式－Mountain－Tadasana
變化祈禱式－Equal Standing－Samasthiti
２、站立前彎－Standing Forward Bend－Uttanasana
坐姿 Sitting Poses
３、散盤－Easy Postre－Sukhasana
變化
單盤－Adept’s Posture－Siddhasana
變化
雙盤(蓮花座)－Lotus Posture－Padmasana
跪姿 Kneeling Poses
４、四足跪姿－Table Top－Bharmanasana
變化
貓牛式－Cat Cow Pose－Viralasana
５、嬰兒式－Child Pose－Balasana
俯臥 Prone Poses
６、眼鏡蛇式－Cobras Pose－Bhujangasana
手臂支撐 Arm Support Pose
７、下犬式－Downward Facing Dog－Adho Mukna Sranasana
８、鱷魚式－Stick Pose－Chaturanga Dandasana
仰臥 Supine Poses
９、攤屍式－Corpse Pose－Sarasana
１０、膝碰胸－Knee To Chest －Apanasana
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